Mi Feng, stellvertretender Direktor der Abteilung für Öffentlichkeitsarbeit und Sprecher der Nationalen Gesundheitskommission, sagte, dass die Sommersaison zwar tagsüber heiß sei, es morgens und abends jedoch kühler werde und die Menschen beginnen, die Veränderungen des Herbstes zu spüren. Nach der Sommerhitze lässt die Niederschlagsmenge nach und es beginnt sich Trockenheit zu bilden, was leicht zu Trockenheit der Haut, des Mundes und der Nase führen kann. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um Feuchtigkeit zu spenden. Gleichzeitig ist die Sommerhitze immer noch in der Flaute. Tagsüber herrscht Sommerhitze und der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht nimmt allmählich zu, was leicht zu Erkältungen, Husten, Halsbeschwerden usw. führen kann. Gute Hygienegewohnheiten sollten vorhanden sein aufrechterhalten, die Luftzirkulation im Innen- und Außenbereich sollte aufrechterhalten werden und die körperliche Betätigung sollte gestärkt werden.Verbessern Sie die Immunität.

Nach dem Ende der Hitze wird das Wetter kühler und die Luftfeuchtigkeit bleibt bestehen. Wie kann man mit traditioneller chinesischer Medizin und Ernährungstherapie Feuchtigkeit beseitigen und die Milz stärken?

Liu Qingquan, Direktor des Beijinger Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin, das der Capital Medical University angegliedert ist, sagte, dass während der Sommersaison die Hitze allmählich nachlasse und allmählich die Kühle des Herbstes eintritt, also die abwechselnde Phase von Kälte und Hitze. Das Nachlassen der Sommerhitze ist jedoch ein allmählicher Prozess. Sommerhitze kann Hitze leicht in Trockenheit verwandeln. Während der Sommerhitze, die allgemein als „Herbsttiger“ bekannt ist, kann es plötzlich sehr heiß werden. Während der Sommerhitze ist die Funktion von Milz und Magen relativ schwach, da Hitze und Schwitzen das Milz- und Magen-Qi schädigen. Manche Menschen essen gerne kalte Speisen, um sich abzukühlen, was auch zu Schäden an Milz und Magen führen kann. In Verbindung mit der einsetzenden Herbsttrockenheit können auch Atemwegsbeschwerden wie trockener Hals und Halsschmerzen auftreten.

Bei sommerlicher Hitze sollte man sich zum Schutz von Milz und Magen überwiegend leicht ernähren. Essen Sie zum Beispiel mehr Lotussamen, Gorgoniensamen, Gerste, Wintermelone und andere Lebensmittel gleichen Ursprungs wie Medikamente und Lebensmittel zur Stärkung von Milz und Magen, während Sie weniger kalte Getränke zu sich nehmen. „Ich empfehle zwei Rezepte: Das eine besteht darin, Schweinerippchen mit Lotuswurzel zu schmoren. Es gibt viele Arten von Lotuswurzeln „Die zweite Möglichkeit besteht darin, die Rippen mit Lotuswurzeln zu schmoren. Lilie, Lotussamen und Enteneintopf können auch die Milz und den Magen schützen.“

Das trockene Wetter im Herbst kann leicht zu Nasenbluten, chronischer Pharyngitis, allergischer Rhinitis usw. führen. Wie kann man ihnen vorbeugen und sie behandeln?

Wang Quangui, Chefarzt am Ersten Krankenhaus der Peking-Universität, sagte, dass im Herbst und Winter die Zahl der Menschen mit Nasenbluten zunimmt. Dafür gibt es mehrere Hauptgründe: Trockene Luft reizt die Nasenschleimhaut über einen längeren Zeitraum, wodurch die Nasenschleimhaut austrocknet, die Brüchigkeit der Kapillaren in der Nasenschleimhaut steigt und es zu Blutungen kommt. Manche Patienten haben schlechte Angewohnheiten, wie z. B. Nasenbohren, kräftiges Naseputzen oder sauberes Rasieren der Nasenhaare, die direkt oder indirekt die Nasenschleimhaut schädigen und leicht zu Nasenbluten führen können. Hohe Pollenkonzentrationen führen zu einer Zunahme allergischer Rhinitis. Durch Reiben der Nase und Niesen können Kapillaren in der Nasenschleimhaut platzen und bluten. Darüber hinaus können Nasentumoren, Erkrankungen des Blutsystems, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Vitaminmangel, Leber- und Nierenerkrankungen usw. Nasenbluten auslösen.

Um Nasenbluten vorzubeugen, halten Sie die Nasenhöhle feucht. Klinisch werden üblicherweise Salben mit Vaseline verwendet, aber auch ölige Nasentropfen wie Paraffinöl und zusammengesetztes Pfefferminzöl können verwendet werden. Es ist notwendig, schlechte Lebensgewohnheiten wie Nasenbohren und Nasereiben abzulegen.

Wang Quangui sagte, dass die Häufigkeit von Pharyngitis im Herbst und Winter relativ hoch sei. Der Hauptgrund dafür sei, dass der Herbst trocken sei, was die Schleimhaut des Rachens leicht reizen und die Abwehrfunktion des Körpers beeinträchtigen könne. Gleichzeitig schwankt die Temperatur zwischen Tag und Nacht stark und auch die Widerstandskraft des Körpers wird verringert, was leicht zu einer Halsentzündung führen kann. Darüber hinaus fließt nach einem allergischen Rhinitis-Anfall eine große Menge Nasenschleim zurück, was zu einer Reizung des Rachenraums und zu einer Schwellung der Nasenschleimhaut führt. Der Patient öffnet den Mund zum Atmen. Die unreine Luft und die trockene Luft stimulieren direkt den Rachenraum und verursachen eine Entzündung des Rachens. Darüber hinaus können einige schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken und scharfes Essen leicht zu einer Pharyngitis führen. Deshalb müssen wir unsere Lebensgewohnheiten verbessern, mit dem Rauchen und Trinken aufhören, weniger scharfes Essen zu uns nehmen und mehr Lungenbefeuchtungsnahrung zu uns nehmen. Bleiben Sie nicht lange auf, kombinieren Sie Arbeit und Ruhe und trainieren Sie angemessen, um Infektionen der oberen Atemwege zu reduzieren.

Wang Quangui sagte, dass es zwei Gründe für das Auftreten einer allergischen Rhinitis gibt, einen in der allergischen Konstitution und einen in der Exposition gegenüber Allergenen. Der Kontakt mit eingeatmeten Allergenen wie Hausstaubmilben, Hausstaubmilben, Pilzen, Tierhaaren, Pollen, Kakerlaken usw. kann leicht eine allergische Rhinitis auslösen. Im Norden sind Frühling und Herbst die Jahreszeiten für die Pollenverbreitung, was das Schweben und Verbreiten von Pollen begünstigt. Es gibt viele Menschen, die gegen Pollen allergisch sind, was medizinisch als „Heuschnupfen“ bezeichnet wird. Wie kann man zwischen Allergien und Erkältungen unterscheiden? Das Niesen bei allergischer Rhinitis verläuft paroxysmal, mit einer Reihe von Niesen, normalerweise 3–10 oder sogar mehr als 10 Niesen, die durch Häufungen und paroxysmale Anfälle gekennzeichnet sind. Bei Erkältungen ist Niesen seltener. Das Symptom einer allergischen Rhinitis ist eine große Menge wässriger Nasenausfluss, der sich normalerweise innerhalb von 1 bis 3 Tagen nach einer Erkältung in klebrigen Schleim verwandelt. Bei allergischer Rhinitis tritt wässriger Nasenausfluss auf, solange das Allergen ausgesetzt ist, und der Ausfluss hält an die Pollenperiode. Der Juckreiz bei einer Erkältung ist nicht allzu stark, aber Juckreiz ist das Hauptsymptom einer Allergie. Daher weist die allergische Rhinitis vier Hauptsymptome auf: Nasenjucken, laufende Nase, paroxysmales Niesen und verstopfte Nase.

Um einer allergischen Rhinitis vorzubeugen, müssen Sie zunächst den Kontakt mit Pollen vermeiden. Vermeiden Sie es, während der Zeit der Pollenausbreitung nach draußen zu gehen, und tragen Sie beim Ausgehen Schutzmasken und Schutzbrillen, um den Kontakt und das Einatmen von Pollen zu reduzieren. Wechseln Sie nach dem Ausgehen rechtzeitig die Kleidung und waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht, wenn Sie nach Hause kommen. Tragen Sie beim Ausgehen glattere Kleidung, um die Pollenanhaftung zu verringern und die Symptome einer Pollenallergie zu lindern. In Innenräumen ist es am besten, nachts, wenn die Pollenkonzentration niedrig ist, die Fenster zum Lüften zu öffnen und Räume dazu zu ermutigen, Luftreiniger zur Reinigung der Innenluft zu verwenden, um die durch eine hohe Pollenkonzentration verursachten Symptome zu reduzieren.

„Unser Land hat ein riesiges Territorium, eine sehr reiche Vegetation und viele Arten von Pollen. Die Pollenkonzentration in jedem Wohngebiet ist unterschiedlich. Daher müssen wir auf die Pollenkonzentration in Wohngebieten achten und ein bis zwei Wochen lang vorbeugende Medikamente einnehmen.“ im Voraus, bevor sich der Pollen ausbreitet, um das Einsetzen der Symptome einer allergischen Rhinitis zu verzögern und die Symptome einer allergischen Rhinitis zu reduzieren“, sagte Wang Quangui.

Wie gestalten Sie im Sommer Ihren Tagesablauf, insbesondere die Mittagsschlafzeit?

Liu Qingquan sagte, dass sich die Yang-Energie in der Natur nach der Sommerhitze von der ursprünglichen Freisetzung zur Konvergenz verändert. Die Arbeit und Ruhe zu dieser Zeit sollte im Einklang mit dem Konzept der Harmonie zwischen Mensch und Natur stehen und sich an die Veränderungen in der Natur anpassen. Es wird empfohlen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, um ausreichend Schlaf zu gewährleisten. Sie können durchschnittlich eine Stunde mehr Schlaf pro Tag bekommen als im Sommer. Frühes Zubettgehen kann Schäden durch die kühle Herbstluft vermeiden. Gleichzeitig kann frühes Aufstehen dazu beitragen, die Lunge zu dehnen und die durch trockene Hitze verursachten Schäden zu lindern. Die traditionelle chinesische Medizin legt großen Wert auf den „Mittagsschlaf“. Uhr nachmittags. Ein Nickerchen ist sehr wohltuend. Es kann das Eindringen von Hitze verhindern und den Geist nähren und die Herzenergie wieder auffüllen. Das Grundprinzip von „Zi Wu Na“ besteht darin, um Mitternacht ein Nickerchen zu machen und mittags ein Nickerchen zu machen. Im Kindesalter müssen Sie ausreichend schlafen und gut schlafen. Schlafen Sie mittags nicht zu lange. Im Allgemeinen reicht eine halbe Stunde. Wenn die Zeit zu lang ist, wird das Gleichgewicht von Yin und Yang im menschlichen Körper gestört und somit die Gesundheit beeinträchtigt.

Wie passt man seine Ernährung nach der Sommerhitze richtig an, um zu verhindern, dass die Herbsttrockenheit die Lunge schädigt? Liu Qingquan sagte, dass die Einhaltung der Solarbedingungen und die Anpassung der Ernährung wichtige Grundsätze der Gesundheitsfürsorge der traditionellen chinesischen Medizin seien. Nach der Sommerhitze ist das Befeuchten der Trockenheit und das nährende Yin die grundlegendste Methode und das grundlegendste Prinzip. Der Verzehr von mehr Birnen oder Honiggetränken kann trockene Haut sowie trockenen Mund und Rachen lindern. Der Herbst ist die Zeit der Konvergenz, daher sollten Sie in Ihrer Ernährung auf weniger scharfe und saurere Lebensmittel achten. Vermeiden Sie scharfe Lebensmittel wie Paprika, Paprika, Ingwer, gegrillte und frittierte Lebensmittel und essen Sie mehr frisches Obst, wie Orangen. Weintrauben und andere säurehaltige Lebensmittel. Verwenden Sie hitzebeständige Lebensmittel wie Mungbohnen und Bittermelone entsprechend, vermeiden Sie jedoch den Verzehr von zu viel Eis oder gefrorenem Obst. Erhöhen Sie Lebensmittel, die Yin nähren, Trockenheit befeuchten und Körperflüssigkeiten wieder auffüllen, wie z. B. weiße Pilze, Lilien, Lotussamen, Schneebirnen, Zuckerrohr, Polygonatum odorifera usw. Chrysantheme und Geißblatt können verwendet werden, um Hitze abzuleiten und zu entgiften, während sie gleichzeitig die Haut mit Feuchtigkeit versorgen.

Der Sommer ist für Eltern die Hochsaison, in der sie mit ihren Kindern ausgehen. Viele Menschen nehmen zu, während sie leckeres Essen genießen. Wie kann man effektiv abnehmen?

Wang Zhihong, Forscher am Institut für Ernährung und Gesundheit des Chinesischen Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, sagte, dass Lebensmittel vielfältig und angemessen aufeinander abgestimmt sein sollten. Kinder unterschiedlichen Alters haben einen unterschiedlichen Energiebedarf, daher muss die gesamte Nahrungsaufnahme kontrolliert werden. Kinder, die bereits übergewichtig sind, sollten ihre Energiezufuhr um 20 % reduzieren und grundsätzlich achtmal satt essen. Konsumieren Sie gleichzeitig mehr frisches Gemüse und Obst und erhöhen Sie den Anteil an Vollkornprodukten und Bohnen in Grundnahrungsmitteln. Diese Ernährungsstruktur kann das Sättigungsgefühl steigern, den Hunger reduzieren und die Gesamtenergieaufnahme kontrollieren. Essen Sie eine leichte Kost mit weniger Öl und Salz und reduzieren Sie den Verzehr von rohen, kalten, scharfen, öl-, salz- und zuckerreichen Gerichten. Achten Sie darauf, regelmäßig zu essen, drei Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen zu sich zu nehmen und nicht zu viel zu essen und auch nicht wählerisch zu essen. Essen Sie ein gutes Frühstück, ein komplettes Mittagessen und ein kleines Abendessen. Achten Sie besonders darauf, beim Abendessen nicht zu viel zu essen oder übermäßig viel Energie zu sich zu nehmen, und essen Sie nicht nach neun Uhr abends. Außerdem werden gesunde Snacks bevorzugt. Wenn Sie viel unterwegs sind, können Sie zwischen den Mahlzeiten frisches Obst, originelle Nüsse und Milchprodukte wählen. Dies sind gesunde Snacks und können als geeignete Ergänzung zu den Mahlzeiten verwendet werden, aber Sie müssen auch die Gesamtenergie kontrollieren.

Wie können Sie köstliche und nahrhafte, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Sie auswärts essen oder auf der Plattform bestellen? Erstens ist das Essen vielfältig und einigermaßen aufeinander abgestimmt. Fördern Sie die tägliche Aufnahme von mehr als 12 Nahrungsmitteln, darunter vier Hauptnahrungsmittelkategorien: Getreide, Kartoffeln, verschiedene Bohnen, Gemüse und Obst, Sojanüsse sowie Vieh, Geflügel, Fisch, Eier und Milch. Wir müssen auch auf die vernünftige Kombination von Fleisch und Gemüse, Dicke und Farbe achten. Mit anderen Worten, wir müssen sowohl Fleisch als auch Gemüse essen und wir müssen auch eine vernünftige Kombination aus raffiniertem Getreide, Vollkorn und verschiedenen Bohnen herstellen. Die Farbanpassung bezieht sich nicht nur auf dunkel gefärbtes Gemüse und Obst, sondern auch auf Vollkornprodukte wie schwarzen Reis, Hirse usw. Weniger Salz, weniger Öl und eine leichte Ernährung. Achten Sie beim Ausgehen darauf, rohes, kaltes oder scharfes Essen zu reduzieren. Bestellen Sie weniger Gerichte mit viel Öl, viel Salz und viel Zucker und versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Nährwert zu wählen natürliche Aromen. Essen Sie regelmäßig Mahlzeiten und sorgen Sie für eine gute Ruheroutine.