Mi Feng, wakil direktur Departemen Publisitas dan juru bicara Komisi Kesehatan Nasional, mengatakan bahwa meskipun musim panas terasa panas di siang hari, cuaca menjadi lebih sejuk di pagi dan sore hari, dan orang-orang mulai merasakan perubahan musim gugur. Setelah musim panas, jumlah curah hujan berkurang dan kekeringan mulai terbentuk, yang dapat dengan mudah menyebabkan kekeringan pada kulit, mulut, dan hidung. Pada saat yang sama, panas musim panas masih dalam tahap lesu. Panas musim panas terjadi pada siang hari, dan perbedaan suhu antara siang dan malam secara bertahap meningkat, yang dapat dengan mudah menyebabkan pilek, batuk, ketidaknyamanan tenggorokan, dll. Kebiasaan kebersihan yang baik harus dilakukan. dipertahankan, sirkulasi udara dalam dan luar ruangan harus dijaga, dan latihan fisik harus diperkuat.Meningkatkan kekebalan.

Setelah panas berakhir, cuaca menjadi lebih sejuk dan kelembapan masih tetap ada. Bagaimana cara menghilangkan kelembapan dan memperkuat limpa melalui pengobatan tradisional Tiongkok dan terapi diet?

Liu Qingquan, direktur Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok Beijing yang Berafiliasi dengan Capital Medical University, mengatakan bahwa selama musim panas, panas berangsur-angsur mereda dan kesejukan musim gugur berangsur-angsur datang, yang merupakan tahap bergantian antara dingin dan panas. Namun, meredanya panas musim panas terjadi secara bertahap. Panas musim panas dapat dengan mudah mengubah panas menjadi kekeringan. Cuaca tiba-tiba bisa menjadi sangat panas saat musim panas, yang biasa disebut dengan "harimau musim gugur". Selama musim panas, fungsi limpa dan lambung relatif lemah, karena panas dan keringat merusak limpa dan Qi lambung. Beberapa orang suka mengonsumsi makanan dingin untuk menenangkan diri, yang juga dapat menyebabkan kerusakan pada limpa dan lambung. Ditambah dengan timbulnya kekeringan di musim gugur, gejala pernafasan juga rentan terjadi, seperti tenggorokan kering dan sakit tenggorokan.

Saat menghadapi panasnya musim panas, Anda sebaiknya makan makanan ringan untuk melindungi limpa dan perut. Misalnya perbanyak makan biji teratai, biji gorgon, barley, winter melon dan makanan lain yang asal usulnya sama dengan obat dan makanan penguat limpa dan lambung, serta kurangi konsumsi minuman dingin. "Saya merekomendasikan dua resep: yang pertama merebus iga babi dengan akar teratai. Ada banyak jenis akar teratai. Hubei kaya akan akar teratai. Akar teratai bersifat mendinginkan, sedangkan iga babi bersifat tonik. Setelah direbus, bisa memperkuat limpa. Yang kedua adalah menggunakan akar teratai untuk merebus iga. Bunga bakung, biji teratai, dan rebusan bebek juga dapat melindungi limpa dan perut, ”kata Liu Qingquan.

Cuaca kering di musim gugur mudah menyebabkan mimisan, faringitis kronis, rinitis alergi, dll. Bagaimana cara mencegah dan mengobatinya?

Wang Quangui, kepala dokter di Rumah Sakit Pertama Universitas Peking, mengatakan bahwa pada musim gugur dan musim dingin, jumlah penderita mimisan meningkat. Ada beberapa penyebab utama: Udara kering mengiritasi mukosa hidung dalam waktu lama, membuat mukosa hidung kering, meningkatkan kerapuhan kapiler pada mukosa hidung dan menyebabkan perdarahan. Beberapa pasien memiliki kebiasaan buruk, seperti mengupil, membuang ingus dengan paksa, atau mencukur bulu hidung hingga bersih, yang secara langsung atau tidak langsung dapat merusak mukosa hidung dan mudah menyebabkan epistaksis. Konsentrasi serbuk sari yang tinggi menyebabkan peningkatan rinitis alergi. Menggosok hidung dan bersin dapat menyebabkan pembuluh darah kapiler di mukosa hidung pecah dan berdarah. Selain itu, tumor hidung, penyakit sistem darah, penyakit kardiovaskular, kekurangan vitamin, penyakit hati dan ginjal, dll semuanya dapat menyebabkan epistaksis.

Untuk mencegah mimisan, jagalah rongga hidung tetap lembab. Secara klinis, salep yang mengandung petroleum jelly biasa digunakan, dan obat tetes hidung berminyak seperti minyak parafin dan senyawa minyak peppermint juga dapat digunakan. Kebiasaan hidup yang buruk, seperti mengupil dan menggosok hidung, perlu dihilangkan.

Wang Quangui mengatakan kejadian faringitis relatif tinggi pada musim gugur dan musim dingin. Alasan utamanya adalah musim gugur yang kering sehingga mudah mengiritasi selaput lendir tenggorokan dan menurunkan fungsi pertahanan tubuh. Pada saat yang sama, suhu berubah drastis antara siang dan malam, dan daya tahan tubuh juga akan berkurang, yang dengan mudah dapat menyebabkan radang tenggorokan. Selain itu, setelah serangan rinitis alergi, sejumlah besar lendir hidung akan mengalir kembali, yang akan mengiritasi faring dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada faring, ditambah dengan pembengkakan pada mukosa hidung, pasien akan merasakan hidung tersumbat. pasien akan membuka mulut untuk bernafas.Udara yang tidak bersih dan kering akan langsung merangsang tenggorokan sehingga menyebabkan radang tenggorokan. Selain itu, beberapa kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras, dan makan makanan pedas dapat dengan mudah menyebabkan faringitis. Oleh karena itu, kita harus memperbaiki kebiasaan hidup, berhenti merokok dan minum minuman keras, mengurangi makan makanan pedas, dan memperbanyak makan makanan yang melembapkan paru-paru. Jangan begadang, gabungkan antara kerja dan istirahat, serta berolahraga dengan tepat untuk mengurangi infeksi saluran pernapasan atas.

Wang Quangui mengatakan ada dua penyebab timbulnya rinitis alergi, yang pertama adalah kondisi alergi, dan yang lainnya adalah paparan alergen. Kontak dengan alergen yang terhirup, seperti tungau debu, tungau debu rumah, jamur, bulu binatang, serbuk sari, kecoa, dll, dapat dengan mudah menyebabkan rinitis alergi. Di utara, musim semi dan musim gugur adalah musim penyebaran serbuk sari, yang kondusif bagi mengambangnya dan penyebaran serbuk sari. Ada banyak orang yang alergi terhadap serbuk sari, yang secara medis disebut "demam". Bagaimana cara membedakan alergi dan pilek? Bersin pada rinitis alergi bersifat paroksismal, dengan serangkaian bersin, biasanya 3-10 atau bahkan lebih dari 10 bersin, yang ditandai dengan serangan berkelompok dan paroksismal. Bersin lebih jarang terjadi pada pilek. Gejala rinitis alergi adalah keluarnya cairan dari hidung dalam jumlah besar, yang biasanya berubah menjadi lendir lengket dalam waktu 1 hingga 3 hari setelah masuk angin periode serbuk sari. Sensasi gatal akibat pilek memang tidak terlalu parah, namun gatal merupakan gejala utama alergi. Oleh karena itu, rinitis alergi memiliki empat gejala utama: hidung gatal, pilek, bersin paroksismal, dan hidung tersumbat.

Untuk mencegah rinitis alergi, Anda harus menghindari kontak dengan serbuk sari terlebih dahulu. Cobalah untuk menghindari keluar rumah selama periode penyebaran serbuk sari, dan kenakan masker dan kacamata pelindung saat keluar untuk mengurangi kontak dan menghirup serbuk sari. Setelah keluar, ganti pakaian tepat waktu dan cuci tangan dan muka saat kembali ke rumah. Kenakan pakaian yang lebih halus saat keluar untuk mengurangi adhesi serbuk sari dan meringankan gejala alergi serbuk sari. Di dalam ruangan, yang terbaik adalah membuka jendela untuk ventilasi di malam hari ketika konsentrasi serbuk sari rendah, dan mendorong ruangan untuk menggunakan alat pembersih udara untuk memurnikan udara dalam ruangan guna mengurangi gejala yang disebabkan oleh konsentrasi serbuk sari yang tinggi.

“Negara kita memiliki wilayah yang luas, vegetasi yang sangat kaya, dan jenis serbuk sari yang banyak. Konsentrasi serbuk sari di setiap pemukiman berbeda-beda. Oleh karena itu, kita harus memperhatikan konsentrasi serbuk sari di pemukiman dan melakukan pengobatan pencegahan satu hingga dua minggu. terlebih dahulu sebelum serbuk sari menyebar, sehingga dapat menunda timbulnya gejala rinitis alergi dan mengurangi gejala rinitis alergi,” kata Wang Quangui.

Selama musim panas, bagaimana Anda mengatur rutinitas harian Anda, terutama waktu tidur siang?

Liu Qingquan berkata bahwa setelah musim panas, energi Yang di alam berubah dari pelepasan aslinya ke konvergensi. Bekerja dan istirahat pada saat ini hendaknya sesuai dengan konsep keselarasan antara manusia dan alam serta menyesuaikan dengan perubahan alam. Disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal untuk memastikan tidur yang cukup. Anda bisa mendapatkan rata-rata tidur satu jam lebih banyak per hari dibandingkan di musim panas. Tidur lebih awal dapat menghindari kerusakan akibat dinginnya udara musim gugur. Pada saat yang sama, bangun pagi dapat membantu meregangkan paru-paru dan meringankan kerusakan akibat panas kering. Pengobatan tradisional Tiongkok sangat memperhatikan "tidur siang". Waktu Zi adalah dari jam 11 tengah malam hingga jam 1 pagi, dan waktu siang adalah dari jam 11 siang hingga jam 1 siang. jam di sore hari. Tidur siang sangat bermanfaat, dapat menghindari masuknya panas dan mencapai efek menyehatkan pikiran dan mengisi kembali energi jantung. Prinsip dasar dari "Zi Wu Na" adalah tidur siang di tengah malam dan tidur siang di siang hari. Di usia anak-anak, Anda perlu tidur yang cukup dan nyenyak. Jangan tidur terlalu lama di siang hari. Secara umum, setengah jam sudah cukup. Jika waktunya terlalu lama akan mengganggu keseimbangan yin dan yang dalam tubuh manusia sehingga berdampak pada kesehatan.

Setelah musim panas, bagaimana cara mengatur pola makan dengan benar agar kekeringan musim gugur tidak merusak paru-paru? Liu Qingquan berkata bahwa mematuhi istilah matahari dan mengatur pola makan adalah prinsip penting dalam perawatan kesehatan pengobatan tradisional Tiongkok. Setelah musim panas, melembabkan kekeringan dan memberi nutrisi pada yin adalah metode dan prinsip paling dasar. Mengonsumsi lebih banyak minuman pir atau madu dapat meredakan kulit kering, mulut dan tenggorokan kering. Musim gugur adalah waktu konvergensi, jadi Anda harus memperhatikan makanan yang tidak terlalu pedas dan lebih asam dalam diet Anda. Hindari makan makanan pedas seperti paprika, paprika, jahe, makanan yang dipanggang dan digoreng, dan makan lebih banyak buah-buahan segar, seperti jeruk, anggur dan makanan asam lainnya. Gunakan makanan penghilang panas dengan tepat, seperti kacang hijau dan pare, namun usahakan untuk menghindari makan terlalu banyak es krim atau buah-buahan beku. Perbanyak makanan yang menyehatkan yin, melembabkan kekeringan dan mengisi kembali cairan tubuh, seperti jamur putih, lily, biji teratai, pir salju, tebu, polygonatum odorifera, dll. Krisan dan honeysuckle dapat digunakan untuk menghilangkan panas dan detoksifikasi, sekaligus melembabkan kulit.

Musim panas adalah musim puncak bagi orang tua untuk mengajak anak-anak mereka keluar. Banyak orang mendapati berat badan mereka bertambah sambil menikmati makanan lezat. Bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif?

Wang Zhihong, peneliti di Institut Nutrisi dan Kesehatan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok, mengatakan bahwa makanan harus beragam dan seimbang. Anak-anak dengan usia yang berbeda memiliki kebutuhan energi yang berbeda-beda, sehingga total asupan makanan harus dikontrol. Bagi anak yang sudah mengalami obesitas sebaiknya mengurangi asupan energinya sebesar 20% dan pada dasarnya makan delapan kali kenyang. Pada saat yang sama, konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, dan tingkatkan proporsi biji-bijian dan kacang-kacangan dalam makanan pokok. Struktur pola makan ini dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, dan mengontrol asupan energi total. Makan makanan ringan dengan sedikit minyak dan garam, dan kurangi asupan makanan mentah, dingin, pedas, tinggi minyak, tinggi garam, dan tinggi gula. Pastikan untuk makan secara teratur, makan tiga kali sehari secara berkala, dan jangan makan berlebihan atau pilih-pilih makanan. Makanlah sarapan yang baik, makan siang lengkap, dan makan malam kecil. Berikan perhatian khusus untuk tidak makan berlebihan atau mengonsumsi banyak energi saat makan malam, dan jangan makan setelah jam sembilan malam. Selain itu, camilan sehat juga diutamakan. Jika Anda banyak beraktivitas, Anda dapat memilih buah-buahan segar, kacang-kacangan asli, dan produk susu di antara waktu makan. Ini adalah camilan sehat dan dapat digunakan sebagai suplemen yang tepat untuk makan, namun Anda juga harus mengontrol total energi.

Bagaimana Anda bisa menyantap makanan sehat yang lezat dan bergizi saat bersantap di luar atau memesan di platform? Pertama-tama, makanannya beragam dan cukup serasi. Dorong asupan lebih dari 12 jenis makanan setiap hari, termasuk empat kategori makanan utama: sereal, kentang, aneka kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, kacang kedelai, dan hewan ternak, unggas, ikan, telur, dan susu. Kita juga harus memperhatikan kombinasi yang wajar antara daging dan sayur-sayuran, kekentalan dan warnanya. Dengan kata lain, kita harus makan daging dan sayur-sayuran, dan kita juga harus membuat kombinasi yang wajar antara biji-bijian olahan, biji-bijian, dan aneka kacang-kacangan. Pencocokan warna tidak hanya mengacu pada sayur dan buah berwarna gelap, tetapi juga biji-bijian, seperti beras hitam, millet, dll. Kurangi garam, kurangi minyak, dan pola makan ringan. Saat keluar bermain, perhatikan untuk mengurangi makanan mentah, dingin atau pedas. Saat memesan, pesanlah lebih sedikit makanan yang tinggi minyak, tinggi garam, dan tinggi gula rasa alami. Makanlah secara teratur dan pastikan rutinitas istirahat yang baik.