Mi Feng, vicedirettore del Dipartimento per la pubblicità e portavoce della Commissione sanitaria nazionale, ha affermato che, sebbene la stagione estiva sia calda durante il giorno, diventa più fresca al mattino e alla sera e la gente comincia a sentire i cambiamenti dell'autunno. Dopo il caldo estivo, la quantità di pioggia diminuisce e comincia a formarsi secchezza, che può facilmente causare secchezza della pelle, della bocca e del naso. Questo è un buon momento per idratarsi. Allo stesso tempo, il caldo estivo è ancora in piena estate. Durante il giorno prevale il caldo estivo e la differenza di temperatura tra il giorno e la notte aumenta gradualmente, il che può facilmente causare raffreddore, tosse, mal di gola, ecc. Buone abitudini igieniche. dovrebbe essere mantenuta, la circolazione dell’aria interna ed esterna dovrebbe essere mantenuta e l’esercizio fisico dovrebbe essere rafforzato.Migliora l'immunità.

Dopo la fine del caldo, il clima diventa più fresco e l'umidità rimane ancora. Come eliminare l'umidità e rinforzare la milza attraverso la medicina tradizionale cinese e la dietoterapia?

Liu Qingquan, direttore dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese di Pechino, affiliato alla Capital Medical University, ha affermato che durante la stagione estiva, il caldo diminuisce gradualmente e gradualmente arriva il fresco dell'autunno, che è la fase alternata di freddo e caldo. Tuttavia, l’attenuazione del caldo estivo è un processo graduale. Il caldo estivo può facilmente trasformare il caldo in secchezza. Il clima può diventare improvvisamente molto caldo durante la calura estiva, comunemente nota come "tigre autunnale". Durante il caldo estivo, la funzione della milza e dello stomaco è relativamente debole, perché il calore e la sudorazione danneggiano il Qi della milza e dello stomaco. Ad alcune persone piace mangiare cibi freddi per rinfrescarsi, il che può causare danni alla milza e allo stomaco. Insieme all'inizio della secchezza autunnale, possono verificarsi anche sintomi respiratori, come secchezza della gola e mal di gola.

Quando si affronta il caldo estivo, si dovrebbero mangiare soprattutto cibi leggeri per proteggere la milza e lo stomaco. Ad esempio, mangiare più semi di loto, semi di gorgone, orzo, melone invernale e altri alimenti con la stessa origine di medicine e alimenti per rafforzare la milza e lo stomaco, mangiando meno bevande fredde. "Consiglio due ricette: una è stufare le costolette di maiale con la radice di loto. Esistono molti tipi di radice di loto. L'Hubei è ricco di radice di loto. La radice di loto rinfresca, mentre le costole sono toniche. Dopo lo stufato, può rafforzare la milza Il secondo è usare la radice di loto per stufare le costole, i semi di loto e lo stufato di anatra possono anche proteggere la milza e lo stomaco", ha detto Liu Qingquan.

Il clima secco autunnale può facilmente causare sangue dal naso, faringite cronica, rinite allergica, ecc. Come prevenirli e curarli?

Wang Quangui, primario del Primo Ospedale dell'Università di Pechino, ha affermato che in autunno e in inverno aumenta il numero di persone con sangue dal naso. I motivi principali sono diversi: l'aria secca irrita a lungo la mucosa nasale, rendendola secca, aumentando la fragilità dei capillari della mucosa nasale e provocando sanguinamento. Alcuni pazienti hanno cattive abitudini, come stuzzicarsi le narici, soffiarsi il naso con forza o radersi i peli del naso in modo pulito, che possono danneggiare direttamente o indirettamente la mucosa nasale e portare facilmente all'epistassi. Elevate concentrazioni di pollini portano ad un aumento della rinite allergica. Strofinarsi il naso e starnutire può causare la rottura e il sanguinamento dei capillari della mucosa nasale. Inoltre, i tumori nasali, le malattie del sistema sanguigno, le malattie cardiovascolari, le carenze vitaminiche, le malattie del fegato e dei reni, ecc. possono indurre epistassi.

Per prevenire il sangue dal naso, mantenere umida la cavità nasale. Clinicamente, vengono comunemente usati unguenti contenenti vaselina e possono essere utilizzate anche gocce nasali oleose come olio di paraffina e olio di menta piperita composto. È necessario eliminare le cattive abitudini, come stuzzicarsi il naso, strofinarsi il naso, ecc.

Wang Quangui ha detto che l'incidenza della faringite è relativamente alta in autunno e in inverno. La ragione principale è che l'autunno secco può facilmente irritare la mucosa della gola e ridurre la funzione di difesa del corpo. Allo stesso tempo, la temperatura cambia notevolmente tra il giorno e la notte e anche la resistenza del corpo diminuisce, il che può facilmente provocare infiammazioni alla gola. Inoltre, dopo un attacco di rinite allergica, ritorna una grande quantità di muco nasale, che irrita la faringe e causa disagio alla faringe. Insieme al gonfiore della mucosa nasale, il paziente avvertirà una congestione nasale. il paziente aprirà la bocca per respirare. L'aria sporca e secca stimolerà direttamente la faringe, provocando l'infiammazione della gola. Inoltre, alcune cattive abitudini, come fumare, bere e mangiare cibi piccanti, possono facilmente causare faringite. Pertanto, dobbiamo migliorare le nostre abitudini di vita, smettere di fumare e bere, mangiare cibi meno piccanti e mangiare più cibi che inumidiscono i polmoni. Non restare alzato fino a tardi, concilia lavoro e riposo ed esercitati in modo appropriato per ridurre le infezioni del tratto respiratorio superiore.

Wang Quangui ha affermato che ci sono due ragioni per l'insorgenza della rinite allergica, una è la costituzione allergica e l'altra è l'esposizione agli allergeni. Il contatto con allergeni inalati, come acari della polvere, acari della polvere domestica, funghi, peli di animali, polline, scarafaggi, ecc., può facilmente indurre rinite allergica. Nel nord, la primavera e l'autunno sono le stagioni in cui si diffonde il polline, il che favorisce la fluttuazione e la diffusione del polline. Ci sono molte persone allergiche al polline, che dal punto di vista medico viene chiamata "raffreddore da fieno". Come distinguere tra allergie e raffreddori? Lo starnuto nella rinite allergica è parossistico, con una serie di starnuti, solitamente 3-10 o anche più di 10 starnuti, caratterizzati da cluster e attacchi parossistici. Lo starnuto è meno comune con il raffreddore. Il sintomo della rinite allergica è una grande quantità di secrezione nasale acquosa, che di solito si trasforma in muco appiccicoso entro 1-3 giorni dal raffreddore. Nella rinite allergica, la secrezione nasale acquosa si verifica finché l'allergene è esposto e la secrezione dura per tutto il tempo il periodo pollinico. La sensazione di prurito dovuta al raffreddore non è troppo forte, ma il prurito è il sintomo principale delle allergie. Pertanto, la rinite allergica presenta quattro sintomi principali: prurito nasale, naso che cola, starnuti parossistici e congestione nasale.

Per prevenire la rinite allergica, è necessario innanzitutto evitare il contatto con i pollini. Cerca di evitare di uscire durante il periodo di diffusione del polline e di indossare maschere e occhiali protettivi quando esci per ridurre il contatto e l'inalazione del polline. Dopo essere uscito, cambiati i vestiti in tempo e lavati le mani e il viso quando torni a casa. Indossare abiti più morbidi quando si esce per ridurre l'adesione dei pollini e alleviare i sintomi dell'allergia ai pollini. All’interno, è meglio aprire le finestre per la ventilazione durante la notte quando la concentrazione di pollini è bassa e incoraggiare le stanze a utilizzare purificatori d’aria per purificare l’aria interna per ridurre i sintomi causati da un’elevata concentrazione di pollini.

"Il nostro Paese ha un vasto territorio, una vegetazione molto ricca e molti tipi di pollini. La concentrazione di pollini in ogni zona residenziale è diversa. Pertanto, dobbiamo prestare attenzione alla concentrazione di pollini nelle zone residenziali ed effettuare farmaci preventivi per una o due settimane in anticipo prima che il polline si diffonda, in modo da ritardare la comparsa dei sintomi della rinite allergica e ridurre i sintomi della rinite allergica", ha detto Wang Quangui.

Durante la stagione estiva, come organizzi la tua routine quotidiana, in particolare il momento del riposino?

Liu Qingquan ha detto che dopo il caldo estivo, l'energia yang in natura cambia dal rilascio originale alla convergenza. Il lavoro e il riposo in questo momento dovrebbero essere conformi al concetto di armonia tra uomo e natura e adattarsi ai cambiamenti della natura. Si consiglia di andare a letto presto e alzarsi presto per garantire un sonno adeguato. Si può dormire in media un'ora in più al giorno rispetto all'estate. Andare a letto presto può evitare i danni provocati dall’aria frizzante dell’autunno. Allo stesso tempo, alzarsi presto può aiutare a distendere i polmoni e ad alleviare i danni causati dal caldo secco. La medicina tradizionale cinese presta grande attenzione al "pisolino ziwu". Zishi si riferisce alle 11 del cuore della notte fino all'una del mattino e mezzogiorno si riferisce alle 11 del pomeriggio all'una del pomeriggio. nel pomeriggio. Il pisolino è molto benefico. Può evitare l'intrusione di calore e ottenere l'effetto di nutrire la mente e ricostituire l'energia del cuore. Il principio di base di "Zi Wu Na" è fare un pisolino a mezzanotte e fare un pisolino a mezzogiorno. All'età di un bambino, devi dormire abbastanza e dormire bene. Non dormire troppo a mezzogiorno In genere è sufficiente mezz’ora. Se il tempo è troppo lungo, l’equilibrio tra yin e yang nel corpo umano verrà interrotto, compromettendo così la salute.

Dopo il caldo estivo, come adeguare adeguatamente la propria alimentazione per evitare che la siccità autunnale danneggi i polmoni? Liu Qingquan ha affermato che il rispetto dei termini solari e l'adeguamento della dieta sono principi importanti dell'assistenza sanitaria della medicina tradizionale cinese. Dopo il caldo estivo, umidificare la secchezza e nutrire lo yin è il metodo e il principio più basilare. Mangiare più pere o bevande al miele può alleviare la pelle secca, la bocca e la gola secche. L'autunno è il momento della convergenza, quindi dovresti prestare attenzione ai cibi meno piccanti e più acidi nella tua dieta. Evita di mangiare cibi piccanti, come peperoni, peperoni, zenzero, ecc., Così come cibi grigliati e fritti. Mangia più fresco frutta, come arance, uva e altri alimenti acidi. Usa gli alimenti che eliminano il calore in modo appropriato, come fagioli mung e melone amaro, ma cerca di evitare di mangiare troppo gelato o frutta congelata. Aggiungi cibi che nutrono lo yin, idratano la secchezza e ricostituiscono i liquidi corporei, come funghi bianchi, giglio, semi di loto, pera neve, canna da zucchero, polygonatum odorifera, ecc. Il crisantemo e il caprifoglio possono essere utilizzati per eliminare il calore e disintossicarsi, idratando la pelle.

L'estate è la stagione di punta per i genitori che portano fuori i propri figli. Molte persone si ritrovano ad aumentare di peso gustando cibi deliziosi. Come perdere peso in modo efficace?

Wang Zhihong, ricercatore presso l’Istituto di nutrizione e salute del Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, ha affermato che il cibo dovrebbe essere vario e ragionevolmente abbinato. I bambini di età diverse hanno fabbisogni energetici diversi, quindi l’assunzione totale di cibo deve essere controllata. I bambini già obesi dovrebbero ridurre l’apporto energetico del 20% e mangiare sostanzialmente otto volte sazi. Allo stesso tempo, consumare più frutta e verdura fresca e aumentare la proporzione di cereali integrali e fagioli negli alimenti di base. Questa struttura dietetica può aumentare la sazietà, ridurre la fame e controllare l’apporto energetico totale. Segui una dieta leggera con meno olio e sale e riduci il consumo di piatti crudi, freddi, speziati, ricchi di olio, sale e zucchero. Assicurati di mangiare regolarmente, di consumare tre pasti al giorno a intervalli regolari e di non mangiare troppo o essere schizzinoso riguardo al cibo. Fai una buona colazione, un pranzo completo e una cena leggera. Presta particolare attenzione a non mangiare troppo a cena, a non assumere energie particolarmente elevate e a non mangiare dopo le nove di sera. Inoltre, sono preferibili spuntini salutari. Se esci per svolgere molte attività, puoi scegliere frutta fresca, noci originali e latticini tra i pasti. Si tratta di spuntini salutari e possono essere utilizzati come integratori appropriati ai pasti, ma è necessario anche controllare l'energia totale.

Come puoi consumare pasti sani deliziosi e nutrienti quando mangi fuori o ordini sulla piattaforma? Prima di tutto, il cibo è vario e ragionevolmente abbinato. Incoraggiare l’assunzione di più di 12 tipi di cibo ogni giorno, comprese quattro principali categorie di alimenti: cereali, patate, fagioli vari, frutta e verdura, soia, bestiame, pollame, pesce, uova e latte. Dovremmo anche prestare attenzione alla ragionevole combinazione di carne e verdure, spessore e colore. In altre parole, dovremmo mangiare sia carne che verdure e dovremmo anche avere una ragionevole combinazione di cereali raffinati, cereali integrali e fagioli vari. L'abbinamento dei colori non si riferisce solo a frutta e verdura di colore scuro, ma anche a cereali integrali, come riso nero, miglio, ecc. Meno sale, meno olio e una dieta leggera. Quando esci a giocare, fai attenzione a ridurre i cibi crudi, freddi o piccanti. Quando ordini, ordina meno piatti con un alto contenuto di olio, sale e zucchero. Mangia pasti leggeri e caldi e cerca di scegliere cibi con un alto valore nutritivo e sapori naturali. Mangiare pasti regolari e garantire una buona routine di riposo.