Mi Feng, directeur adjoint du Département de la publicité et porte-parole de la Commission nationale de la santé, a déclaré que même si la saison estivale est chaude pendant la journée, il fait plus frais le matin et le soir, et les gens commencent à ressentir les changements de l'automne. Après la chaleur estivale, la quantité de pluie diminue et la sécheresse commence à se former, ce qui peut facilement provoquer une sécheresse de la peau, de la bouche et du nez. C'est un bon moment pour s'hydrater. Dans le même temps, la chaleur estivale est toujours dans le marasme. La chaleur estivale prévaut pendant la journée et la différence de température entre le jour et la nuit augmente progressivement, ce qui peut facilement provoquer des rhumes, de la toux, des maux de gorge, etc. maintenue, la circulation de l'air intérieur et extérieur doit être maintenue et l'exercice physique doit être renforcé.Améliorer l'immunité.

Après la fin des chaleurs, le temps se rafraîchit et l'humidité persiste. Comment éliminer l'humidité et renforcer la rate grâce à la médecine traditionnelle chinoise et à la thérapie diététique ?

Liu Qingquan, directeur de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Pékin affilié à l'Université médicale de la capitale, a déclaré que pendant la saison estivale, la chaleur s'atténue progressivement et la fraîcheur de l'automne s'installe progressivement, qui est l'alternance du froid et de la chaleur. Cependant, la diminution de la chaleur estivale est un processus progressif. La chaleur estivale peut facilement transformer la chaleur en sécheresse. Le temps peut soudainement devenir très chaud pendant la chaleur estivale, communément appelée « tigre d'automne ». Pendant la chaleur estivale, la fonction de la rate et de l'estomac est relativement faible, car la chaleur et la transpiration endommagent le Qi de la rate et de l'estomac. Certaines personnes aiment manger des aliments froids pour se rafraîchir, ce qui peut également causer des dommages à la rate et à l'estomac. Associés à l'apparition de la sécheresse automnale, des symptômes respiratoires sont également susceptibles de survenir, tels qu'une gorge sèche et un mal de gorge.

Face à la chaleur estivale, vous devez principalement suivre un régime léger pour protéger la rate et l’estomac. Par exemple, mangez plus de graines de lotus, de graines de gorgone, d'orge, de melon d'hiver et d'autres aliments de même origine que les médicaments et les aliments pour renforcer la rate et l'estomac, tout en mangeant moins de boissons froides. "Je recommande deux recettes : l'une consiste à faire mijoter des côtes de porc avec de la racine de lotus. Il existe de nombreuses sortes de racines de lotus. Le Hubei est riche en racine de lotus. La racine de lotus est de nature rafraîchissante, tandis que les côtes de porc sont toniques. Après la cuisson, elle peut renforcer la rate. La seconde consiste à utiliser de la racine de lotus pour faire mijoter les côtes. Le lys, les graines de lotus et le ragoût de canard peuvent également protéger la rate et l'estomac », a déclaré Liu Qingquan.

Le temps sec de l'automne peut facilement provoquer des saignements de nez, des pharyngites chroniques, des rhinites allergiques, etc. Comment les prévenir et les traiter ?

Wang Quangui, médecin en chef du premier hôpital de l'université de Pékin, a déclaré qu'en automne et en hiver, le nombre de personnes souffrant de saignements de nez augmente. Il y a plusieurs raisons principales : L'air sec irrite durablement la muqueuse nasale, la rendant sèche, augmentant la fragilité des capillaires de la muqueuse nasale et provoquant des saignements. Certains patients ont de mauvaises habitudes, comme se curer les narines, se moucher avec force ou se raser proprement les poils du nez, ce qui peut endommager directement ou indirectement la muqueuse nasale et conduire facilement à une épistaxis. Des concentrations élevées de pollen entraînent une augmentation de la rhinite allergique. Se frotter le nez et éternuer peut provoquer la rupture et le saignement des capillaires de la muqueuse nasale. De plus, les tumeurs nasales, les maladies du système sanguin, les maladies cardiovasculaires, les carences en vitamines, les maladies du foie et des reins, etc. peuvent toutes induire une épistaxis.

Pour éviter les saignements de nez, gardez la cavité nasale humide. En clinique, les onguents contenant de la vaseline sont couramment utilisés, et des gouttes nasales huileuses telles que l'huile de paraffine et l'huile de menthe poivrée composée peuvent également être utilisées. Il est nécessaire de se débarrasser des mauvaises habitudes de vie, telles que se curer le nez et se frotter le nez.

Wang Quangui a déclaré que l'incidence de la pharyngite est relativement élevée en automne et en hiver, la raison principale étant que l'automne est sec, ce qui peut facilement irriter la membrane muqueuse de la gorge et réduire la fonction de défense de l'organisme. Dans le même temps, la température change considérablement entre le jour et la nuit et la résistance du corps sera également réduite, ce qui peut facilement provoquer une inflammation de la gorge. De plus, après une crise de rhinite allergique, une grande quantité de mucus nasal refluera, ce qui irritera le pharynx et provoquera un inconfort pharyngé. Associé au gonflement de la muqueuse nasale, le patient ressentira une congestion nasale. le patient ouvrira la bouche pour respirer. L'air impur et l'air sec stimuleront directement le pharynx, provoquant une inflammation de la gorge. De plus, certaines mauvaises habitudes, comme fumer, boire et manger des aliments épicés, peuvent facilement provoquer une pharyngite. Par conséquent, nous devons améliorer nos habitudes de vie, arrêter de fumer et de boire, manger moins d'aliments épicés et manger davantage d'aliments qui humidifient les poumons. Ne veillez pas tard, combinez travail et repos et faites de l'exercice de manière appropriée pour réduire les infections des voies respiratoires supérieures.

Wang Quangui a déclaré qu'il y avait deux raisons à l'apparition de la rhinite allergique, l'une étant la constitution allergique et l'autre l'exposition à des allergènes. Le contact avec des allergènes inhalés, tels que les acariens, les acariens, les champignons, les squames d'animaux, le pollen, les blattes, etc., peut facilement provoquer une rhinite allergique. Dans le nord, le printemps et l'automne sont les saisons de dispersion du pollen, propice au flottement et à la dispersion du pollen. De nombreuses personnes sont allergiques au pollen, appelé médicalement « rhume des foins ». Comment différencier les allergies du rhume ? Les éternuements de la rhinite allergique sont paroxystiques, avec une série d'éternuements, généralement 3 à 10, voire plus de 10, caractérisés par des grappes et des crises paroxystiques. Les éternuements sont moins fréquents en cas de rhume. Le symptôme de la rhinite allergique est une grande quantité d'écoulement nasal aqueux, qui se transforme généralement en mucus collant dans les 1 à 3 jours suivant un rhume. Dans la rhinite allergique, un écoulement nasal aqueux se produit tant que l'allergène est exposé et dure tout au long de la période. la période pollinique. La sensation de démangeaison causée par le rhume n'est pas trop intense, mais les démangeaisons sont le principal symptôme des allergies. La rhinite allergique présente donc quatre symptômes majeurs : démangeaisons nasales, écoulement nasal, éternuements paroxystiques et congestion nasale.

Pour prévenir la rhinite allergique, il faut d’abord éviter tout contact avec le pollen. Essayez d'éviter de sortir pendant la période de propagation du pollen et portez des masques et des lunettes de protection lorsque vous sortez pour réduire le contact et l'inhalation du pollen. Après être sorti, changez de vêtements à temps et lavez-vous les mains et le visage à votre retour chez vous. Portez des vêtements plus doux lorsque vous sortez pour réduire l'adhésion du pollen et soulager les symptômes de l'allergie au pollen. À l'intérieur, il est préférable d'ouvrir les fenêtres pour aérer la nuit lorsque la concentration de pollen est faible, et d'encourager les pièces à utiliser des purificateurs d'air pour purifier l'air intérieur afin de réduire les symptômes causés par une concentration élevée de pollen.

"Notre pays possède un vaste territoire, une végétation très riche et de nombreux types de pollen. La concentration de pollen dans chaque zone résidentielle est différente. Par conséquent, nous devons faire attention à la concentration de pollen dans les zones résidentielles et effectuer des médicaments préventifs une à deux semaines. à l'avance avant que le pollen ne se propage, afin de retarder l'apparition des symptômes de la rhinite allergique et de réduire les symptômes de la rhinite allergique", a déclaré Wang Quangui.

Pendant la saison estivale, comment organisez-vous votre quotidien, notamment la sieste ?

Liu Qingquan a déclaré qu'après la chaleur estivale, l'énergie yang dans la nature passe de la libération initiale à la convergence. Le travail et le repos à cette époque doivent être conformes au concept d'harmonie entre l'homme et la nature et s'adapter aux changements de la nature. Il est recommandé de se coucher tôt et de se lever tôt pour garantir un sommeil adéquat. Vous pouvez dormir en moyenne une heure de plus par jour qu'en été. Se coucher tôt peut éviter les dommages causés par l’air glacial de l’automne. Dans le même temps, se lever tôt peut aider à étirer les poumons et à soulager les dommages causés par la chaleur sèche. La médecine traditionnelle chinoise accorde une grande attention à la « sieste de midi ». L'heure Zi est de 11 heures du milieu de la nuit à 1 heure du matin, et l'heure de midi est de 11 heures de l'après-midi à 1 heure. heures de l'après-midi. La sieste est très bénéfique. Elle peut éviter l’intrusion de chaleur et avoir pour effet de nourrir l’esprit et de reconstituer l’énergie du cœur. Le principe de base du « Zi Wu Na » est de faire une sieste à minuit et de faire une sieste à midi. À l’âge de l’enfant, il faut dormir suffisamment et bien dormir. Ne dormez pas trop longtemps à midi. En général, une demi-heure suffit. Si le temps est trop long, cela perturbera l’équilibre du yin et du yang dans le corps humain, affectant ainsi la santé.

Après les chaleurs estivales, comment bien adapter son alimentation pour éviter que la sécheresse automnale n’endommage les poumons ? Liu Qingquan a déclaré que le respect des conditions solaires et l'ajustement du régime alimentaire sont des principes importants des soins de santé de la médecine traditionnelle chinoise. Après la chaleur estivale, la sécheresse humidifiante et le yin nourrissant sont la méthode et le principe les plus fondamentaux. Manger plus de poires ou de boissons au miel peut soulager la peau sèche, la bouche et la gorge sèches. L'automne est la période de convergence, vous devez donc faire attention aux aliments moins piquants et plus acides dans votre alimentation. Évitez de manger des aliments épicés comme les poivrons, les poivrons, le gingembre, les aliments grillés et frits, et mangez plus de fruits frais, comme les oranges. raisins et autres aliments acides. Utilisez les aliments qui dissipent la chaleur de manière appropriée, comme les haricots mungo et le melon amer, mais essayez d'éviter de manger trop de crème glacée ou de fruits surgelés. Augmentez les aliments qui nourrissent le yin, hydratent la sécheresse et reconstituent les fluides corporels, tels que les champignons blancs, le lys, les graines de lotus, la poire des neiges, la canne à sucre, le polygonatum odorifera, etc. Le chrysanthème et le chèvrefeuille peuvent être utilisés pour évacuer la chaleur et détoxifier, tout en hydratant la peau.

L'été est la haute saison où les parents sortent avec leurs enfants. De nombreuses personnes prennent du poids tout en dégustant des plats délicieux. Comment perdre du poids efficacement ?

Wang Zhihong, chercheur à l'Institut de nutrition et de santé du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, a déclaré que les aliments doivent être diversifiés et raisonnablement assortis. Les enfants d’âges différents ont des besoins énergétiques différents, c’est pourquoi l’apport alimentaire total doit être contrôlé. Pour les enfants déjà obèses, ils devraient réduire leur apport énergétique de 20 % et manger en gros huit fois rassasié. Dans le même temps, consommez plus de légumes et de fruits frais et augmentez la proportion de grains entiers et de haricots dans les aliments de base. Cette structure alimentaire peut améliorer la satiété, réduire la faim et contrôler l'apport énergétique total. Adoptez une alimentation légère avec moins d'huile et de sel et réduisez la consommation de plats crus, froids, épicés, riches en huile, en sel et en sucre. Assurez-vous de manger régulièrement, de prendre trois repas par jour à intervalles réguliers, de ne pas trop manger et de ne pas être pointilleux sur votre alimentation. Prenez un bon petit-déjeuner, un déjeuner complet et un petit dîner. Faites particulièrement attention à ne pas trop manger ni à consommer des quantités d'énergie particulièrement élevées au dîner, et ne mangez pas après neuf heures du soir. De plus, les collations saines sont privilégiées. Si vous faites beaucoup d'activités, vous pouvez choisir des fruits frais, des noix originales et des produits laitiers entre les repas. Ce sont des collations saines et peuvent être utilisées comme compléments appropriés aux repas, mais vous devez également contrôler l'énergie totale.

Comment pouvez-vous manger des repas sains, délicieux et nutritifs lorsque vous dînez au restaurant ou que vous commandez sur la plateforme ? Tout d'abord, la nourriture est variée et raisonnablement assortie. Encouragez la consommation de plus de 12 types d'aliments chaque jour, dont quatre grandes catégories d'aliments : les céréales, les pommes de terre, divers haricots, les légumes et les fruits, les noix de soja et le bétail, la volaille, le poisson, les œufs et le lait. Nous devons également faire attention à la combinaison raisonnable de viande et de légumes, à leur épaisseur et à leur couleur. En d'autres termes, nous devons manger à la fois de la viande et des légumes, et nous devons également faire une combinaison raisonnable de céréales raffinées, de grains entiers et de haricots divers. La correspondance des couleurs ne concerne pas seulement les légumes et les fruits de couleur foncée, mais également les grains entiers, comme le riz noir, le millet, etc. Moins de sel, moins d’huile et une alimentation légère. Lorsque vous sortez jouer, faites attention à réduire les aliments crus, froids ou épicés. Lors de la commande, commandez moins de plats riches en huile, en sel et en sucre. Mangez des repas légers et chauds et essayez de choisir des aliments à haute valeur nutritionnelle et. arômes naturels. Mangez des repas réguliers et assurez une bonne routine de repos.