国家衛生健康委員会宣伝部副部長兼報道官のミー・フェン氏は、夏は日中は暑いが、朝晩は涼しくなり、人々は秋の変化を感じ始めていると述べた。夏の暑さが終わると雨が減り、乾燥が進み、肌や口、鼻が乾燥しやすい季節です。一方で、日中は残暑が厳しくなり、昼夜の気温差が徐々に大きくなり、風邪や咳、喉の不調などを引き起こしやすくなります。室内外の空気循環を維持し、運動を強化する必要があります。免疫力を向上させます。

暑さが終わると涼しくなり、湿気はまだ残ります。漢方薬と食事療法で湿気を取り除き、脾臓を強くするにはどうすればよいですか？

首都医科大学付属北京中医薬病院の劉清全院長は、夏の季節は暑さが徐々に和らぎ、徐々に涼しさが訪れる秋が寒さと暑さが交互に訪れる時期だと述べた。しかし、夏の暑さは徐々に収まっていきます。夏の暑さは熱を乾燥に変えやすいです。通称「秋虎」と呼ばれる夏の暑さの中で、急に暑くなることがあります。夏の暑さの時期には、暑さや発汗によって脾胃の気が損傷されるため、脾胃の機能が相対的に低下します。体を冷やすために冷たいものを食べる人もいますが、これは脾臓や胃にダメージを与える可能性があり、秋の乾燥の始まりと相まって、喉の乾燥や喉の痛みなどの呼吸器症状も起こりやすくなります。

夏の暑さに対処するときは、脾臓と胃を保護するために主に軽食を食べる必要があります。たとえば、蓮の種子、ゴルゴンの種子、大麦、冬瓜など、脾臓と胃を強化する薬や食品と同じ起源を持つ食品をより多く摂取し、冷たい飲み物の摂取を減らします。 「私がお勧めするレシピは 2 つあります。1 つは豚バラ肉をレンコンで煮込むものです。レンコンにはたくさんの種類があります。湖北省はレンコンが豊富です。レンコンは自然の中で冷やすのに対し、豚バラ肉は強壮効果があります。煮込んだ後は、 2つ目は、レンコンを使ってスペアリブを煮る、蓮の種、アヒルのシチューも脾臓と胃を保護する効果がある」と劉清泉氏は語った。

秋の乾燥は鼻血や慢性咽頭炎、アレルギー性鼻炎などを引き起こしやすくなります。その予防と治療法は？

北京大学第一医院の主治医である王泉貴氏は、秋から冬にかけて鼻血を訴える人の数が増えると述べた。主な原因はいくつかあります。 乾燥した空気が長時間にわたって鼻粘膜を刺激し、鼻粘膜が乾燥し、鼻粘膜の毛細血管がもろくなり、出血が引き起こされます。患者さんによっては、鼻の穴をほじったり、強く鼻をかんだり、鼻毛をきれいに剃ったりするなどの悪い習慣があり、これらが直接的または間接的に鼻粘膜を損傷し、鼻出血を引き起こしやすくなります。花粉濃度が高くなると、アレルギー性鼻炎が増加します。鼻をこすったり、くしゃみをしたりすると、鼻粘膜の毛細血管が破れて出血することがあります。さらに、鼻の腫瘍、血液系の病気、心血管疾患、ビタミン欠乏症、肝臓や腎臓の病気なども鼻出血を引き起こす可能性があります。

鼻血を防ぐには、鼻腔を湿った状態に保ちます。臨床ではワセリンを配合した軟膏がよく使われますが、パラフィン油や複合ハッカ油などの油性点鼻薬も使用できます。鼻をほじる、鼻をこするなどの悪い生活習慣を改める必要があります。

王泉貴氏は、咽頭炎の発生率が秋と冬に比較的高いのは、秋は乾燥しやすく、喉の粘膜を刺激しやすく、体の防御機能が低下することが主な理由だと述べた。同時に、昼と夜の気温の変化が大きく、体の抵抗力も低下し、喉の炎症を引き起こしやすくなります。また、アレルギー性鼻炎の発作後は、大量の鼻水が逆流し、咽頭を刺激し、鼻粘膜の腫れと相まって鼻づまりを感じます。患者は呼吸するために口を開けますが、汚れた空気と乾燥した空気が咽頭を直接刺激し、喉の炎症を引き起こします。さらに、喫煙、飲酒、辛い食べ物の摂取などの悪い習慣も咽頭炎を引き起こしやすくなります。したがって、生活習慣を改善し、喫煙と飲酒をやめ、辛い食べ物を減らし、肺を潤す食べ物をもっと食べる必要があります。上気道感染症を減らすために、夜更かしをせず、仕事と休息を組み合わせ、適切な運動をしましょう。

王泉貴氏は、アレルギー性鼻炎の発症には2つの理由があり、1つはアレルギー体質、もう1つはアレルゲンへの曝露であると述べた。イエダニ、イエダニ、真菌、動物のフケ、花粉、ゴキブリなどの吸入アレルゲンと接触すると、容易にアレルギー性鼻炎を引き起こす可能性があります。北国では春と秋が花粉飛散の季節であり、医学的には「花粉症」と呼ばれる花粉アレルギーの人が多くいます。アレルギーと風邪の見分け方は？アレルギー性鼻炎のくしゃみは発作性で、一連のくしゃみが通常 3 ～ 10 回、場合によっては 10 回以上発生し、クラスターと発作性発作が特徴です。風邪ではくしゃみが起こりにくくなります。アレルギー性鼻炎の症状は、大量の水様の鼻汁です。通常、風邪をひくと 1 ～ 3 日以内に粘液に変わります。アレルギー性鼻炎では、アレルゲンが接触している限り水様の鼻汁が発生し、その鼻汁はずっと続きます。花粉の時期。風邪のかゆみはそれほどひどいものではありませんが、アレルギーの主な症状はかゆみです。したがって、アレルギー性鼻炎には、鼻のかゆみ、鼻水、発作性のくしゃみ、鼻づまりの4つの主な症状があります。

アレルギー性鼻炎を予防するには、まず花粉との接触を避ける必要があります。花粉飛散期には外出を控え、外出時はマスクやゴーグルを着用し、花粉との接触や吸入を減らすようにしましょう。外出後は適時着替え、帰宅後は手と顔を洗いましょう。外出時はさらっとした服装で花粉の付着を軽減し、花粉症の症状を緩和してください。屋内では、花粉濃度が低い夜間に窓を開けて換気したり、空気清浄機の使用を奨励して室内の空気を浄化し、高濃度の花粉による症状を軽減することが最善です。

「我が国は国土が広く、植生が非常に豊かで、花粉の種類も多い。住宅地ごとの花粉濃度が異なるため、住宅地内の花粉濃度に注意し、1～2週間の予防投薬を行う必要がある」花粉が飛散する前に事前に調整することで、アレルギー性鼻炎の症状の発症を遅らせ、アレルギー性鼻炎の症状を軽減できる」と王泉貴氏は語った。

夏の間、毎日の日課、特に昼寝の時間をどのように調整していますか?

劉清全氏は、夏の暑さが過ぎると、自然界の陽エネルギーは最初の放出から収束へと変化すると述べた。この時期の仕事と休息は、人間と自然の調和の概念に従って、自然の変化に適応する必要があります。十分な睡眠を確保するために、早寝早起きをすることをお勧めします。夏よりも1日あたり平均1時間多く睡眠をとることができます。早めに就寝することで、秋の冷たい空気によるダメージを避けることができます。同時に、早起きは肺を伸ばし、乾燥した暑さによるダメージを軽減するのに役立ちます。伝統的な中国医学では、「昼寝」は深夜11時から午前1時までであり、正午の時間は午後11時から午前1時までです。午後の時。昼寝は熱の侵入を避け、心に栄養を与え、心臓のエネルギーを補充する効果が得られます。 「Zi Wu Na」の基本原則は、午前0時に昼寝をし、正午に昼寝をすることです。子供の年齢では、十分な睡眠と十分な睡眠が必要です。正午にあまり長く寝ないでください。一般的には 30 分で十分です。時間が長すぎると、人体の陰と陽のバランスが崩れ、健康に影響を及ぼします。

夏の暑さが終わった後、秋の乾燥による肺へのダメージを避けるために、食事を適切に調整するにはどうすればよいでしょうか? Liu Qingquan 氏は、太陽の条件を遵守し、食事を調整することが伝統的な中国医学の健康管理の重要な原則であると述べました。夏の暑さが終わった後、乾燥に潤いを与え、陰に栄養を与えるのが最も基本的な方法と原則です。梨や蜂蜜ドリンクをもっと食べると、皮膚の乾燥、口や喉の乾燥が軽減されます。秋は収束の時期なので、唐辛子、ピーマン、生姜などの辛い食べ物、バーベキューや揚げ物を避け、オレンジなどの新鮮な果物をもっと食べるようにしましょう。ブドウやその他の酸性食品。緑豆やゴーヤなど、熱を取り除く食べ物を適切に摂取しましょう。ただし、アイスクリームや冷凍果物の食べ過ぎには注意してください。白キクラゲ、ユリ、ハスの種、雪梨、サトウキビ、ポリゴナツム・オドリフェラなど、陰に栄養を与え、乾燥に潤いを与え、体液を補充する食品を増やしてください。菊とスイカズラは、肌に潤いを与えながら、熱を取り除き、解毒するのに役立ちます。

夏は親が子供を連れて出かけるのに最適な季節で、おいしいものを食べながら太ってしまう人も多いでしょう。効果的に体重を減らすにはどうすればよいですか？

中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究者、王志紅氏は、食品は多様であり、適度に調和している必要があると述べた。子供は年齢によって必要なエネルギーが異なるため、総食物摂取量を管理する必要があります。すでに肥満の子供の場合は、エネルギー摂取量を 20% 削減し、基本的に満腹の 8 回食べる必要があります。同時に、より多くの新鮮な野菜や果物を摂取し、主食における全粒穀物や豆類の割合を増やすことで、満腹感を高め、空腹感を軽減し、総エネルギー摂取量を制御することができます。油と塩分を減らした軽い食事をとり、生の料理、冷たい料理、辛い料理、油の多い料理、塩分の多い料理、糖分の多い料理の摂取を減らします。規則正しい食事を心がけ、1日3食を一定の間隔で食べ、食べ過ぎや好き嫌いをしないようにしましょう。朝食はしっかり食べ、昼食はしっかり食べ、夕食は少量にしましょう。夕食は食べ過ぎやエネルギーの過剰摂取に特に注意し、夜9時以降は食べないでください。また、健康的なスナックも好ましいです。外出が多い場合は、食事の間に新鮮な果物、オリジナルのナッツ、乳製品を選択することもできます。これらは健康的なスナックであり、食事の適切なサプリメントとして使用できますが、総エネルギーも制御する必要があります。

外食したりプラットフォームで注文したりするときに、どうすればおいしくて栄養価の高い健康的な食事を食べることができるでしょうか?まず第一に、食べ物は多様で、適度に調和しています。穀物、ジャガイモ、雑豆、野菜と果物、大豆ナッツ、家畜、家禽、魚、卵、牛乳の 4 つの主要な食品カテゴリーを含む 12 種類以上の食品を毎日摂取するよう奨励します。肉と野菜の適度な組み合わせ、厚みや色にも注意しなければなりません。つまり、肉と野菜の両方を食べる必要があり、精製穀物、全粒穀物、雑豆なども適度に組み合わせる必要があります。カラーマッチングとは、色の濃い野菜や果物だけでなく、黒米や雑穀などの全粒穀物も指します。塩分控えめ、油少なめ、軽食。遊びに行くときは、生もの、冷たいもの、辛いものを減らすよう注意し、油分や塩分、糖分の多い料理を減らし、栄養価の高いものや温かいものを選ぶようにしましょう。自然な風味。規則正しい食事をとり、十分な休息をとりましょう。