Ο Mi Feng, αναπληρωτής διευθυντής του Τμήματος Δημοσιότητας και εκπρόσωπος της Εθνικής Επιτροπής Υγείας, είπε ότι αν και η καλοκαιρινή περίοδος είναι ζεστή κατά τη διάρκεια της ημέρας, γίνεται πιο δροσερό το πρωί και το βράδυ και οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται τις αλλαγές του φθινοπώρου. Μετά τη ζέστη του καλοκαιριού, η ποσότητα της βροχόπτωσης μειώνεται και αρχίζει να σχηματίζεται ξηρότητα, η οποία μπορεί εύκολα να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα, το στόμα και τη μύτη Αυτή είναι μια καλή στιγμή για ενυδάτωση. Ταυτόχρονα, η ζέστη του καλοκαιριού είναι ακόμα σε λήθαργο Η καλοκαιρινή ζέστη επικρατεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ημέρας και νύχτας αυξάνεται σταδιακά, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει κρυολόγημα, βήχα, δυσφορία στο λαιμό κ.λπ. Καλές συνήθειες υγιεινής. θα πρέπει να διατηρηθεί η κυκλοφορία του αέρα σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους και να ενισχυθεί η σωματική άσκηση.Βελτιώστε την ανοσία.

Μετά το τέλος της ζέστης ο καιρός δροσίζει και η υγρασία παραμένει. Πώς να αφαιρέσετε την υγρασία και να ενισχύσετε τη σπλήνα μέσω της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και της διατροφικής θεραπείας;

Ο Liu Qingquan, διευθυντής του Νοσοκομείου Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής του Πεκίνου που συνδέεται με το Capital Medical University, είπε ότι κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, η ζέστη σταδιακά υποχωρεί και η δροσιά του φθινοπώρου σταδιακά μπαίνει, που είναι το εναλλασσόμενο στάδιο του κρύου και της ζέστης. Ωστόσο, η υποχώρηση της καλοκαιρινής ζέστης είναι μια σταδιακή διαδικασία. Η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί εύκολα να μετατρέψει τη ζέστη σε ξηρότητα. Ο καιρός μπορεί ξαφνικά να είναι πολύ ζεστός κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης, που είναι κοινώς γνωστή ως «τίγρης του φθινοπώρου». Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης, η λειτουργία της σπλήνας και του στομάχου είναι σχετικά αδύναμη, επειδή η ζέστη και η εφίδρωση βλάπτουν τη σπλήνα και το Qi του στομάχου. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε κρύα φαγητά για να δροσιστούν, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στη σπλήνα και στο στομάχι Σε συνδυασμό με την έναρξη της φθινοπωρινής ξηρότητας, είναι επίσης επιρρεπή στην εμφάνιση αναπνευστικών συμπτωμάτων, όπως ξηρότητα λαιμού και πονόλαιμο.

Όταν αντιμετωπίζετε τη ζέστη του καλοκαιριού, θα πρέπει κυρίως να κάνετε μια ελαφριά διατροφή για να προστατεύσετε τη σπλήνα και το στομάχι. Για παράδειγμα, τρώτε περισσότερους σπόρους λωτού, σπόρους γοργόν, κριθάρι, χειμωνιάτικο πεπόνι και άλλα τρόφιμα ίδιας προέλευσης με τα φάρμακα και τα τρόφιμα για την ενίσχυση της σπλήνας και του στομάχου, ενώ τρώτε λιγότερο κρύα ροφήματα. "Συστήνω δύο συνταγές: η μία είναι να μαγειρέψετε χοιρινά παϊδάκια με ρίζα λωτού. Υπάρχουν πολλά είδη ρίζας λωτού. Το Hubei είναι πλούσιο σε ρίζα λωτού. Η ρίζα του λωτού έχει δροσιστική φύση, ενώ τα χοιρινά παϊδάκια είναι τονωτικά. Μετά το βράσιμο, μπορεί Ενισχύστε τη σπλήνα Το δεύτερο είναι να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα του λωτού για να μαγειρέψετε τα πλευρά του κρίνου, τους σπόρους του λωτού και το στιφάδο πάπιας», είπε ο Liu Qingquan.

Ο ξηρός καιρός το φθινόπωρο μπορεί εύκολα να προκαλέσει ρινορραγίες, χρόνια φαρυγγίτιδα, αλλεργική ρινίτιδα κ.λπ. Πώς να τις προλάβετε και να τις αντιμετωπίσετε;

Ο Wang Quangui, επικεφαλής ιατρός στο Πρώτο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Πεκίνου, είπε ότι το φθινόπωρο και το χειμώνα, ο αριθμός των ατόμων με ρινορραγία αυξάνεται. Υπάρχουν διάφοροι κύριοι λόγοι: Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τον ρινικό βλεννογόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστώντας τον ρινικό βλεννογόνο ξηρό, αυξάνοντας την ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων στον ρινικό βλεννογόνο και προκαλώντας αιμορραγία. Μερικοί ασθενείς έχουν κακές συνήθειες, όπως να μαζεύουν τα ρουθούνια τους, να φυσούν δυνατά τη μύτη τους ή να ξυρίζουν τις τρίχες της μύτης τους καθαρά, οι οποίες μπορούν άμεσα ή έμμεσα να βλάψουν τον ρινικό βλεννογόνο και να οδηγήσουν εύκολα σε επίσταξη. Οι υψηλές συγκεντρώσεις γύρης οδηγούν σε αύξηση της αλλεργικής ρινίτιδας. Το τρίψιμο της μύτης και το φτάρνισμα μπορεί να προκαλέσουν ρήξη και αιμορραγία των τριχοειδών αγγείων στον ρινικό βλεννογόνο. Επιπλέον, οι όγκοι της μύτης, οι ασθένειες του συστήματος αίματος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι ανεπάρκειες βιταμινών, οι ασθένειες του ήπατος και των νεφρών κ.λπ. μπορούν όλα να προκαλέσουν επίσταξη.

Για την πρόληψη της ρινορραγίας, διατηρήστε τη ρινική κοιλότητα υγρή. Κλινικά, χρησιμοποιούνται συνήθως αλοιφές που περιέχουν βαζελίνη και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν λιπαρές σταγόνες μύτης όπως παραφινέλαιο και σύνθετο έλαιο μέντας. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες ζωής, όπως το μάζεμα της μύτης και το τρίψιμο της μύτης.

Ο Wang Quangui είπε ότι η συχνότητα της φαρυγγίτιδας είναι σχετικά υψηλή το φθινόπωρο και το χειμώνα Ο κύριος λόγος είναι ότι το φθινόπωρο είναι ξηρό, το οποίο μπορεί εύκολα να ερεθίσει τη βλεννογόνο μεμβράνη του λαιμού και να μειώσει την αμυντική λειτουργία του οργανισμού. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία αλλάζει πολύ μεταξύ ημέρας και νύχτας και η αντίσταση του σώματος θα μειωθεί επίσης, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει φλεγμονή στο λαιμό. Επιπλέον, μετά από μια επίθεση αλλεργικής ρινίτιδας, μια μεγάλη ποσότητα ρινικής βλέννας θα ρέει πίσω, η οποία θα ερεθίσει τον φάρυγγα και θα προκαλέσει δυσφορία στο φάρυγγα, σε συνδυασμό με το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου, ο ασθενής θα αισθανθεί ρινική συμφόρηση. Ο ασθενής θα ανοίξει το στόμα του για να αναπνεύσει. Επιπλέον, ορισμένες κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το ποτό και η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων, μπορούν εύκολα να προκαλέσουν φαρυγγίτιδα. Επομένως, πρέπει να βελτιώσουμε τις συνήθειες διαβίωσής μας, να σταματήσουμε το κάπνισμα και το ποτό, να τρώμε λιγότερα πικάντικα τρόφιμα και να τρώμε περισσότερα τρόφιμα που ενυδατώνουν τους πνεύμονες. Μην μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, συνδυάστε εργασία και ξεκούραση και ασκηθείτε κατάλληλα για να μειώσετε τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Ο Wang Quangui είπε ότι υπάρχουν δύο λόγοι για την εμφάνιση αλλεργικής ρινίτιδας, ο ένας είναι η αλλεργική σύσταση και ο άλλος η έκθεση σε αλλεργιογόνα. Η επαφή με εισπνεόμενα αλλεργιογόνα, όπως ακάρεα σκόνης, ακάρεα οικιακής σκόνης, μύκητες, τρίχωμα ζώων, γύρη, κατσαρίδες κ.λπ., μπορεί εύκολα να προκαλέσει αλλεργική ρινίτιδα. Στο βορρά, η άνοιξη και το φθινόπωρο είναι οι εποχές για τη διασπορά της γύρης, η οποία ευνοεί την αιώρηση και τη διασπορά της γύρης. Πώς να ξεχωρίσετε τις αλλεργίες από το κρυολόγημα; Το φτέρνισμα από αλλεργική ρινίτιδα είναι παροξυσμικό, με μια σειρά από φταρνίσματα, συνήθως 3-10 ή και περισσότερα από 10 φτερνίσματα, τα οποία χαρακτηρίζονται από συστάδες και παροξυσμικές προσβολές. Το φτέρνισμα είναι λιγότερο συχνό με το κρυολόγημα. Το σύμπτωμα της αλλεργικής ρινίτιδας είναι μια μεγάλη ποσότητα υδαρούς ρινικής έκκρισης, η οποία συνήθως μετατρέπεται σε κολλώδη βλέννα μέσα σε 1 έως 3 ημέρες μετά το κρυολόγημα, η υδαρής ρινική έκκριση εμφανίζεται για όσο διάστημα είναι εκτεθειμένο το αλλεργιογόνο και η έκκριση διαρκεί καθ' όλη τη διάρκεια. την περίοδο της γύρης. Η αίσθηση κνησμού ενός κρυολογήματος δεν είναι πολύ έντονη, αλλά ο κνησμός είναι το κύριο σύμπτωμα των αλλεργιών. Επομένως, η αλλεργική ρινίτιδα έχει τέσσερα κύρια συμπτώματα: ρινική φαγούρα, καταρροή, παροξυσμικό φτέρνισμα και ρινική συμφόρηση.

Για την πρόληψη της αλλεργικής ρινίτιδας, πρέπει πρώτα να αποφύγετε την επαφή με τη γύρη. Προσπαθήστε να αποφύγετε να βγαίνετε έξω κατά την περίοδο εξάπλωσης της γύρης και να φοράτε προστατευτικές μάσκες και γυαλιά όταν βγαίνετε έξω για να μειώσετε την επαφή και την εισπνοή γύρης. Μετά την έξοδο, αλλάξτε έγκαιρα ρούχα και πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Φοράτε πιο λεία ρούχα όταν βγαίνετε έξω για να μειώσετε την πρόσφυση της γύρης και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της αλλεργίας στη γύρη. Σε εσωτερικούς χώρους, είναι καλύτερο να ανοίγετε τα παράθυρα για αερισμό τη νύχτα όταν η συγκέντρωση γύρης είναι χαμηλή και να ενθαρρύνετε τα δωμάτια να χρησιμοποιούν καθαριστές αέρα για τον καθαρισμό του εσωτερικού αέρα για να μειώσουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από υψηλή συγκέντρωση γύρης.

"Η χώρα μας έχει τεράστια έκταση, πολύ πλούσια βλάστηση και πολλά είδη γύρης. Η συγκέντρωση γύρης σε κάθε κατοικημένη περιοχή είναι διαφορετική. Επομένως, πρέπει να προσέχουμε τη συγκέντρωση γύρης στις κατοικημένες περιοχές και να κάνουμε προληπτική φαρμακευτική αγωγή μία με δύο εβδομάδες εκ των προτέρων πριν εξαπλωθεί η γύρη, έτσι ώστε να καθυστερήσει η εμφάνιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας και να μειωθούν τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας», είπε ο Wang Quangui.

Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, πώς κανονίζετε την καθημερινότητά σας, ειδικά τον υπνάκο;

Ο Liu Qingquan είπε ότι μετά τη ζέστη του καλοκαιριού, η ενέργεια γιανγκ στη φύση αλλάζει από την αρχική απελευθέρωση στη σύγκλιση. Η εργασία και η ανάπαυση αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι σύμφωνα με την έννοια της αρμονίας μεταξύ ανθρώπου και φύσης και να προσαρμόζονται στις αλλαγές της φύσης. Συνιστάται να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και να ξυπνάτε νωρίς για να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο Μπορείτε να κοιμάστε κατά μέσο όρο μία ώρα περισσότερο την ημέρα από ό,τι το καλοκαίρι. Το να πάτε για ύπνο νωρίς μπορεί να αποφύγετε τη ζημιά που προκαλεί ο ψυχρός αέρας του φθινοπώρου. Ταυτόχρονα, το να ξυπνάς νωρίς μπορεί να βοηθήσει στην τέντωμα των πνευμόνων και στην ανακούφιση από τη ζημιά που προκαλείται από την ξηρή ζέστη. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δίνει μεγάλη σημασία στον «μεσημεριανό υπνάκο», η ώρα του Zi είναι από τις 11 η ώρα τα μεσάνυχτα έως τη 1 η ώρα το πρωί και η ώρα του μεσημεριού είναι από τις 11 το μεσημέρι έως τη 1η. ώρα το απόγευμα. Ο μεσημεριανός ύπνος είναι πολύ ωφέλιμος. Μπορεί να αποφύγει την εισβολή της θερμότητας και να επιτύχει το αποτέλεσμα να θρέψει το μυαλό και να αναπληρώσει την ενέργεια της καρδιάς. Η βασική αρχή του «Zi Wu Na» είναι να παίρνεις έναν υπνάκο τα μεσάνυχτα και έναν υπνάκο το μεσημέρι. Στην ηλικία του παιδιού, πρέπει να κοιμάστε αρκετά και να κοιμάστε καλά. Μην κοιμάστε για πολύ το μεσημέρι Γενικά, μισή ώρα είναι αρκετή. Εάν ο χρόνος είναι πολύ μεγάλος, θα διαταράξει την ισορροπία του γιν και του γιανγκ στο ανθρώπινο σώμα, επηρεάζοντας έτσι την υγεία.

Μετά τη ζέστη του καλοκαιριού, πώς να προσαρμόσετε σωστά τη διατροφή σας για να αποφύγετε την ξηρότητα του φθινοπώρου να βλάψει τους πνεύμονες; Ο Liu Qingquan είπε ότι η συμμόρφωση με τους ηλιακούς όρους και η προσαρμογή της διατροφής είναι σημαντικές αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής περίθαλψης. Μετά τη ζέστη του καλοκαιριού, η υγραντική ξηρότητα και το θρεπτικό γιν είναι η πιο βασική μέθοδος και αρχή. Η κατανάλωση περισσότερων ροφημάτων αχλαδιών ή μελιού μπορεί να ανακουφίσει το ξηρό δέρμα, την ξηροστομία και το λαιμό. Το φθινόπωρο είναι η εποχή της σύγκλισης, γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε λιγότερο πικάντικα και πιο όξινα φαγητά στη διατροφή σας Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων τροφών όπως πιπεριές, πιπεριές, τζίντζερ, ψητά και τηγανητά και τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα, όπως πορτοκάλια. σταφύλια και άλλες όξινες τροφές. Χρησιμοποιήστε κατάλληλα τρόφιμα που καθαρίζουν τη θερμότητα, όπως τα φασόλια και το πικρό πεπόνι, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε πολύ παγωτό ή κατεψυγμένα φρούτα. Αυξήστε τις τροφές που τρέφουν το γιν, ενυδατώνουν την ξηρότητα και αναπληρώνουν τα σωματικά υγρά, όπως ο λευκός μύκητας, ο κρίνος, οι σπόροι λωτού, το αχλάδι, το ζαχαροκάλαμο, το polygonatum odorifera κ.λπ. Το χρυσάνθεμο και το μελισσόχορτο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απομακρύνουν τη θερμότητα και να αποτοξινώσουν, ενώ παράλληλα ενυδατώνουν το δέρμα.

Το καλοκαίρι είναι η εποχή αιχμής για τους γονείς να βγάλουν τα παιδιά τους έξω. Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά;

Ο Wang Zhihong, ερευνητής στο Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Κινεζικού Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, είπε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και εύλογα ταιριαστά. Τα παιδιά διαφορετικών ηλικιών έχουν διαφορετικές ενεργειακές ανάγκες, επομένως η συνολική πρόσληψη τροφής πρέπει να ελέγχεται. Για τα παιδιά που είναι ήδη παχύσαρκα, θα πρέπει να μειώσουν την ενεργειακή τους πρόσληψη κατά 20% και βασικά να τρώνε οκτώ φορές πλήρη. Ταυτόχρονα, καταναλώστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα και αυξήστε την αναλογία δημητριακών ολικής αλέσεως και φασολιών στα βασικά τρόφιμα Αυτή η διατροφική δομή μπορεί να ενισχύσει τον κορεσμό, να μειώσει την πείνα και να ελέγξει τη συνολική πρόσληψη ενέργειας. Ακολουθήστε μια ελαφριά διατροφή με λιγότερο λάδι και αλάτι και μειώστε την πρόσληψη ωμά, κρύα, πικάντικα, πλούσια σε λάδι, αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πιάτα. Φροντίστε να τρώτε τακτικά, να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα και να μην τρώτε υπερβολικά ή να είστε επιλεκτικοί στο φαγητό σας. Φάτε ένα καλό πρωινό, ένα πλήρες γεύμα και ένα μικρό δείπνο Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο να μην τρώτε υπερβολικά ή να καταναλώνετε ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες ενέργειας στο δείπνο και μην τρώτε μετά τις εννέα το βράδυ. Επίσης, προτιμώνται τα υγιεινά σνακ. Εάν βγαίνετε έξω για πολλές δραστηριότητες, μπορείτε να επιλέξετε φρέσκα φρούτα, πρωτότυπους ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα μεταξύ των γευμάτων Αυτά είναι υγιεινά σνακ και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κατάλληλα συμπληρώματα στα γεύματα, αλλά πρέπει επίσης να ελέγχετε τη συνολική ενέργεια.

Πώς μπορείτε να τρώτε νόστιμα και θρεπτικά υγιεινά γεύματα όταν τρώτε έξω ή παραγγέλνετε στην πλατφόρμα; Πρώτα απ 'όλα, το φαγητό είναι ποικίλο και λογικά ταιριαστό. Ενθαρρύνετε την πρόσληψη περισσότερων από 12 ειδών τροφών κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων τεσσάρων βασικών κατηγοριών τροφίμων: δημητριακά, πατάτες, διάφορα φασόλια, λαχανικά και φρούτα, ξηροί καρποί σόγιας και ζώα, πουλερικά, ψάρια, αυγά και γάλα. Πρέπει επίσης να προσέχουμε τον λογικό συνδυασμό κρέατος και λαχανικών, το πάχος και το χρώμα. Με άλλα λόγια, πρέπει να τρώμε και κρέας και λαχανικά και πρέπει επίσης να κάνουμε έναν λογικό συνδυασμό εξευγενισμένων δημητριακών, δημητριακών ολικής αλέσεως και διαφόρων φασολιών. Η αντιστοίχιση χρωμάτων δεν αναφέρεται μόνο σε σκουρόχρωμα λαχανικά και φρούτα, αλλά και σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως μαύρο ρύζι, κεχρί κ.λπ. Λιγότερο αλάτι, λιγότερο λάδι και ελαφριά διατροφή. Όταν βγαίνετε για παιχνίδι, προσέξτε να μειώσετε τα ωμά, κρύα ή πικάντικα φαγητά Όταν παραγγέλνετε λιγότερα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι, υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και προσπαθήστε να επιλέξετε τροφές με υψηλή θρεπτική αξία φυσικές γεύσεις. Τρώτε τακτικά γεύματα και εξασφαλίστε μια καλή ρουτίνα ξεκούρασης.