Julkisuusosaston apulaisjohtaja ja National Health Commissionin tiedottaja Mi Feng sanoi, että vaikka kesäkausi on päiväsaikaan kuuma, viilenee aamulla ja illalla ja ihmiset alkavat tuntea syksyn muutoksia. Kesän helteen jälkeen sademäärä vähenee ja kuivuutta alkaa muodostua, mikä voi helposti aiheuttaa ihon, suun ja nenän kuivumista. Tämä on hyvä aika kosteuttaa. Samanaikaisesti kesähelteet ovat vielä pyörteissä. Päivällä vallitsee kesähelteet ja lämpötilaero päivän ja yön välillä kasvaa vähitellen, mikä voi helposti aiheuttaa vilustumista, yskää, kurkkukipua jne. Hygieniaa kannattaa noudattaa. sisä- ja ulkoilmankiertoa tulee ylläpitää ja liikuntaa tulee vahvistaa.Paranna immuniteettia.

Helmien päätyttyä sää viilenee ja kosteus säilyy. Kuinka poistaa kosteutta ja vahvistaa pernaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja ravitsemusterapian avulla?

Capital Medical Universityyn kuuluvan Pekingin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaalan johtaja Liu Qingquan kertoi, että kesäkauden aikana lämpö vähitellen laantuu ja syksyn viileä asteittain laskeutuu, joka on kylmän ja lämmön vuorotteluvaihe. Kesän helteiden laantuminen on kuitenkin asteittainen prosessi. Kesän helteet voivat helposti muuttaa lämmön kuivuudeksi. Sää voi yhtäkkiä olla erittäin kuuma kesähelteen aikana, joka tunnetaan yleisesti nimellä "syksytiikeri". Kesän helteellä pernan ja mahan toiminta on suhteellisen heikkoa, koska lämpö ja hikoilu vahingoittavat pernaa ja vatsaa. Jotkut syövät mielellään kylmiä ruokia, jotka voivat myös vahingoittaa pernaa ja vatsaa Syksyisen kuivuuden myötä ilmaantuu myös hengitystieoireita, kuten kurkun kuivumista ja kurkkukipua.

Kesäkuumeen kanssa kannattaa ensisijaisesti syödä kevyesti pernan ja vatsan suojaamiseksi. Syö esimerkiksi enemmän lootuksensiemeniä, gorgonin siemeniä, ohraa, talvimelonia ja muita samaa alkuperää olevia elintarvikkeita kuin lääkkeitä ja ruokaa pernan ja vatsan vahvistamiseksi, samalla kun syöt vähemmän kylmiä juomia. "Suosittelen kahta reseptiä: yksi on hauduta porsaan kylkiluita lootusjuurella. Lootusjuurta on monenlaista. Hubeissa on runsaasti lootusjuurta. Lootusjuuri on luonnostaan ​​viilentävä, kun taas porsaan kylkiluut ovat tonic. Haudutuksen jälkeen se voi vahvistaa pernaa, toinen on käyttää lootusjuurta kylkiluiden haudutukseen, ja ankkamuhennos voi myös suojata pernaa ja vatsaa, Liu Qingquan sanoi.

Syksyn kuiva sää voi aiheuttaa helposti nenäverenvuotoa, kroonista nielutulehdusta, allergista nuhaa jne. Miten niitä voi ehkäistä ja hoitaa?

Pekingin yliopiston ensimmäisen sairaalan ylilääkäri Wang Quangui sanoi, että syksyllä ja talvella nenäverenvuotoa sairastavien määrä kasvaa. Syitä on useita: Kuiva ilma ärsyttää nenän limakalvoa pitkään, kuivattaa nenän limakalvoa, lisää nenän limakalvon kapillaarien haurautta ja aiheuttaa verenvuotoa. Joillakin potilailla on huonoja tapoja, kuten sierainten poimiminen, nenän voimakas puhallus tai nenäkarvojen puhtaaksi ajaminen, mikä voi suoraan tai epäsuorasti vahingoittaa nenän limakalvoa ja johtaa helposti nenäverenvuotoon. Korkeat siitepölypitoisuudet lisäävät allergista nuhaa. Nenän hierominen ja aivastelu voivat aiheuttaa nenän limakalvon kapillaarien repeämisen ja verenvuodon. Lisäksi nenän kasvaimet, verisuonten sairaudet, sydän- ja verisuonisairaudet, vitamiinien puutteet, maksa- ja munuaissairaudet jne. voivat kaikki aiheuttaa nenäverenvuotoa.

Nenäverenvuodon estämiseksi pidä nenäontelo kosteana. Kliinisesti käytetään yleisesti vaseliinia sisältäviä voiteita, ja myös öljyisiä nenätippoja, kuten parafiiniöljyä ja piparminttuöljyä, voidaan käyttää. On välttämätöntä päästä eroon huonoista elämäntavoista, kuten nenän poimimisesta ja nenän hieromisesta.

Wang Quangui sanoi, että nielutulehdusten ilmaantuvuus on suhteellisen korkea syksyllä ja talvella. Pääsyynä on se, että syksy on kuiva, mikä voi helposti ärsyttää kurkun limakalvoa ja heikentää kehon puolustuskykyä. Samalla lämpötila vaihtelee suuresti päivän ja yön välillä ja myös kehon vastustuskyky heikkenee, mikä voi helposti aiheuttaa kurkun tulehduksen. Lisäksi allergisen nuhakohtauksen jälkeen tulee takaisin suuri määrä nenän limaa, mikä ärsyttää nielua ja aiheuttaa nenän limakalvon turvotusta, nenän tukkoisuuden jälkeen. potilas avaa suunsa hengittämään. Epäpuhdas ilma ja kuiva ilma stimuloivat suoraan kurkkua ja aiheuttavat kurkun tulehduksen. Lisäksi jotkut huonot tavat, kuten tupakointi, juominen ja mausteisen ruoan syöminen, voivat aiheuttaa helposti nielutulehdusta. Siksi meidän on parannettava elintapojamme, lopetettava tupakointi ja juominen, syötävä vähemmän mausteista ruokaa ja syötävä enemmän keuhkoja kostuttavaa ruokaa. Älä herää myöhään, yhdistä työ ja lepo ja harjoittele asianmukaisesti vähentääksesi ylähengitystieinfektioita.

Wang Quangui sanoi, että allergisen nuhan puhkeamiseen on kaksi syytä, toinen on allerginen rakenne ja toinen altistuminen allergeeneille. Kosketus sisäänhengitettävien allergeenien, kuten pölypunkkien, pölypunkkien, sienten, eläinten hilse, siitepölyn, torakoiden jne. kanssa voi aiheuttaa helposti allergisen nuhan. Pohjoisessa kevät ja syksy ovat siitepölyn leviämisen vuodenaikoja, mikä edistää siitepölyn kellumista ja leviämistä. Monet ihmiset ovat allergisia siitepölylle, jota kutsutaan lääketieteellisesti "heinänuhaksi". Kuinka erottaa allergia ja vilustuminen? Allerginen nuha aivastelu on kohtauksellista, ja siihen liittyy sarja aivasteluja, yleensä 3-10 tai jopa yli 10 aivastelua, joille on ominaista klusterit ja kohtaukset. Aivastelu on harvinaisempaa vilustumisen yhteydessä. Allergisen nuhan oireena on suuri määrä vetistä nenävuotoa, joka yleensä muuttuu tahmeaksi limaksi 1-3 päivän kuluessa flunssasta. Allergisessa nuhassa vetistä nenävuotoa esiintyy niin kauan kuin allergeeni on alttiina ja vuoto kestää koko ajan. siitepölykausi. Vilustumisen aiheuttama kutina ei ole liian voimakas, mutta kutina on allergian tärkein oire. Siksi allergisella nuhalla on neljä pääoiretta: nenän kutina, vuotava nenä, kohtauksellinen aivastelu ja nenän tukkoisuus.

Välttääksesi allergisen nuhan, sinun on ensin vältettävä kosketusta siitepölyn kanssa. Yritä välttää ulos menoa siitepölyn leviämisen aikana ja käytä suojanaamioita ja suojalaseja, kun menet ulos, jotta vältytään siitepölyn kosketuksesta ja hengityksestä. Kun olet lähtenyt ulos, vaihda vaatteet ajoissa ja pese kätesi ja kasvosi palattuasi kotiin. Käytä sileämpiä vaatteita, kun menet ulos vähentääksesi siitepölyn tarttumista ja lievittääksesi siitepölyallergian oireita. Sisätiloissa on parasta avata ikkunat tuuletusta varten yöllä, kun siitepölypitoisuus on alhainen, ja kannustaa huoneita käyttämään ilmanpuhdistimia sisäilman puhdistamiseen korkean siitepölypitoisuuden aiheuttamien oireiden vähentämiseksi.

"Maallamme on laaja alue, erittäin runsas kasvillisuus ja monenlaista siitepölyä. Siitepölypitoisuus on jokaisella asuinalueella erilainen. Siksi asuinalueiden siitepölypitoisuuteen on kiinnitettävä huomiota ja ennaltaehkäisevä lääkitys viikosta kahteen. etukäteen ennen siitepölyn leviämistä, jotta viivästyttäisiin allergisen nuhan oireiden ilmaantumista ja vähennetään allergisen nuhan oireita", Wang Quangui sanoi.

Miten järjestät kesäkaudella päivittäiset rutiinit, erityisesti päiväunet?

Liu Qingquan sanoi, että kesähelteen jälkeen yang-energia luonnossa muuttuu alkuperäisestä vapautumisesta lähentymiseen. Työn ja levon tulee tänä aikana olla ihmisen ja luonnon välisen harmonian käsitteen mukaista ja mukautua luonnon muutoksiin. On suositeltavaa mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin riittävän unen varmistamiseksi. Voit nukkua keskimäärin tunnin enemmän vuorokaudessa kuin kesällä. Aikaisin nukkumaanmeno voi välttää syksyn viileän ilman aiheuttamat vahingot. Samalla aikaisin nouseminen voi auttaa venyttämään keuhkoja ja lievittämään kuivan lämmön aiheuttamia vaurioita. Perinteinen kiinalainen lääketiede kiinnittää suurta huomiota "keskipäivän päiväuniin". kello iltapäivällä. Nukkuminen on erittäin hyödyllistä. Se voi välttää lämmön tunkeutumisen ja saavuttaa mieltä ravitseva ja sydämen energiaa täydentävän vaikutuksen. "Zi Wu Na":n perusperiaate on ottaa päiväunet keskiyöllä ja päiväunet keskiyöllä. Lapsen iässä sinun tulee nukkua tarpeeksi ja nukkua hyvin. Älä nuku liian pitkään keskipäivällä. Yleensä puoli tuntia riittää. Jos aika on liian pitkä, se häiritsee yinin ja yangin tasapainoa ihmiskehossa ja vaikuttaa siten terveyteen.

Miten kesähelteen jälkeen säätää ruokavaliota oikein, jotta syksyn kuivuus ei vahingoita keuhkoja? Liu Qingquan sanoi, että aurinkoehtojen noudattaminen ja ruokavalion mukauttaminen ovat tärkeitä perinteisen kiinalaisen lääketieteen terveydenhuollon periaatteita. Kesän helteiden jälkeen kosteuttava kuivuus ja ravitseva yin on alkeellisin tapa ja periaate. Päärynöiden tai hunajajuomien lisääminen voi lievittää ihon kuivumista, suun ja kurkun kuivumista. Syksy on lähentymisen aikaa, joten sinun tulee kiinnittää huomiota vähemmän pistävään ja happamaan ruokaan ruokavaliossasi. Vältä mausteisten ruokien, kuten paprikat, paprikat, inkivääri, grilli- ja paistettua ruokaa, ja syö enemmän tuoreita hedelmiä, kuten appelsiineja, viinirypäleet ja muut happamat elintarvikkeet. Käytä asianmukaisesti lämpöä poistavia ruokia, kuten mungpapuja ja katkeraa melonia, mutta yritä välttää syömästä liikaa jäätelöä tai pakastehedelmiä. Lisää elintarvikkeita, jotka ravitsevat yiniä, kosteuttavat kuivuutta ja täydentävät kehon nesteitä, kuten valkosieni, lilja, lootuksen siemenet, lumipäärynä, sokeriruoko, polygonatum odorifera jne. Krysanteemia ja kuusamaa voidaan käyttää poistamaan lämpöä ja puhdistamaan myrkkyjä samalla kun ne kosteuttavat ihoa.

Kesä on sesonkiaika, jolloin vanhemmat vievät lapsensa ulos. Kuinka laihtua tehokkaasti?

Wang Zhihong, Kiinan sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskuksen ravitsemus- ja terveysinstituutin tutkija, sanoi, että ruoan tulee olla monipuolista ja kohtuullisesti sovitettua. Eri-ikäisillä lapsilla on erilaiset energiantarpeet, joten kokonaisravinnon saantia on valvottava. Lasten, jotka ovat jo ylipainoisia, tulisi vähentää energiansaantiaan 20 % ja syödä periaatteessa kahdeksan kertaa täyteen. Samanaikaisesti syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja lisää täysjyväviljojen ja papujen osuutta peruselintarvikkeissa. Tämä ruokavalion rakenne voi lisätä kylläisyyttä, vähentää näläntunnetta ja hallita kokonaisenergian saantia. Syö kevyttä ruokavaliota, jossa on vähemmän öljyä ja suolaa, ja vähennä raakojen, kylmien, mausteisten, runsaasti öljyä, suolaa ja sokeria sisältävien ruokien käyttöä. Muista syödä säännöllisesti, syödä kolme ateriaa päivässä säännöllisin väliajoin, äläkä syö liikaa tai ole nirso ruuan suhteen. Syö hyvä aamiainen, täysi lounas ja pieni illallinen. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, ettet syö liikaa tai kuluta erityisen paljon energiaa illallisella, äläkä syö kello yhdeksän jälkeen. Myös terveellisiä välipaloja suositaan. Jos liikut paljon, voit valita aterioiden välissä tuoreita hedelmiä, alkuperäisiä pähkinöitä ja maitotuotteita. Nämä ovat terveellisiä välipaloja ja niitä voidaan käyttää aterioiden lisäravinteina, mutta myös kokonaisenergiaa pitää hallita.

Kuinka voit syödä herkullisia ja ravitsevia terveellisiä aterioita syödessäsi ulkona tai tilaaessasi alustalla? Ensinnäkin ruoka on monipuolista ja kohtuullisesti sovitettua. Kannusta syömään yli 12 erilaista ruokaa joka päivä, mukaan lukien neljä pääruokaluokkaa: viljat, perunat, sekalaiset pavut, vihannekset ja hedelmät, soijapähkinät ja karja, siipikarja, kala, munat ja maito. Meidän on myös kiinnitettävä huomiota lihan ja vihannesten järkevään yhdistelmään, paksuuteen ja väriin. Toisin sanoen meidän on syötävä sekä lihaa että vihanneksia, ja meidän on myös tehtävä kohtuullinen yhdistelmä jalostettuja jyviä, täysjyviä ja erilaisia ​​papuja. Värisovitus ei tarkoita vain tummia vihanneksia ja hedelmiä, vaan myös täysjyvätuotteita, kuten mustaa riisiä, hirssiä jne. Vähemmän suolaa, vähemmän öljyä ja kevyt ruokavalio. Kun menet ulos leikkimään, kiinnitä huomiota siihen, että tilaat vähemmän ruokia, joissa on paljon öljyä, paljon suolaa ja paljon sokeria luonnollisia makuja. Syö säännöllisiä aterioita ja varmista hyvä leporutiini.