Mi Feng, vice-diretor do Departamento de Publicidade e porta-voz da Comissão Nacional de Saúde, disse que embora o verão seja quente durante o dia, fica mais fresco pela manhã e à noite, e as pessoas começam a sentir as mudanças do outono. Depois do calor do verão, a quantidade de chuvas diminui e o ressecamento começa a se formar, o que pode facilmente causar ressecamento da pele, boca e nariz. Este é um bom momento para hidratar. Ao mesmo tempo, o calor do verão ainda está no meio do verão. O calor do verão prevalece durante o dia e a diferença de temperatura entre o dia e a noite aumenta gradativamente, o que pode facilmente causar resfriados, tosse, desconforto na garganta, etc. devem ser mantidas, a circulação de ar interior e exterior deve ser mantida e o exercício físico deve ser reforçado.Melhorar a imunidade.

Após o fim do calor, o clima fica mais fresco e a umidade ainda permanece. Como remover a umidade e fortalecer o baço através da medicina tradicional chinesa e da terapia dietética?

Liu Qingquan, diretor do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Pequim, afiliado à Capital Medical University, disse que durante o verão, o calor diminui gradualmente e o frescor do outono se instala gradualmente, que é o estágio alternado de frio e calor. No entanto, a diminuição do calor do verão é um processo gradual. O calor do verão pode facilmente transformar o calor em secura. O clima pode ficar muito quente repentinamente durante o calor do verão, comumente conhecido como "tigre de outono". Durante o calor do verão, a função do baço e do estômago é relativamente fraca, porque o calor e a transpiração danificam o Qi do baço e do estômago. Algumas pessoas gostam de comer alimentos frios para se refrescar, o que também pode causar danos ao baço e ao estômago. Juntamente com o início da secura do outono, também podem ocorrer sintomas respiratórios, como garganta seca e dor de garganta.

Ao lidar com o calor do verão, você deve comer principalmente alimentos leves para proteger o baço e o estômago. Por exemplo, coma mais sementes de lótus, sementes de górgona, cevada, melão de inverno e outros alimentos da mesma origem dos remédios e alimentos para fortalecer o baço e o estômago, enquanto ingere menos bebidas geladas. “Recomendo duas receitas: uma é refogar costela de porco com raiz de lótus. Existem muitos tipos de raiz de lótus. Hubei é rico em raiz de lótus. A segunda é usar raiz de lótus para refogar as costelas. Lírio, sementes de lótus e ensopado de pato também podem proteger o baço e o estômago", disse Liu Qingquan.

O tempo seco do outono pode facilmente causar hemorragias nasais, faringite crónica, rinite alérgica, etc. Como prevenir e tratar?

Wang Quangui, médico-chefe do Primeiro Hospital da Universidade de Pequim, disse que no outono e no inverno o número de pessoas com hemorragias nasais aumenta. Os motivos principais são vários: O ar seco irrita a mucosa nasal por muito tempo, secando a mucosa nasal, aumentando a fragilidade dos capilares da mucosa nasal e causando sangramento. Alguns pacientes têm maus hábitos, como cutucar as narinas, assoar o nariz com força ou raspar bem os pelos do nariz, o que pode danificar direta ou indiretamente a mucosa nasal e facilmente levar à epistaxe. Altas concentrações de pólen levam ao aumento da rinite alérgica. Esfregar o nariz e espirrar pode causar ruptura e sangramento dos capilares da mucosa nasal. Além disso, tumores nasais, doenças do sistema sanguíneo, doenças cardiovasculares, deficiências de vitaminas, doenças hepáticas e renais, etc., podem induzir epistaxe.

Para evitar sangramentos nasais, mantenha a cavidade nasal úmida. Clinicamente, são comumente usadas pomadas contendo vaselina, e também podem ser usadas gotas nasais oleosas, como óleo de parafina e óleo composto de hortelã-pimenta. É necessário se livrar de maus hábitos, como cutucar o nariz, esfregar o nariz, etc.

Wang Quangui disse que a incidência de faringite é relativamente alta no outono e no inverno. A principal razão é que o outono seco pode irritar facilmente a membrana mucosa da garganta e reduzir a função de defesa do corpo. Ao mesmo tempo, a temperatura muda muito entre o dia e a noite, e a resistência do corpo também será reduzida, o que pode facilmente induzir inflamação na garganta. Além disso, após um ataque de rinite alérgica, uma grande quantidade de muco nasal retornará, o que irritará a faringe e causará desconforto faríngeo. Juntamente com o inchaço da mucosa nasal, o paciente sentirá congestão nasal. o paciente abrirá a boca para respirar. O ar impuro e o ar seco estimularão diretamente a garganta, causando inflamação na garganta. Além disso, alguns maus hábitos, como fumar, beber e comer alimentos picantes, podem facilmente causar faringite. Portanto, devemos melhorar nossos hábitos de vida, parar de fumar e beber, comer menos alimentos picantes e comer mais alimentos que umedeçam os pulmões. Não fique acordado até tarde, combine trabalho e descanso e faça exercícios adequados para reduzir infecções do trato respiratório superior.

Wang Quangui disse que existem duas razões para o aparecimento da rinite alérgica, uma é a constituição alérgica e a outra é a exposição a alérgenos. O contato com alérgenos inalados, como ácaros, ácaros do pó doméstico, fungos, pêlos de animais, pólen, baratas, etc., pode facilmente induzir rinite alérgica. No norte, a primavera e o outono são as estações para a propagação do pólen, o que favorece a flutuação e a propagação do pólen. Há muitas pessoas alérgicas ao pólen, que é clinicamente chamada de "febre do feno". Como diferenciar entre alergias e resfriados? Os espirros da rinite alérgica são paroxísticos, com uma série de espirros, geralmente 3-10 ou até mais de 10 espirros, que são caracterizados por clusters e ataques paroxísticos. Espirrar é menos comum em resfriados. O sintoma da rinite alérgica é uma grande quantidade de secreção nasal aquosa, que geralmente se transforma em muco pegajoso 1 a 3 dias após um resfriado. Na rinite alérgica, a secreção nasal aquosa ocorre enquanto o alérgeno é exposto e a secreção dura o tempo todo. o período do pólen. A sensação de coceira causada por um resfriado não é muito intensa, mas a coceira é o principal sintoma das alergias. Portanto, a rinite alérgica apresenta quatro sintomas principais: coceira nasal, coriza, espirros paroxísticos e congestão nasal.

Para prevenir a rinite alérgica, primeiro deve-se evitar o contato com o pólen. Tente evitar sair durante o período de propagação do pólen e use máscaras e óculos de proteção ao sair para reduzir o contato e a inalação do pólen. Depois de sair, troque de roupa na hora certa e lave as mãos e o rosto ao voltar para casa. Use roupas mais lisas ao sair para reduzir a adesão ao pólen e aliviar os sintomas da alergia ao pólen. Em ambientes internos, é melhor abrir as janelas para ventilação à noite, quando a concentração de pólen é baixa, e incentivar os quartos a usar purificadores de ar para purificar o ar interno e reduzir os sintomas causados ​​pela alta concentração de pólen.

“Nosso país tem um vasto território, uma vegetação muito rica e muitos tipos de pólen. A concentração de pólen em cada área residencial é diferente. Portanto, devemos estar atentos à concentração de pólen nas áreas residenciais e realizar medicação preventiva de uma a duas semanas com antecedência, antes que o pólen se espalhe, para retardar o aparecimento dos sintomas da rinite alérgica e reduzir os sintomas da rinite alérgica", disse Wang Quangui.

Durante o verão, como você organiza sua rotina diária, principalmente a hora da soneca?

Liu Qingquan disse que após o calor do verão, a energia yang na natureza muda da liberação original para a convergência. O trabalho e o descanso neste momento devem estar de acordo com o conceito de harmonia entre o homem e a natureza e adaptar-se às mudanças da natureza. É recomendável ir para a cama cedo e acordar cedo para garantir um sono adequado. Você pode dormir em média uma hora a mais por dia do que no verão. Ir para a cama cedo pode evitar os danos causados ​​pelo ar frio do outono. Ao mesmo tempo, acordar cedo pode ajudar a alongar os pulmões e aliviar os danos causados ​​pelo calor seco. A medicina tradicional chinesa presta muita atenção ao "ziwu cochilo". Zishi refere-se às 11 horas da noite à 1 hora da manhã, e meio-dia refere-se às 11 horas da tarde à 1 hora. à tarde. Cochilar é muito benéfico. Pode evitar a intrusão de calor e conseguir o efeito de nutrir a mente e reabastecer a energia do coração. O princípio básico de "Zi Wu Na" é tirar uma soneca à meia-noite e tirar uma soneca ao meio-dia. Na idade da criança, você precisa dormir o suficiente e dormir bem. Não durma muito ao meio-dia. De modo geral, meia hora é suficiente. Se o tempo for muito longo, irá perturbar o equilíbrio do yin e do yang no corpo humano, afetando assim a saúde.

Depois do calor do verão, como ajustar adequadamente a alimentação para evitar que a secura do outono prejudique os pulmões? Liu Qingquan disse que o cumprimento dos termos solares e o ajuste da dieta são princípios importantes dos cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa. Após o calor do verão, umedecer a secura e nutrir o yin é o método e princípio mais básico. Comer mais peras ou bebidas com mel pode aliviar a pele seca, a boca e a garganta secas. O outono é a época da convergência, por isso você deve prestar atenção aos alimentos menos picantes e mais ácidos em sua dieta. Evite comer alimentos picantes, como pimentão, pimentão, gengibre, etc., além de grelhados e fritos. frutas, como laranjas, uvas e outros alimentos ácidos. Use alimentos que eliminam o calor de maneira adequada, como feijão mungo e melão amargo, mas tente evitar comer muito sorvete ou frutas congeladas. Adicione alimentos que nutrem o yin, hidratem a secura e reabasteçam os fluidos corporais, como fungo branco, lírio, sementes de lótus, pêra branca, cana-de-açúcar, polygonatum odorifera, etc. Crisântemo e madressilva podem ser usados ​​para dissipar o calor e desintoxicar, ao mesmo tempo que hidratam a pele.

O verão é a alta temporada para os pais levarem os filhos para passear. Muitas pessoas ganham peso enquanto saboreiam comidas deliciosas. Como perder peso de forma eficaz?

Wang Zhihong, pesquisador do Instituto de Nutrição e Saúde do Centro Chinês de Controle e Prevenção de Doenças, disse que os alimentos devem ser diversificados e razoavelmente combinados. Crianças de diferentes idades têm necessidades energéticas diferentes, por isso a ingestão total de alimentos deve ser controlada. Para as crianças que já são obesas, devem reduzir a ingestão de energia em 20% e comer basicamente oito vezes. Ao mesmo tempo, consumir mais vegetais e frutas frescas e aumentar a proporção de grãos integrais e feijões nos alimentos básicos. Essa estrutura alimentar pode aumentar a saciedade, reduzir a fome e controlar a ingestão total de energia. Faça uma dieta leve com menos óleo e sal e reduza a ingestão de pratos crus, frios, picantes, com alto teor de óleo, sal e açúcar. Certifique-se de comer regularmente, faça três refeições por dia em intervalos regulares e não coma demais nem seja exigente com a alimentação. Tome um bom café da manhã, um almoço completo e um jantar pequeno. Preste atenção especial para não comer demais no jantar, não ingerir muita energia e não comer depois das nove da noite. Além disso, são preferidos lanches saudáveis. Se você sai para muitas atividades, pode escolher frutas frescas, nozes originais e laticínios entre as refeições. São lanches saudáveis ​​e podem ser usados ​​como complementos adequados às refeições, mas você também deve controlar a energia total.

Como você pode comer refeições saudáveis, deliciosas e nutritivas ao jantar fora ou fazer pedidos na plataforma? Em primeiro lugar, a comida é diversificada e razoavelmente combinada. Incentivar a ingestão de mais de 12 tipos de alimentos todos os dias, incluindo quatro categorias principais de alimentos: cereais, batatas, feijões diversos, vegetais e frutas, soja, gado, aves, peixes, ovos e leite. Devemos também prestar atenção à combinação razoável de carne e vegetais, espessura e cor. Em outras palavras, devemos comer carne e vegetais, e também devemos ter uma combinação razoável de grãos refinados, grãos integrais e feijões diversos. A correspondência de cores não se refere apenas a vegetais e frutas de cor escura, mas também a grãos integrais, como arroz preto, milho, etc. Menos sal, menos óleo e uma dieta leve. Ao sair para brincar, tome cuidado para reduzir alimentos crus, frios ou picantes. Ao fazer o pedido, peça menos pratos com alto teor de óleo, alto teor de sal e alto teor de açúcar. Coma refeições leves e quentes, e procure escolher alimentos com alto valor nutritivo e. sabores naturais. Faça refeições regulares e garanta uma boa rotina de descanso.