noticias

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

"Un biberón cuando tienes sueño y estás cansado, un biberón cuando te quedas despierto hasta tarde mientras conduces"

Este es un eslogan común para muchas bebidas funcionales.

en los últimos años

El mercado de bebidas funcionales se está desarrollando rápidamente

Mucha gente piensa que son más saludables que las bebidas dulces habituales.

También es una fuente de apoyo mental para los trabajadores cuando se ven obligados a quedarse despiertos hasta tarde.

Sin embargo, noticias recientes decían:

Beber demasiadas bebidas energéticas puede provocar ansiedad e insomnio

¿Es esto cierto?

¿Deberías beber bebidas energéticas a diario?

¿Beber bebidas funcionales puede refrescarte y combatir la fatiga?

Para los trabajadores inmigrantes modernos, quedarse despiertos hasta tarde es algo común. Algunas personas pueden pensar que aunque trasnochar es perjudicial para la salud, las bebidas funcionales son "ricas en nutrientes" y puedes tomar un biberón cuando te quedas despierto hasta tarde para refrescar la mente y combatir la fatiga.

Entonces, ¿cómo es esta bebida?

Según lo dispuesto en "GB/T 10789-2015 Bebidas generales", las bebidas funcionales son un tipo de bebidas para usos especiales. Las bebidas energéticas no contienen alcohol pero sí cafeína,vitaminasAsí como una serie de “ingredientes funcionales” como la taurina, el ginseng y el guaraná.

Entre ellos, la cafeína puede excitar los nervios simpáticos, estimular el cerebro para que se despierte y promovercirculación sanguínea, mejora la concentración y el estado de alerta, aliviando así la fatiga; la taurina puede eliminar rápidamente los radicales libres, regular el transporte de iones de calcio y también desempeñar un papel antifatiga; otros ingredientes también pueden ayudar a reducir los efectos de la fatiga.

Por tanto, si lo miras desde esta perspectiva, beber bebidas energéticas cuando te quedas despierto hasta tarde puede tener un cierto efecto antifatiga.

Pero aquí viene el problema.

¿Cuál es el costo?

¿Las bebidas energéticas tienen "efectos secundarios"?

Las bebidas funcionales generalmente saben bien

Esto facilita que la gente beba demasiado.

Algunas personas incluso lo consideran una bebida normal y corriente.

Botella tras botella

lo que lleva a una ingesta excesiva de cafeína y azúcar

Ingesta excesiva de cafeína

La ingesta excesiva de cafeína puede ser perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente síntomas como insomnio, palpitaciones y ansiedad. También puede provocar dependencia. Beber bebidas más funcionales será eficaz, por lo que la ingesta de cafeína aumentará.

Los estudios han demostrado que beber 250 ml de bebidas energéticas al día aumenta el riesgo de ansiedad y depresión en adultos jóvenes.depresiónriesgo de ocurrencia. adolescentemetabolismoLa capacidad de la cafeína es más débil que la de los adultos. El consumo frecuente de bebidas energéticas no sólo aumenta el riesgo de depresión, sino que también reduce el tiempo de sueño de los adolescentes, lo que lleva a la depresión.trastornos del sueño。

Además, la ingesta excesiva de bebidas energéticas puede provocar cambios en la función endotelial vascular y provocar trastornos endoteliales vasculares agudos. Hay informes de que un niño de 14 años participó en una carrera después de beber bebidas energéticas durante cinco días consecutivos y sintió dolor y malestar en el pecho.electrocardiogramacomprobar la pantallafibrilación auricular. También se encuentra un hombre de 28 años que inicialmente gozaba de buena salud. Bebió de 7 a 8 latas de bebidas energéticas antes de participar en una carrera de motocross, lo que le provocó un paro cardíaco.

“Consenso Científico sobre Café y Salud” recomienda:

Ingesta diaria de cafeína para el adulto promedio

Debe controlarse dentro de 400 mg.

Bebidas funcionales generales

El contenido de cafeína es de 50~504 mg/lata o botella.

Si no puedes controlar la cantidad que bebes

Es posible que consumas demasiada cafeína.

Como se muestra a continuación, esta es una marca de bebida energética que todo el mundo bebe con frecuencia. La botella indica que cada lata contiene 50 mg de cafeína.

Imagen: plataforma de comercio electrónico

Algunas marcas de bebidas funcionales

Aunque el contenido de cafeína no está etiquetado en la botella.

Pero eso no significa que no haya cafeína.

También puede contener altos niveles de

↓↓↓

Alguien evaluó una vez varias bebidas funcionales en el mercado y descubrió que entre las 6 bebidas funcionales comunes analizadas, el contenido de cafeína más bajo era de 41 mg, el más alto alcanzaba 83,49 mg y el contenido de cafeína más alto era de 83,49 mg. etiquetado en la botella.

Demasiada ingesta de azúcar

La ingesta excesiva de bebidas funcionales también puede provocar una ingesta excesiva de azúcar. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que la ingesta diaria de azúcar por persona se controle dentro de los 25 gramos, y las bebidas funcionales generalmente tienen un alto contenido de azúcar.

La misma evaluación mencionada anteriormente mostró que entre las 6 bebidas funcionales analizadas comúnmente disponibles en el mercado, el contenido de azúcar más bajo fue de 1,32 gramos/lata, mientras que el más alto alcanzó 37,62 gramos/lata. Beber una sola lata superaría el límite de 25 gramos. estándar.

El consumo excesivo de azúcar no sólo aumenta el riesgo decariesEl riesgo aumentaráobesidady riesgo de enfermedades crónicas. Según las estadísticas, sólo en 2017 en mi país casi 13.000 muertes se pueden atribuir a las bebidas dulces.enfermedad coronariay diabetes.

Por tanto, no tomes bebidas funcionales sin escrúpulos pensando que pueden refrescar tu mente y tener algunos nutrientes. Sólo controlando la cantidad podrás aprovecharlas mejor.

¿Todos pueden beber bebidas funcionales?

Aunque beber bebidas energéticas puede restaurar tu energía,

Pero esto no es lo que todo el mundo recomienda beber.

Los siguientes cinco tipos de personas necesitan especialmente controlar su ingesta:

No beba si se siente enfermo:

↓↓↓

Aviso:

1. Personas embarazadas y lactantes

Las etiquetas de la mayoría de bebidas funcionales indicarán que no deben ser consumidas por mujeres embarazadas y lactantes para evitar afectar la salud del feto y del bebé.

2. Niños y adolescentes

Este grupo de personas tiene una menor capacidad para metabolizar la cafeína y beber en exceso causará un daño mayor.

3. Pacientes con enfermedades gastrointestinales.

La cafeína estimula la secreción de ácido gástrico, lo que puede provocar molestias.

4. Personas que toman medicamentos

A las personas que estén tomando determinados medicamentos se les recomienda no beber bebidas funcionales sin autorización. Se recomienda consultar con un médico para no afectar la eficacia del medicamento.

5. Gente bebedora

No beba bebidas energéticas al mismo tiempo que alcohol, ya que esto excitará tanto a las personas que no se darán cuenta de que están borrachas y, por lo tanto, beberán más alcohol, lo que aumentará el daño al cuerpo.

¡Las bebidas energéticas no son medicinas y no pueden curar enfermedades!

recordatorio del editor

Puedes tomar un biberón de vez en cuando para refrescarte.

¡Pero no lo uses para salvar tu vida!

Beba bebidas funcionales con moderación.

puede animarte

Pero si bebes demasiado

Por el contrario, aumentará el riesgo de sufrir ansiedad, depresión, obesidad,

Riesgo de enfermedades crónicas y trastornos del sueño.

¿Te gusta tomar bebidas energéticas?

¿Cuánto bebes en una semana?

Bienvenido a dejar un mensaje ~

Fuente: News Square Comprehensive Self-Popular Science China