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"Une bouteille lorsque vous êtes somnolent et fatigué, une bouteille lorsque vous veillez tard en conduisant"

C'est un slogan commun à de nombreuses boissons fonctionnelles

au cours des dernières années

Le marché des boissons fonctionnelles se développe rapidement

Beaucoup de gens pensent qu’elles sont plus saines que les boissons sucrées ordinaires

C'est également une source de soutien mental pour les travailleurs lorsqu'ils sont obligés de veiller tard.

Cependant, des informations récentes disaient :

Boire trop de boissons énergisantes peut provoquer de l'anxiété et de l'insomnie

Est-ce vrai ?

Faut-il boire des boissons énergisantes quotidiennement ?

Boire des boissons fonctionnelles peut-il vous rafraîchir et combattre la fatigue ?

Pour les travailleurs migrants modernes, veiller tard est une chose courante. Certaines personnes peuvent penser que même si veiller tard est nocif pour la santé, les boissons fonctionnelles sont « riches en nutriments » et on peut en avoir une bouteille en veillant tard pour se rafraîchir l'esprit et lutter contre la fatigue !

Alors, à quoi ressemble cette boisson ?

Selon les dispositions du « GB/T 10789-2015 General Beverages », les boissons fonctionnelles sont un type de boissons à usage spécial. Les boissons énergisantes ne contiennent pas d'alcool mais contiennent de la caféine,vitaminesAinsi qu'une série d'« ingrédients fonctionnels » comme la taurine, le ginseng et le guarana.

Parmi eux, la caféine peut exciter les nerfs sympathiques, stimuler le réveil du cerveau et favorisercirculation sanguine, améliore la concentration et la vigilance, soulageant ainsi la fatigue ; la taurine peut rapidement éliminer les radicaux libres, réguler le transport des ions calcium et jouer également un rôle anti-fatigue ; d'autres ingrédients peuvent également aider à réduire les effets de la fatigue ;

Par conséquent, si vous regardez les choses sous cet angle, boire des boissons énergisantes en veillant tard peut effectivement avoir un certain effet anti-fatigue.

Mais voici le problème

Alors, quel est le coût ?

Les boissons énergisantes ont-elles des « effets secondaires » ?

Les boissons fonctionnelles ont généralement bon goût

Cela rend facile de trop boire

Certains le considèrent même comme une boisson ordinaire

Bouteille après bouteille

conduisant à une consommation excessive de caféine et de sucre

Consommation excessive de caféine

Une consommation excessive de caféine peut être nocive pour la santé et peut facilement provoquer des symptômes tels que l'insomnie, des palpitations et de l'anxiété. Elle peut également conduire à une dépendance. Boire des boissons plus fonctionnelles sera efficace, de sorte que la consommation de caféine augmentera.

Des études ont montré que boire 250 ml de boissons énergisantes par jour augmente le risque d'anxiété et de dépression chez les jeunes adultes.dépressionrisque de survenance. adolescentmétabolismeLa capacité de la caféine est plus faible que celle des adultes. La consommation fréquente de boissons énergisantes augmentera non seulement le risque de dépression, mais réduira également le temps de sommeil des adolescents, conduisant àtroubles du sommeil。

De plus, une consommation excessive de boissons énergisantes peut entraîner des modifications de la fonction endothéliale vasculaire et provoquer des troubles endothéliaux vasculaires aigus. Selon certaines informations, un garçon de 14 ans aurait participé à une course à pied après avoir bu des boissons énergisantes pendant cinq jours consécutifs et aurait ressenti des douleurs et un inconfort à la poitrine.électrocardiogrammevérifier l'affichagefibrillation auriculaire. Il y a aussi un homme de 28 ans qui était à l'origine en bonne santé. Il a bu 7 à 8 canettes de boissons énergisantes avant de participer à une course de motocross, ce qui a entraîné un arrêt cardiaque.

Le « Consensus scientifique sur le café et la santé » recommande :

Consommation quotidienne de caféine pour l'adulte moyen

Doit être contrôlé dans les 400 mg

Boissons fonctionnelles générales

La teneur en caféine est de 50 à 504 mg/canette ou bouteille

Si vous ne pouvez pas contrôler la quantité que vous buvez

Vous consommez peut-être trop de caféine

Comme indiqué ci-dessous, il s’agit d’une marque de boisson énergisante que tout le monde boit souvent. La bouteille indique que chaque canette contient 50 mg de caféine.

Photo : Plateforme de commerce électronique

Certaines marques de boissons fonctionnelles

Bien que la teneur en caféine ne soit pas indiquée sur la bouteille

Mais ça ne veut pas dire pas de caféine

Il peut également contenir des niveaux élevés de

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Quelqu'un a déjà évalué un certain nombre de boissons fonctionnelles sur le marché et a découvert que parmi les 6 boissons fonctionnelles courantes testées, la teneur en caféine la plus faible était de 41 mg, la plus élevée pouvait atteindre 83,49 mg et la teneur en caféine la plus élevée était de 83,49 mg. teneur en caféine indiquée sur la bouteille.

Trop de sucre

Une consommation excessive de boissons fonctionnelles peut également entraîner une consommation excessive de sucre. Les « Directives diététiques pour les résidents chinois » recommandent que la consommation quotidienne de sucre par personne soit contrôlée dans la limite de 25 grammes, et les boissons fonctionnelles ont généralement une teneur élevée en sucre.

L'évaluation mentionnée ci-dessus montre que parmi les 6 boissons fonctionnelles testées couramment disponibles sur le marché, la teneur en sucre la plus faible est de 1,32 grammes/canette, tandis que la teneur en sucre la plus élevée atteint 37,62 grammes/canette. Boire une seule canette dépassera la limite de 25 grammes. standard.

Une consommation excessive de sucre augmente non seulement le risque decarieLe risque va augmenterobésitéet le risque de maladie chronique. Selon les statistiques, près de 13 000 décès dans mon pays rien qu'en 2017 peuvent être attribués aux boissons sucrées.maladie coronarienneet le diabète.

Par conséquent, n’en buvez pas sans scrupules en pensant que les boissons fonctionnelles peuvent rafraîchir votre esprit et contenir certains nutriments. Ce n’est qu’en contrôlant la quantité que vous pourrez en faire un meilleur usage.

Tout le monde peut-il boire des boissons fonctionnelles ?

Bien que boire des boissons énergisantes puisse restaurer votre énergie,

Mais ce n’est pas ce que tout le monde recommande de boire

Les cinq types de personnes suivants doivent particulièrement contrôler leur consommation :

Ne buvez pas si vous vous sentez malade :

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Avis:

1. Personnes enceintes et allaitantes

Les étiquettes de la plupart des boissons fonctionnelles indiqueront qu’elles ne doivent pas être consommées par les femmes enceintes et allaitantes afin d’éviter de nuire à la santé du fœtus et du bébé.

2. Enfants et adolescents

Ce groupe de personnes a une capacité plus faible à métaboliser la caféine et une consommation excessive d’alcool causera plus de dommages.

3. Patients souffrant de maladies gastro-intestinales

La caféine stimule la sécrétion d'acide gastrique et peut provoquer une gêne.

4. Les personnes prenant des médicaments

Il est conseillé aux personnes qui prennent certains médicaments de ne pas boire de boissons fonctionnelles sans autorisation. Il est recommandé de consulter un médecin pour éviter d'affecter l'efficacité du médicament.

5. Les gens qui boivent

Ne buvez pas de boissons énergisantes en même temps que de l'alcool, car cela rendrait les gens tellement excités qu'ils ne se rendraient pas compte qu'ils sont ivres et boiraient donc plus d'alcool, ce qui augmenterait les dommages causés au corps.

Les boissons énergisantes ne sont pas des médicaments et ne peuvent pas guérir les maladies !

Rappel de l'éditeur

Vous pouvez en prendre une bouteille de temps en temps pour vous rafraîchir.

Mais ne l’utilisez pas pour vous sauver la vie !

Boire des boissons fonctionnelles avec modération

Peut te remonter le moral

Mais si tu bois trop

Au contraire, cela augmentera le risque d'anxiété, de dépression, d'obésité,

Risque de maladies chroniques et de troubles du sommeil

Aimez-vous boire des boissons énergisantes?

Combien buvez-vous par semaine ?

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Source : News Square Science auto-populaire complète Chine