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"Uma garrafa quando você está com sono e cansado, uma garrafa quando você fica acordado até tarde enquanto dirige"

Este é um slogan comum para muitas bebidas funcionais

nos últimos anos

O mercado de bebidas funcionais está se desenvolvendo rapidamente

Muitas pessoas pensam que são mais saudáveis ​​do que as bebidas doces normais

É também uma fonte de apoio mental para os trabalhadores quando são obrigados a ficar acordados até tarde.

No entanto, notícias recentes diziam:

Beber muitas bebidas energéticas pode causar ansiedade e insônia

Isso é verdade?

Você deve beber bebidas energéticas diariamente?

Beber bebidas funcionais pode refrescar você e combater a fadiga?

Para os trabalhadores migrantes modernos, ficar acordados até tarde é algo comum. Algumas pessoas podem pensar que embora ficar acordado até tarde seja prejudicial à saúde, as bebidas funcionais são “ricas em nutrientes” e você pode tomar uma mamadeira quando ficar acordado até tarde para refrescar a mente e combater o cansaço!

Então, como é essa bebida?

De acordo com as disposições do "GB/T 10789-2015 General Beverages", as bebidas funcionais são um tipo de bebida para fins especiais. As bebidas energéticas não contêm álcool, mas contêm cafeína,vitaminasAlém de uma série de “ingredientes funcionais” como taurina, ginseng e guaraná.

Entre eles, a cafeína pode excitar os nervos simpáticos, estimular o cérebro a acordar e promovercirculação sanguínea, melhora a concentração e o estado de alerta, aliviando assim a fadiga; a taurina pode eliminar rapidamente os radicais livres, regular o transporte de íons de cálcio e também desempenhar um papel anti-fadiga;

Portanto, se você olhar dessa perspectiva, beber bebidas energéticas quando fica acordado até tarde pode de fato ter um certo efeito antifadiga.

Mas aí vem o problema

Então, qual é o custo?

As bebidas energéticas têm “efeitos colaterais”?

Bebidas funcionais geralmente têm um gosto bom

Isso torna mais fácil beber demais

Algumas pessoas até consideram isso uma bebida comum

Garrafa após garrafa

levando à ingestão excessiva de cafeína e açúcar

Ingestão excessiva de cafeína

A ingestão excessiva de cafeína pode ser prejudicial à saúde e pode facilmente causar sintomas como insônia, palpitações e ansiedade. Beber mais bebidas funcionais será eficaz, portanto a ingestão de cafeína aumentará muito.

Estudos demonstraram que beber 250ml de bebidas energéticas por dia aumenta o risco de ansiedade e depressão em adultos jovens.depressãorisco de ocorrência. adolescentemetabolismoA capacidade da cafeína é mais fraca do que a dos adultos. O consumo frequente de bebidas energéticas não só aumenta o risco de depressão, mas também reduz o tempo de sono dos adolescentes, levando à depressão.distúrbios do sono。

Além disso, a ingestão excessiva de bebidas energéticas pode levar a alterações na função endotelial vascular e causar distúrbios endoteliais vasculares agudos. Há relatos de que um menino de 14 anos participou de uma corrida após ingerir energéticos por cinco dias consecutivos e sentiu dores e desconforto no peito.eletrocardiogramaverificar exibiçãofibrilação atrial. Há também um homem de 28 anos que inicialmente gozava de boa saúde. Ele bebeu de 7 a 8 latas de energéticos antes de participar de uma corrida de motocross, resultando em parada cardíaca.

O "Consenso Científico sobre Café e Saúde" recomenda:

Ingestão diária de cafeína para o adulto médio

Deve ser controlado dentro de 400 mg

Bebidas funcionais gerais

O conteúdo de cafeína é de 50 a 504 mg/lata ou garrafa

Se você não consegue controlar a quantidade que bebe

Você pode consumir muita cafeína

Conforme mostrado abaixo, esta é uma marca de bebida energética que todo mundo bebe com frequência. O frasco afirma que cada lata contém 50 mg de cafeína.

Imagem: Plataforma de comércio eletrônico

Algumas marcas de bebidas funcionais

Embora o teor de cafeína não esteja rotulado na garrafa

Mas isso não significa sem cafeína

Também pode conter altos níveis de

↓↓↓

Certa vez, alguém avaliou uma série de bebidas funcionais no mercado e descobriu que entre as 6 bebidas funcionais comuns testadas, o menor teor de cafeína era de 41 mg, o mais alto poderia chegar a 83,49 mg e o maior teor de cafeína era de 83,49 mg. teor de cafeína rotulado na garrafa.

Ingestão excessiva de açúcar

A ingestão excessiva de bebidas funcionais também pode levar à ingestão excessiva de açúcar. As "Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses" recomendam que a ingestão diária de açúcar por pessoa seja controlada em 25 gramas, e as bebidas funcionais geralmente têm alto teor de açúcar.

A avaliação mencionada acima mostra que entre as 6 bebidas funcionais testadas comumente disponíveis no mercado, o menor teor de açúcar é de 1,32 gramas/lata, enquanto o maior teor de açúcar chega a 37,62 gramas/lata. Beber apenas uma lata ultrapassará o limite. padrão.

A ingestão excessiva de açúcar não só aumenta o risco decárieO risco aumentaráobesidadee risco de doenças crônicas. Segundo as estatísticas, quase 13.000 mortes no meu país, só em 2017, podem ser atribuídas a bebidas açucaradas.doença cardíaca coronáriae diabetes.

Portanto, não beba sem escrúpulos pensando que as bebidas funcionais podem refrescar a mente e conter alguns nutrientes. Somente controlando a quantidade você poderá aproveitá-las melhor.

Todos podem beber bebidas funcionais?

Embora beber bebidas energéticas possa restaurar sua energia,

Mas não é isso que todos recomendam beber

Os seguintes cinco tipos de pessoas precisam especialmente controlar sua ingestão:

Não beba se você se sentir mal:

↓↓↓

Perceber:

1. Gestantes e lactantes

Os rótulos da maioria das bebidas funcionais indicarão que não devem ser consumidas por gestantes e lactantes para não afetar a saúde do feto e do bebê.

2. Crianças e adolescentes

Esse grupo de pessoas tem menor capacidade de metabolizar a cafeína, e o consumo excessivo causará maiores danos.

3. Pacientes com doenças gastrointestinais

A cafeína estimula a secreção de ácido gástrico e pode causar desconforto.

4. Pessoas que tomam medicamentos

Pessoas que tomam determinados medicamentos são aconselhadas a não ingerir bebidas funcionais sem autorização. É recomendado consultar um médico para não afetar a eficácia do medicamento.

5. Pessoas que bebem

Não beba energéticos ao mesmo tempo que o álcool, pois isso deixará as pessoas tão excitadas que não perceberão que estão bêbadas e, assim, beberão mais álcool, o que aumentará os danos ao organismo.

As bebidas energéticas não são remédios e não podem curar doenças!

Lembrete do editor

Você pode tomar uma garrafa de vez em quando para se refrescar.

Mas não use isso para salvar sua vida!

Beba bebidas funcionais com moderação

Pode te animar

Mas se você beber demais

Pelo contrário, aumentará o risco de ansiedade, depressão, obesidade,

Risco de doenças crônicas e distúrbios do sono

Você gosta de beber bebidas energéticas?

Quanto você bebe por semana?

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Fonte: News Square Comprehensive Self-Popular Science China