notizia

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

"Una bottiglia quando sei stanco e assonnato, una bottiglia quando rimani alzato fino a tardi mentre guidi"

Questo è uno slogan comune a molte bevande funzionali

negli ultimi anni

Il mercato delle bevande funzionali si sta sviluppando rapidamente

Molte persone pensano che siano più salutari delle normali bevande dolci

È anche una fonte di sostegno mentale per i lavoratori quando sono costretti a stare alzati fino a tardi.

Tuttavia, notizie recenti dicono:

Bere troppe bevande energetiche può causare ansia e insonnia

È vero?

Dovresti bere bevande energetiche ogni giorno?

Bere bevande funzionali può rinfrescarti e combattere la stanchezza?

Per i moderni lavoratori migranti, stare alzati fino a tardi è una cosa comune. Alcune persone potrebbero pensare che, sebbene stare alzati fino a tardi sia dannoso per la salute, le bevande funzionali sono "ricche di sostanze nutritive" e se ne può bere una bottiglia quando si sta alzati fino a tardi per rinfrescare la mente e combattere la stanchezza!

Allora, com'è questa bevanda?

Secondo le disposizioni di "GB/T 10789-2015 General Beverages", le bevande funzionali sono un tipo di bevande per scopi speciali. Le bevande energetiche non contengono alcol ma contengono caffeina,vitamineOltre ad una serie di “ingredienti funzionali” come taurina, ginseng e guaranà.

Tra questi, la caffeina può eccitare i nervi simpatici, stimolare il cervello a svegliarsi e promuoverecircolazione sanguigna, migliorano la concentrazione e l'attenzione, alleviando così l'affaticamento; la taurina può eliminare rapidamente i radicali liberi, regolare il trasporto degli ioni di calcio e svolgere anche un ruolo anti-affaticamento;

Pertanto, se si guarda la cosa da questa prospettiva, bere bevande energetiche quando si resta alzati fino a tardi può effettivamente avere un certo effetto anti-fatica.

Ma qui arriva il problema

Quindi qual è il costo?

Le bevande energetiche hanno "effetti collaterali"?

Le bevande funzionali generalmente hanno un buon sapore

Questo rende facile per le persone bere troppo

Alcune persone lo considerano addirittura una bevanda normale

Bottiglia dopo bottiglia

portando ad un’eccessiva assunzione di caffeina e zucchero

Assunzione eccessiva di caffeina

L'assunzione eccessiva di caffeina può essere dannosa per la salute e può facilmente causare sintomi come insonnia, palpitazione e ansia. Può anche portare alla dipendenza. Bere bevande più funzionali sarà efficace, quindi l'assunzione di caffeina aumenterà.

Gli studi hanno dimostrato che bere 250 ml di bevande energetiche al giorno aumenta il rischio di ansia e depressione nei giovani adulti.depressionerischio di accadimento. adolescentemetabolismoLa capacità della caffeina è più debole di quella degli adulti. Il consumo frequente di bevande energetiche non solo aumenta il rischio di depressione, ma riduce anche la durata del sonno degli adolescentidisturbi del sonno。

Inoltre, un consumo eccessivo di bevande energetiche può portare a cambiamenti nella funzione endoteliale vascolare e causare disturbi endoteliali vascolari acuti. È stato riferito che un ragazzo di 14 anni ha partecipato a una corsa di corsa dopo aver bevuto bevande energetiche per cinque giorni consecutivi e ha avvertito dolore e disagio al petto.elettrocardiogrammacontrollare la visualizzazionefibrillazione atriale. C'è anche un uomo di 28 anni che originariamente era in buona salute. Ha bevuto da 7 a 8 lattine di bevande energetiche prima di partecipare a una gara di motocross, provocando un arresto cardiaco.

Il "Consenso scientifico su caffè e salute" raccomanda:

Assunzione giornaliera di caffeina per l'adulto medio

Dovrebbe essere controllato entro 400 mg

Bevande funzionali generali

Il contenuto di caffeina è di 50~504 mg/lattina o bottiglia

Se non riesci a controllare la quantità che bevi

Potresti consumare troppa caffeina

Come mostrato di seguito, questa è una marca di bevanda energetica che tutti bevono spesso. La bottiglia afferma che ciascuna lattina contiene 50 mg di caffeina.

Immagine: piattaforma di e-commerce

Alcune marche di bevande funzionali

Sebbene il contenuto di caffeina non sia etichettato sulla bottiglia

Ma questo non significa niente caffeina

Può anche contenere alti livelli di

↓↓↓

Qualcuno una volta ha valutato una serie di bevande funzionali sul mercato e ha scoperto che tra le 6 bevande funzionali più comuni testate, il contenuto di caffeina più basso era di 41 mg, il contenuto di caffeina più alto raggiungeva 83,49 mg e il contenuto di caffeina più alto era di 83,49 mg etichettato sulla bottiglia.

Troppa assunzione di zucchero

L'assunzione eccessiva di bevande funzionali può anche portare a un'assunzione eccessiva di zucchero. Le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi" raccomandano che l'assunzione giornaliera di zucchero per persona sia controllata entro 25 grammi e le bevande funzionali generalmente hanno un elevato contenuto di zucchero.

La stessa valutazione sopra menzionata ha mostrato che tra le 6 bevande funzionali testate comunemente disponibili sul mercato, il contenuto di zucchero più basso era di 1,32 grammi/lattina, mentre quello più alto ha raggiunto 37,62 grammi/lattina. Bere una sola lattina supererebbe il limite standard.

L'assunzione eccessiva di zucchero non solo aumenta il rischio dicarieIl rischio aumenteràobesitàe rischio di malattie croniche. Secondo le statistiche, quasi 13.000 decessi nel mio Paese solo nel 2017 possono essere attribuiti alle bevande dolci.malattia coronaricae diabete.

Quindi non bevetela pensando senza scrupoli che le bevande funzionali possano rinfrescare la mente e avere alcuni nutrienti. Solo controllandone la quantità potrete utilizzarle al meglio.

Tutti possono bere bevande funzionali?

Sebbene bere bevande energetiche possa ripristinare la tua energia,

Ma questo non è ciò che tutti consigliano di bere

I seguenti cinque tipi di persone devono controllare in particolare il loro apporto:

Non bere se ti senti male:

↓↓↓

Avviso:

1. Persone in gravidanza e in allattamento

Le etichette della maggior parte delle bevande funzionali indicheranno che non dovrebbero essere consumate dalle donne incinte e dalle donne che allattano per evitare di compromettere la salute del feto e del bambino.

2. Bambini e adolescenti

Questo gruppo di persone ha una minore capacità di metabolizzare la caffeina e bere eccessivo causerà danni maggiori.

3. Pazienti con malattie gastrointestinali

La caffeina stimola la secrezione di acido gastrico, che può causare disagio.

4. Persone che assumono farmaci

Si consiglia alle persone che assumono determinati farmaci di non bere bevande funzionali senza autorizzazione. Si consiglia di consultare un medico per evitare di compromettere l'efficacia del farmaco.

5. Bere persone

Non bere bevande energetiche contemporaneamente all'alcol, poiché ciò renderà le persone così eccitate che non si renderanno conto di essere ubriache, e quindi berranno più alcol, il che aumenterà i danni al corpo.

Le bevande energetiche non sono medicine e non possono curare le malattie!

Promemoria dell'editore

Puoi bere una bottiglia ogni tanto per rinfrescarti.

Ma non usarlo per salvarti la vita!

Bevi bevande funzionali con moderazione

Può tirarti su di morale

Ma se bevi troppo

Al contrario, aumenterà il rischio di ansia, depressione, obesità,

Rischio di malattie croniche e disturbi del sonno

Ti piace bere bevande energetiche?

Quanto bevi in ​​una settimana?

Benvenuto per lasciare un messaggio~

Fonte: News Square Comprehensive Self-Popular Science China