berita

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

"Satu botol saat mengantuk dan lelah, satu botol saat begadang saat mengemudi"

Ini adalah slogan umum untuk banyak minuman fungsional

dalam beberapa tahun terakhir

Pasar minuman fungsional berkembang pesat

Banyak orang mengira minuman ini lebih sehat dibandingkan minuman manis biasa

Hal ini juga menjadi sumber dukungan mental bagi para pekerja ketika mereka terpaksa harus begadang.

Namun, berita terbaru mengatakan:

Minum terlalu banyak minuman berenergi dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia

Apakah ini benar?

Haruskah Anda minum minuman energi setiap hari?

Bisakah meminum minuman fungsional menyegarkan dan melawan rasa lelah?

Bagi para pekerja migran modern, begadang merupakan suatu hal yang lumrah. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa meskipun begadang berbahaya bagi kesehatan, minuman fungsional "kaya nutrisi" dan Anda dapat minum sebotol saat begadang untuk menyegarkan pikiran dan melawan kelelahan!

Lalu seperti apa minuman ini?

Menurut ketentuan “GB/T 10789-2015 Minuman Umum”, minuman fungsional adalah jenis minuman dengan tujuan khusus. Minuman energi tidak mengandung alkohol tetapi mengandung kafein,vitaminSerta rangkaian "bahan fungsional" seperti taurin, ginseng, dan guarana.

Diantaranya, kafein dapat merangsang saraf simpatis, merangsang otak untuk bangun, dan berpromosisirkulasi darah, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, sehingga menghilangkan rasa lelah; taurin dapat dengan cepat menangkap radikal bebas, mengatur transportasi ion kalsium, dan juga berperan sebagai anti kelelahan;

Oleh karena itu, jika dilihat dari sudut pandang ini, meminum minuman berenergi saat begadang memang mungkin memiliki efek anti lelah tertentu.

Tapi inilah masalahnya

Jadi berapa biayanya?

Apakah minuman energi memiliki "efek samping"?

Minuman fungsional umumnya memiliki rasa yang enak

Hal ini memudahkan orang untuk minum terlalu banyak

Bahkan ada yang menganggapnya sebagai minuman biasa

Botol demi botol

menyebabkan asupan kafein dan gula berlebihan

Asupan kafein berlebihan

Asupan kafein yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan, dan dengan mudah dapat menimbulkan gejala seperti insomnia, jantung berdebar, dan kecemasan. Minum lebih banyak minuman fungsional akan efektif, sehingga asupan kafein akan meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa meminum 250 ml minuman energi per hari meningkatkan risiko kecemasan dan depresi pada orang dewasa muda.depresirisiko terjadinya. remajametabolismeKemampuan kafein lebih lemah dibandingkan orang dewasa. Seringnya konsumsi minuman berenergi tidak hanya akan meningkatkan risiko depresi, tetapi juga mengurangi waktu tidur remaja sehingga berujung padagangguan tidur。

Selain itu, asupan minuman energi yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan fungsi endotel pembuluh darah dan menyebabkan gangguan endotel pembuluh darah akut. Ada laporan bahwa seorang anak laki-laki berusia 14 tahun mengikuti lomba lari setelah meminum minuman berenergi selama lima hari berturut-turut dan merasakan nyeri dada serta ketidaknyamanan.elektrokardiogramperiksa tampilanfibrilasi atrium. Ada juga seorang pria berusia 28 tahun yang semula dalam keadaan sehat, ia meminum 7 hingga 8 kaleng minuman berenergi sebelum mengikuti lomba motorcross, sehingga mengakibatkan serangan jantung.

"Konsensus Ilmiah tentang Kopi dan Kesehatan" merekomendasikan:

Asupan kafein harian untuk rata-rata orang dewasa

Harus dikontrol dalam 400 mg

Minuman fungsional umum

Kandungan kafeinnya 50~504 mg/kaleng atau botol

Jika Anda tidak dapat mengontrol jumlah yang Anda minum

Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak kafein

Seperti gambar di bawah ini, ini adalah merek minuman energi yang sering diminum semua orang. Di botolnya disebutkan setiap kalengnya mengandung 50 mg kafein.

Gambar: Platform e-niaga

Beberapa merek minuman fungsional

Meski kandungan kafeinnya tidak tertera pada botolnya

Namun bukan berarti tidak ada kafein

Ini mungkin juga mengandung kadar tinggi

↓↓↓

Seseorang pernah mengevaluasi sejumlah minuman fungsional yang ada di pasaran dan menemukan bahwa di antara 6 minuman fungsional yang umum diuji, kandungan kafein terendah adalah 41 mg, tertinggi mencapai 83,49 mg, dan kandungan kafein tertinggi adalah 83,49 mg Tidak ada kandungan kafein diberi label pada botolnya.

Asupan gula yang terlalu banyak

Asupan minuman fungsional yang berlebihan juga dapat menyebabkan asupan gula yang berlebihan. "Pedoman Diet untuk Penduduk Tionghoa" merekomendasikan bahwa asupan gula harian per orang harus dikontrol dalam 25 gram, dan minuman fungsional umumnya memiliki kandungan gula yang tinggi.

Evaluasi yang sama di atas menunjukkan bahwa di antara 6 minuman fungsional yang diuji yang umum tersedia di pasaran, kandungan gulanya paling rendah adalah 1,32 gram/kaleng, sedangkan yang tertinggi mencapai 37,62 gram/kaleng. Minum satu kaleng saja sudah melebihi batas 25 gram standar.

Asupan gula berlebihan tidak hanya meningkatkan risikokariesRisikonya akan meningkatkegemukandan risiko penyakit kronis. Menurut statistik, hampir 13.000 kematian di negara saya pada tahun 2017 saja disebabkan oleh minuman manis.penyakit jantung koronerdan diabetes.

Oleh karena itu, jangan meminumnya sembarangan dengan berpikir bahwa minuman fungsional dapat menyegarkan pikiran dan memiliki sejumlah nutrisi. Hanya dengan mengontrol jumlahnya Anda dapat memanfaatkannya dengan lebih baik.

Bisakah semua orang minum minuman fungsional?

Meski meminum minuman berenergi dapat memulihkan energi Anda,

Tapi bukan ini yang direkomendasikan semua orang untuk diminum

Lima tipe orang berikut ini terutama perlu dikontrol asupannya:

Jangan minum jika Anda merasa sakit:

↓↓↓

Melihat:

1. Orang hamil dan menyusui

Label pada sebagian besar minuman fungsional akan menunjukkan bahwa minuman tersebut tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil dan menyusui agar tidak mempengaruhi kesehatan janin dan bayi.

2. Anak-anak dan remaja

Kelompok orang ini memiliki kemampuan yang lebih rendah dalam memetabolisme kafein, dan minum berlebihan akan menyebabkan bahaya yang lebih besar.

3. Penderita penyakit saluran cerna

Kafein merangsang sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

4. Orang yang sedang minum obat

Orang yang sedang mengonsumsi obat tertentu disarankan untuk tidak meminum minuman fungsional tanpa izin. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak mempengaruhi kemanjuran obat.

5. Orang yang minum

Jangan meminum minuman berenergi bersamaan dengan alkohol, karena hal ini akan membuat orang menjadi terlalu bersemangat hingga tidak menyadari bahwa mereka sedang mabuk, sehingga meminum lebih banyak alkohol, yang akan meningkatkan kerusakan pada tubuh.

Minuman energi bukanlah obat dan tidak bisa menyembuhkan penyakit!

Pengingat editor

Anda dapat meminum sebotol sesekali untuk menyegarkan diri.

Tapi jangan gunakan itu untuk menyelamatkan hidup Anda!

Minumlah minuman fungsional secukupnya

Bisa menghiburmu

Namun jika Anda minum terlalu banyak

Sebaliknya akan meningkatkan risiko kecemasan, depresi, obesitas,

Risiko penyakit kronis dan gangguan tidur

Apakah Anda suka minum minuman berenergi?

Berapa banyak yang Anda minum dalam seminggu?

Selamat datang untuk meninggalkan pesan ~

Sumber: News Square, Sains Populer Mandiri Komprehensif Tiongkok