На Харбинском марафоне теперь есть добавки, соответствующие стилю питания. Эксперты спортивной медицины: слишком много еды вредно для бега на длинные дистанции.
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Харбинский марафон 2024 года (сокращенно Харбин) стартовал 25 августа и вновь привлек внимание общественности своим богатым запасом продуктов питания. Помимо большого количества напитков и фруктов, здесь также представлены самые разнообразные «твердые блюда», в том числе свинина в горшочках, колбаски-гриль, пельмени и т. д. После игры оргкомитет также предоставил ванночки для ног в ледяной воде с лепестками роз, массаж на месте и даже таблетки для пищеварения для тех, кто переел.
Публичные отчеты показывают, что в последние годы во многих городах проводятся марафоны, а поставки по пути становятся все более «объемными» — от просто напитков и энергетических запасов в прошлом до сейчас предоставления разнообразных горячих блюд и деликатесы. Перед лицом вкусной еды некоторые пользователи сети спросили: «Если вы будете есть во время бега, не заболеете ли вы аппендицитом?» Некоторые средства массовой информации явно задались вопросом: «Спортивные эксперты предупреждают, что обильное питание перед бегом может привести к… рвота, вызванная физической нагрузкой." ".
Спортсмены пошутили, что Хама — это 42-километровое «плавающее сиденье».
25 августа состоялся Харбинский марафон. Обильные запасы «твердой пищи» на забеге вновь привлекли внимание общественности. Специальная пищевая добавка Hama Race в этом году была хорошо принята бегунами. Наслаждение вкусной едой во время бега – это уникальный опыт.
Некоторые бегуны получают еду во время бега.
«Я всегда хотел испытать 42-километровый Харбинский марафон, и я приехал сюда, чтобы соревноваться сегодня, и он действительно достоин своей репутации, Ян Динхун, занявший второе место в мужской группе». Харбинский марафон, сообщил в интервью СМИ. Ли Хоучэн, бегун из Шеньяна, также сказал: «Я участвовал во многих домашних марафонах. Редко можно найти столько вкусных блюд, как Хама, и многие из них свежеприготовленные. Они такие вкусные, одной рукой». держали несколько маленьких бумажных стаканчиков, наполненных различными деликатесами, включая пельмени, красные колбаски, мясо, приготовленное на гриле, и фруктовое мороженое «Мадлен».
Понятно, что еда Харбинского марафона имеет северо-восточные особенности. Это харбинские красные колбасы, фруктовое мороженое Мадье, свежеприготовленная свинина, пельмени, барбекю с пиротехникой, мясные овощи и другие фирменные блюда. Кроме того, бананы, арбузы, помидоры черри, огурцы, дыня, дыня и другие фрукты могут обеспечить игроков водой и витаминами. Существуют также различные виды еды, такие как пирожные, булочки, лапша быстрого приготовления, западные десерты, лунные пироги, шоколад, печенье, вегетарианское мясо, сушеные бобы и т. д., чтобы удовлетворить вкусовые потребности разных людей. Поскольку блюд так много, многие конкурсанты говорили: «Я не могу это есть, вообще не могу это есть!»
Репортеры Upstream News заметили, что Харбинский марафон 2023 года стал популярным. Причиной пожара из круга является не сам марафон, а богатая и разнообразная еда на медпунктах. Некоторые пользователи сети запечатлели то, что увидели и услышали: сразу после пробежки 7 километров на заправке начали подавать еду.
Харбинский марафон обеспечивает обильные запасы продовольствия и получил мощную поддержку и признание со стороны организационного комитета. На пресс-конференции «Харбинский марафон 2024» в начале июля этого года Бо Чжиго, директор Харбинского муниципального спортивного управления, сказал, что Харбинский марафон 2023 года получил награду благодаря красивой трассе, продуманному и внимательному обслуживанию мероприятий, а также специальным питательным продуктам. Он получил единодушную похвалу от местных, иногородних и иностранных бегунов. Фу Минтао, вице-президент Харбинской группы культурного туризма Мадье, также сказал, что он продолжит полагаться на свои силы, чтобы побаловать клиентов более научными, разумными и уникальными предложениями, и создаст станции снабжения с региональными особенностями на трассе и на каждой трассе. конечная точка, а разнообразие и количество поставок также будут улучшены.
После игры была сделана ванночка для ног с лепестками роз и ледяной водой.
Этот Харбинский марафон всем хорошо известен, как и еда и ванночка для ног с лепестками роз в ледяной воде. На самом деле это часть восстановления после гонки. Инженер по защите в зоне восстановления после Харбинского марафона заявил в интервью средствам массовой информации, что помещение кубиков льда в воду и прикладывание льда к ногам бегунов может «сжать капилляры, подавить воспалительные реакции и эффективно облегчить боль».
После Харбинского марафона также можно окунуть ноги в ледяную воду.
Добежав до финиша, съев фруктовое мороженое и окунув ноги в розовую ледяную воду, бегунья Лю Цзя воскликнула: «Это так удобно. Только Эрбин нас так любит». Некоторые пользователи сети сказали: «Всем организован массаж ног». и «Ешь, ешь мясо в кастрюле и замачивай ноги, разве это не просто отпуск?»
Помимо замачивания ног, предусмотрено также послематчевое восстановление. Бегун, только что закончивший марафон, почувствовал судороги в ногах. Члены спасательной команды Харбинского Красного Креста «Голубое небо», отвечавшие за медицинскую помощь на трассе Харбинского марафона, немедленно шагнули вперед, оттолкнули бегуна в инвалидной коляске и оттолкнули его. затем помог ему добраться до зоны отдыха. Послегоночный «ремонт» со льдом, спреем и массажем успокоил ноги бегунов, и они неоднократно хвалили профессиональный «ремонт» после гонки.
Припасы Марафона обеспечивают вкусную еду во многих местах
Марафон – вид спорта, требующий чрезвычайно высокой физической подготовки. Во время длительных тренировок вода и другие вещества в организме особенно легко теряются, поэтому крайне важно оборудовать пункты оказания помощи вдоль маршрута соревнований. В традиционных марафонских соревнованиях еда, предоставляемая медпунктами, отличается способностью эффективно восполнять энергию. Бананы, энергетические напитки, энергетические гели, шоколад и т. д. портативны и их легко употреблять, что позволяет участникам быстро восстанавливаться во время забега.
Пользователи сети завидуют обильным запасам продовольствия в Хаме.
Однако нынешние станции снабжения, похоже, «свернуты», обеспечивая не только традиционные основные продукты питания для пополнения физической формы, но и разнообразные местные деликатесы, включая мясо, основные продукты питания и даже десерты... Марафонские станции снабжения стали часть придорожных фуршетов глазами участников.
Уже к Уханьскому международному марафону 2017 года местный организационный комитет добавил в запасы продуктов питания четыре станции энергоснабжения. Местные деликатесы Ухани, такие как утиная шейка, горячая сухая лапша и кожа тофу. Сообщается, что оргкомитет мероприятия подготовил для конкурсантов 170 000 бутылок минеральной воды, 400 000 стаканов для воды, 70 000 бутылок волшебных энергетических напитков, 32 000 бананов, 10 000 коробок помидоров черри, 30 000 энергетических гелей и 16 000 энергетических напитков. 6000 кусков хлеба, 6500 кусков рисовых шариков и 16 000 пакетиков солевых таблеток После окончания игры игроки также смогут съесть мороженое.
В 2019 году на Шаньдунском марафоне Пэнлай на протяжении всего марафона будет обеспечен запас вина, а также можно будет полакомиться морепродуктами. На Харбинском марафоне 2019 года на станции снабжения было установлено восемь больших кастрюль, каждая из которых могла приготовить 500 пельменей. Всего было открыто 20 киосков, что практически достигло скорости сборочной линии. Кроме того, гостям предлагаются харбинская красная колбаса, фруктовое мороженое Madier и булочки на пару. На Шаньтоуском марафоне 2019 года бегуны смогут съесть говяжьи шарики, рисовые пельмени, гусиное мясо, запеченные устрицы...
Для Сычуаньского марафона в Чэнду 2020 года оргкомитет предоставил бегунам сычуаньскую лапшу на сладкой воде, курицу Бобо, горячую лапшу, творог из тофу и другие деликатесы. Среди них самым популярным блюдом конкурса стала курица Бобо.
Полумарафон Чаочжоу, который состоится в апреле 2024 года, предоставит бегунам деликатесы Чаочжоу, такие как говяжьи шарики, тушеный гусь и творожные лепешки из фасоли.
Эксперты напоминают: «Есть за столом» для пополнения запасов не рекомендуется
В настоящее время в различных местах проводится все больше марафонов, а еда, предоставляемая на станциях снабжения, становится все более «объемной», а снабжение «стилем питания» постепенно становится тенденцией. Многие люди задаются вопросом, не затмевают ли обильные запасы других. Некоторые СМИ опубликовали статью, в которой говорится, что проблемы, вызванные обильными поставками, действительно существуют. Слишком обильные поставки для привлечения претендентов на участие могут привести к размыванию духа спортивных соревнований. Некоторым бегунам хотелось бы иметь больше медпунктов, чтобы повысить комфорт во время гонки и повысить шансы на финиш. Но слишком большое предложение может снизить конкурентоспособность марафона.
Кроме того, с точки зрения спорта и здоровья чувство сытости во время бега, скорее всего, окажет негативное влияние на организм. Г-н Ю, старший бегун из Чунцина, не одобряет такое поведение, когда он много ест до и после бега на длинные дистанции. Он считает, что перед едой и после бега на длинные дистанции должен пройти определенный промежуток времени. Во время бега не ешьте много. Он сказал, что если бы ему не удалось вовремя поесть перед бегом, он бы скорее побежал голодным, чем побежал бы сразу после еды, и он никогда не стал бы есть во время бега.
Эксперты по физическим упражнениям также предупреждают, что есть и бегать одновременно. Линь Шэн, эксперт по спортивной медицине, который когда-то работал врачом китайской сборной по прыжкам в воду, отметил в интервью репортеру новостей, что марафон — это упражнение на длинные дистанции. Во время тренировок кровь организма в основном снабжает сердечно-легочную систему. и мышцы конечностей, что автоматически снижает снабжение пищеварительной системы; при этом пищеварительная система контролируется парасимпатическими нервами. Во время тренировки возбуждаются симпатические нервы, что подавляет функцию парасимпатических нервов. на этот раз это вызовет расстройство желудка. Поэтому, даже если вам необходимо восполнить энергию, она должна быть преимущественно жидкой и жидкой, а твердая пища не подходит.
Линь Шэн отметил, что специальные блюда, такие как харбинская красная колбаса, фруктовое мороженое Мадье, жареная свинина, пельмени, барбекю и мясные овощи, являются твердой пищей, а некоторые из них имеют относительно высокое содержание жира. Они увеличивают нагрузку на желудочно-кишечный тракт. и влияют на кровоснабжение всего организма, тем самым влияя на спортивные результаты, а также могут вызывать рвоту при физической нагрузке, поэтому не рекомендуется бегунам на длинные дистанции. «Такие продукты, как бананы, помидоры, дыни, пирожные, булочки, шоколад и т. д., могут дополнять энергию и воду для аэробных упражнений, но рекомендуется принимать их в небольших количествах и избегать чувства сытости. Еда в желудке во время бега Слишком много не только увеличит нагрузку на организм, но и вызовет вздутие живота и боль. В долгосрочной перспективе это может привести к гастроптозу.
Как рядовым любителям марафона правильно восполнять энергию при участии в марафоне? Линь Шэн давал профессиональные советы до, во время и после игры.
Перед гонкой главное — запастись достаточным количеством гликогена и избегать употребления медленно перевариваемой пищи. Начинать есть высокоуглеводную, легкоусвояемую пищу следует за 36–24 часа до игры; полностью восполнить углеводы за счет завтрака можно за 1–2 часа до игры, за 1–3 часа до игры можно съесть еще один энергетический гель; . В пищу перед гонкой рекомендуется включать продукты на основе углеводов, такие как приготовленные на пару булочки, лапша, рис и т. д., продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, такие как бананы, помидоры и т. д.; Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, клетчатки и трудноперевариваемых продуктов, таких как жареная курица, лук-порей, цельнозерновой хлеб и т. д.
Во время соревнований вам следует выбирать источники энергии с высокой энергетической плотностью (в основном углеводы), чистотой и легкостью переваривания, чтобы избежать метаболических и пищеварительных нагрузок. Энергетические гели состоят в основном из сахароуглеводов и являются эффективным и быстрым вариантом получения энергии. При марафонском беге рекомендуется восполнять первый энергетический гель через полчаса после начала бега, а затем по одному энергетическому гелю каждые полчаса, примерно 5-6 или 9 изотонических энергетических гелей; Что нельзя игнорировать, так это гидратацию. Пейте около 500 мл воды каждый час и пополняйте запасы электролитов, таких как натрий и калий. Рекомендуется принимать изотонические напитки, которые лучше усваиваются.
После игры запасы гликогена, белка, костей и физической энергии в организме сильно истощаются, а также образуется большое количество свободных радикалов, образующихся при физических нагрузках. В то же время организм все еще находится в обезвоженном состоянии. рекомендуется дополнять углеводы, белки, антиоксидантные витамины и аминокислоты. Влажность необходимо постоянно пополнять в течение 24–72 часов.
Репортер новостей Upstream Ян Бо и Чжао Инцзи синтезировали часть контента из Dazhong Daily Client, Nanguo Jinbao, Life Daily, Yangtze River Network, Sichuan News и других источников изображений/веб-страниц, видеоизображений.
