ハルビンマラソンには「食べるスタイル」のサプリメントが登場 スポーツ医学専門家：長距離走には食べすぎはよくない。
2024-08-27
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2024年ハルビンマラソン大会（略称ハルビン）が8月25日に開幕し、豊かな食糧供給で再び注目を集めた。豊富なドリンクやフルーツに加え、豚肉の鍋巻きやソーセージのグリル、餃子などの「ハードメニュー」も豊富に揃っています。試合後、組織委員会はまた、バラの花びらを入れた氷水に足を浸すサービスや、現地でのマッサージ、さらには食べ過ぎた人のために消化剤の錠剤も提供した。
公的報告によると、近年、多くの都市でマラソン大会が開催され、沿道での物資はますます「大量」になっている。かつては飲み物とエネルギー補給だけだったが、現在はさまざまな温かい料理や飲み物が提供されるようになっている。珍味。おいしい食べ物を前に、一部のネットユーザーは「ランニング中に食べると虫垂炎になるのではないか？」と質問し、一部のメディアは「ランニング前にたくさん食べると虫垂炎になる可能性がある」と明らかに疑問を呈した。運動誘発性嘔吐。」
アスリートたちはハマ選手が42キロメートルの「流れる座席」だと冗談を言った
ハルビンマラソン大会が8月25日に開催された。大会での豊富な「ハードフード」供給が再び注目を集めた。今年のハマレース特製栄養補助食品は、走りながら美味しい食事を楽しめると好評です。
ランニング中に食べ物を摂取するランナーもいます。
「私はハルビンマラソンの42キロメートルの『流れる席』をずっと体験したいと思っていました。今日は競技するためにここに来ました。その名声にふさわしいものでした。ハルビンマラソンの男子団体で2位になりました。」ハルビンマラソンについてメディアのインタビューで語った。瀋陽出身のランナー、李侯成さんも「私は国内のマラソン大会に何度も参加している。ハマのようにおいしい食べ物がこんなにたくさんあるのは珍しいし、作りたてのものが多い。とてもおいしい」と語った。餃子、赤いソーセージ、バーベキュー肉、マドレーヌアイスキャンディーなど、さまざまなごちそうが入った複数の小さな紙コップを持っていました。
ハルビンマラソンの食べ物には東北の特徴があることがわかり、ハルビンの赤ソーセージ、マディエアイスキャンディー、作りたての鍋豚、餃子、花火を使ったバーベキュー、精肉した野菜、その他の特別料理があります。さらに、バナナ、スイカ、チェリートマト、キュウリ、マスクメロン、マスクメロン、その他の果物は、プレイヤーに水分とビタミンを提供します。また、ケーキ、饅頭、インスタントラーメン、洋菓子、月餅、チョコレート、クッキー、精進肉、乾燥豆などの食品も豊富に取り揃えており、さまざまな人々の味覚のニーズに対応しています。あまりにも品数が多いので、「食べられない、全然食べられない！」という出場者も多かったです。
上流のニュース記者は、2023年のハルビンマラソンが人気になっていることに気づきました。サークルから火が出る理由はマラソンそのものではなく、エイドステーションの豊富で多様な食べ物にあります。一部のネチズンは、見たもの、聞いたものを記録しました。7キロ走った直後、フードステーションで食べ物の提供が始まりました。
ハルビンマラソンでは豊富な食料が供給され、組織委員会から強力な支援と評価を受けています。今年7月初旬の「2024ハルビンマラソン」記者会見で、ハルビン市スポーツ局の薄志国局長は、2023年のハルビンマラソンは、その美しいコース、思慮深く思いやりのあるイベントサービス、栄養価の高い特別物資により賞を受賞したと述べた。地元、市外、海外のランナーから満場一致で賞賛を受けています。哈爾浜マディエ文化観光グループの傅明濤副社長も、より科学的で合理的かつ特徴的な物資で顧客を満足させるために今後も自身の力を頼りにし、線路上や各駅に地域の特徴を備えた供給所を設置すると述べた。エンドポイントへの供給も充実し、供給品の種類や量も充実します。
試合後はバラの花びらと氷水が入った足湯がありました。
このハルビンマラソンは、食事とともに、レース後に足を氷水にバラの花びらで浸すことでよく知られていますが、これは実際にはレース後のリカバリーの一環です。ハルビンマラソン後の回復エリアにいる保護技師はメディアのインタビューで、水の中に角氷を入れ、ランナーの足に氷を当てることで「毛細血管を収縮させ、炎症反応を抑制し、効果的に痛みを和らげる」効果があると語った。
ハルビンマラソンの後には、氷水の足浴もあります。
ゴールまで走り、アイスキャンディーを食べ、バラの氷水に足を浸した後、ランナーのリウ・ジアさんは「とても快適だ。こんなに私たちを愛してくれているのはエルビンだけだ」と叫んだネットユーザーもいた。 「食べる 鍋で肉を食べて足を浸すなんて、ただの休暇じゃないの？」
足湯に加えて、試合後のリカバリーも行われます。マラソンを終えたばかりのランナーが足のけいれんを感じ、ハルビンマラソン場で医療救助活動を担当していたハルビン赤十字青空救助隊の隊員がすぐに前に出て、車椅子に乗ったランナーを押しのけた。その後、氷、スプレー、マッサージでレース後の「修復」を手伝い、ランナーの足を和らげ、プロのレース後の「修復」を繰り返し称賛した。
マラソン用品は各地でおいしいものを提供
マラソンは非常に高い体力が必要なスポーツです。長時間の運動では特に体内の水分などが失われやすいため、ルート上にエイドステーションを設置することが重要です。従来のマラソン大会では、エイドステーションで提供される食事は、バナナ、エナジードリンク、エナジージェル、チョコレートなど、持ち運びが容易で、レース中に素早く回復できるのが特徴です。
ネチズンはハマさんの豊富な食料をうらやましく思っている。
しかし、現在の補給所は「巻き上げ」されているようで、体力を回復するための伝統的な基本的な食料だけでなく、肉、主食、さらにはデザートを含むさまざまな地元の特産品も提供されています...マラソン補給所は変わっています出場者が見たロードサイドビュッフェの一部。
2017年の武漢国際マラソンの時点で、地元組織委員会は4つのエネルギー供給ステーションを追加し、アヒルのネック、熱乾麺、湯葉などの武漢の地元の珍味が供給食品に登場した。イベント組織委員会は出場者のためにミネラルウォーター17万本、ウォーターカップ40万個、魔法のエナジードリンク7万本、バナナ3万2千本、ミニトマト1万箱、エナジージェル3万本、エナジードリンク1万6千本を用意したと伝えられている。パン 6,000 個、おにぎり 6,500 個、塩錠 16,000 袋が用意されており、ゲーム終了後にはアイスクリームを食べることもできます。
2019年の山東蓬莱マラソンではマラソン期間中ずっとワインが提供され、海産物も食べることができます。 2019 年のハルビンマラソンでは、供給ステーションに 8 つの大きな鍋が設置され、各鍋で 500 個の餃子を調理でき、合計 20 の屋台がオープンし、基本的には組み立てラインの速度に達しました。このほか、ハルビン紅ソーセージ、マディエアイスキャンディー、肉まんなども用意されている。 2019 年の汕頭マラソンでは、ランナーは牛肉団子、団子、ガチョウ肉、牡蠣焼きなどを食べることができます。
2020年の四川成都マラソンに向けて、組織委員会はランナーに四川風甘水麺、ボーボーチキン、火鍋麺、豆腐豆腐、その他の珍味を提供した。その中でも、ボボチキンはコンテストで最も人気のある食べ物になりました。
2024年4月に開催される潮州ハーフマラソンでは、牛肉団子、ガチョウの煮込み、豆腐ケーキなどの潮州の名物がランナーに提供される。
専門家は注意喚起：補給のために「テーブルで食べる」ことは推奨されない
現在、各地でマラソン大会が開催されることが増え、補給ステーションで提供される食料もますます「ボリューム」化し、「食べ歩き」の補給が徐々にトレンドになってきています。豊富な物資が他の物資に影を落としているのではないかと疑問に思う人は多い。一部のメディアは、物資が多すぎると参加希望者が集まりにくくなり、スポーツ競技の精神が希薄化する恐れがあるとの記事を掲載した。ランナーの中には、レースの快適性と完走の可能性を高めるためにエイドステーションの数を増やしたいと考えている人もいます。しかし、供給が多すぎるとマラソンの競争力が低下する可能性があります。
また、スポーツや健康の観点からも、ランニング中の満腹感は身体に悪影響を及ぼしやすいと言えます。重慶のシニアランナーであるユーさんは、長距離を走る前後にたくさん食べるというこの行動を認めていない。彼は、長距離を走る前後には食事をするまでの時間が必要だと考えています。ランニング中はあまり食べないでください。彼は、走る前に時間通りに食事を取れなかった場合、食べてすぐに走り出すよりも空腹で走りたいし、走りながらは決して食べないと言いました。
運動の専門家も、食事とランニングを同時に行うことについて警告している。かつて中国の飛び込みチームのチームドクターを務めたスポーツ医学の専門家、リン・シェン氏は、上流ニュース記者とのインタビューで、マラソンは長距離運動であると指摘し、運動中は体の血液は主に心肺系に供給される。手足の筋肉は自動的に消化器系への供給を減らします。同時に、消化器系は副交感神経によって制御され、食事中に交感神経が興奮します。今度は消化不良を起こします。そのため、エネルギーを補給するとしても液体や流動的なものが主体となり、固形物は不向きです。
林生氏は、ハルピン赤ソーセージ、マディエアイスキャンディー、釜焼き豚肉、餃子、バーベキュー、精肉などの特別料理はすべて固形食品であり、脂肪分が比較的多いものもあり、これらは胃腸への負担を増大させると指摘した。全身の血液供給に影響を及ぼし、運動能力に影響を及ぼし、また運動誘発性の嘔吐を引き起こす可能性があるため、長距離ランナーにはお勧めできません。 「バナナ、トマト、メロン、ケーキ、パン、チョコレートなどの食べ物は、有酸素運動のためのエネルギーと水分を補うことができますが、満腹感を避けて少量ずつ摂取することをお勧めします。ランニング中に胃の中の食べ物が多すぎる身体への負担が大きくなるだけでなく、腹部膨満や痛みを引き起こし、長期的には胃下垂を引き起こす可能性があります。
一般のマラソン愛好家がマラソンに参加する際、正しくエネルギーを補給するにはどうすればよいでしょうか？リン・シェンは試合前、試合中、試合後に専門的なアドバイスを提供しました。
レース前に重要なことは、十分なグリコーゲンを確保し、消化の遅い食べ物を食べないようにすることです。試合の 36 ～ 24 時間前に高炭水化物で消化しやすい食べ物を食べ始める必要があります。試合の 1 ～ 2 時間前に朝食で炭水化物を完全に補給し、試合の 1 時間～ 30 分前にエネルギージェルをもう 1 つ摂取してください。 。レース前の食事には、蒸しパン、麺、米などの炭水化物ベースの食品、バナナやトマトなどのビタミンや抗酸化物質が豊富な食品が推奨されます。フライドチキン、ネギ、全粒粉パンなど、脂肪分が多く、食物繊維が多く、消化しにくい食べ物は避けてください。
競技中は、代謝や消化の負担を避けるために、エネルギー密度が高く（主に炭水化物）、クリーンで消化が容易なエネルギー供給源を選択する必要があります。エネルギージェルは主に糖炭水化物で構成されており、効率的かつ迅速なエネルギー供給のオプションです。マラソンを走る場合は、走り始めてから 30 分後に最初のエネルギー ジェルを補充し、その後 30 分ごとに 1 つのエネルギー ジェルを補充することをお勧めします。アイソトニック エネルギー ジェルは 5 ～ 6 個または 9 個です。無視できないのは水分補給であり、1時間ごとに約500mlの水を飲み、ナトリウムやカリウムなどの電解質を補給することをお勧めします。
試合後は、体内のグリコーゲン、タンパク質、骨、体力が大幅に減少し、同時に運動によって大量のフリーラジカルが発生し、依然として脱水状態になっています。炭水化物、タンパク質、抗酸化ビタミンやアミノ酸を補給することをお勧めします。 24～72時間継続的に水分を補給する必要があります。
上流ニュース記者のヤン・ボーとチャオ・インジは、大中日報クライアント、南国金宝、ライフ・デイリー、長江ネットワーク、四川ニュース、その他の画像ソース/ウェブページ、ビデオ画像からコンテンツの一部を合成しました。
