Harbin Marathon kini memiliki suplemen "gaya makan". Pakar kedokteran olahraga: Makan terlalu banyak tidak baik untuk lari jarak jauh.
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Harbin Marathon 2024 (disingkat Harbin) dimulai pada tanggal 25 Agustus dan sekali lagi menarik perhatian publik dengan persediaan makanannya yang kaya. Selain minuman dan buah-buahan yang banyak, juga terdapat berbagai macam "hidangan keras", antara lain daging babi bungkus, sosis panggang, pangsit, dll. Usai pertandingan, panitia penyelenggara juga menyediakan rendam kaki di air es dengan kelopak mawar, pijat di tempat, bahkan tablet pencernaan bagi yang makan terlalu banyak.
Laporan publik menunjukkan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, maraton telah diadakan di banyak kota, dan persediaan di sepanjang jalan menjadi semakin "banyak" - dari dulu hanya minuman dan persediaan energi, hingga sekarang menyediakan berbagai hidangan panas dan makanan lezat. Menghadapi makanan yang enak, beberapa netizen bertanya, "Jika Anda makan sambil berlari, apakah Anda akan terkena radang usus buntu?" Beberapa media dengan jelas mempertanyakan, "Apakah ini menjadi sorotan?" Pakar olahraga memperingatkan bahwa makan banyak sebelum lari dapat menyebabkan " muntah akibat olahraga." ".
Para atlet bercanda bahwa Hama adalah "kursi mengalir" sepanjang 42 kilometer
Harbin Marathon diadakan pada tanggal 25 Agustus. Persediaan "makanan keras" yang melimpah dalam perlombaan kembali menarik perhatian masyarakat. Suplemen nutrisi khusus lomba Hama tahun ini diterima dengan baik oleh para pelari. Menikmati makanan lezat sambil berlari adalah sebuah pengalaman unik.
Beberapa pelari mendapatkan makanan sambil berlari.
"Saya selalu ingin merasakan 'kursi mengalir' Harbin Marathon sepanjang 42 kilometer, dan saya datang ke sini untuk berkompetisi hari ini, dan ini benar-benar layak atas reputasinya." Yang Dinghong, runner-up grup putra Harbin Marathon, kata dalam sebuah wawancara dengan media. Li Houcheng, seorang pelari dari Shenyang, juga berkata: "Saya telah berpartisipasi dalam banyak maraton domestik. Jarang ada begitu banyak jenis makanan lezat seperti Hama, dan banyak di antaranya yang baru dibuat. Sangat lezat." memegang beberapa cangkir kertas kecil berisi berbagai makanan lezat, termasuk pangsit, sosis merah, daging panggang, dan es loli Madeleine.
Diketahui bahwa makanan Harbin Marathon memiliki ciri khas Timur Laut, yaitu sosis merah Harbin, es loli Madier, daging babi segar, pangsit, barbekyu dengan kembang api, sayuran yang disembelih, dan hidangan khusus lainnya. Selain itu, pisang, semangka, tomat ceri, mentimun, melon, melon, dan buah-buahan lainnya dapat memberi pemain air dan vitamin. Tersedia juga berbagai jenis makanan seperti kue, bakpao, mie instan, makanan penutup Barat, kue bulan, coklat, kue kering, daging vegetarian dan kacang kering, dll untuk memenuhi kebutuhan rasa setiap orang. Karena banyaknya hidangan, banyak kontestan yang berkata: “Saya tidak bisa memakannya, saya tidak bisa memakannya sama sekali!”
Wartawan berita hulu memperhatikan bahwa Harbin Marathon 2023 menjadi populer. Alasan keluarnya api dari lingkaran bukanlah karena maraton itu sendiri, melainkan karena makanan yang kaya dan beragam di posko bantuan. Beberapa netizen mengabadikan apa yang mereka lihat dan dengar: setelah berlari sejauh 7 kilometer, food station mulai menyajikan makanan.
Harbin Marathon menyediakan persediaan makanan yang melimpah dan mendapat dukungan dan pengakuan yang kuat dari panitia penyelenggara. Pada konferensi pers "Harbin Marathon 2024" pada awal Juli tahun ini, Bo Zhiguo, direktur Biro Olahraga Kota Harbin, mengatakan bahwa Harbin Marathon 2023 memenangkan penghargaan karena lintasannya yang indah, layanan acara yang bijaksana dan penuh perhatian, serta perlengkapan khusus yang bergizi. . Ini mendapat pujian bulat dari pelari lokal, luar kota dan asing. Fu Mingtao, wakil presiden Grup Pariwisata Budaya Harbin Madier, juga mengatakan bahwa dia akan terus mengandalkan kekuatannya untuk memanjakan pelanggan dengan pasokan yang lebih ilmiah, masuk akal dan khas, dan akan mendirikan stasiun pasokan dengan karakteristik regional di lintasan dan di masing-masing jalur. titik akhir, dan variasi serta kuantitas pasokan juga akan ditingkatkan.
Usai pertandingan, dilanjutkan dengan mandi kaki dengan kelopak mawar dan air es.
Harbin Marathon ini dikenal semua orang karena makanannya dan rendam kaki pasca lomba dengan kelopak mawar dalam air es. Ini sebenarnya adalah bagian dari pemulihan pasca lomba. Seorang insinyur pelindung di area pemulihan setelah Harbin Marathon mengatakan dalam sebuah wawancara dengan media bahwa memasukkan es batu ke dalam air dan mengoleskan es ke kaki pelari dapat "mengecilkan kapiler, menghambat reaksi peradangan, dan secara efektif menghilangkan rasa sakit."
Ada juga rendam kaki di air es setelah Harbin Marathon.
Setelah berlari ke garis finis, makan es loli dan merendam kakinya dalam air es mawar, pelari Liu Jia berseru: "Nyaman sekali. Hanya Erbin yang begitu mencintai kami." Beberapa netizen berkata, "'Pijat kaki' semuanya sudah diatur," dan "Makan Makan daging dalam panci dan merendam kakimu, bukankah ini hanya liburan?"
Selain merendam kaki, pemulihan pasca pertandingan juga dilakukan. Seorang pelari yang baru saja menyelesaikan maraton merasakan kram kaki. Anggota Tim Penyelamat Langit Biru Palang Merah Harbin, yang bertanggung jawab atas dukungan penyelamatan medis di lintasan Marathon Harbin, segera melangkah maju, mendorong pelari menjauh dengan kursi roda, dan kemudian membantunya ke tempat istirahat. "Perbaikan" pasca-balapan, dengan es, semprotan dan pijatan, kaki para pelari ditenangkan dan mereka berulang kali memuji "perbaikan" profesional pasca-balapan.
Persediaan maraton menyediakan makanan lezat di banyak tempat
Marathon merupakan olahraga yang memerlukan kebugaran jasmani yang sangat tinggi. Selama latihan jangka panjang, air dan zat lain di dalam tubuh sangat mudah hilang, sehingga sangat penting untuk mendirikan posko bantuan di sepanjang rute lomba. Dalam acara maraton tradisional, makanan yang disediakan oleh pusat bantuan dicirikan oleh kemampuannya untuk mengisi kembali energi secara efisien. Pisang, minuman energi, gel energi, coklat, dll. bersifat portabel dan mudah dimakan, sehingga para kontestan dapat pulih dengan cepat selama perlombaan.
Netizen iri dengan pasokan makanan Hama yang melimpah.
Namun, stasiun perbekalan yang ada saat ini sepertinya sedang "digulung", tidak hanya menyediakan sembako tradisional untuk menambah kebugaran jasmani, tetapi juga berbagai makanan khas setempat, termasuk daging, makanan pokok, dan bahkan makanan penutup... Stasiun perbekalan maraton telah menjadi bagian dari prasmanan Pinggir Jalan seperti yang dilihat oleh para kontestan.
Pada awal Maraton Internasional Wuhan 2017, panitia penyelenggara lokal menambahkan empat stasiun pasokan energi. Makanan lezat lokal Wuhan seperti leher bebek, mie kering panas, dan kulit tahu muncul dalam makanan pasokan. Dilaporkan panitia penyelenggara acara telah menyiapkan 170.000 botol air mineral, 400.000 gelas air, 70.000 botol minuman energi ajaib, 32.000 buah pisang, 10.000 kotak tomat ceri, 30.000 gel energi, dan 16.000 minuman energi untuk para kontestan. 6.000 potong roti, 6.500 potong nasi kepal, dan 16.000 kantong pil garam. Pemain juga bisa makan es krim setelah menyelesaikan permainan.
Pada tahun 2019, Shandong Penglai Marathon akan menyediakan persediaan wine sepanjang maraton, dan Anda juga bisa makan seafood. Pada Harbin Marathon 2019, delapan panci besar ditempatkan di stasiun pasokan. Setiap panci dapat memasak 500 pangsit. Sebanyak 20 kios dibuka, pada dasarnya mencapai kecepatan jalur perakitan. Selain itu, disediakan juga sosis merah Harbin, es loli Madier, dan bakpao. Pada Shantou Marathon 2019, pelari dapat menyantap bakso sapi, pangsit nasi, daging angsa, kue tiram...
Untuk Sichuan Chengdu Marathon 2020, panitia penyelenggara menyediakan mie air manis ala Sichuan, ayam Bobo, mie hot pot, tahu tahu, dan makanan lezat lainnya kepada para pelari. Diantaranya, Ayam Bobo menjadi makanan terpopuler dalam kompetisi tersebut.
Chaozhou Half Marathon yang akan diadakan pada bulan April 2024 akan menyediakan makanan lezat Chaozhou seperti bakso daging sapi, angsa rebus, dan kue tahu bagi para pelari.
Para ahli mengingatkan: Tidak disarankan untuk "makan di meja" untuk mengisi ulang
Saat ini, semakin banyak maraton yang diadakan di berbagai tempat, dan makanan yang disediakan di stasiun pasokan menjadi semakin “bervolume”, dan pasokan “gaya makan” secara bertahap menjadi tren. Banyak orang mempertanyakan apakah persediaan yang berlimpah itu membayangi persediaan lainnya. Beberapa media memuat artikel yang menyatakan bahwa permasalahan yang disebabkan oleh melimpahnya perbekalan memang ada. Beberapa pelari menginginkan lebih banyak pos bantuan untuk meningkatkan kenyamanan balapan dan peluang finis. Namun terlalu banyak pasokan dapat mengurangi daya saing maraton tersebut.
Selain itu, dari sudut pandang olahraga dan kesehatan, rasa kenyang saat berlari lebih cenderung berdampak buruk bagi tubuh. Tuan Yu, seorang pelari senior di Chongqing, tidak menyetujui perilaku makan banyak sebelum dan sesudah lari jarak jauh. Ia berpendapat bahwa harus ada jangka waktu sebelum makan sebelum dan sesudah lari jarak jauh. Saat berlari, jangan makan banyak. Dia mengatakan bahwa jika dia tidak makan tepat waktu sebelum berlari, dia lebih memilih lari dalam keadaan lapar daripada langsung berlari setelah makan, dan dia tidak akan pernah makan sambil berlari.
Makan dan berlari pada saat bersamaan, para ahli olahraga juga memperingatkan. Lin Sheng, seorang ahli kedokteran olahraga yang pernah menjabat sebagai dokter tim untuk tim selam Tiongkok, menunjukkan dalam sebuah wawancara dengan reporter berita hulu bahwa maraton adalah latihan jarak jauh. Selama berolahraga, darah tubuh terutama memasok sistem kardiopulmoner dan otot-otot anggota badan, yang secara otomatis akan mengurangi pasokan ke sistem pencernaan; pada saat yang sama, Sistem pencernaan dikendalikan oleh saraf parasimpatis. Selama berolahraga, saraf simpatis tereksitasi, yang menghambat fungsi saraf parasimpatis kali ini akan menyebabkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, meskipun Anda perlu mengisi kembali energi, sebagian besar harus berupa cairan dan cairan, dan makanan padat tidak cocok.
Lin Sheng mencontohkan, hidangan khusus seperti sosis merah Harbin, es loli Madier, daging babi panggang, pangsit, barbekyu, dan sayuran yang disembelih semuanya merupakan makanan padat, dan beberapa memiliki kandungan lemak yang relatif tinggi dan mempengaruhi suplai darah ke seluruh tubuh, sehingga mempengaruhi kinerja atletik, dan juga dapat menyebabkan muntah akibat olahraga, sehingga tidak dianjurkan untuk pelari jarak jauh. Makanan seperti pisang, tomat, melon, kue, roti, coklat, dll dapat menambah energi dan air untuk latihan aerobik, namun dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedikit dan menghindari rasa kenyang. Makanan di perut saat berlari Terlalu banyak tidak hanya akan menambah beban tubuh, tetapi juga menyebabkan perut kembung dan nyeri. Hal ini dapat menyebabkan gastroptosis dalam jangka panjang.
Bagaimana seharusnya para pecinta maraton biasa mengisi kembali energinya dengan benar saat mengikuti maraton? Lin Sheng memberikan nasihat profesional sebelum, selama dan setelah pertandingan.
Sebelum lomba, yang utama adalah mencadangkan glikogen dalam jumlah yang cukup dan menghindari makan makanan yang lambat dicerna. Anda harus mulai makan makanan tinggi karbohidrat dan mudah dicerna 36-24 jam sebelum pertandingan; mengisi kembali karbohidrat dengan sarapan 1-2 jam sebelum pertandingan; Anda bisa makan gel energi lain 1 jam hingga setengah jam sebelum pertandingan . Makanan sebelum lomba dianjurkan makanan yang berbahan dasar karbohidrat, seperti bakpao, mie, nasi, dll. makanan yang kaya vitamin dan antioksidan, seperti pisang, tomat, dll. Hindari makanan yang tinggi lemak, tinggi serat pangan, dan sulit dicerna, seperti ayam goreng, daun bawang, roti gandum, dll.
Selama kompetisi, sebaiknya memilih pasokan energi dengan kepadatan energi tinggi (terutama karbohidrat), bersih, dan mudah dicerna untuk menghindari beban metabolisme dan pencernaan. Gel energi sebagian besar terdiri dari karbohidrat gula dan merupakan pilihan pasokan energi yang efisien dan cepat. Saat lari maraton, disarankan untuk mengisi ulang gel energi pertama setengah jam setelah mulai lari, dan kemudian satu gel energi setiap setengah jam, sekitar 5-6 atau 9 gel energi isotonik. Yang tidak bisa diabaikan adalah hidrasi. Minumlah sekitar 500 ml air setiap jam, dan suplemen elektrolit seperti natrium dan kalium.
Setelah pertandingan, cadangan glikogen tubuh, protein, tulang, dan energi fisik sangat terkuras, dan juga terdapat sejumlah besar radikal bebas yang dihasilkan oleh olahraga Dianjurkan untuk melengkapi karbohidrat, protein, dan vitamin antioksidan dan asam amino. Kelembapan perlu diisi ulang terus menerus selama 24 hingga 72 jam.
Reporter berita hulu Yang Bo dan Zhao Yingji menyatukan sebagian konten dari Dazhong Daily Client, Nanguo Jinbao, Life Daily, Yangtze River Network, Sichuan News dan sumber gambar/halaman web lainnya, gambar video
