Harbin Marathonilla on nyt "syömistyylisiä" lisäravinteita. Urheilulääketieteen asiantuntijat: Liika syöminen ei ole hyväksi pitkän matkan juoksemiseen.
2024-08-27
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Vuoden 2024 Harbin Marathon (lyhennettynä Harbin) alkoi 25. elokuuta ja herätti jälleen yleisön huomion runsaalla ruokatarjouksellaan. Suuren määrän juomia ja hedelmiä lisäksi tarjolla on myös laaja valikoima "kovia ruokia", mukaan lukien pannulle kääritty porsaanliha, grillimakkarat, nyytit jne. Pelin jälkeen järjestelytoimikunta tarjosi myös ruusunterälehtiä sisältävää jalkojen liotusta jääveteen, hierontaa paikan päällä ja jopa ruoansulatustabletteja niille, jotka söivät liikaa.
Julkiset raportit osoittavat, että viime vuosina maratoneja on pidetty monissa kaupungeissa, ja matkan varrella tarvittavat tavarat ovat tulleet yhä "volyymemmiksi" - menneisyydestä vain juomista ja energiantarjouksista nykyiseen valikoimaan lämpimiä ruokia ja herkkuja. Herkullisen ruoan edessä jotkut nettiläiset kysyivät: "Jos syöt juoksun aikana, saatko umpilisäkkeen tulehdusta." johtaa "harjoituksen aiheuttamaan oksenteluun".
Urheilijat vitsailivat, että Hama on 42 kilometriä "virtaava istuin"
Harbin Marathon ajettiin 25. elokuuta. Kilpailun runsaat "kovaruoka" -tarvikkeet herättivät jälleen yleisön huomion. Tämän vuoden Hama-kilpailun erikoisravintolisä on saanut hyvän vastaanoton juoksijoiden keskuudessa.
Jotkut juoksijat saavat ruokaa juosten aikana.
"Olen aina halunnut kokea Harbinin maratonin 42 kilometrin "virtaavan istuimen", ja tulin tänne kilpailemaan tänään, ja se todella ansaitsee maineensa miesten ryhmän toiseksi tulleen Yang Dinghongin Harbin Marathon, sanoi haastattelussa medialle. Li Houcheng, juoksija Shenyangista, sanoi myös: "Olen osallistunut moniin maratoneihin Kiinassa. On harvinaista saada niin monenlaista herkullista ruokaa kuin Hama, ja monet niistä ovat juuri valmistettuja. Ne ovat niin herkullisia." kädessä pidettäviä useita pieniä paperimukkeja, jotka on täynnä erilaisia herkkuja, kuten nyytit, punaiset makkarat, grillilihat ja Madeleine mehut.
Harbin Marathonin ruoalla on ilmeisesti koillismakkaroita. Siellä on Harbinin punaisia makkaroita, Madier-mehupiipiä, tuoretta potinlihaa, nyytit, pyrotekninen grilli, teurastettuja vihanneksia ja muita erikoisruokia. Lisäksi banaanit, vesimelonit, kirsikkatomaatit, kurkut, cantaloupe, cantaloupe ja muut hedelmät voivat tarjota pelaajille vettä ja vitamiineja. Tarjolla on myös erilaisia ruokia, kuten kakkuja, pullia, pikanuudeleita, länsimaisia jälkiruokia, kuukakkuja, suklaata, keksejä, kasvislihaa ja kuivattuja papuja jne. eri ihmisten makutarpeisiin. Koska ruokia on niin monia, monet kilpailijat sanoivat: "En voi syödä sitä, en voi syödä sitä ollenkaan!"
Ylävirran uutistoimittajat huomasivat, että 2023 Harbin Marathonista tuli suosittu. Syynä ympyrästä ulos syttymiseen ei ole itse maraton, vaan avustusasemien runsas ja monipuolinen ruoka. Jotkut nettiläiset taltioivat näkemäänsä ja kuulemaansa: heti 7 kilometrin juoksun jälkeen ruokapiste alkoi tarjoilla ruokaa.
Harbin Marathon tarjoaa runsaasti ruokatarvikkeita ja on saanut vahvaa tukea ja tunnustusta järjestelytoimikunnalta. Tämän vuoden heinäkuun alussa pidetyssä "2024 Harbin Marathon" -lehdistötilaisuudessa Harbin Municipal Sports Bureaun johtaja Bo Zhiguo sanoi, että vuoden 2023 Harbin Marathon voitti palkinnon kauniilla radallaan, harkituilla ja huomaavaisilla tapahtumapalveluilla sekä ravitsevilla erikoistarvikkeilla. Se on saanut yksimielisiä kiitosta paikallisilta, kaupungin ulkopuolelta ja ulkomailta. Harbin Madier Cultural Tourism Groupin varapuheenjohtaja Fu Mingtao sanoi myös, että he luottavat jatkossakin voimiinsa hemmotellakseen asiakkaita tieteellisemmillä, järkevämmillä ja erottuvammilla tarvikkeilla ja perustavat syöttöasemia, joilla on alueellisia ominaisuuksia radalle ja jokaiselle alueelle. Päätepiste myös tarjonnan monipuolisuutta ja määrää.
Pelin jälkeen oli jalkakylpy ruusun terälehtiä ja jäävettä.
Tämä Harbin Marathon on kaikkien tuttu yhdessä ruusun terälehtien jäävedessä tapahtuvan kisan jälkeisen liotuksen kanssa. Tämä on itse asiassa osa kilpailun jälkeistä palautumista. Suojainsinööri toipumisalueella Harbinin maratonin jälkeen sanoi median haastattelussa, että jääkuutioiden laittaminen veteen ja jään levittäminen juoksijoiden jalkoihin voi "kutistaa kapillaareja, estää tulehdusreaktioita ja lievittää tehokkaasti kipua".
Harbinin maratonin jälkeen on myös jäävedessä jalkojen liotus.
Juoksettuaan maaliin, syötyään mehuja ja liotettuaan jalkojaan ruusujäävedessä, juoksija Liu Jia huudahti: "Se on niin mukavaa, vain Erbin rakastaa meitä niin paljon." ja "Syö Lihan syöminen kattilassa ja jalkojen liottaminen, eikö tämä ole vain lomaa?"
Jalkojen liotuksen lisäksi käytössä on myös ottelun jälkeinen palautuminen. Juuri maratonin päättänyt juoksija tunsi jalkakramppeja Harbinin Punaisen Ristin Blue Sky Rescue Teamin jäsenet, jotka vastasivat lääketieteellisestä pelastustuesta Harbin Marathonin radalla, astuivat välittömästi eteenpäin, työnsivät juoksijan pois pyörätuolissa. sitten auttoi hänet kilpailun jälkeiseen "korjaukseen", jäällä, suihkeella ja hieronnalla, juoksijoiden jalkoja rauhoitettiin ja he toistuvasti kehuivat ammattimaista kilpailun jälkeistä "korjausta".
Marathon-tarvikkeet tarjoavat herkullista ruokaa monin paikoin
Maraton on erittäin korkeaa fyysistä kuntoa vaativa urheilulaji. Pitkän harjoittelun aikana vesi ja muut kehossa olevat aineet häviävät erityisen helposti, joten kilpailureitin varrelle on tärkeää perustaa apupisteitä. Perinteisissä maratontapahtumissa avustuspisteiden tarjoamalle ruoalle on ominaista kyky täydentää energiaa tehokkaasti Banaanit, energiajuomat, energiageelit, suklaat jne. ovat helposti syötäviä, joten kilpailijat voivat toipua nopeasti kilpailun aikana.
Nettimiehet ovat kateellisia Haman runsasta ruokatarjonnasta.
Nykyiset syöttöasemat näyttävät kuitenkin olevan "rullattu ylös", ei vain perinteisiä perusruokia fyysisen kunnon täydentämiseksi, vaan myös erilaisia paikallisia erikoisuuksia, kuten lihaa, peruselintarvikkeita ja jopa jälkiruokia... Maratonin syöttöasemista on tullut osa Roadside-buffetista kilpailijoiden näkemänä.
Jo vuoden 2017 Wuhan International Marathonissa paikallinen järjestelytoimikunta lisäsi neljä Wuhanin paikallista erikoisuutta, kuten ankan kaulaa, kuumaa kuivanuudeleita ja tofun nahkaa. Tapahtuman järjestelytoimikunnan kerrotaan valmistaneen 170 000 pulloa kivennäisvettä, 400 000 vesikuppia, 70 000 pulloa maagisia energiajuomia, 32 000 banaania, 10 000 laatikkoa kirsikkatomaatteja, 30 000 energiageeliä, 00000000-kilpajuomaa. 6 000 palaa leipää, 6 500 palaa riisipalloja ja 16 000 pussia suolapillereitä Pelaajat voivat myös syödä jäätelöä pelin päätyttyä.
Vuonna 2019 Shandong Penglai Marathon tarjoaa viinitarvikkeita koko maratonin ajan, ja voit myös syödä mereneläviä. Vuoden 2019 Harbin Marathonissa syöttöasemalle sijoitettiin kahdeksan isoa kattilaa. Jokaisessa pannussa kyettiin keittämään 500 nyytiä. Avoinna oli 20 kioskia, jotka saavuttivat periaatteessa kokoonpanolinjan nopeuden. Lisäksi tarjolla on Harbinin punaista makkaraa, Madier-mehupiipiä ja höyrytettyjä pullia. Vuoden 2019 Shantou Marathonissa juoksijat voivat syödä naudanlihapullia, riisimyytiä, hanhenlihaa, osterileivonnaisia...
Vuoden 2020 Sichuan Chengdu -maratonille järjestelytoimikunta tarjosi juoksijoille Sichuan-tyylisiä makeita vesinuudeleita, Bobo-kanaa, hot pot-nuudeleita, tofujuustoa ja muita herkkuja. Niistä Bobo Chicken nousi kilpailun suosituimmaksi ruoaksi.
Huhtikuussa 2024 järjestettävä Chaozhou Half Marathon tarjoaa juoksijoille Chaozhou-herkkuja, kuten naudanlihapalloja, haudutettuja hanhi- ja tofukakkuja.
Asiantuntijat muistuttavat: Ei ole suositeltavaa "syödä pöydässä" täydennystä varten
Tällä hetkellä maratoneja järjestetään yhä enemmän eri paikoissa ja huoltoasemilla tarjottava ruoka on yhä "volyymivapaa" ja "syömistyylinen" tarjonnasta on vähitellen tullut trendi. Monet ihmiset kyseenalaistavat, varjostavatko runsaat tarvikkeet esitystä. Jotkut tiedotusvälineet julkaisivat artikkelin, jossa kerrottiin, että runsaan tarjonnan aiheuttamat ongelmat ovat olemassa. Jotkut juoksijat haluaisivat lisää apupisteitä kilpailun mukavuuden ja maaliin pääsemisen parantamiseksi. Mutta liian suuri tarjonta voi heikentää maratonin kilpailukykyä.
Lisäksi urheilun ja terveyden näkökulmasta kylläisyyden tunteella juoksemisen aikana on todennäköisemmin negatiivinen vaikutus kehoon. Mr. Yu, vanhempi juoksija Chongqingissa, ei hyväksy tätä käyttäytymistä, jossa syödään paljon ennen pitkien matkojen juoksua ja sen jälkeen. Hän uskoo, että ennen ja jälkeen pitkien matkojen juoksun tulee olla aika ennen syömistä. Juoksun aikana älä syö paljon. Hän sanoi, että jos hän ei syönyt ajoissa ennen juoksua, hän juoksi mieluummin nälkäisenä kuin juoksi heti syömisen jälkeen, eikä hän koskaan syö juoksun aikana.
Liikuntaasiantuntijat varoittavat myös syömisestä ja juoksemisesta samaan aikaan. Lin Sheng, urheilulääketieteen asiantuntija, joka toimi aikoinaan Kiinan sukellusjoukkueen joukkueen lääkärinä, huomautti ylävirran uutistoimittajan haastattelussa, että maraton on pitkän matkan urheilulaji ja raajojen lihakset, jotka vähentävät samalla ruuansulatusjärjestelmää aika aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Siksi, vaikka sinun pitäisi täydentää energiaa, sen tulisi olla pääasiassa nestemäistä ja nestemäistä, eikä kiinteä ruoka ole sopivaa.
Lin Sheng huomautti, että erikoisruoat, kuten Harbinin punainen makkara, Madier-mehut, paahdetut sianlihat, nyytit, grilli ja teurastetut vihannekset ovat kaikki kiinteitä ruokia, ja jotkin niistä lisäävät ruoansulatuskanavan taakkaa ja vaikuttaa koko kehon verenkiertoon, mikä vaikuttaa urheilulliseen suorituskykyyn, ja voi myös aiheuttaa harjoituksen aiheuttamaa oksentelua, joten sitä ei suositella pitkän matkan juoksijoille. "Ruoat, kuten banaanit, tomaatit, melonit, kakut, pullat, suklaat jne. voivat täydentää energiaa ja vettä aerobiseen harjoitteluun, mutta niitä on suositeltavaa ottaa pieniä määriä ja välttää kylläisyyden tunnetta. Ruokaa vatsassa juoksussa Liikaa ei vain lisää kehon taakkaa, vaan myös aiheuttaa vatsan turvotusta ja kipua. Tämä voi aiheuttaa gastroptoosia pitkällä aikavälillä.
Miten tavallisten maratonharrastajien tulee täydentää energiaa oikein osallistuessaan maratoniin? Lin Sheng antoi ammattimaisia neuvoja ennen peliä, sen aikana ja sen jälkeen.
Ennen kilpailua tärkeintä on varata riittävästi glykogeenia ja välttää hitaasti sulavien ruokien syömistä. Sinun tulisi aloittaa hiilihydraattipitoisten, helposti sulavien ruokien syöminen 36-24 tuntia ennen peliä, täydennetään hiilihydraatteja aamiaisella 1-2 tuntia ennen peliä ja syödään toinen energiageeli 1-24 tuntia ennen peliä. Kisaa edeltäväksi ruoaksi suositellaan hiilihydraattipohjaisia ruokia, kuten höyrytettyjä pullia, nuudeleita, riisiä jne., joissa on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, kuten banaanit, tomaatit jne. Vältä runsaasti rasvaa, runsaasti ravintokuitua sisältäviä ja vaikeasti sulavia ruokia, kuten paistettua kanaa, purjoa, täysjyväleipää jne.
Kilpailun aikana tulee valita korkean energiatiheyden (pääasiassa hiilihydraatteja), puhtaita ja helposti sulavia energialähteitä, jotta vältytään aineenvaihdunta- ja ruoansulatuskuormituksista. Energiageelit koostuvat pääosin sokerihiilihydraateista ja ovat tehokas ja nopea energiansyöttövaihtoehto. Maratonissa on suositeltavaa täydentää ensimmäinen energiageeli puolen tunnin kuluttua juoksun aloittamisesta ja sen jälkeen yksi energiageeli puolen tunnin välein, noin 5-6 tai 9 isotonista energiageeliä. Mitä ei voida jättää huomioimatta, juo noin 500 ml vettä joka tunti ja lisää elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia. On suositeltavaa lisätä isotonisia juomia, jotka imeytyvät paremmin.
Pelin jälkeen kehon glykogeenivarastot, proteiinit, luut ja fyysinen energia ovat hukassa, ja harjoittelussa syntyy myös suuri määrä vapaita radikaaleja suositellaan täydentämään hiilihydraatteja, proteiineja ja antioksidantteja sisältäviä vitamiineja ja aminohappoja. Kosteutta on lisättävä jatkuvasti 24–72 tunnin ajan.
Upstream-uutistoimittaja Yang Bo ja Zhao Yingji yhdistivät osan Dazhong Daily Clientin, Nanguo Jinbaon, Life Dailyn, Yangtze River Networkin, Sichuan Newsin ja muiden kuvalähteiden/verkkosivujen sisällöstä, videokuvista
