하얼빈마라톤에는 이제 '식생활' 보충제가 생겼습니다. 스포츠의학 전문가: 너무 많이 먹는 것은 장거리 달리기에 좋지 않습니다.
2024-08-27
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2024년 하얼빈 마라톤(약칭 하얼빈)은 8월 25일 개막해 풍부한 식량 공급으로 다시 한번 대중의 관심을 끌었다. 다양한 음료와 과일 외에도 솥에 싼 돼지고기, 구운 소시지, 만두 등 다양한 "딱딱한 요리"도 있습니다. 경기가 끝난 뒤 조직위는 장미 꽃잎을 곁들인 얼음물 족욕과 현장 마사지, 과식한 이들을 위한 소화제까지 제공했다.
공공 보고서에 따르면 최근 몇 년 동안 많은 도시에서 마라톤이 개최되었으며, 그 과정에서 공급되는 물품은 과거에는 음료와 에너지 공급뿐이던 것에서 이제는 다양한 따뜻한 요리와 음식을 제공하는 것까지 점점 더 "볼륨"이 커졌습니다. 미식. 맛있는 음식을 접한 일부 네티즌들은 "달리면서 먹으면 맹장염에 걸릴까?"라고 물었고, 일부 언론에서는 "스포트라이트를 받고 있는 걸까"라고 분명하게 의문을 제기했다. "운동 유발 구토"로 이어집니다.
운동선수들은 하마가 42km의 '유동석'이라고 농담했다.
8월 25일 하얼빈 마라톤이 열렸다. 경주에서 풍족한 '딱딱한 식량' 공급이 다시 한번 세간의 이목을 끌었다. 올해의 하마레이스 특제 영양제는 러너들에게 호평을 받았습니다. 달리면서 맛있는 음식을 즐기는 것은 독특한 경험입니다.
일부 주자들은 달리는 동안 음식을 얻습니다.
"저는 항상 하얼빈 마라톤의 42km '흐르는 자리'를 경험하고 싶었고, 오늘 여기에 참가하기 위해 왔는데, 정말 그 명성을 얻을 자격이 있습니다. 남자부 준우승자입니다." 하얼빈 마라톤은 언론과의 인터뷰에서 말했다. 선양 출신의 리후청(Li Houcheng)씨도 "중국에서 마라톤에 많이 참가했다. 하마처럼 맛있는 음식이 이렇게 많은 경우는 드물고, 대부분 갓 만든 음식이 많다. 정말 맛있다"고 말했다. 만두, 빨간 소시지, 바비큐 고기, 마들렌 아이스크림 등 다양한 별미가 담긴 작은 종이컵 여러 개를 손에 들고 있었습니다.
하얼빈 마라톤의 음식에는 하얼빈 붉은 소시지, 마디에 아이스크림, 갓 만든 냄비 돼지고기, 만두, 불꽃 바베큐, 도살된 야채 및 기타 특별 요리가 있습니다. 또한 바나나, 수박, 방울토마토, 오이, 멜론, 멜론 및 기타 과일은 플레이어에게 물과 비타민을 제공할 수 있습니다. 케이크, 빵, 라면, 서양식 디저트, 월병, 초콜릿, 쿠키, 채식 고기, 말린 콩 등 다양한 종류의 음식도 있어 다양한 사람들의 입맛을 충족시킵니다. 요리가 너무 많아서 "못 먹어요, 못 먹어요!"라고 말하는 참가자들이 많았습니다.
업스트림 뉴스 기자들은 2023년 하얼빈 마라톤이 인기를 끌었다는 사실을 알아냈습니다. 원 밖으로 불이 난 이유는 마라톤 자체가 아니라 구호소의 풍성하고 다양한 음식 때문이다. 일부 네티즌들은 보고 들은 내용을 포착했습니다. 7km를 달린 직후 푸드 스테이션에서 음식을 제공하기 시작했습니다.
하얼빈마라톤은 풍부한 식량을 공급해 조직위원회로부터 전폭적인 지지와 인정을 받아왔다. 올해 7월 초 '2024 하얼빈 마라톤' 기자회견에서 보즈궈 하얼빈시 체육국 국장은 2023 하얼빈 마라톤이 아름다운 트랙, 사려 깊고 사려 깊은 이벤트 서비스, 영양가 있는 특별 공급품으로 상을 받았다고 말했습니다. . 국내, 시외, 해외 주자들로부터 만장일치로 찬사를 받았습니다. 하얼빈 마디에 문화관광그룹 부회장 푸밍타오(Fu Mingtao)는 또한 자신의 힘을 더욱 과학적이고 합리적이며 차별화된 공급품으로 고객에게 제공하기 위해 계속 노력할 것이며 트랙과 각 트랙에 지역 특성을 갖춘 공급 스테이션을 설치할 것이라고 말했습니다. 공급품의 종류와 수량도 풍부해지고 다양해집니다.
경기가 끝난 후 장미꽃잎과 얼음물을 이용한 족욕이 있었습니다.
이번 하얼빈 마라톤은 경주 후 얼음물에 발을 담그는 음식과 함께 모두에게 잘 알려져 있습니다. 이것은 실제로 경주 후 회복의 일부입니다. 하얼빈 마라톤 이후 회복 구역에 있던 보호 기술자는 언론과의 인터뷰에서 물에 얼음을 넣고 달리는 사람의 발에 얼음을 바르는 것이 "모세혈관을 수축시키고 염증 반응을 억제하며 통증을 효과적으로 완화시킬 수 있다"고 말했습니다.
하얼빈 마라톤 후에는 얼음물 족욕도 가능합니다.
결승선까지 달려간 주자는 아이스캔디를 먹으며 장미 얼음물에 발을 담근 뒤 "너무 편하다. 얼빈만이 우리를 너무 좋아한다"고 감탄했다. 일부 네티즌들은 "'발 마사지'가 다 준비됐다"고 말했다. "먹어라. 냄비에 고기 먹고 발 담그면 그냥 휴가 아닌가?"
발을 담그는 것 외에도 경기 후 회복도 진행됩니다. 마라톤을 막 마친 주자는 다리 경련을 느꼈고, 하얼빈 마라톤 트랙에서 의료 구조 지원을 담당한 하얼빈 적십자 청천 구조대원들이 즉시 나서서 주자를 휠체어에 밀어넣고, 그런 다음 그를 휴게소로 데려갔습니다. 경기 후 "수리"를 통해 얼음, 스프레이 및 마사지를 통해 주자의 다리를 진정시켰고 그들은 경기 후 전문적인 "수리"를 반복해서 칭찬했습니다.
마라톤 용품은 여러 곳에서 맛있는 음식을 제공합니다
마라톤은 극도로 높은 체력을 요구하는 스포츠이다. 장기간의 운동 중에는 특히 체내 수분과 기타 물질이 손실되기 쉽기 때문에 경주 경로를 따라 보조 스테이션을 설치하는 것이 중요합니다. 전통 마라톤 대회에서 구호소에서 제공하는 음식은 효율적으로 에너지를 보충하는 것이 특징입니다. 바나나, 에너지 드링크, 에너지 젤, 초콜릿 등은 휴대가 간편하고 먹기 쉬워서 참가자가 경기 중에 빨리 회복할 수 있도록 해줍니다.
네티즌들은 하마의 풍족한 식량을 부러워하고 있다.
그러나 현재 공급소는 체력을 보충하기 위한 전통적인 기본 식품뿐만 아니라 고기, 주식, 심지어 디저트까지 다양한 지역 특산품을 제공하는 "롤업"된 것처럼 보입니다. 마라톤 공급소는 참가자들이 보는 길가 뷔페의 일부.
2017년 우한 국제 마라톤을 시작으로 현지 조직위원회는 에너지 공급 스테이션 4곳을 추가했고, 공급 식품에는 오리목살, 건열면, 두부껍질 등 우한 지역 특산품이 등장했다. 대회조직위는 참가자들을 위해 생수 17만병, 물컵 40만병, 매직에너지드링크 7만병, 바나나 3만2000개, 방울토마토 1만박스, 에너지젤 3만개, 에너지드링크 1만6000개를 준비한 것으로 알려졌다. 빵 6,000개, 주먹밥 6,500개, 소금약 16,000개도 게임이 끝난 후 먹을 수 있다.
2019년 산동봉래마라톤에서는 마라톤 내내 와인을 공급하고 해산물도 먹을 수 있습니다. 2019년 하얼빈 마라톤에서는 8개의 대형 냄비가 공급 스테이션에 배치되었으며 각 냄비는 총 500개의 만두를 요리할 수 있으며 기본적으로 조립 라인의 속도에 도달했습니다. 이 밖에도 하얼빈 레드 소시지, 마디에 아이스캔디, 찐빵도 제공됩니다. 2019 산터우 마라톤에서 주자들은 쇠고기 완자, 쌀 만두, 거위 고기, 굴 구이 등을 먹을 수 있습니다.
2020 쓰촨성 청두 마라톤을 위해 조직위원회는 선수들에게 쓰촨식 단물 국수, 보보치킨, 냄비 국수, 두부 커드 및 기타 별미를 제공했습니다. 그 중 보보치킨은 이번 대회에서 가장 인기 있는 음식이 됐다.
2024년 4월 개최 예정인 조주 하프마라톤에서는 주자들에게 쇠고기 완자, 거위조림, 두부떡 등 조주 별미를 제공할 예정이다.
전문가들은 다음과 같이 상기시킵니다: 보충을 위해 "테이블에서 식사"하는 것은 권장되지 않습니다.
현재 각지에서 마라톤이 개최되는 경우가 많아지고, 보급소에서 제공되는 식품도 점점 '양'이 많아지고 있으며, 점차 '먹는 방식'의 공급이 트렌드가 되고 있습니다. 많은 사람들은 풍부한 공급품이 쇼를 가리고 있는지 의문을 제기합니다. 일부 언론에서는 물량이 너무 많아 참가 신청자를 유인하기에는 물량이 너무 많아 경기 정신이 희석될 수 있다는 기사를 냈다. 일부 주자들은 경주의 편안함과 완주 가능성을 높이기 위해 더 많은 보조 스테이션을 원합니다. 하지만 공급이 너무 많으면 마라톤 경쟁력이 떨어질 수 있다.
또한, 스포츠와 건강의 관점에서 볼 때, 달리는 동안 포만감을 느끼는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 더 높습니다. 충칭의 고참 육상선수 유씨는 장거리 달리기 전후에 폭식하는 이런 행동을 달가워하지 않는다. 그는 장거리 달리기 전후에 식사하기까지 일정 기간이 있어야 한다고 믿습니다. 달리는 동안 많이 먹지 마십시오. 그는 달리기 전에 제 시간에 식사를 하지 못하면 식사 후 바로 달리기보다는 배고프게 달리는 것이 낫다고 말하며, 달리면서 절대 식사를 하지 않는다고 말했다.
식사와 달리기를 동시에 하는 운동 전문가들도 경고한다. 한때 중국 다이빙팀의 팀닥터를 역임한 스포츠 의학 전문가 린셩(Lin Sheng)은 상류 뉴스 기자와의 인터뷰에서 마라톤은 장거리 스포츠이며 운동 중에는 신체의 혈액이 주로 심폐 시스템에 공급된다고 지적했다. 동시에 소화 시스템에 대한 공급을 자동으로 감소시키는 사지 근육, 운동 중에는 교감 신경이 흥분되어 부교감 신경의 기능을 억제합니다. 시간이 지나면 소화불량이 발생하게 됩니다. 따라서 에너지 보충이 필요하더라도 주로 액체와 액체로 이루어져야 하며, 고형식은 적합하지 않습니다.
Lin Sheng은 하얼빈 붉은 소시지, 마디에 아이스크림, 냄비에 구운 돼지고기, 만두, 바비큐, 도살된 야채와 같은 특별 요리는 모두 고형 식품이며 일부는 상대적으로 지방 함량이 높아 위장관에 부담을 줄 것이라고 지적했습니다. 전신의 혈액 공급에 영향을 주어 운동 능력에 영향을 미치고 운동으로 인한 구토를 유발할 수도 있으므로 장거리 주자는 권장하지 않습니다. “바나나, 토마토, 멜론, 케이크, 빵, 초콜릿 등의 음식은 유산소 운동을 위한 에너지와 수분을 보충할 수 있지만, 소량 섭취하고 포만감을 피하는 것이 좋습니다. 달리는 동안 위장에 음식이 너무 많이 들어갑니다. 신체에 부담이 가중될 뿐만 아니라, 장기적으로 복부팽만감과 통증을 유발할 수 있습니다.
일반 마라톤 마니아들은 마라톤 참가 시 어떻게 에너지를 올바르게 보충해야 할까요? Lin Sheng은 경기 전, 도중, 후에 전문적인 조언을 제공했습니다.
경주 전에 가장 중요한 것은 충분한 글리코겐을 비축하고 소화가 느린 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 경기 시작 36~24시간 전부터 탄수화물이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취해야 합니다. 경기 시작 1~2시간 전에 아침 식사로 탄수화물을 충분히 보충하고, 경기 시작 1시간~30분 전에 에너지 젤을 한 번 더 섭취해야 합니다. 경주 전 음식은 찐빵, 국수, 쌀 등 탄수화물 기반 음식을 권장하며, 바나나, 토마토 등 비타민과 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭튀김, 부추, 통밀빵 등 지방 함량이 높고, 식이섬유 함량이 높으며, 소화하기 어려운 음식은 피하세요.
경기 중에는 대사 및 소화 부담을 피하기 위해 에너지 밀도가 높고(주로 탄수화물) 깨끗하며 소화가 쉬운 에너지 공급원을 선택해야 합니다. 에너지 젤은 주로 설탕 탄수화물로 구성되어 있으며 효율적이고 빠른 에너지 공급 옵션입니다. 마라톤을 달리는 경우 달리기 시작 후 30분 후에 첫 번째 에너지 젤을 보충한 다음 30분마다 에너지 젤 1개, 약 5-6개 또는 9개의 등장성 에너지 젤을 보충하는 것이 좋습니다. 무시할 수 없는 것은 수분 공급이다. 매 시간 500ml 정도의 물을 마시고, 나트륨, 칼륨 등 전해질을 보충하는 것이 좋다.
경기 후에는 신체의 글리코겐 보유량, 단백질, 뼈, 신체 에너지가 크게 고갈되며, 동시에 운동으로 인해 많은 양의 활성산소가 생성됩니다. 탄수화물, 단백질, 항산화 비타민 및 아미노산을 보충하는 것이 좋습니다. 24~72시간 동안 지속적으로 수분을 보충해주어야 합니다.
업스트림 뉴스 기자 Yang Bo와 Zhao Yingji는 Dazhong Daily Client, Nanguo Jinbao, Life Daily, Yangtze River Network, Sichuan News 및 기타 사진 소스/웹페이지, 비디오 사진의 콘텐츠 일부를 결합했습니다.
