Первоначально считалось, что боль в коленях является проблемой людей среднего и пожилого возраста, но сейчас боль в коленях становится все более распространенной среди молодых людей. Почему это происходит? Скорее всего, есть некоторыеКоленоломающие движенияВы делаете это каждый день, но не знаете об этом. Давайте посмотрим, сколько из следующих трех действий вы потерпели неудачу.

Фотографии из Визуального Китая

Травма колена, действие 1: Длительное сидение повреждает колено.

Все слышали, что «бег вредит коленям», но авторитетное медицинское исследование показывает, что: ① Среди обычных бегунов 3,5% страдают артритом коленного или тазобедренного сустава. ② Среди людей, которые долго сидят и не бегают, 10,2% страдают артритом коленного или тазобедренного сустава.

Да, длительное сидение вредит коленям сильнее, чем бег! Как я могу повредить коленные суставы, сидя неподвижно? Разве сидение не должно уменьшать износ суставного хряща и защищать коленный сустав?

Фотографии из Визуального Китая

Эта идея ошибочна! Как и в случае с автомобилем, если вы не используете его в течение длительного времени, его детали легко заржавеют. Суставам также необходимо регулярное движение, чтобы суставной хрящ правильно стимулировался и способствовалМетаболизм. Синовиальная жидкость может течь по суставам, смазывая их и обеспечивая питательными веществами. Поэтому людям, которые долго сидят, следует обратить внимание!

Травма коленного сустава 2:сидеть, скрестив ноги

Вернувшись домой с работы и учебы, я сразу же сел на диван, скрестив ноги, держа закуски в одной руке и ледяную колу в другой, смотрел свой мобильный телефон и телевизор и чувствовал себя счастливым.

Знаете ли вы, насколько вредно сидение со скрещенными ногами для коленного сустава: Когда человек сидит со скрещенными ногами, коленный сустав находится в согнутом состоянии. Под действием силы тяжести коленный сустав воспринимает силу опускания, в результате чего. с неравномерной силой внутри и снаружи. Со временем коленный сустав также подвержен деформации. Итак, перестаньте сидеть со скрещенными ногами. Это повредит колени и ноги будут выглядеть некрасиво.

Фотографии из Визуального Китая

Травма колена, действие третье:Сидеть на корточках в течение длительного времени

Вы сидите на корточках в яме, листаете телефон и расслабляетесь, а потом прошло 10 минут, а вы все еще сидите на корточках? Знаете ли вы, что позиция приседа на самом деле является усовершенствованной версией глубокого приседа? Особенно когда положение приседа превышает 90 градусов, давление на внутренний коленный сустав увеличивается, что приводит к износу внутренней поверхности надколенника. Поэтому, когда вы собираетесь приседать, постарайтесь отложить телефон и контролировать, чтобы весь процесс завершился быстро в течение 3 минут.

(Некоторые изображения в этой статье взяты из журнала «Visual China»)