Ursprünglich galten Knieschmerzen als Problem für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, mittlerweile treten Knieschmerzen jedoch immer häufiger bei jungen Menschen auf. Höchstwahrscheinlich gibt es einigeKniebrechende BewegungenSie tun es jeden Tag, wissen es aber nicht. Schauen wir uns an, bei wie vielen der folgenden drei Aktionen Sie versagt haben.

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Knieverletzungsaktion 1: Langes Sitzen führt zu einer Knieverletzung

Jeder hat gehört, dass „Laufen den Knien weh tut“, aber eine maßgebliche medizinische Studie zeigt Folgendes: ① Unter normalen Läufern leiden 3,5 % an Knie- oder Hüftarthritis. ② Von den Menschen, die lange sitzen und nicht laufen, leiden 10,2 % an Knie- oder Hüftarthritis.

Ja, langes Sitzen schadet den Knien mehr als Laufen! Wie kann ich durch stilles Sitzen meine Kniegelenke schädigen? Sollte Sitzen nicht den Verschleiß des Gelenkknorpels verringern und das Kniegelenk schützen?

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Diese Idee ist falsch! Genau wie bei einem Auto rosten seine Teile leicht, wenn man es längere Zeit nicht benutzt. Auch Gelenke brauchen regelmäßige Bewegung, damit der Gelenkknorpel oft richtig stimuliert und gefördert wirdStoffwechsel. Gelenkflüssigkeit kann durch die Gelenke fließen, um sie zu schmieren und mit Nährstoffen zu versorgen. Deshalb müssen Menschen, die lange sitzen, aufpassen!

Verletzung Kniebewegung 2:im Schneidersitz sitzen

Nachdem ich von der Arbeit und der Schule nach Hause kam, saß ich sofort im Schneidersitz auf dem Sofa, hielt Snacks in der einen Hand und eisgekühlte Cola in der anderen, schaute glücklich auf mein Handy und fern.

Wissen Sie, wie schädlich das Sitzen im Schneidersitz für das Kniegelenk ist? Beim Sitzen im Schneidersitz befindet sich das Kniegelenk in einem gebeugten Zustand. Durch die Wirkung der Schwerkraft wird das Kniegelenk der Kraft des Absinkens ausgesetzt bei ungleichmäßiger Krafteinwirkung innen und außen. Mit der Zeit neigt auch das Kniegelenk zu Verformungen. Hören Sie also auf, im Schneidersitz zu sitzen. Das wird Ihren Knien schaden und Ihre Beine hässlich aussehen lassen.

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Verletzungs-Knie-Aktion drei:Lange Zeit in der Hocke

Hocken Sie in einer Grube, scrollen durch Ihr Telefon und entspannen sich, und dann sind 10 Minuten vergangen und Sie hocken immer noch? Wussten Sie, dass die Hockposition eigentlich eine fortgeschrittene Version der tiefen Kniebeuge ist? Besonders wenn die Hockposition größer als 90 Grad ist, erhöht sich der Druck auf das innere Kniegelenk, was zu einer Abnutzung der Innenfläche der Kniescheibe führt. Wenn Sie also in die Hocke gehen, versuchen Sie, Ihr Telefon aus der Hand zu legen und sicherzustellen, dass der gesamte Vorgang innerhalb von 3 Minuten schnell abgeschlossen ist.

(Einige Bilder in diesem Artikel stammen von „Visual China“)