On pensait à l'origine que la douleur au genou était un problème chez les personnes d'âge moyen et âgées, mais maintenant, la douleur au genou devient de plus en plus courante chez les jeunes. Pourquoi ? Très probablement, il y en aDes mouvements qui brisent les genouxVous le faites tous les jours mais vous ne le savez pas. Voyons combien des trois actions suivantes vous avez échoué.

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Blessure au genou, action 1 : rester assis pendant de longues périodes blesse le genou

Tout le monde a entendu dire que « courir fait mal aux genoux », mais une étude médicale faisant autorité montre : ① Parmi les coureurs ordinaires, 3,5 % souffrent d'arthrite du genou ou de la hanche. ② Parmi les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et ne courent pas, 10,2 % souffrent d'arthrite du genou ou de la hanche.

Oui, rester assis pendant de longues périodes fait plus mal aux genoux que courir ! Comment puis-je endommager mes articulations du genou en restant assis ? Être assis ne devrait-il pas réduire l’usure du cartilage articulaire et protéger l’articulation du genou ?

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Cette idée est fausse ! Tout comme une voiture, si vous ne l’utilisez pas pendant une longue période, ses pièces rouilleront facilement. Les articulations ont également besoin de mouvements réguliers, afin que le cartilage articulaire soit souvent correctement stimulé et favoriseMétabolisme. Le liquide synovial peut circuler dans les articulations pour lubrifier et fournir des nutriments. Par conséquent, les personnes qui restent assises longtemps doivent faire attention !

Blessure du genou, mouvement 2 :s'asseoir les jambes croisées

Après être rentré du travail et de l'école, je me suis immédiatement assis les jambes croisées sur le canapé, tenant des collations dans une main et du Coca glacé dans l'autre, regardant mon téléphone portable et la télévision, me sentant heureux.

Savez-vous à quel point la position assise les jambes croisées est nocive pour l'articulation du genou : lorsqu'une personne est assise les jambes croisées, l'articulation du genou est dans un état fléchi. En raison de l'effet de la gravité, l'articulation du genou supporte la force de s'enfoncer, ce qui en résulte. en force inégale à l’intérieur et à l’extérieur. Au fil du temps, l’articulation du genou est également sujette à la déformation. Alors, arrêtez de vous asseoir les jambes croisées. Cela vous fera mal aux genoux et rendra vos jambes laides.

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Blessure au genou, action trois :S'accroupir pendant longtemps

Êtes-vous accroupi dans une fosse, en train de parcourir votre téléphone et de vous détendre, puis 10 minutes se sont écoulées et vous êtes toujours accroupi ? Saviez-vous que la position accroupie est en fait une version avancée du squat profond ? Surtout lorsque la position accroupie est supérieure à 90 degrés, la pression sur l'articulation interne du genou augmentera, ce qui entraînera une usure de la surface interne de la rotule. Ainsi, lorsque vous allez vous accroupir, essayez de poser votre téléphone portable et contrôlez l'ensemble du processus pour qu'il se termine rapidement en 3 minutes.

(Certaines images de cet article proviennent de "Visual China")