uutiset

Nämä liikkeet satuttaa polviasi. Teetkö niitä joka päivä?

2024-08-15

한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina

Polvikipujen luultiin alun perin olevan keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten ongelma, mutta nyt polvikipu on yleistynyt nuorten keskuudessa. Todennäköisesti niitä onPolvia särkevät liikkeetTeet sen joka päivä, mutta et tiedä sitä. Katsotaanpa, kuinka moni seuraavista kolmesta toimista on epäonnistunut.

Kuvia Visual Chinasta

Loukkaantunut polviliike 1: Pitkäaikainen istuminen vahingoittaa polvea

Kaikki ovat kuulleet, että "juoksu sattuu polviin", mutta arvovaltainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa: ① Tavallisista juoksijoista 3,5 %:lla on polvi- tai lonkkaniveltulehdus. ② Niistä, jotka istuvat pitkiä aikoja eivätkä juokse, 10,2 %:lla on polvi- tai lonkkaniveltulehdus.

Kyllä, pitkä istuminen satuttaa polvia enemmän kuin juokseminen! Kuinka voisin vahingoittaa polviniveleni istumalla paikallaan? Eikö istumisen pitäisi vähentää nivelrustojen kulumista ja suojata polviniveltä?

Kuvia Visual Chinasta

Tämä ajatus on väärä! Aivan kuten autoa, jos sitä ei käytetä pitkään aikaan, sen osat ruostuvat helposti. Nivelet tarvitsevat myös säännöllistä liikettä, jotta nivelrusto usein stimuloituu ja edistää kunnollaAineenvaihdunta. Nivelneste voi virrata kaikkialla nivelissä voitelemaan ja tarjoamaan ravinteita. Siksi ihmisten, jotka istuvat pitkään, on kiinnitettävä huomiota!

Loukkaantunut polven liike 2:istua jalat ristissä

Kun pääsin kotiin töistä ja koulusta, istuin heti jalat ristissä sohvalle, välipalat toisessa kädessä ja jääkola toisessa, katsoin matkapuhelintani ja televisiota iloisena.

Tiedätkö kuinka haitallista on polvinivelelle istuminen ristissä: Kun ihminen istuu ristissä, polvinivel on taipunut painovoiman vaikutuksesta, jolloin polvinivel kestää uppoamisvoiman epätasaisella voimalla sisä- ja ulkopuolella. Ajan myötä polvinivel on myös altis muodonmuutokselle. Joten lopeta istuminen ristissä. Se satuttaa polviasi ja saa jalat näyttämään rumalta.

Kuvia Visual Chinasta

Loukkaantunut polviliike kolme:Kyykkyssä pitkään

Kyykkytkö kaivossa, vieritätkö puhelintasi ja rentoudutko, ja sitten on kulunut 10 minuuttia ja kyykkytkö edelleen? Tiesitkö, että kyykkyasento on itse asiassa edistynyt versio syväkyykystä? Varsinkin kun kyykkyasento on yli 90 astetta, sisäpolvinivelen paine kasvaa, mikä aiheuttaa polvilumpion sisäpinnan kulumista. Joten kun menet kyykkyyn, yritä laskea matkapuhelimesi alas ja ohjata koko prosessia, jotta se valmistuu nopeasti 3 minuutissa.

(Jotkut tämän artikkelin kuvat ovat peräisin "Visual Chinasta")