não sei se ele é o melhor jogador naturalizado da seleção nacional de futebol, só sei que agora ele adora mais o chá chinês….
2024-09-04
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texto/vídeo hunan daily all-media reporter zhou ti correspondente li jingxian wang xin
olá! meus queridos amigos, "speaking doctor" está aqui!
as oitavas de final da seleção chinesa de futebol masculino da copa do mundo da ásia já começaram.
neste jogo o que mais chama a atenção é sem dúvida a entrada de alan, jogador naturalizado brasileiro.
para manter a melhor condição competitiva,
alan fez muitos ajustes em seus hábitos de vida.
antigamente gostava de tomar café para se refrescar.
mas agora ele passou a beber chá,
especialmente o pequeno chá verde de tangerina de guangdong.
na verdade, o café e o chá são bons ajudantes para “refrescar a mente”.
não há distinção entre bom e mau.
hoje, "yi" jun convidou cai yahong, diretor do departamento de gerenciamento de doenças crônicas do primeiro hospital afiliado da universidade de medicina tradicional chinesa de hunan, para
vamos conversar com você sobre como tomar café e saborear o chá de forma científica!
beber café traz muitos benefícios à saúde.
o café é rico em cafeína,
é uma substância que queima gordura e aumenta o metabolismo.
além disso, o café também contém substâncias fenólicas,
este é um bom antioxidante,
pode ajudar a remover os radicais livres doces e retardar o envelhecimento.
outro estudo descobriu que
o consumo moderado de café pode reduzir o risco a longo prazo de doenças cardiovasculares crónicas.
beber café com moderação traz alguns benefícios.
lembre-se dos seguintes pontos ao beber de forma saudável:
❤beba café com moderação
para a maioria dos adultos, recomenda-se que a cafeína não exceda 400 mg por dia.
por exemplo: um certo café buck's americano: o teor de cafeína de uma xícara grande de 473ml é: 301mg.
mais de 400 mg de cafeína podem causar reações negativas.
por exemplo, a sobredosagem pode ter impacto no coração,
podem ocorrer sintomas como batimentos cardíacos acelerados e batimentos cardíacos irregulares.
❤beba café preto acabado de fazer
tente escolher café preto acabado de fazer ou feito à mão.
evite café instantâneo 3 em 1.
❤não beba com o estômago vazio
beber café com o estômago vazio causará uma carga maior no trato gastrointestinal.
a melhor hora para tomar café é depois do café da manhã ou do almoço.
depois de falar de café, vamos falar de “chá”!
o hábito de beber chá,
parece estar gravado no dna do povo chinês.
os benefícios de beber chá não são apenas o gosto bom,
o chá contém vitamina c, polifenóis do chá, vitamina b, aminoácidos, catequinas...
então, como beber chá para ser saudável?
em primeiro lugar, recomendamos que você
beba diferentes tipos de chá ao longo do ano.
❤recomenda-se beber chá perfumado na primavera.
❤faz calor no verão, por isso é recomendável beber chá verde.
❤o tempo seco é sazonal no outono, por isso é recomendável beber chá verde (chá oolong).
❤no inverno a temperatura é baixa e o frio é intenso. recomenda-se beber chá preto.
além do mais,
você pode beber chá preto o ano todo.
o chá escuro é rico em polifenóis do chá,
pode regular os níveis de lipídios no sangue, açúcar no sangue e ácido úrico do corpo humano.
mas! existem alguns detalhes que você deve prestar atenção na hora de tomar chá!
▲beba chá forte com frequência
o chá contém cafeína, etc.
se você beber demais,
a cafeína mantém o cérebro, os nervos cardiovasculares e cerebrovasculares em estado de excitação contínua.
a longo prazo, pode causar arritmia, palpitações, etc.
▲beba chá antes de ir para a cama
tome uma grande xícara de chá antes de ir para a cama,
pode irritar os nervos,
basta olhar para o teto e contar ovelhas na cama à noite...
▲beber muito quente
beber muito quente por muito tempo,
cuidado, pois o câncer de esôfago chegará à sua porta!
espere pelo menos até que o chá esfrie abaixo de 65°c antes de bebê-lo.
portanto, tudo deve ser feito com moderação.
por melhor que seja a comida, não se pode comer e beber com a barriga aberta.
beber chá e café também é um trabalho técnico.
todos devem beber cientificamente e seguir uma dieta balanceada!
bate-papo na próxima edição (as fotos deste artigo são todas da internet, caso haja alguma infração entre em contato conosco para excluir)
eu te amo muito,
por que você não me ama mais——
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