彼がサッカー代表チームで最も優れた帰化選手であるかどうかはわかりませんが、私が知っているのは、彼が今では中国茶をもっと愛しているということだけです...
2024-09-04
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
テキスト/ビデオ 湖南日報オールメディア記者 周杰特派員 李京賢 王新
こんにちは！親愛なる子供たち、「shuo yijun」がここにいます！
中国男子サッカーチームのワールドカップアジアラウンド18が始まった。
この試合で最も注目を集めるのは間違いなくブラジルに帰化したアラン選手の加入だろう。
最高の競争状態を維持するために、
アランは生活習慣を大幅に調整しました。
以前、彼はリフレッシュするためにコーヒーを飲むのが好きでした。
でも今はお茶を飲むようになりました。
特に広東省の小緑みかん茶。
実は、コーヒーも紅茶も「気分をリフレッシュ」するのに良い助っ人なのです。
良いことと悪いことの区別はありません。
本日、「イー」ジュンは湖南中医薬大学第一付属病院慢性疾患管理部長の蔡雅紅氏を招待しました。
コーヒーの飲み方、お茶の味わい方を科学的にお話しましょう！
コーヒーを飲むことには多くの健康上の利点があります。
コーヒーにはカフェインが豊富に含まれており、
脂肪を燃焼させ、新陳代謝を高める物質です。
さらに、コーヒーにはフェノール性物質も含まれており、
これは優れた抗酸化物質であり、
スイートフリーラジカルを除去し、老化を遅らせるのに役立ちます。
別の研究では、
コーヒーを適度に摂取すると、慢性心血管疾患の長期的なリスクを軽減できます。
コーヒーを適量に飲むことには、一定の利点があります。
健康的に飲酒する場合は、次の点に注意してください。
❤コーヒーは適度に飲みましょう
ほとんどの成人の場合、1日当たりのカフェイン摂取量は400 mg以下が適切であることが推奨されています。
たとえば、特定の buck's americano コーヒーの場合、473 ml の大きなカップのカフェイン含有量は 301 mg です。
400mgを超えるカフェインは否定的な反応を引き起こす可能性があります。
たとえば、過剰摂取は心臓に影響を与える可能性があります。
心拍が速くなる、心拍が不規則になるなどの症状が現れることがあります。
❤淹れたてのブラックコーヒーを飲む
淹れたてまたは手で淹れたブラックコーヒーを選択してください。
3-in-1インスタントコーヒーは避けてください。
❤空腹時には飲まないでください
空腹時にコーヒーを飲むと胃腸への負担が大きくなります。
コーヒーを飲むのに最適な時間は朝食後または昼食後です。
コーヒーの次は「お茶」の話をしましょう！
お茶を飲む習慣、
それは中国人のdnaに刻まれているようです。
お茶を飲むメリットはただ美味しいだけではなく、
お茶にはビタミンc、茶ポリフェノール、ビタミンb、アミノ酸、カテキンなどが含まれています。
では、健康になるためにお茶を飲むにはどうすればよいでしょうか？
まず第一に、私たちがお勧めするのは、
一年を通してさまざまな種類のお茶を飲みましょう。
❤春には香り豊かなお茶を飲むのがおすすめです。
❤夏は暑いので緑茶を飲むのがおすすめです。
❤秋は空気が乾燥する季節なので、緑茶（ウーロン茶）を飲むのがおすすめです。
❤気温が低く寒さが厳しい冬には紅茶を飲むのがおすすめです。
その上、
紅茶は一年中飲めます。
濃茶には茶ポリフェノールが豊富に含まれており、
人体の血中脂質、血糖値、尿酸値を調節します。
しかし！お茶を飲む際には注意すべき点がいくつかあります！
▲濃いお茶をよく飲む
お茶にはカフェインなどが含まれています。
飲みすぎると、
カフェインは、脳、心血管、脳血管神経を継続的な興奮状態に保ちます。
長期的には不整脈や動悸などを引き起こす可能性があります。
▲寝る前にお茶を飲む
寝る前にたっぷりお茶を飲んで、
神経を刺激する可能性があり、
夜、ベッドで天井を見つめて羊を数えてください...
▲熱すぎる飲み方
熱すぎる飲み物を長時間飲み続けると、
食道がんはあなたの家にもやってくるので気をつけてください！
少なくともお茶が65℃以下に冷めるまで待ってからお飲みください。
したがって、すべては適度に行う必要があります。
どんなにおいしい食べ物でも腹を割って食べたり飲んだりすることはできません。
お茶やコーヒーを飲むのも技術的な仕事です。
誰もが科学的に飲酒し、バランスの取れた食事を摂らなければなりません。
次号の雑談（この記事の画像はすべてインターネットからのものです。侵害がある場合は、削除するためにご連絡ください）
あなたをとても愛しています、
もっと私を愛してみませんか——
知りたい医学知識や健康トピックがありましたら、
メッセージを残していただければ幸いです。
