축구대표팀 최고의 귀화선수인지는 모르겠지만 지금은 중국차를 더 좋아한다는 것만 알고 있는데...
2024-09-04
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문자/영상 후난일보 전매체 기자 zhou ti 특파원 li jingxian wang xin
안녕하세요! 사랑하는 여러분, "말하는 의사"가 왔습니다!
중국 남자축구대표팀의 월드컵 아시아 18강전이 시작됐다.
이번 게임에서 가장 눈길을 끄는 점은 단연 브라질 귀화 선수인 알란의 합류다.
최고의 경쟁상태를 유지하기 위해,
alan은 생활 습관을 많이 조정했습니다.
과거 그는 기분전환을 위해 커피를 즐겨 마셨다.
하지만 지금은 차를 마시는 것으로 바뀌었고,
특히 광동의 작은 청귤차.
사실, 커피와 차는 모두 "마음을 상쾌하게 하는" 데 좋은 조력자입니다.
좋은 것과 나쁜 것의 구별은 없습니다.
오늘 "yi" jun은 후난 중의과대학 제1부속병원 만성질환 관리부장 cai yahong을 초대했습니다.
과학적으로 커피를 마시고 차를 맛보는 방법을 알려드려요!
커피를 마시면 건강상 이점이 많습니다.
커피에는 카페인이 풍부하고,
지방을 연소시키고 신진대사를 증가시키는 물질입니다.
또한 커피에는 페놀성 물질도 포함되어 있습니다.
이것은 좋은 항산화 제입니다.
달콤한 자유 라디칼을 제거하고 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 연구에서는
적당한 커피 섭취는 만성 심혈관 질환의 장기적인 위험을 줄일 수 있습니다.
커피를 적당히 마시는 것은 특정한 이점이 있습니다.
건강하게 술을 마실 때 다음 사항을 염두에 두십시오.
❤커피를 적당히 마셔라
대부분의 성인의 경우 카페인은 하루 400mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
예: 특정 buck's 아메리카노 커피: 473ml 대형 컵의 카페인 함량은 301mg입니다.
400mg 이상의 카페인은 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 과다 복용은 심장에 영향을 미칠 수 있습니다.
심장박동이 빨라지고 심장박동이 불규칙해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
❤갓 내린 블랙커피를 마셔보세요
갓 내린 블랙 커피나 손으로 내린 블랙 커피를 선택해보세요.
3-in-1 인스턴트 커피를 피하세요.
❤빈속에 술을 마시지 마세요
공복에 커피를 마시면 위장관에 더 큰 부담을 주게 됩니다.
커피를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침이나 점심 식사 후입니다.
커피 이야기를 마치고 이제 '차'에 대해 이야기해볼까요!
차를 마시는 습관,
중국인의 dna에 각인되어 있는 것 같습니다.
차를 마시면 좋은 점은 맛이 좋다는 것뿐만 아니라,
차에는 비타민 c, 차 폴리페놀, 비타민 b, 아미노산, 카테킨 등이 함유되어 있습니다.
그렇다면 건강을 위해 차를 마시는 방법은 무엇일까요?
우선, 다음을 권장합니다.
일년 내내 다양한 종류의 차를 마셔보세요.
❤봄에는 향차를 마시는 것이 좋습니다.
❤여름은 더워서 녹차를 마시는 것을 추천합니다.
❤가을은 건조한 계절이므로 녹차(우롱차)를 마시는 것을 추천합니다.
❤겨울에는 기온이 낮고 추위가 심해서 홍차를 마시는 것이 좋습니다.
게다가,
일년 내내 홍차를 마실 수 있습니다.
흑차에는 차 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며,
그것은 인체의 혈액 지질, 혈당 및 요산 수치를 조절할 수 있습니다.
하지만! 차를 마실 때 주의해야 할 사항도 있어요!
▲진한 차를 자주 마셔라
차에는 카페인 등이 들어있습니다.
술을 너무 많이 마시면,
카페인은 뇌, 심혈관 및 뇌혈관 신경을 지속적인 흥분 상태로 유지합니다.
장기적으로는 부정맥, 심계항진 등을 유발할 수 있습니다.
▲자기 전 차 한잔
잠들기 전 차 한잔 크게 마시고,
신경을 자극할 수 있으며,
그냥 천장을 바라보고 밤에 침대에 누워 양의 수를 세어보세요...
▲너무 뜨겁게 마신다
오랫동안 너무 뜨겁게 마셔서
식도암이 찾아올 수 있으니 조심하세요!
차를 마시기 전에 최소한 차가 65°c 이하로 식을 때까지 기다리십시오.
그러므로 모든 일은 적당히 이루어져야 합니다.
아무리 좋은 음식이라도 배를 벌린 채 먹고 마실 수는 없습니다.
차와 커피를 마시는 것도 기술적인 일이다.
모두가 과학적으로 술을 마시고 균형잡힌 식사를 해야 합니다!
다음 호에 채팅하세요 (이 기사의 사진은 모두 인터넷에서 가져온 것입니다. 침해 사항이 있으면 연락하여 삭제하세요)
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