δεν ξέρω αν είναι ο καλύτερος πολιτογραφημένος παίκτης στην εθνική ομάδα ποδοσφαίρου, ξέρω μόνο ότι αγαπάει περισσότερο το κινέζικο τσάι.
2024-09-04
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
κείμενο/βίντεο χουνάν ημερήσιος ρεπόρτερ όλων των μέσων ενημέρωσης ζου τι ανταποκριτής λι τζινγκσιάν γουάνγκ σιν
γειά σου! αγαπητοί μου φίλοι, το "speaking doctor" είναι εδώ!
ο γύρος των 18 του παγκοσμίου κυπέλλου ασίας της κινεζικής ομάδας ποδοσφαίρου ανδρών ξεκίνησε.
σε αυτό το παιχνίδι, το πιο εντυπωσιακό πράγμα είναι αναμφίβολα η προσθήκη του άλαν, ενός πολιτογραφημένου βραζιλιάνου παίκτη.
προκειμένου να διατηρηθεί η καλύτερη αγωνιστική κατάσταση,
ο άλαν έκανε πολλές προσαρμογές στις συνήθειες ζωής του.
στο παρελθόν του άρεσε να πίνει καφέ για να ανανεωθεί.
αλλά τώρα έχει αλλάξει στο να πίνει τσάι,
ειδικά το μικρό πράσινο τσάι μανταρίνι του γκουανγκντόνγκ.
στην πραγματικότητα, ο καφές και το τσάι είναι και τα δύο καλοί βοηθοί για να «φρεσκάρετε το μυαλό σας».
δεν υπάρχει διάκριση μεταξύ καλού και κακού.
σήμερα, ο "yi" jun κάλεσε τον cai yahong, διευθυντή του τμήματος διαχείρισης χρόνιων ασθενειών του πρώτου συνεργαζόμενου νοσοκομείου του πανεπιστημίου παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής του χουνάν, να
ας μιλήσουμε μαζί σας για το πώς να πίνετε καφέ και να δοκιμάσετε τσάι επιστημονικά!
η κατανάλωση καφέ έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
ο καφές είναι πλούσιος σε καφεΐνη,
είναι μια ουσία που καίει λίπος και αυξάνει τον μεταβολισμό.
επιπλέον, ο καφές περιέχει επίσης φαινολικές ουσίες,
αυτό είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό,
μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των γλυκών ελεύθερων ριζών και να καθυστερήσει τη γήρανση.
μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι
η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων καρδιαγγειακών παθήσεων.
η κατανάλωση καφέ με μέτρο έχει ορισμένα οφέλη.
λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία όταν πίνετε υγιεινά:
❤πίνετε καφέ με μέτρο
για τους περισσότερους ενήλικες, συνιστάται η καφεΐνη να μην υπερβαίνει τα 400 mg την ημέρα.
για παράδειγμα: ένας συγκεκριμένος καφές buck's americano: η περιεκτικότητα σε καφεΐνη ενός μεγάλου φλιτζανιού 473 ml είναι: 301 mg.
περισσότερα από 400 mg καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις.
για παράδειγμα, η υπερδοσολογία μπορεί να έχει αντίκτυπο στην καρδιά,
μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως γρήγορος καρδιακός παλμός και ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
❤πιείτε φρεσκοκομμένο μαύρο καφέ
προσπαθήστε να επιλέξετε φρεσκοκομμένο ή χειροποίητο μαύρο καφέ.
αποφύγετε τον στιγμιαίο καφέ 3 σε 1.
❤μην πίνετε με άδειο στομάχι
η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι θα προκαλέσει μεγαλύτερη επιβάρυνση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
αφού μιλήσουμε για καφέ, ας μιλήσουμε για «τσάι»!
η συνήθεια να πίνεις τσάι,
φαίνεται να είναι χαραγμένο στο dna του κινεζικού λαού.
τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού δεν είναι μόνο ότι έχει καλή γεύση,
το τσάι περιέχει βιταμίνη c, πολυφαινόλες τσαγιού, βιταμίνη β, αμινοξέα, κατεχίνες...
λοιπόν, πώς να πίνετε τσάι για να είστε υγιείς;
πρώτα απ 'όλα, σας συνιστούμε να
πίνετε διάφορα είδη τσαγιού καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
❤συνιστάται να πίνετε αρωματικό τσάι την άνοιξη.
❤το καλοκαίρι κάνει ζέστη, γι' αυτό συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι.
❤το φθινόπωρο έχει ξηρό καιρό, γι' αυτό συνιστάται η κατανάλωση πράσινου τσαγιού (τσάι oolong).
❤το χειμώνα η θερμοκρασία είναι χαμηλή και το κρύο έντονο συνιστάται η κατανάλωση μαύρου τσαγιού.
εκτός,
μπορείτε να πίνετε μαύρο τσάι όλο το χρόνο.
το σκούρο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες τσαγιού,
μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα λιπιδίων, σακχάρου στο αίμα και ουρικού οξέος του ανθρώπινου σώματος.
αλλά! υπάρχουν κάποιες λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξεις όταν πίνεις τσάι!
▲πίνετε δυνατό τσάι συχνά
το τσάι περιέχει καφεΐνη κ.λπ.
εάν πίνετε πολύ,
η καφεΐνη διατηρεί τον εγκέφαλο, τα καρδιαγγειακά και τα εγκεφαλικά αγγεία σε κατάσταση συνεχούς ενθουσιασμού.
μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμίες, αίσθημα παλμών κ.λπ.
▲πίνετε τσάι πριν πάτε για ύπνο
πιείτε ένα μεγάλο φλιτζάνι τσάι πριν πάτε για ύπνο,
μπορεί να ερεθίσει τα νεύρα,
απλά κοιτάξτε το ταβάνι και μετρήστε πρόβατα στο κρεβάτι το βράδυ...
▲ πίνεται πολύ ζεστό
πίνοντας πολύ ζεστό για μεγάλο χρονικό διάστημα,
προσοχή ότι ο καρκίνος του οισοφάγου θα έρθει στην πόρτα σας!
τουλάχιστον περιμένετε μέχρι το τσάι να κρυώσει κάτω από τους 65°c πριν το πιείτε.
επομένως, όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο.
όσο καλό και να είναι το φαγητό, δεν μπορείς να το φας και να το πιεις με ανοιχτή κοιλιά.
η κατανάλωση τσαγιού και καφέ είναι επίσης τεχνική δουλειά.
όλοι πρέπει να πίνουν επιστημονικά και να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή!
συνομιλία στο επόμενο τεύχος (οι εικόνες σε αυτό το άρθρο είναι όλες από το διαδίκτυο, εάν υπάρχει οποιαδήποτε παράβαση, επικοινωνήστε μαζί μας για διαγραφή)
σ'αγαπώ τόσο πολύ,
γιατί δεν με αγαπάς περισσότερο...
εάν έχετε ιατρικές γνώσεις ή θέματα υγείας που θέλετε να μάθετε,
είστε ευπρόσδεκτοι να μου αφήσετε ένα μήνυμα!
