2024-09-04
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
multi senes amici bonum habitum habent ad operandum cotidie operandum, ut ambulatio, alacer ambulatio, tolutim, etc. sed unum genus exercitationis ab omnibus neglectum est, et exercitationis virium est.fortitudo institutio musculus vires, musculus massa et densitas ossis emendare potest, et facultatem athleticam emendare.adjuvat moderari sanguinem saccharo, sanguinem lipidorum, sanguinem pressura, emendare corporis compositionem, munus vascularium, munus immune ratio, etc.
senes amici possunt pararevincula elastica, dumbbells vel utres aquae;robur armorum exercitatio. in disciplina processus,repugnantiam adjust / secundum facultatem tuam pondus.subter,vincula elastica in exemplum sume;vires instituendi methodos senibus aptas inducentes.
summa virtus disciplina
1
01
unum brachium press
cohors pronus in sella pone corpus tuum recta sede. preme unum extremum elasticae cohortis cum femoribus tuis, et alterum finem circum sinistram tuam involve ut fixum servet. cohortem elasticam cum sinistra tua manu capie, eam lente sursum trahe, et sinistrum bracchium ad elasticum tensum impellito. tarde deinde ad pristinum statum revertamur. haec est actio completa. fac 3 vices 8 ad 12 vicibus/singulorum.
actio puncta:cuba tua recta custodi et in occipitio brachiorum et humerorum intendunt.
02
dis armis
circumda fasciam circa dorsum tuum, sub brachiis tuis, et extrema circum manus involve. tuum corpus rectum servans, cohortem promove donec brachia tua recta sint. tarde deinde ad pristinum statum revertamur. haec est actio completa. 8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
actio puncta:tuis bracchia recta transversa impelle, nisa pectoris et brachii dorsum.
03
brachium viverra descendit
circulum elasticam transi circa obiectum certum ut perticam ante corpus tuum, et utramque partem circum manus tuas involve. sede, serva corpus tuum rectum, et lente ambabus manibus elasticam trahere manum donec elastica ligatura stricta sit. tarde deinde ad pristinum statum revertamur. haec est actio completa. 8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
actio puncta:brachia corrige et elasticam manum post te trahere.
04
recta brachium viverra retro
sedens, pone cohortem elasticam ante corpus tuum et utramque partem circa manus tuas involve. serva corpus tuum rectum, ambabus manibus elasticam collige, et lente motus raptus horizontales exerce donec manus elastica tensa fiat. deinde ad priorem locum revertamur. haec est actio completa. 8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
actio puncta:in dorso bracchiorum et dorsum scapulae, partes potentiae generativae;
inferioris corporis vires disciplina
2
01
dynamic dimidium recumbo
incumbe in pariete (poteris etiam spumam cylindri inter dorsum tuum et parietem ponere ut spuma cylindrus motu corporis tuo volvatur), pedibus scapulis separatis. tarde infra ad dimidium recumbo, femora quam genibus altiora, paulisper subsiste, et ad initium revertendi locum. haec est actio completa. 8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
potes exercere sequentes actiones;8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
actio puncta:partes potentiae generantes in fronte femorum et clunum conducunt.
02
calcaneum raises
pone pedes tuos seorsum et pone manus tuas in pariete vel handrail ad stateram curandam. calcaneum tuum lente tolle, paulisper tene, et ad initium reverte. haec est actio completa. 8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
actio puncta:vis generandi in dorso vituli colligitur.
03
duplex crus gluten pontis
dormi super tergo tuo in grabato cum cruribus umeris latum seorsum et manus ad latera tua. coxis lente sursum erigite, paulisper tenete, et ad initium revertimini. haec est actio completa. 8~ 12 tempora/ coetus, faciunt 3 circulos.
actio puncta:areae in clunibus et dorsi femorum vim qnam conducunt.
genus tips
actiones superiores fieri possunt 8 ad 12 vicibus/ coetus, 3 coetus/diei, et exercere 2 ad 3 dies in hebdomada.commendatur ut consulas physicum clinicus ad tutam aestimationem ducere. post resecando factores potentiae tutas, vires explicandas programma secundum vires aestimationis consequitur, et vires exercendi sub ductu doctorum.senes amici secundum rei condicionem accommodare possunt.
quod monendum est, quatuor principiis inhaerere vires disciplinae;
1. targeted musculi in diversis partibus corporis humani diversas functiones habent, ideo musculi (coetus) exerceri debent per diversos motus (sicut motus specifici membrorum superiorum et membrorum inferiorum).
2. onero intensio exercitationis opus est facultatem ipsi musculorum excedere, alioquin musculi contenti erunt in statu quo et effectus exercitium non erit.
3. graduality intensio exercitationis debet esse gradatim.
4. sustineri fortitudo disciplina requirit diuturnum tempus perseverantiam et non potest esse "triduum piscandi et duos dies rete exsiccare".
source: "senex salutis news"》
author: hu yuekong et jia chengsen, department of restitutio medicina, west sinis tianfu hospitalis, sichuan university
recensio: huang xiaoli, socius nationalis health scientiae popularisation peritus database et dux medicus hospitalis sinarum occidentalis universitatis sichuanae
photo comitate:sichuan university occidentalis china tianfu hospitalis
consilium: zheng yingfan et wang ning
editor: wang qianhui
imagines in hoc articulo distributae sunt ex bibliotheca librariorum. cave, quaeso, cum reprinting praeiudicio vitando.
colligunt et ordinant notitias recentissimas nuntios et liberam fac omnibus reprimendam.
