quam tardus est ad tolutim aptam? auxilium tuum invenies tuum "optimum pace"
2024-08-28
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
currens est bonum totius corporis exercitium, quod adiuvare potest homines ad munus suum cardiopulmonarium exercere et emendare. in currendo, tolutim pro essentia cursus spectatur.gu xiaoming, instructor cursus athleticorum consociationis sinensis
liu xin, indagator shanghai sports scientiae institutum
iniquum est passum, eo magis curris, eo magis fessus fies
cum aliqui currunt, crura movere non possunt, volat cor suum, et habent lassitudinem manifestam.pacealiquid abiit iniuriam.
pace tempus est quod 1 chiliometra currere capit. cum currit, musculi tui industriam consumunt, et maxime illius energiae sicut calor amittitur, nucleum corporis temperamentum elevatum. communiter corpus temperat corporis temperamentum principaliter per sudorem et calorem dissipationis a superficie cutis.
si temperatura ambiens et humiditas alta sunt, sudor facile accumulat in superficie cutis, tardius evanescit, et calor dissipationis humilis habet efficientiam, eo difficilius est ad conservandum corpus temperatum intra tutos ambitus, qui ad exercitium patientiae et efficientiae reduci possunt; augetur rate cor, lassitudo, vertigo, siccitatibus, nec non caloris plaga, difficultas respirandi et series problematum aliarum.
hoc in casu, scientifica temperatio gressuum gressuum plene curare potest solatium et salus exercitii.
quomodo calculare "gressum aureum" pro tolutim
optima celeritas ad tolutim est inferioris celeritatis cursus, quae cursori in rate cordis et propriae congruentiae accommodatissima est. haec celeritas ab homine in personam variatur et voluntas mutatur sicut opportunitas jogger melioris.- inceptor cursores qui fundamentum exercitium nullum habent, modis alternis ambulandi et currendi uti possunt, ad 1 minutas et per 1 minutas ambulationes currentes.celeritas in 8 ad 12 minuta per chiliometra regitur.melius est non versari in currendo.
- nam populus cum ludis praecipuis background, quando curritnon excederelxx% ~ lxxx% de maximum cor rate (220-age)。exempli gratia, pro xxx annorum cursore, maximum cor rate moderari debet circa 150 verbera per minutias.
cum currit, praeter cor tuum attendens, innititurtemperatusethumiditasproprie componit gressum, ut efficacius et tutius currens possit.
determinare ros punctum temperatus
punctum ros temperatura significat ad temperiem, ad quam vaporum aquae in aere attingit satietatem, et incipit condensare in rore vel guttulis aquarum.
applicae tempestatum aliquae temperaturae punctum ros ostendunt, vel humiditatem relativam temperiem coniungere potes ut punctum rorem congruentem per mensam infra temperiem invenias.ros designant tabulam thermometricam respondentem diversis temperaturis aeris et humiditatis relativae
adice tempestas factor values
adde aeris temperiem et punctum roris temperamentum ad factorem tempestatis obtinendum. exempli causa, in 35°c et humiditate relativa 70%, punctum temperaturae ros 28.7°c, et factor tempestatis 35+28.7 valor est, quod est 63.7°c.
quaere de pace commensurationem coefficientem et de novo gressum computando
per "aequationem commensurationem inquisitionis coefficiens mensam", invenio gressum commensurationem coefficientem respondentem ad valorem factor tempestatum, et in fundamento primigenio gradu ac formula "nova pace = original pace (1 + pace coefficiens temperatio)"adice de pace nova.
pace temperatio coefficiens quaesita mensa
quo maior gressum obtinet, eo tardius celeritas.si tempestas factor pretii 63,7℃ est, congruens gradatio commensuratio coefficiens est 8%~10%; cum gradatio originalis est 6 minuta / chiliometrorum, novus gressum debet esse 6.48~6.6 minuta/kilometer, id est, omne chiliometrorum accepit. vi minuta et xxix seconds ad vi minuta et xxxvi secundis.recta currens statura currit facilius
doctrina recta cursus positionis non solum minuere iniurias currit sed etiam efficientiam cursus emendare potest.per currendo, caput et humeri stabilis maneant, et caput tuum quassantem fugias. oculi tui in medium feruntur, et humeri tui convenienter solvuntur.
truncus corporis a cervice ad ventrem rectus naturaliter debet esse. haec statura adiuvat respirationem lenis, corporis stateram, et gradus coordinati.
a fronte et a tergo adductius armis
cum currit, magni momenti est ut bracchia tua naturaliter oscillas. sinistra et dextra manus tuarum non excedunt midlinem corporis tui, et recursus sursum et deorsum non debet esse altior pectore tuo.
in adductius brachii, digiti, poplites et bracchia laxari debent, et iunctura cubiti fere 90 gradus flecti debet, prope latera corporis.manus tuae cum currendo naturaliter et leviter tenendae sunt. adstrictum pugnus nimis arcte potest facere emissiones in brachio musculi, quod potest impedire normalis motus humeri.
noli tenere telephonum mobile vel utrem potus in manu tua, alioquin corpus regere faciet et te prohibet rectam staturam rectam conservare, casum iniuriae augere.semel nimis grandis est gradus, affectum extendendi pedes in currendo habebis, qui perniciosos pressiones feret et iniurias lusus facile causabit.
cotidianus cursus cursus non nimis magnus esse debet, et pes ante corporis circiter 33 cm esse debet. subito gressu augeri facile potest tendinis achilli iniuriam.cum currit, optimum est motus crurum obliqua vitare. recta sit habitudo feminibus deinceps oppositis.
coxis leviter torquere tuum
per cursus, rhoncus torquent coxae circiter 5 ad 7 gradus. si coxae plus quam 10 gradus detorta est, facile ad difficultates ducere potest ut syndroma iliotibialis (dolor genu lateralis) vel musculus nervus cola.exercitationes fermentum aliquam ante cursus facere potest adiuvare corpus cito in statum lungus ac squatting, etc.
post currendum, noli statim prohibere. optimum est ambulare per 10 ad 20 minuta, dum profundas respirationes corpori tuo praebet tempus. coniungi potest cum quibusdam motibus statice extensis, ut pulmonis et cruris prematur, crus premit latus, etc. ▲que
editor huius constitutionis: wu mengyao
