Cur densitas os meum adhuc deprimitur si quotidie lac bibam?

2024-08-07

Author: Fan Zhihong

Investigator apud Department of Nutrition and Health of China Agricultural University, operans physicus in Beijing Centre pro nutritione et Salutem humanam, Ph.D.

"Fan Zhihong_Original Nutritionis Information" auto-media auctoris;Praeses Societatis Sinensium Cibus Scientiae et Technologiae;

Doce cibum chemiam, cibum nutritionem et alios cursus, praecipuum directionis inquisitionis est cibussanguis sugar reactionem, impulsum coquendi et dispensandi in nutritionis ac sanitatis valorem cibi, nutritionis ambitus aestimationem, etc. 6 libros edidit, edendis 12 voluminibus participavit, 133 tabellis scientificis ediderat ut primus auctor vel auctor respondentis, 25 libros scientiae cibi et nutritionis edidit, et vasa cibaria scripta scientiarum quae in plus quam 6.000 ephemerides et divulgationes editae sunt. .

Auctoritate ut reprinted by "Sina Nutrition Network"

Nuper complures amici qui de nutritione curant mihi suggesseruntDe lacte bibensInterrogationes sunt omnes difficillimae.

Ms A quaesivit; Num lac vere potum ad supplementum calcium adiuvat? I calicem lactis bibo cotidie. Tantum XXIX annos natus sum et bis in hebdomada per duos annos praeteritos laboravi. Mater mea lac non bibit nec exercet. Illa in 50s eius est et densitas os eius intra fines normales est.

B Ms. quaesivit;Aliquot foris nutritionis audivi vegetarians esse et lac omnino non bibere, sed ab osteoporosis vel malnutritionibus non audivi?

De ea diu cogitavi, quaestionem in plura puncta divisit, eamque omnibus sensim exposuit.

Prius explicem quod quotidie lac bibens non satis calcium necessario praebeat.

Primum, quantum lac bibis? Potestne vitrum lactis satis calcium capere?

Calcium contentum in lacte est circiter 100~ 120 mg/100 g. 1 Capsula / I plenae lactis est circiter CCL P., in qua calcii medicamentum minimum CCL.

Attamen calcium cotidianum postulatio adultorum sub 50 annorum octingenta mg, et pro adultis supra 50 annos nata est 1,000 mg.

Secundum proventum nutritionis prioris alimentorum in patria mea lustrat, excluso lacte, mediocris calcii contentus in tribus prandiis est circiter 300 ad 400 mg, nisi consulto plures cibos in calcium editos comedas.

Hodie, multae feminae non multum comedunt, et calcium in victu tantum est circiter 300 mg. Addito in olla lactis cum 250 mg calcii, solum circiter 550 mg, quod non satis est ut ad valorem referendum conveniat. 800 mg, nedum 1,000 emptum.

Ergo potus vitreum lactis melius est quam nihil bibere, sed tamen non omnino ad normam. Utique lac yogurt non solum calcium suppletionem. Pellentesque varius efficitur est, ac bibendum est facilisis in. Quia igitur problema osteoporosis definite solvere non potest, ideo non significat quod bibendi non valent.

Secundo, praeter lac bibens, quid aliud manducasti?

Modo dicta,Praeter lac, calcium aliis cibis in victu est etiam maximus.Etsi mediocris est tria ad quadringenta milligrammata, satis magna differentia est inter homines.

Si tantum comedas albam oryzae et farinam albam, cum paucis leguminibus, soy fructibus, fabis et nucibus, et non pisciculos vel squillas, etiam 300 milligrammata non satis erunt.
Si addas tofu/alum tofu/aridum tofu, virides herbas frondeas quae non sunt astringentes, squillas parvas aridas et pisces arefactos, etc., augere potes attractio calcium in victu tuo. In hoc casu, addito poculo lactis/yoghurt, attractio calcium facile ad mensuram DCCC mg.

Tum confabulabimur;Multa alia, quae os sanitatis afficiunt.

Tertio, praeter calcium, alia ossaNutrimentumNonne satis habes?

Os valetudo plus quam unum tantum nutrimentum requirit: calcium.

Praeter calcium etiam suntdapibuspotassae, magnesium, cadmiae;vitamins Multa ingredientia ut D, Vitaminum K, Vitaminum C, et Vitaminum A referuntur.Nuper, studia etiam invenerunt quod facile etiam prodesse potest ad damnum ossis TEXTUS minuendi.Inflammatioita adiuvans ne osteoporosis.

autem,Cibis quoque edendis mediocriter ossei salubris prodest.Multi homines vitare cibum obtinere cibum amittere pondus et advocatus ketosis, quod augebit damnum calcium ossis.Etiam dapibus tempor tortor, ac dapibus ligula laoreet nec,Graciles magis osteoporosos evolvere verisimilius est.

Quarto, quomodo est capacitas digestionis et effusio?

Cum gastrointestina salus pauper est, puritate alimentorumMineralia Utilisation rate effusio reducetur secundum.Si saepe stomachum habent obstructiones, bloating, cruditates et saepefluxus ventris Abdominalis bloating significare potest quod facultas nutrimentorum absorbendi reducitur. Praesertim hominibus qui ad diarrhoeam proni sunt, calcium utendo graviter afficitur. Non solum lac, sed etiam in aliis cibis utendo calcium reducetur.

Si lobortis lactis bibis, etiamsi plene usus est, tantum circiter 250 mg calcii habebis multo minus densitas materiae ossis mineralizationis.Prae bibens yogurt utilius esse potest, quod yogurt praebetdigestivorumLaboris onus paulo minus affert quam lac.

Quinto, utrum fundamentum os tuum sit bonum?

Non possum non persuadere, tam molestus est cum aliis comparatus. Quidam amplum corpus possident, et aliqui boni nutriuntur ab infantia, et habent ossei abundantes fossilium. E contra, aliqui hæreditatem parvam machinam, et aliqui habent os minerale cumulum in pueritia et adolescentia humilitatis, et densitas ossis eorum non est alta. in pubis.

Si fundamentum tuum aliis peius est, etiam si aliter quam adultus edis et vivas, densitas os tuum non erit instar aliorum. Etiam si bibas calicem lactis et yogurt quotidie, solum tueri potes, et difficile erit capere cum aliis.

Forsitan multae puellae miserum putant esse eorum "corpora magna" et "ossa gravia". Cum eodem corpore pinguescant, eorum pondus altior apparebit et eorum figura non ita petita et infirma erit. Sed hoc bonum fundamentum potest periculum fracturae in futurum reducere.

Sexto, os calcium nimis cito perdis?

Condiciones aliquae causare possunt calcium ut nimis cito evadant vel metabolismum normalem ossium afficiant.

exempli gratiafemina menopausepraesertim triennio ante et post menopausam, calcii iactura praecipue celeri.
exempli gratiaDiu terminus accentus et inflammatione respondeoinflammatoriae partes ossei texti augebunt et renovationem ossis impediunt.
exempli gratiamitis acidosis .Diabetica ketosis, dapibus dapibus interdum magna et tempor tempusketogenic victu etc., augebit os calcii amissionis. Causa est, quia in acidosis, ut seipsam salvet, corpus calcium in ossibus adhibebit ad librandum humorum corporis pH.

Hoc non est dicere cibum ketogenicum non posse ad breve tempus curationis adhiberi, sed ad longum tempus conservationem periculosam esse.Praesertim genus victus ketogenici, quod casualiter sine ductu medicorum, sine administratione nutritionista fit, et aliae diaeta perquam humiles.carbohydratorumDieta latus effectus habet gravissimas, quarum una est os sanitatis affectans.

Etiam si per ketosis consulto pondus amittis, iusta victu regularis densitatem os tuum facile laedere potest.Cum primis annis 1990, studia externa deprehendi feminas albo-torques Iaponica viginti in suis viginti quae saepe amittere pondus emortuae sunt sed non usum habebant altiorem ossis densitatem quam 50 annos feminae quae saepe exercuerunt sed non victus cum adulescentulae erant. .

Exempli gratia, fumans, potus, medicamenta sumens, valebit os sanitatis.

Septimo, satisne exercitatus es in evolutione tua? Vis diu exercere?

Sic dicta utatur vel amittat;Exercitium magni momenti est ad aedificationem ossis provehendam.

Investigatio aerospace deprehendit in gravitate ponderis, ossa humana sine pondere corporis "compressione" celeriter decrescere. Experimenta utentes diuturno lecto quietem ad simulatam gravitatem invenerunt etiam densitas ossis signanter reducta post lectum quietem. vicissimExercitationes saliendi, exercitationes gravitatis detrahendi et exercitia gravia afferentia sunt omnia utilia ad densitatem ossis augendam.

Praesertim in incremento et evolutione infantium et adulescentium, exercitatio activa magni momenti est ad ossa formanda valida, quae per totam vitam hominibus prodesse possunt.Densitas ossis planitiem attingit post XXV annos, et etiam decrescit post annos XLV. Exercitium magnum adhuc significat valetudinis ossis.Eadem puritate alimentorum status ossis hominum qui exercitati sunt ab infantia diversus est ab iis qui non exercentur.

Ex una parte, exercitatio functionis cardiopulmonariae meliorem facit, permittens ossei textus ad maiorem sanguinis oxygenii copiam recipiendam. E contra, exercitium potest etiam confirmare musculos, vim ossium et cartilaginem minuere, et coordinationem et stateram emendare, inde periculum casus et dolor iuncturam minuere.

Reversus ad quaestiones ab initio, credo, multi confusionem suam solverunt.

Confusio 1:

Parentes mei numquam lac cum adulescentulis biberunt. Quomodo densitatem habent meliores os quam mihi cum annos quinquaginta sunt?

Comparati cum medio-senibus et senibus, iuvenes hodierni sequentes differentias habere possunt secundum factorum salutem osseam relatas;

vetus generatio;Nulla tunc notio tutelae solis erat, ut casualiter in sole posui cum essem iuvenis Vitaminum d.
iuvenes: Sum occupatus a sole cotidie me protegens. Non solum umbracula et vestimentis solis utor, sed etiam in toto corpore sunscreen. Hae facultatem cutis attingunt ad radios ultraviolacos obtinendos et signanter ad productionem vitaminum D redigunt.
vetus generatio;Etsi minus cibum edo, multa grana totius edo.Adaequatum potassium et magnesium elementis adiuvant reducere calcium damnum. Viride frondea olera, soybean oleum, canola oleum, et soy fructus sunt boni fontes Vitaminum K, et ea quoque comedunt. Vitaminum K medicamentum essentiale ad os formationis est.
iuvenes: Fui cibarius cibarius cum puer fui, minus olera edens, tola grana et legumina, non viridis herbas frondeas amavi, et plus album oryzae, noodles albas et carnes edens, cum humili vitaminum K et attractio insufficiens potassii et magnesii. Multi etiam saepe in victu incedunt pondus amittere, quod deminutio artificialis facit.
vetus generatio;Nam in maxima vita mea, non sum dapibus nimias moles, nec multum manducavi laborum dulces, nec dulces potiones sicut cola, ita periculum ossis calcii non magnum est damnum.
iuvenes:Quidam nimis carnes edunt, et aliqui saepe dulcia et potus comedunt, quod non prodest ad densitatem melioris ossis.

vetus generatio; Currens fui et salio foris quia puer fui. Libentius etiam sunt ambulare et operari sicut adulti, quod conducit ad conservationem melioris ossis densitatis.
iuvenes: Plerique ab infantia cotidie sedentarii fuerunt et exercitii corporis modicum tempus habent. Nonnulli homines ignavi sunt, et corporis actione carent. Densitas ossis fundamentalis in evolutione et adolescentia pauper est, et periculum osteoporosis in futurum maius est.

Denique, si osse sanitati multis annis operam non dedisti, etiam si in praeterito biennio vel tribus annis exercitium augere et emendare incipias, non potes complere impulsum vitae tuae ab infantia. Ut ante dictum est, os problemata sanitatis valde implicata sunt, et vitreum lactis potum omnes difficultates solvere non possunt.

Utique non omnes iuvenes ossa infirma ab infantia habent, et non omnes parentes ossa sana habent. Quaecumque aetas es, si prima fundatio tua non satis est et nunc non attendis, futurum etiam magis sollicitum erit.

Confusio 2;

Aliqui sunt vegan et lac non bibunt. Quomodo veniunt omnes osteoporosis non habent?

Esse leo non significat quod calcium insufficiens attractio.

Exempli gratia, tofu, tofu siccatum, et virides herbas frondeas non adstringens (ut rapaeed, brassica, kale, apium, brassica, etc.) plus calcium habent. Tahini, sesamae semina, cucumis semina, semina lini, etc. multum etiam continent calcii.

Nutrimenta ut potassium, magnesium, Vitaminum C, Vitaminum A, et Vitaminum K omnino ex cibis plantis haberi possunt. Vitaminum D maxime ex sole obtinetur. Tametsi parva copia est in piscibus, ovis et lactis, dummodo satis operae velit, non edendi multum ictum non habebunt.

Acidum sulphuris continens amino in SOY interdum humiliores sunt, quam in carne, ovis et lactis. Sulphuris excretionem calcii urinarii nimium promovet.

Valor nutritionis variarum lacteorum lactis non comparabilis est cum lacte vaccae. Lac soy lac bovis in interdum, sed humile in calcio comparandum est, nisi satis extra calcium additur. In regionibus progressis, varia lac substituunt producta cum calcium et vitaminum D munitum comparari potest, sed res in patria mea non satisfacit.

Scilicet, si vegans plus viridis olera frondea, nuces oleas, semina, et soy producta, os sanitatis partes obtinent, suppleri potest pro amissione lac non bibendi.

tantum,Optimum est vegetarians habere cognitionem nutritionis sufficientem et bonum facere compositum supplementis nutritionis et cibis munitis. Sani enim sunt cibi leo et morbi leo. Non omnes qui est vegan possunt omnia nutrimenta supra dicta.

finitione:

1. Bibens vitrum lactis/yoghurt valde utile est ad supplementum puritatis calcii.Nulla quaestio talis est ut "Lac magis bibas, tanto calcium carebis".

2. Copia calcii in uno tantum lactis calice non sufficit ad quantitatem cotidianam commendandam.Cooperationem aliorum ciborum requirit.

3.Sanitas os requirit iuncturam actionis variarum nutrimentorum.Difficultas osteoporosis impediendae non potest solvi bibendo vitrum lactis solum.

4. Quamvis antea homines condiciones lac non habeant;Sed plus habent nuditatem ad solem, magis exercent, et plus herbas et grana.Hae omnes causae sunt quae ad os sanitatis prosunt.

5.Multi homines nuncSufficiens exercitatio, nimius sol protectio, intempestiva esus habitus ab infantia, fundamentum ossis pauperis;Augeat periculum osteoporosis futurae.

6.Planta lac non potest reponere valorem nutritionis et calcium supplementum valorem lactis.

7.If umquam cogitatur de eoVegan vitaAttende ad manducandum magis virides herbas frondeas, nuces, oleum semina et SOY producta, et supplementum calcium, Vitaminum D et nutrimentum cognatae cum necesse est.

Aliquid magis consilium;

1. Etiam si iuvenis es, noli nimis ambitiosus esse.Victus famis et carbohydratorum valde ignobilis sunt ossibus maxime inimica, ideo saepe id non faciunt!

2.Meliora concoctionem et effusionem, vitant morbos gastroi.Gravis osseus et musculus sanitas!

3.Noli oblivisci densitatem os tuum in nito corporis tui inhibere.Noli putare quia puer es et vitrum lactis cotidie bibere potes, densitas os tuum in statu normali debet esse!

4.Si ad menopausam perveneris, plus attendere debes ad nutrimentum ossei aedificationis in victu tuo, et monitor ossis densitatis omni biennii.Si periculosa res est, danda curatio est!

Cover image source:WeChat publica tabula publica picturae bibliotheca

Editorial Department of "Sina Nutrition Network"

nuntium

Cur densitas os meum adhuc deprimitur si quotidie lac bibam?

Introductio

mihi contactus notitia