2024-08-05
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Primo mane mensis Augusti 5th, Beijing tempore
Hominum 4×100m conluuione nullam ultimam in Olympia Parisiensi
DependetXu Jiayu、Qin Haiyang、Sol Jiajun、Pan Zhanle
Hoc est Sinica natandi quadrigis
In hoc eventu primum numisma aureum Olympicum vicit
Dissipatione USA Swimming
Multi amici excitati sunt postquam athletae Olympici videntes Sinenses patrocinium vincerent et studere de exercitio ponderis amittere facti sunt.Priusquam incipias exercere pondus amittere, fac ut haec intelligas:Tria vera!
Rice comeditur morsu ad tempus
Pondus augetur cum omni libra.
sic
Amittendi pondus gradatim fieri oportet
Sports
STEP3
Evaluates industria differentia
Ante rationem exercitium pondus damnum consilium, vos postuloSingula industria attractio et expensi assident . Per memoriam vestri quotidiani victus et exercitationis, industriam tuam attractio et consummatio intelligere potes, exercitium ponderis detrimentum consilium plus scientificum et rationabilis faciens.
Sports
STEP4
Elige ius ludo
Obesus diversi aetatum eligerent rationes quae eis congruentes exercerent.plerumqueObesi homines exercitatio aerobica, exercitatio anaerobica, flexibilitas et aequilibrium disciplinae, sufficientes fermentum ac praeparationem ante et post exercitium gerere debent.。
Exercitium aerobicum plerumque requirit exercitium longioris temporis (non minus quam 30 minuta) ut effectum pinguem ardentem habeat. Per recuperationem periodi post exercitium anaerobicum, praesertim magnum intensum intervallum exercitationis, ut reddatur "oxygeni debitum" in exercitatione, corpus in alta metabolismi ad quietem reducit, et musculum laesum et functiones viscerum restituet; corpus adhuc requirit More oxygeni consumetur, et energia addita consumetur. Hic processus appellatur "sumptio nimia oxygenii post exercitium" et plerumque durat per 12 ad 24 horas vel etiam longior.
30 minuta modicae intensionis exercitium continuum et 18 minuta inter- pretationis altae exercitium eundem fere habent effectum. Summum intensum intervallum exercitium temporis minuitur 40%, et utilior est in reducendo massam pinguem absolutam et ad functionem cardiopulmonalem amplificandam.
Flexibilitas et staterae institutio integrat stateram, stabilitatem, coordinationem et extensionem. Potest ponere elasticitatem, extensionem et flexibilitatem musculorum et ligamentorum, musculos circa articulos movere, stabilitatem uniuscuiusque iuncturae in exercitatione emendare, et corpus in statum meliorem adducere. Optima exercitatio conditio. Statera disciplina potest cerebrum melius intelligere et motus musculi regere, coordinationem nervi et musculi emendare, periculum lusorum iniuriarum reducere, ac acrius consumere.
Ambulatio, jogging, natatio, revolutio, aqua ludi, yoga, Tai ChiHae omnes humiles sunt exercitiis aerobicis ad medium intensionem, obesissimis hominibus accommodatae, et etiam exerceri possunt a pueris, mediae aetatis et senibus.
Mons scandens, funis saliens, remigans, aerobics, tripudiumEst modica intensitas aerobica exercitatio iuvenibus idonea bonis corporis viribus et morbis longis non gravibus.Non idoneam aegris cum genu OSTEOARTHRITISElige hoc genus exercitationis.
Iuvenes cum bonis corporis viribus, mediae aetatis et senibus sine gravibus morbis longis, et patientibus mitis ad moderandas osteoporosis vires musculus augere possunt, ac per exercitia anaerobica maxime facultatem exercendi emendare possunt.Rectum crus attollere, musculus palaestra tibus, salaputium staticExercitatio anaerobica cum genu OSTEOARTHRITIS aegrotis maxime idonea est.
Flexibilitas et aequilibrium disciplinae, ut Tai Chi, yoga, Pilates, etc., plerisque conveniunt.
Optimum est aegris cum longis morbis, ut hypertensio, diabete, cor coronario, morbis respiratoriis, coxae et genu, dolore aliisque membri inferioris morbis musculoskeletalibus.duce medicopersonale consilium exercere circa principia rehabilitationis morborum affinium elaborare.
Exemplaria recta exercitium progressionis morbi controlare potest , dolorem levant iuncturam , munus iuncturam conservant et emendant. Cum dolor articularis, rigor, tumor aliave corporis molestia incidit, aegroti exerceri vel minuere vel etiam desinere debent.
Sanum pondus assequendum damnum inseparabile est a ductu exercitii peritorum et doctorum professionalium!
Source: Comprehensiva Salutem Sinarum, Tianjin Daily et alia online notitia
Colligunt et ordinant notitias recentissimas nuntios et liberam fac omnibus reprimendam.
