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제목 사진 | 언스플래시

작성자: 송원파

단식 모방 다이어트（구제역）, 칼로리 섭취를 제한하고 공복 상태를 시뮬레이션하여 신체의 자가 치유 및 재생 메커니즘을 촉발하여 다양한 건강상의 이점을 제공하는 주기적 간헐적 단식 요법입니다.

fmd는 일반적으로 물만 섭취하는 단식과 동일한 효과를 모방하는 동시에 식물성, 저칼로리 및 저단백질 식단을 포함하여 사람에게 필요한 영양소를 제공하는 5일 간의 지속적인 식이 요법으로 1개월 동안 지속됩니다. 25일 동안 정상적으로 식사를 하세요.

초기 연구에서는 주기적인 단식 모방 다이어트가 정상 세포를 보호하는 동시에 암세포와 자가면역 세포를 포함한 손상된 세포를 죽이고 염증을 감소시키며 다중 시스템 재생을 촉진하고 수명을 연장시키는 것으로 나타났습니다.

최근 미국은서던캘리포니아대학교"의 연구원 네이처 커뮤니케이션 "라는 제목의 저널에 실린 기사입니다.단식 모방 다이어트는 간 및 혈액 지표 변화를 일으켜 생물학적 연령과 질병 위험 감소를 나타냄 "연구 논문.

이번 임상 연구에서는 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.단식 모방 다이어트를 단 3주기만 해도 체중 감소와 관계없이 인슐린 저항성 감소, 당뇨병 전증의 다른 지표 감소, 간 지방 감소, 면역 체계 젊어짐, 생물학적 연령 2.5년 감소와 관련이 있었습니다.。

연구는 다양한 심대사 위험 요인과 생물학적 연령 바이오마커에 대한 fmd의 유익한 효과를 뒷받침합니다.

본 연구에서 연구자들은 18~70세의 참가자 100명을 fmd 그룹 또는 정상 식이 그룹에 무작위로 배정한 무작위 임상 시험의 혈액 샘플에 대한 2차 탐구 분석을 수행했습니다. 대조군은 정상적으로 식사했습니다. 3개월 후 fmd 그룹이 fmd 주기를 시작했습니다. 3개월 후 대조군의 참가자는 fmd 개입 그룹으로 이동되었습니다. 연구하고 분석했습니다대사증후군 및 노화 관련 바이오마커에 대한 fmd 개입의 효과.

fmd 그룹은 사람들에게 필요한 영양소를 제공하면서 단식의 효과를 모방하기 위해 각 주기마다 5일간 식이요법을 실시한 후 25일 동안 정상적으로 식사했습니다. 대조군의 참가자들은 일반 식단이나 지중해식 식단을 섭취했습니다.

혈액 샘플 분석 결과fmd 그룹의 참가자는 인슐린 저항성과 글리코실화 헤모글로빈이 낮았습니다.이는 당뇨병의 위험 요인이 더 낮다는 것을 나타냅니다.

자기공명영상은,fmd 그룹 참가자는 복부 지방과 간 지방이 감소했으며 이러한 개선은 대사 증후군 위험 감소를 의미합니다.。

또한,fmd 그룹의 참가자들은 더 젊은 면역 체계의 지표인 림프구 대 골수 비율이 개선되었습니다.。

중요한 것은 추가 분석을 통해 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.fmd 그룹 참가자의 생물학적 연령은 체중 감소와 관계없이 평균 2.5세 감소했습니다.이는 3번의 fmd 주기를 완료한 참가자가 기준선보다 생물학적으로 더 젊다는 것을 나타냅니다.

연구자들은 이번 연구가 두 가지 다른 임상 시험을 통해 생물학적 연령 감소와 대사 및 면역 기능 회복의 증거를 보여준 최초의 연구라고 말했습니다.장기적인 다이어트나 급격한 생활방식 변화가 필요 없는 fmd는 전통적인 단식에 대한 더 간단한 대안을 제공합니다., 건강을 개선하기 위한 실행 가능한 전략이 됩니다.

연구진의 이전 연구에서는 짧고 순환적인 fmd 주기가 줄기 세포 재생 촉진, 화학 요법의 부작용 완화, 쥐의 치매 징후 감소 등 다양한 유익한 효과와 관련되어 있음을 보여주었습니다. 또한 fmd 주기는 인간의 암, 당뇨병,심장 질환, 연령 관련 질병의 위험 요소.

뿐만 아니라, 이전 연구에서는 1~2회 5일 fmd 주기가 일반 식단이나 서양식 식단에서 생쥐의 건강 수명과 수명을 연장할 수 있음을 보여주었습니다.

종합해보면, 결과는 단식 모방 다이어트의 단 3주기만이 인슐린 저항성 감소, 기타 당뇨병 전단계의 지표 감소, 간 지방 감소, 면역 체계 감소 및 생물학적 연령 감소와 관련이 있음을 보여줍니다.

광범위한 생활방식 변화 없이 사람들이 질병 위험을 줄이고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 단기적이고 정기적이며 달성 가능한 식이 중재로서 fmd의 잠재력에 대한 추가 지원이 제공됩니다.

논문 링크:

성명：이 글은 학문적 공유만을 위한 것입니다., 어떠한 조언도 구성하지 않습니다.