berita

gambar judul | hapus percikan

ditulis oleh |.lagu wenfa

puasa meniru pola makan(pmk), pola makan puasa yang bersifat siklik dan terputus-putus yang memicu mekanisme penyembuhan dan regeneratif tubuh dengan membatasi asupan kalori dan mensimulasikan keadaan puasa, sehingga menghasilkan berbagai manfaat kesehatan.

pmk biasanya berlangsung selama 1 bulan, dengan intervensi pola makan berkelanjutan selama 5 hari yang meniru efek yang sama dari puasa hanya minum air sambil tetap menyediakan nutrisi yang dibutuhkan masyarakat, termasuk pola makan nabati, rendah kalori, dan rendah protein. diikuti dengan makan normal selama 25 hari.

penelitian awal menunjukkan bahwa pola makan yang meniru puasa secara berkala melindungi sel-sel normal sekaligus membunuh sel-sel yang rusak termasuk sel kanker dan sel autoimun, mengurangi peradangan, mendorong regenerasi multi-sistem, dan memperpanjang umur.

baru-baru ini, amerika serikatuniversitas california selatanpeneliti di " komunikasi alam “artikel yang dimuat di jurnal berjudul”pola makan tiruan puasa menyebabkan perubahan penanda hati dan darah yang mengindikasikan berkurangnya usia biologis dan risiko penyakit "makalah penelitian.

studi klinis ini menunjukkan hal ituhanya 3 siklus diet yang meniru puasa dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin, penanda pradiabetes lainnya, penurunan lemak hati, sistem kekebalan tubuh yang lebih muda, dan penurunan usia biologis selama 2,5 tahun, terlepas dari penurunan berat badan.。

penelitian memberikan dukungan terhadap efek menguntungkan fmd pada berbagai faktor risiko kardiometabolik dan biomarker usia biologis.

dalam studi ini, para peneliti melakukan analisis eksplorasi sekunder terhadap sampel darah dari uji klinis acak di mana 100 peserta, berusia 18-70 tahun, secara acak dimasukkan ke dalam kelompok fmd atau kelompok diet normal, kelompok kontrol makan secara normal 3 bulan, dan kelompok pmk memulai siklus pmk. setelah 3 bulan, peserta dalam kelompok kontrol dipindahkan ke kelompok intervensi pmk. diteliti dan dianalisisefek intervensi fmd pada sindrom metabolik dan biomarker terkait penuaan.

kelompok pmk menjalani intervensi pola makan selama 5 hari di setiap siklus untuk meniru efek puasa sekaligus menyediakan nutrisi yang dibutuhkan masyarakat, dan kemudian makan secara normal selama 25 hari. peserta dalam kelompok kontrol mengonsumsi makanan normal atau diet mediterania.

analisis sampel darah menemukan hal itupeserta dalam kelompok fmd memiliki resistensi insulin yang lebih sedikit dan hemoglobin terglikosilasi yang lebih rendah, menunjukkan faktor risiko diabetes yang lebih rendah.

pencitraan resonansi magnetik menunjukkan,peserta dalam kelompok fmd kehilangan lemak perut dan lemak hati, dan perbaikan ini berarti penurunan risiko sindrom metabolik。

juga,peserta dalam kelompok fmd mengalami peningkatan rasio limfoid terhadap sumsum tulang, yang merupakan indikator sistem kekebalan tubuh yang lebih muda。

yang penting, analisis lebih lanjut mengungkapkan hal ituusia biologis peserta dalam kelompok fmd menurun rata-rata 2,5 tahun, tidak tergantung pada penurunan berat badan., menunjukkan bahwa peserta yang menyelesaikan 3 siklus fmd secara biologis lebih muda dibandingkan pada awal.

para peneliti mengatakan penelitian ini adalah yang pertama menunjukkan bukti pengurangan usia biologis, serta pemulihan fungsi metabolisme dan kekebalan tubuh, melalui dua uji klinis yang berbeda.tanpa memerlukan pola makan jangka panjang atau perubahan gaya hidup drastis, fmd menawarkan alternatif yang lebih sederhana dibandingkan puasa tradisional, menjadikannya strategi yang layak untuk meningkatkan kesehatan.

penelitian sebelumnya oleh para peneliti menunjukkan bahwa siklus fmd yang singkat dan bersiklus dikaitkan dengan serangkaian efek menguntungkan, termasuk mendorong regenerasi sel induk, mengurangi efek samping kemoterapi, dan mengurangi tanda-tanda demensia pada tikus. selain itu, siklus pmk dapat mengurangi penyakit kanker, diabetes,penyakit jantung, faktor risiko penyakit terkait usia.

tak hanya itu, penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa siklus fmd 1-2 hari 5 hari dapat memperpanjang rentang kesehatan dan umur tikus yang menjalani pola makan normal atau pola makan ala barat.

secara keseluruhan, hasil penelitian menunjukkan bahwa hanya tiga siklus diet yang meniru puasa dikaitkan dengan resistensi insulin yang lebih rendah, penanda pradiabetes lainnya yang lebih rendah, lemak hati yang lebih rendah, sistem kekebalan tubuh yang lebih muda, dan berkurangnya usia biologis.

dukungan tambahan diberikan terhadap potensi fmd sebagai intervensi pola makan jangka pendek, teratur, dan dapat dicapai yang dapat membantu masyarakat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kesehatan tanpa memerlukan perubahan gaya hidup yang ekstensif.

tautan kertas:

penyataan：artikel ini hanya untuk berbagi akademis, bukan merupakan nasihat apa pun.