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作者: ソン・ウェンファ

断食真似ダイエット（口蹄疫）周期的で断続的な断食療法で、カロリー摂取量を制限し、絶食状態をシミュレートすることで体の自己治癒および再生メカニズムを引き起こし、さまざまな健康上の利点をもたらします。

口蹄疫は通常 1 か月間続きますが、植物ベースの低カロリー、低タンパク質の食事など、必要な栄養素を摂取しながら、水だけの断食と同じ効果を模倣する 5 日間の食事介入が継続されます。その後、25日間は普通に食べてください。

初期の研究では、定期的な断食を模倣した食事療法が、がん細胞や自己免疫細胞などの損傷細胞を死滅させながら正常細胞を保護し、炎症を軽減し、多系統の再生を促進し、寿命を延ばすことが示唆されています。

最近、アメリカでは、南カリフォルニア大学「」の研究者 ネイチャーコミュニケーションズ 「雑誌に掲載された記事」断食を模倣した食事は、肝臓と血液マーカーの変化を引き起こし、生物学的年齢と疾患リスクの低下を示す。 「研究論文。

この臨床研究により、断食を模倣した食事をわずか3サイクル行うだけで、体重減少に関係なく、インスリン抵抗性の低下、前糖尿病のその他のマーカー、肝臓脂肪の低下、免疫系の若返り、および生物学的年齢の2.5歳の減少に関連していた。。

研究により、口蹄疫が複数の心臓代謝リスク因子および生物学的年齢バイオマーカーに及ぼす有益な効果が裏付けられています。

この研究では、研究者らはランダム化臨床試験からの血液サンプルの二次探索的分析を実施した。この試験では、18～70歳の参加者100人が口蹄疫グループまたは通常の食事グループにランダムに割り当てられ、対照グループは通常通りの食事をとった。 3 か月後、口蹄疫グループは口蹄疫サイクルを開始しました。3 か月後、対照グループの参加者は口蹄疫介入グループに移されました。研究され、分析されたメタボリックシンドロームおよび老化関連バイオマーカーに対する口蹄疫介入の影響。

口蹄疫グループは、人々が必要とする栄養素を提供しながら断食の効果を模倣するために、各サイクルで5日間の食事介入を受け、その後25日間通常通りに食事をしました。対照群の参加者は通常の食事または地中海食を食べました。

血液サンプルの分析により、口蹄疫グループの参加者はインスリン抵抗性が低く、グリコシル化ヘモグロビンが低かった、糖尿病の危険因子が低いことを示しています。

磁気共鳴画像法では、口蹄疫グループの参加者は腹部脂肪と肝臓脂肪が減少し、これらの改善はメタボリックシンドロームのリスクの減少を意味します。。

また、口蹄疫グループの参加者は、免疫系の若さの指標である骨髄に対するリンパ球の比率が改善されていました。。

重要なのは、さらなる分析により次のことが明らかになったということです。口蹄疫グループの参加者の生物学的年齢は、体重減少とは関係なく、平均 2.5 歳減少しました。これは、口蹄疫 3 サイクルを完了した参加者がベースラインよりも生物学的に若かったことを示しています。

研究者らは、この研究は、2つの異なる臨床試験を通じて、生物学的年齢の減少と代謝および免疫機能の回復の証拠を示した初めての研究であると述べている。口蹄疫は、長期的なダイエットやライフスタイルの大幅な変更を必要とせず、従来の断食に代わるより簡単な代替手段を提供します。、健康を改善するための実行可能な戦略になります。

研究者らによるこれまでの研究では、短期間の周期的な口蹄疫サイクルが、マウスの幹細胞再生の促進、化学療法の副作用の軽減、認知症の兆候の軽減など、さまざまな有益な効果と関連していることが示されている。さらに、口蹄疫サイクルは人間のがん、糖尿病、心臓病、加齢に関連した病気の危険因子。

それだけでなく、これまでの研究では、1～2回の5日口蹄疫サイクルにより、通常食または西洋食を与えたマウスの健康期間と寿命を延ばすことができることも示されています。

まとめると、結果は、断食を模倣した食事をわずか 3 サイクル行うだけで、インスリン抵抗性の低下、他の糖尿病前症のマーカーの低下、肝脂肪の低下、免疫系の若返り、および生物学的年齢の低下に関連していることを示しています。

大幅なライフスタイルの変更を必要とせずに人々が病気のリスクを軽減し、健康を改善するのに役立つ、短期的で定期的な達成可能な食事介入として口蹄疫の可能性に対する追加のサポートが提供されます。

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声明：この記事は学術的な共有のみを目的としています、アドバイスにはなりません。