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geschrieben von |. song wenfa

fasten imitierende diät(mks), eine zyklische, intermittierende fasten-diät, die die selbstheilungs- und regenerationsmechanismen des körpers anregt, indem sie die kalorienaufnahme einschränkt und einen fastenzustand simuliert, was zu einer vielzahl von gesundheitlichen vorteilen führt.

mks hält in der regel einen monat an, wobei 5 tage lang eine ernährungstechnische intervention durchgeführt wird, die die gleichen effekte wie ein reines wasserfasten nachahmt und den menschen dennoch mit den nährstoffen versorgt, die sie benötigen, einschließlich einer pflanzlichen, kalorien- und proteinarmen ernährung. anschließend 25 tage lang normal essen.

frühe untersuchungen deuten darauf hin, dass regelmäßige fastendiäten normale zellen schützen und gleichzeitig beschädigte zellen, einschließlich krebszellen und autoimmunzellen, abtöten, entzündungen reduzieren, die regeneration mehrerer systeme fördern und die lebensdauer verlängern.

kürzlich die vereinigten staatenuniversität von südkalifornienforscher in „ naturkommunikation „ein in der zeitschrift veröffentlichter artikel mit dem titel“fasten-ähnliche diät verursacht veränderungen der leber- und blutwerte, was auf ein geringeres biologisches alter und ein geringeres krankheitsrisiko hindeutet „forschungsarbeit.

das hat diese klinische studie gezeigtbereits drei zyklen einer fasten-ähnlichen diät waren unabhängig vom gewichtsverlust mit einer verringerten insulinresistenz, anderen markern für prädiabetes, geringerem leberfett, einem jüngeren immunsystem und einer verringerung des biologischen alters um 2,5 jahre verbunden.。

die forschung unterstützt die positiven auswirkungen von mks auf mehrere kardiometabolische risikofaktoren und biologische altersbiomarker.

in dieser studie führten die forscher eine sekundäre explorative analyse von blutproben aus einer randomisierten klinischen studie durch, bei der 100 teilnehmer im alter von 18 bis 70 jahren nach dem zufallsprinzip entweder einer mks-gruppe oder einer gruppe mit normaler ernährung zugeteilt wurden 3 monate, und die mks-gruppe begann den mks-zyklus. nach 3 monaten wurden die teilnehmer der kontrollgruppe in die mks-interventionsgruppe überführt. recherchiert und analysiertauswirkungen von mks-interventionen auf das metabolische syndrom und altersbedingte biomarker.

die mks-gruppe unterzog sich in jedem zyklus einer 5-tägigen ernährungsumstellung, um die auswirkungen des fastens zu imitieren und gleichzeitig die benötigten nährstoffe bereitzustellen, und aß dann 25 tage lang normal. die teilnehmer der kontrollgruppe ernährten sich entweder normal oder mediterran.

die analyse einer blutprobe ergab dasdie teilnehmer der mks-gruppe hatten eine geringere insulinresistenz und einen niedrigeren glykosylierten hämoglobinwert, was auf geringere risikofaktoren für diabetes hinweist.

die magnetresonanztomographie zeigt,die teilnehmer der fmd-gruppe verloren bauchfett und leberfett, und diese verbesserungen bedeuten ein geringeres risiko für ein metabolisches syndrom。

auch,die teilnehmer der mks-gruppe hatten ein verbessertes lymphoid-knochenmark-verhältnis, ein indikator für ein jüngeres immunsystem。

wichtig ist, dass die weitere analyse dies ergabdas biologische alter der teilnehmer der mks-gruppe verringerte sich unabhängig vom gewichtsverlust um durchschnittlich 2,5 jahre.dies deutet darauf hin, dass teilnehmer, die drei mks-zyklen abgeschlossen hatten, biologisch jünger waren als zu studienbeginn.

die forscher sagen, dass diese studie die erste ist, die in zwei verschiedenen klinischen studien hinweise auf eine biologische altersverringerung sowie eine wiederherstellung der stoffwechsel- und immunfunktion zeigt.ohne die notwendigkeit einer langfristigen diät oder drastischer änderungen des lebensstils bietet mks eine einfachere alternative zum traditionellen fastendies macht es zu einer praktikablen strategie zur verbesserung der gesundheit.

frühere studien der forscher haben gezeigt, dass kurze, zyklische mks-zyklen mit einer reihe positiver wirkungen verbunden sind, darunter die förderung der stammzellregeneration, die linderung der nebenwirkungen einer chemotherapie und die verringerung von anzeichen von demenz bei mäusen. darüber hinaus kann der mks-zyklus beim menschen krebs, diabetes,herzkrankheit, risikofaktoren für altersbedingte erkrankungen.

darüber hinaus haben frühere studien gezeigt, dass 1–2 5-tägige mks-zyklen die gesundheit und lebensdauer von mäusen mit normaler oder westlicher ernährung verlängern können.

zusammenfassend zeigen die ergebnisse, dass bereits drei zyklen einer fasten-ähnlichen diät mit einer geringeren insulinresistenz, niedrigeren markern für andere prädiabetes, geringerem leberfett, einem jüngeren immunsystem und einem verringerten biologischen alter verbunden sind.

zusätzlich wird das potenzial der mks als kurzfristige, regelmäßige und erreichbare ernährungsintervention unterstützt, die menschen dabei helfen kann, das krankheitsrisiko zu verringern und die gesundheit zu verbessern, ohne dass umfassende änderungen des lebensstils erforderlich sind.

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stellungnahme：dieser artikel dient nur der wissenschaftlichen weitergabestellt keine beratung dar.