개학이 다가왔으니 2주 전부터 '휴식'을 시작하는 것이 필요하다
2024-08-22
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양청저녁뉴스 전매체 기자 왕모이
혼란스러운 일과 휴식, 휴대폰 중독, 그리고 숙제도 많이 남아있습니다... 휴가가 거의 끝나가네요. 신화 속의 짐승도 마찬가지인가요? 이제 진정할 시간입니다! 마음을 모으는 목적은 여름방학을 마무리하는 것뿐만 아니라 새 학기를 맞이하기 위한 것이기도 합니다. 개학이 2주도 채 남지 않았습니다. ? "수집"하는 방법? 기자는 심리학 선생님을 직접 찾아가 인터뷰를 하며 답변을 했는데요.
이러한 증상은 "휴일 증후군"일 수 있습니다
여름 방학이 끝나가고 있지만 4학년이 되는 초등학생을 둔 장 씨는 기자들에게 아이들을 너무 피곤하게 하지 않기 위해 여름 방학을 준비한다고 말했다. 주로 긴장을 풀고 있지만, 학교가 가까워질수록 아이들은 매우 저항하는 것 같습니다. 한편으로는 '밤에 잠을 못 자고 아침에 일어나는' 현상이 매우 심각한데, 휴대전화 중독도 심해 여름방학 숙제 진행도 느린 편이다. 새 학기에 대한 준비가 전혀되어 있지 않으며 매일 학교를 시작하고 싶지 않다고 이야기합니다.
이에 대해 광저우 제2중학교 난사천원학교 심리학 교사인 리잉잉은 이를 흔히 '명절 증후군'이라고 부르는데, 새 학기가 다가오고 아이들의 생활 리듬이 바뀔 것이라고 소개했다. 이는 생리적, 심리적 리듬을 가져올 것입니다. 상대적으로 자유롭고 가벼운 휴일 생활에서 정규적이고 엄격한 학교 교육 모델로의 변화는 상대적으로 짧은 시간에 발생하므로 적응하지 못할 수도 있습니다. .
"휴일 증후군"의 구체적인 증상은 무엇입니까? Li Yingying은 생리학적으로 불면증, 수면의 질 저하 등이 나타날 수 있으며, 학습 과제를 수행할 때 집중하기가 어렵다고 언급했습니다. 또한 많은 어린이들이 새 학기 학습에 대한 두려움을 느낄 수 있으며 심리적으로도 불편함을 느낄 수 있습니다. 긴장, 불안, 저항과 같은 정서적 경험.
개학 2주 전부터 전환을 시작하는 것이 좋습니다.
이러한 상황은 하루아침에 발생한 것이 아니며 변화는 당연히 점진적이어야 합니다. Li Yingying은 개학 2주 전이 더 좋은 시기라고 말했습니다. 이제 부모와 자녀 모두 전환의 중요성을 인식하고 적극적으로 조치를 취하고 있습니다.
기자는 여름방학이 끝나갈 무렵, 직장에 바빠서 아이를 돌볼 시간이 없지만 그래도 아이를 돌볼 시간이 없는 부모들에게 선택권을 제공하는 '돌봄교실'이라는 돌봄 서비스가 많이 등장했다는 사실을 발견했다. 기자는 천하공원 근처에 위치한 구금시설을 방문했는데, 과외수업의 구성이 '학업+습관'을 중심으로 진행되는 것을 커리큘럼에서 알 수 있습니다. 또한, 오전에는 복습과 미리보기가 이루어집니다. 오후에는 야외 활동, 독서 훈련 및 기타 콘텐츠가 배치되며, 그 사이에 눈 운동 및 기타 활동이 포함됩니다. 그런 수업에 참여하는 아이들의 대부분은 중학년과 저학년이다.
나이가 많은 아이들은 부모의 도움을 받아 의식적으로 적응합니다. 텐허(Tianhe) 도서관 준징(Junjing) 분원에서 매일 오후 중학교 2학년 학생인 장 징쉬안(Zhang Jingxuan)을 볼 수 있습니다. 그녀는 이것이 자신의 "휴식" 방법이라고 기자들에게 말했습니다. "책을 읽으면 마음이 매우 평화로워질 것입니다. 오전에는 엄마와 함께 미리 계획을 세우고, 새 학기 내용을 독립적으로 미리 미리 볼 예정이다.
휴일 동안 장징쉬안은 부모님과 함께 양장으로 가서 새벽 1~2시까지 종종 신나다가 잠들었다. 8월부터 장징쉬안은 의식적으로 일과 휴식을 조정하기 시작했다. 저녁 11시에 일어나서 아침 8시에 일어나고, 방과후 일과 휴식도 비교적 가까워서 이제 천천히 적응하고 있으니 이후에는 적응이 더 쉬웠으면 좋겠습니다. 학교가 시작됩니다.”
세 가지 접근 방식을 사용하여 심장을 제어할 수 있습니다.
Li Yingying은 위의 접근 방식을 확인하고 자신의 제안을 제시했습니다. 그녀가 보기에 명절의 '편안함'은 삶의 질서, 정신의 적응, 공부 준비라는 세 가지 측면에서 시작될 수 있다. 생활질서 면에서는 점차적으로 일, 휴식, 식이요법을 조정하고, 개학 후 갑작스러운 변화로 이어지는 등교개학을 피하기 위해 개학 2주 전부터 점차적으로 수면시간을 8~10시간으로 회복하는 것이 필요하다. 수면의 질이 심각하게 저하됩니다." 그녀는 또 다른 매우 중요한 점은 전자 제품 사용 시간을 점차적으로 줄여 주의력 회복에 도움이 된다는 점을 구체적으로 언급했습니다.
정신 조정 측면에서 Li Yingying은 아이들이 좋아하는 문구류를 선택하고 교복을 방의 눈에 띄는 곳에 걸어 두는 등의 의식적 행동을 수행할 것을 제안했습니다. 동시에 아이들은 내면의 감정도 직시하도록 노력해야 합니다. 불안은 정상적인 현상이며, 부모는 자녀의 경청자가 되어 자녀가 감정의 출구를 찾도록 도와야 합니다.
학습 준비는 의심할 여지 없이 매우 중요합니다. Li Yingying은 "과거를 복습하여 새로운 것을 배우는 것" 방법을 사용하는 것이 좋겠다고 제안했습니다. 여름 숙제가 아직 완료되지 않았다면 너무 긴장하지 마세요. 이것은 지식을 검토할 수 있는 기회입니다. "새로운 것을 아는 것"이라는 측면에서 스스로 계획을 세울 수 있습니다. 공부, 대인관계, 캠퍼스 활동 등. 계획을 세우는 과정은 기대효과를 낳고, 정신을 안정시키며, 학기에 대한 동기부여와 자신감을 키워줍니다.
