学校が始まるから2週間前から「ゆっくり」始める必要がある
2024-08-22
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陽城晩報全メディア記者 王莫儀
仕事と休息は混沌としており、携帯電話に依存しており、宿題がたくさん残っています...あなたの神話上の獣も、もうすぐ休暇が終わります。落ち着く時が来ました！ 「ハート集め」の目的は夏休みを終えるためだけではなく、新学期の到来をより良く迎えるためでもあります。学校開始まであと2週間を切りました。 ?どうやって「集める」のか？記者は心理学の先生を訪ねてインタビューし、答えてもらった。
こんな症状は「ホリデー症候群」かもしれません
夏休みも終わりに近づいているが、もうすぐ4年生になる小学生を持つ張さんは、子どもたちをあまり疲れさせないよう、夏休みの準備が大変だと記者団に語った。しかし、学校が近づくにつれて、子供たちは非常に態度が悪くなっているようです。 「夜寝ずに朝起きる」という現象も深刻な一方で、子どもたちは夏休みの宿題の進み具合も遅いようです。新学期の準備がまったくできておらず、毎日学校に通いたくないと言っています。
これに関して、広州第二中学校南沙天源校の心理教師、李英英氏は、これは一般に「休日症候群」として知られており、新学期が近づき、子どもたちの生活リズムが変化するだろうと紹介した。生理的および心理的なリズムが生じ、比較的自由でカジュアルな休日生活から、規則的で厳格な学校教育モデルへの変化が生じますが、この変化は比較的短期間に起こるため、適応できない可能性があります。 。
「ホリデー症候群」の具体的な症状は何ですか？李英英教授は、生理学的に、不眠症、睡眠の質の低下などが起こり、学習課題を遂行する際に集中することが困難になる可能性があり、また、多くの子供たちは新学期の学習課題に恐怖を感じ、心理的に不快感を感じる可能性があると述べました。緊張、不安、抵抗などの感情的な経験。
学校が始まる2週間前に移行を開始することをお勧めします
このような状況は 1 日にして起こったものではなく、当然のことながら変化は徐々に起こる必要があります。李英英さんは、今では親も子供も移行の重要性を認識しており、積極的に対策を講じていると述べました。
記者は、夏休みの終わり近くになると、仕事が忙しくて子どもの世話をする時間がないが、それでも必要な親に選択肢を提供する「ケアクラス」と呼ばれるケアサービスが多数市場に出回っていることに気づいた。記者は天河公園の近くにある保護施設を訪れた。指導クラスの構成は「学業＋習慣」を中心に展開しており、また、復習と下見が午前中に行われていることがわかる。午後は学校の時間帯に合わせて、野外活動や読書訓練などが行われ、その中に目の体操などの活動が組み込まれていると担当者は言う。このようなクラスに参加する子供たちのほとんどは中学年と低学年です。
年長児は親の助けを借りて意識的に適応します。天河図書館の淳京分館では、中学 2 年生の張景玄さんの姿が毎日午後に見られます。彼女は記者団に対し、これが自分の「リラックス」方法であると語り、「本を読むと心がとても穏やかになります。 」 朝、母親と一緒に下見計画を立て、自主的に新学期の内容を下見する。
休暇中、張晶玄さんは両親と一緒に陽江へ行き、午前1時か2時まで興奮して眠りにつくことがよくありました。8月に入ると、張晶玄さんは意識的に仕事と休息を調整し始めました。「もう寝ます。夜の11時に起きて、朝の8時に起きて、仕事と放課後の休みが比較的近いので、今は少しずつ適応しやすくなっていると思います。学校が始まります。」
3 つの側面からのアプローチで心臓を制御できる
Li Yingying 氏は上記のアプローチを肯定し、彼女自身の提案を行いました。彼女の見解では、休暇中の「リラックス」は、生活の秩序、精神の調整、学習の準備という 3 つの側面から始まる可能性があります。 「生活リズムとしては、就学後の急激な変化で不眠につながることを避けるため、就学の2週間前から徐々に仕事、休養、食事を調整し、睡眠時間を8～10時間程度に徐々に戻す必要があります。睡眠の質の深刻な低下」 彼女は、もう 1 つの非常に重要なポイントは、注意力を回復するために電子製品の使用時間を徐々に短くすることであると具体的に述べました。
精神調整の観点から、李英英氏は、子どもたちに、お気に入りの文房具を選ぶ、学生服を部屋の目立つ場所に掛けるなどの儀式的な行動をとらせることを提案した。同時に、子どもたちは自分の内なる感情と向き合うよう努めるべきだと提案した。正直に、子どもの心に不安や緊張があることを認識してください。親も子どもの聞き手となり、感情のはけ口を見つけるのを助ける必要があります。
学習の準備は間違いなく非常に重要です。Li Yingying 氏は、「新しいことを学ぶために過去を復習する」という方法を使用することをお勧めします。夏休みの宿題がまだ終わっていない場合でも、あまり緊張しないでください。「これは、「新しいことを知る」という観点から、自分自身の計画を立てることができる機会です。勉強、人間関係、キャンパス活動など。計画を立てるプロセスは期待効果を生み出し、精神を安定させ、学期のモチベーションと自信を高めるのに役立ちます。
