L’école est sur le point de commencer, il faut donc commencer à « se détendre » deux semaines à l’avance
2024-08-22
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Wang Moyi, journaliste tous médias du Yangcheng Evening News
Travail et repos chaotiques, accro aux téléphones portables, et beaucoup de devoirs à faire... Les vacances sont presque terminées. Est-ce le cas de votre bête mythique ? Il est temps de se calmer ! Le but de « collecter les cœurs » n'est pas seulement de terminer les vacances d'été, mais aussi de mieux accueillir l'arrivée du nouveau semestre. Il reste moins de deux semaines avant la rentrée scolaire. Quels « cœurs » devraient être « collectés ». ? Comment « collecter » ? Le journaliste a rendu visite au professeur de psychologie et l'a interviewé pour lui donner des réponses.
Ces symptômes peuvent être le « syndrome des vacances »
Les vacances d'été touchent à leur fin, mais Mme Zhang, dont l'élève du primaire est sur le point d'entrer en quatrième année, a très mal à la tête. Elle a déclaré aux journalistes que pour ne pas trop fatiguer ses enfants, les vacances d'été étaient organisées. sont principalement relaxants. Cependant, à mesure que l'école approche, les enfants semblent se comporter mal. D'une part, le phénomène de « ne pas dormir la nuit et se réveiller le matin » est très grave. Ils sont également accros aux téléphones portables et leurs devoirs de vacances d'été sont lents. Je ne suis absolument pas préparé pour le nouveau semestre et je parle de ne pas vouloir commencer l'école tous les jours.
À cet égard, Li Yingying, professeur de psychologie à l'école Nansha Tianyuan du collège n°2 de Guangzhou, a expliqué que cela est communément appelé « syndrome des vacances », c'est-à-dire que le nouveau semestre approche et que les rythmes de vie des enfants vont changer. ce qui entraînera des rythmes physiologiques et psychologiques. Le changement se fait d'une vie de vacances relativement libre et décontractée à un modèle scolaire régulier et rigoureux, et ce changement se produit dans un laps de temps relativement court, vous ne pourrez donc peut-être pas vous y adapter. .
Quelles sont les manifestations spécifiques du « syndrome des vacances » ? Li Yingying a mentionné que, physiologiquement, de l'insomnie, une diminution de la qualité du sommeil, etc. peuvent survenir et qu'il est difficile de se concentrer lors de l'exécution de tâches d'apprentissage. De plus, de nombreux enfants peuvent avoir peur des difficultés d'apprentissage au cours du nouveau semestre et psychologiquement, ils peuvent être mal à l'aise. expériences émotionnelles telles que la tension, l’anxiété et la résistance.
Il est conseillé de commencer la transition deux semaines avant la rentrée scolaire
Ces situations ne se sont pas produites en un jour et les changements doivent naturellement être progressifs. Li Yingying a mentionné que deux semaines avant la rentrée scolaire sont un meilleur moment. Désormais, les parents et les enfants sont conscients de l'importance de la transition et prennent activement des mesures.
Le journaliste a remarqué que vers la fin des vacances d'été, de nombreux services de garde appelés « classes de soins » sont apparus sur le marché, offrant des options aux parents occupés au travail et qui n'ont pas le temps de s'occuper de leurs enfants mais qui en ont quand même besoin. Le journaliste a visité un établissement de garde situé près du parc Tianhe. Il ressort du programme que l'organisation des cours de tutorat s'articule autour de « études académiques + habitudes ». De plus, des révisions et des avant-premières sont organisées. selon la période scolaire. L'après-midi, des activités de plein air, des cours de lecture et d'autres contenus sont organisés, entrecoupés d'exercices oculaires et d'autres activités. L'horaire et les modalités sont assez proches de ceux de l'école. la plupart des enfants qui participent à ces classes sont dans les classes moyennes et inférieures.
Les enfants plus âgés s’adaptent consciemment avec l’aide de leurs parents. Dans la branche Junjing de la bibliothèque Tianhe, Zhang Jingxuan, une élève de deuxième année du secondaire, peut être vue tous les après-midi. Elle a déclaré aux journalistes que c'était une façon pour elle de « se détendre » : « Lire des livres rendra votre cœur très paisible. " Le matin, elle fera un plan d'avant-première avec sa mère et prévisualisera de manière indépendante le contenu du nouveau semestre.
Pendant les vacances, Zhang Jingxuan est allée à Yangjiang avec ses parents et était souvent excitée jusqu'à une ou deux heures du matin avant de s'endormir. En août, Zhang Jingxuan a commencé à ajuster consciemment son travail et son repos : « Maintenant, je vais me coucher. à 11 heures du soir et réveil à 8 heures du matin, et mon travail et mon repos après l'école C'est relativement proche, et je m'adapte lentement maintenant, j'espère qu'il me sera plus facile de m'adapter après. l’école commence.
Une approche à trois volets peut être utilisée pour contrôler le cœur
Li Yingying a confirmé l'approche ci-dessus et a donné ses propres suggestions. Selon elle, la « détente » pendant les vacances peut commencer par trois aspects : l'ordre de la vie, l'adaptation de la mentalité et la préparation aux études. « En termes d'ordre de vie, il est nécessaire d'ajuster progressivement le travail, le repos et l'alimentation, et de rétablir progressivement le temps de sommeil à 8 à 10 heures deux semaines avant la rentrée scolaire pour éviter des changements brusques après la rentrée scolaire qui entraîneraient un baisse importante de la qualité du sommeil." Elle a spécifiquement mentionné qu'un autre point très important est de réduire progressivement la durée d'utilisation des produits électroniques pour vous aider à restaurer votre attention.
En termes d'ajustement de la mentalité, Li Yingying a suggéré aux enfants d'adopter des comportements rituels, tels que choisir leurs articles de papeterie préférés, suspendre les uniformes scolaires à un endroit bien en vue de la pièce, etc. En même temps, ils devraient également essayer de faire face à leurs émotions intérieures. Honnêtement et soyez conscient de la tension et de la tension dans leur cœur en ce moment. L'anxiété est normale, et les parents doivent également être à l'écoute de leurs enfants et les aider à trouver des exutoires émotionnels.
La préparation aux études est sans aucun doute très importante. Li Yingying a suggéré que vous pourriez aussi bien utiliser la méthode de « réviser le passé pour apprendre le nouveau » : « Réviser le passé signifie revoir les points de connaissance du semestre précédent et utiliser un contenu familier pour vous aider à construire. confiance. Si vos devoirs d'été ne sont pas terminés, ne soyez pas trop nerveux. Vous pouvez vous dire que c'est l'occasion de revoir vos connaissances "En termes de "Connaître le nouveau", vous pouvez vous faire un plan en termes de "Connaître le nouveau". études, relations interpersonnelles, activités sur le campus, etc. Le processus d'élaboration d'un plan peut créer un effet d'attente, aider à stabiliser votre mentalité et améliorer votre capacité à faire face à de nouvelles choses et à faire face à de nouvelles choses.
