As aulas estão prestes a começar, por isso é necessário começar a “relaxar” com duas semanas de antecedência
2024-08-22
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Yangcheng Evening News repórter de mídia Wang Moyi
Trabalho e descanso caóticos, viciado em celular e muito trabalho de casa sobrando... As férias estão quase acabando. É esse o caso da sua fera mítica? É hora de se acalmar! O objetivo de “recolher o coração” não é apenas encerrar as férias de verão, mas também acolher melhor a chegada do novo semestre. Faltam menos de duas semanas para o início das aulas. ? Como "coletar"? A repórter visitou e entrevistou a professora de psicologia para dar respostas.
Esses sintomas podem ser "síndrome do feriado"
As férias de verão estão chegando ao fim, mas a Sra. Zhang, que tem um aluno do ensino fundamental que está prestes a entrar na quarta série, sente muita dor de cabeça. Ela disse aos repórteres que, para não deixar seus filhos muito cansados, os preparativos para as férias de verão. são principalmente relaxantes. Porém, à medida que a escola se aproxima, as crianças parecem se comportar muito mal. Por um lado, o fenômeno de “não dormir à noite e acordar de manhã” é muito grave. Eles também são viciados em celular e o progresso dos deveres de casa nas férias de verão é lento. completamente despreparados para o novo semestre e falam sobre não querer começar a escola todos os dias.
A esse respeito, Li Yingying, professor de psicologia da Nansha Tianyuan School of Guangzhou No. 2 Middle School, apresentou que isso é comumente conhecido como "síndrome do feriado", ou seja, o novo semestre está se aproximando e o ritmo de vida das crianças mudará, que irá trazer ritmos fisiológicos e psicológicos A mudança é de uma vida de férias relativamente livre e casual para um modelo de escolaridade regular e rigoroso, e esta mudança ocorre num período de tempo relativamente curto, pelo que poderá não conseguir adaptar-se a ela. .
Quais são as manifestações específicas da "síndrome do feriado"? Li Yingying mencionou que fisiologicamente pode ocorrer insônia, diminuição da qualidade do sono, etc., e é difícil se concentrar ao realizar tarefas de aprendizagem. Além disso, muitas crianças podem sentir medo dos desafios de aprendizagem no novo semestre e, psicologicamente, podem sentir-se desconfortáveis. experiências emocionais como tensão, ansiedade e resistência.
É aconselhável iniciar a transição duas semanas antes do início das aulas
Estas situações não ocorreram num dia e as mudanças naturalmente precisam ser graduais. Li Yingying mencionou que duas semanas antes do início das aulas é um momento melhor. Agora, tanto os pais como os filhos estão conscientes da importância da transição e tomam medidas ativamente.
A repórter percebeu que perto do final das férias de verão surgiram no mercado muitos serviços de assistência chamados “aulas de assistência”, que oferecem opções para pais que estão ocupados no trabalho e não têm tempo para cuidar dos filhos, mas ainda precisam. O repórter visitou uma instituição de custódia localizada perto do Parque Tianhe. Pode-se verificar pelo currículo que a organização das aulas de reforço gira em torno de “estudos acadêmicos + hábitos”. De acordo com o período escolar, são organizadas atividades ao ar livre, treinos de leitura e outros conteúdos, intercalados com exercícios oculares e outras atividades. O horário e a organização são bastante próximos dos da escola. a maioria das crianças que participam dessas aulas está nas séries intermediária e inferior.
As crianças mais velhas ajustam-se conscientemente com a ajuda dos pais. Na filial Junjing da Biblioteca Tianhe, Zhang Jingxuan, uma estudante do segundo ano do ensino médio, pode ser vista todas as tardes. Ela disse aos repórteres que esta é uma forma de "relaxar": "Ler livros deixará seu coração muito tranquilo. ." Pela manhã, ela fará um planejamento prévio com a mãe e visualizará de forma independente o conteúdo do novo semestre.
Durante as férias, Zhang Jingxuan foi para Yangjiang com seus pais e muitas vezes ficava animada até uma ou duas horas da manhã antes de adormecer. Em agosto, Zhang Jingxuan começou a ajustar conscientemente seu trabalho e descanso: “Agora vou para a cama. às 11 horas da noite e acordo às 8 horas da manhã, e meu trabalho e descanso depois da escola estão relativamente próximos e estou me adaptando lentamente agora, espero que seja mais fácil para mim me adaptar depois. a escola começa.”
Uma abordagem tripla pode ser usada para controlar o coração
Li Yingying afirmou a abordagem acima e deu as suas próprias sugestões. Para ela, “relaxar” nas férias pode partir de três aspectos: ordem de vida, ajuste de mentalidade e preparação para estudos. "Em termos de ordem de vida, é necessário ajustar gradualmente o trabalho, o descanso e a dieta, e restaurar gradualmente o tempo de sono para 8 a 10 horas duas semanas antes do início das aulas, para evitar mudanças repentinas após o início das aulas que levarão a um sério declínio na qualidade do sono." Ela mencionou especificamente que outro ponto muito importante é que gradualmente reduza o tempo que você usa produtos eletrônicos para ajudar a restaurar sua atenção.
Em termos de ajuste de mentalidade, Li Yingying sugeriu que as crianças realizassem comportamentos ritualísticos, como escolher o seu papel de carta preferido, pendurar os uniformes escolares num local visível da sala, etc. honestamente e estejam cientes da tensão e da tensão em seus corações no momento. A ansiedade é normal, e os pais também precisam ser ouvintes de seus filhos e ajudá-los a encontrar saídas emocionais.
A preparação para o estudo é, sem dúvida, muito importante. Li Yingying sugeriu que você também poderia usar o método de “revisar o passado para aprender o novo”: “Revisar o passado significa revisar os pontos de conhecimento do semestre anterior e usar conteúdo familiar para ajudá-lo a construir. confiança. Se sua lição de casa de verão não foi concluída, não fique muito nervoso. Você pode dizer a si mesmo que esta é uma oportunidade para revisar o conhecimento "Em termos de" Conhecer o Novo ", você pode fazer um plano para si mesmo. estudo, relacionamentos interpessoais, atividades no campus, etc. O processo de elaboração de um plano pode criar um efeito de expectativa, ajudar a estabilizar sua mentalidade e melhorar sua capacidade de enfrentar coisas novas, motivação e confiança.
