El colegio está a punto de empezar, por lo que es necesario empezar a “relajarse” con dos semanas de antelación
2024-08-22
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Wang Moyi, reportero de todos los medios de Yangcheng Evening News
Trabajo y descanso caóticos, adicto al móvil y muchos deberes pendientes... Las vacaciones casi han terminado. ¿Es este el caso de tu bestia mítica? ¡Es hora de calmarse! El propósito de "recoger el corazón" no es sólo terminar las vacaciones de verano, sino también recibir mejor la llegada del nuevo semestre. Faltan menos de dos semanas para el inicio de clases. ? ¿Cómo "coleccionar"? El reportero visitó y entrevistó al profesor de psicología para darle respuestas.
Estos síntomas pueden ser el "síndrome de vacaciones"
Las vacaciones de verano están llegando a su fin, pero la Sra. Zhang, que tiene un estudiante de escuela primaria que está a punto de ingresar al cuarto grado, siente mucho dolor de cabeza. Dijo a los periodistas que para no cansar demasiado a sus hijos, los arreglos para las vacaciones de verano. son principalmente relajantes. Sin embargo, a medida que se acerca la escuela, los niños parecen comportarse muy mal. Por un lado, el fenómeno de "no dormir por la noche y despertarse por la mañana" es muy grave. También son adictos al teléfono móvil y sus tareas en las vacaciones de verano son lentas. completamente desprevenidos para el nuevo semestre y hablan de no querer comenzar la escuela todos los días.
Al respecto, Li Yingying, profesora de psicología de la Escuela Nansha Tianyuan de la Escuela Secundaria No. 2 de Guangzhou, presentó que esto se conoce comúnmente como "síndrome de vacaciones", es decir, se acerca el nuevo semestre y los ritmos de vida de los niños cambiarán. lo que provocará ritmos fisiológicos y psicológicos. El cambio es de una vida de vacaciones relativamente libre e informal a un modelo de escolarización regular y riguroso, y este cambio se produce en un período de tiempo relativamente corto, por lo que es posible que no puedas adaptarte a él. .
¿Cuáles son las manifestaciones específicas del "síndrome de las vacaciones"? Li Yingying mencionó que fisiológicamente puede ocurrir insomnio, disminución de la calidad del sueño, etc., y es difícil concentrarse al realizar tareas de aprendizaje. Además, muchos niños pueden sentir miedo de los desafíos de aprendizaje en el nuevo semestre y psicológicamente pueden sentirse incómodos. Experiencias emocionales como tensión, ansiedad y resistencia.
Es recomendable iniciar la transición dos semanas antes del inicio de clases.
Estas situaciones no ocurrieron en un día y, naturalmente, los cambios deben ser graduales. Li Yingying mencionó que dos semanas antes del inicio de clases es un mejor momento. Ahora, tanto los padres como los niños son conscientes de la importancia de la transición y toman medidas activamente.
El periodista observó que hacia el final de las vacaciones de verano aparecieron en el mercado muchos servicios de cuidado llamados "clases de cuidado", que ofrecen opciones a los padres que están ocupados en el trabajo y no tienen tiempo para cuidar a sus hijos, pero aún así lo necesitan. El reportero visitó una institución de custodia ubicada cerca del parque Tianhe. Se puede ver en el plan de estudios que la organización de la clase de tutoría gira en torno a "estudios académicos + hábitos". La tarea de verano se completa por la mañana. Según el horario escolar, se organizan actividades al aire libre, entrenamientos de lectura y otros contenidos, intercalados con ejercicios oculares y otras actividades. El horario y la organización son bastante cercanos a los de la escuela. la mayoría de los niños que participan en esas clases están en los grados medio e inferior.
Los niños mayores se adaptan conscientemente con la ayuda de sus padres. En la sucursal Junjing de la biblioteca Tianhe, se puede ver todas las tardes a Zhang Jingxuan, una estudiante de segundo año de secundaria. Ella dijo a los periodistas que esta es una forma de "relajarse": "Leer libros hará que su corazón esté muy tranquilo. " Por la mañana, hará un plan previo con su madre y realizará una vista previa independiente del contenido del nuevo semestre.
Durante las vacaciones, Zhang Jingxuan iba a Yangjiang con sus padres y a menudo estaba emocionada hasta la una o dos de la mañana antes de quedarse dormida. En agosto, Zhang Jingxuan comenzó a ajustar conscientemente su trabajo y descanso: "Ahora me voy a la cama. a las 11 de la noche y me despierto a las 8 de la mañana, y mi trabajo y descanso después de la escuela están relativamente cerca, y ahora me estoy adaptando lentamente, espero que me resulte más fácil adaptarme después. empiezan las clases”.
Se puede utilizar un enfoque triple para controlar el corazón
Li Yingying afirmó el enfoque anterior y dio sus propias sugerencias. En su opinión, el "relajamiento" durante las vacaciones puede partir de tres aspectos: orden de vida, adaptación de la mentalidad y preparación para los estudios. "En términos de orden de vida, es necesario ajustar gradualmente el trabajo, el descanso y la dieta, y restablecer gradualmente el tiempo de sueño a 8-10 horas dos semanas antes del inicio de la escuela para evitar cambios repentinos después del inicio de la escuela que conduzcan a un grave disminución en la calidad del sueño." Mencionó específicamente que otro punto muy importante es que acorte gradualmente el tiempo de uso de productos electrónicos para ayudar a restaurar su atención.
En términos de ajuste de mentalidad, Li Yingying sugirió que los niños lleven a cabo comportamientos rituales, como elegir su material de oficina favorito, colgar uniformes escolares en un lugar visible de la habitación, etc. Al mismo tiempo, también deben tratar de enfrentar sus emociones internas. Honestamente y ser conscientes de la tensión y la tensión en sus corazones en este momento. La ansiedad es normal, y los padres también deben escuchar a sus hijos y ayudarlos a encontrar salidas emocionales.
Sin duda, la preparación para el estudio es muy importante. Li Yingying sugirió que también se puede utilizar el método de "revisar el pasado para aprender lo nuevo": "Revisar el pasado significa revisar los puntos de conocimiento del semestre anterior y utilizar contenido familiar para ayudarle a construir. confianza Si su tarea de verano no se ha completado, no se ponga demasiado nervioso. Puede decirse a sí mismo que esta es una oportunidad para revisar conocimientos "En términos de" Conocer lo nuevo ", puede hacer un plan para usted mismo. estudio, relaciones interpersonales, actividades en el campus, etc. El proceso de hacer un plan puede crear un efecto de expectativa, ayudar a estabilizar su mentalidad y mejorar su capacidad para afrontar cosas nuevas, la motivación y la confianza del semestre.
