Το σχολείο πρόκειται να ξεκινήσει, επομένως είναι απαραίτητο να αρχίσετε να «χαλαρώνετε» δύο εβδομάδες νωρίτερα
2024-08-22
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Ο ρεπόρτερ όλων των μέσων ενημέρωσης Yangcheng Evening News Wang Moyi
Χαοτική δουλειά και ξεκούραση, εθισμένοι στα κινητά, και πολλές δουλειές στο σπίτι... Οι διακοπές σχεδόν τελείωσαν; Ήρθε η ώρα να ηρεμήσετε! Σκοπός του «μαζεύω την καρδιά» δεν είναι μόνο να τελειώσουμε τις καλοκαιρινές διακοπές, αλλά και να υποδεχτούμε καλύτερα τον ερχομό του νέου εξαμήνου Υπάρχουν λιγότερες από δύο εβδομάδες μέχρι την έναρξη του σχολείου. ? Πώς να «μαζέψω»; Ο δημοσιογράφος επισκέφτηκε και πήρε συνέντευξη από τον καθηγητή ψυχολογίας για να δώσει απαντήσεις.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι «σύνδρομο διακοπών»
Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν στο τέλος τους, αλλά η κυρία Zhang, η οποία έχει έναν μαθητή δημοτικού που πρόκειται να μπει στην τέταρτη δημοτικού, αισθάνεται πολύ πονοκέφαλος, είπε στους δημοσιογράφους ότι για να μην κουράσει πολύ τα παιδιά της, οι ρυθμίσεις για τις καλοκαιρινές διακοπές είναι κυρίως χαλαρωτικά, καθώς πλησιάζει το σχολείο, τα παιδιά δείχνουν να συμπεριφέρονται πολύ άσχημα. Από τη μια είναι πολύ σοβαρό το φαινόμενο του «μη ύπνου και του πρωινού ξυπνήματος» Είναι επίσης εθισμένοι στα κινητά τηλέφωνα και από την άλλη τα παιδιά δείχνουν να είναι αργή εντελώς απροετοίμαστοι για το νέο εξάμηνο και μιλούν για το ότι δεν θέλουν να ξεκινήσουν το σχολείο κάθε μέρα.
Από την άποψη αυτή, ο Li Yingying, καθηγητής ψυχολογίας στο Nansha Tianyuan School of Guangzhou No. που θα επιφέρει φυσιολογικούς και ψυχολογικούς ρυθμούς Η αλλαγή είναι από μια σχετικά ελεύθερη και περιστασιακή ζωή διακοπών σε ένα κανονικό και αυστηρό μοντέλο σχολικής εκπαίδευσης, και αυτή η αλλαγή συμβαίνει σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, επομένως μπορεί να μην μπορείτε να προσαρμοστείτε σε αυτό. .
Ποιες είναι οι συγκεκριμένες εκδηλώσεις του «συνδρόμου των διακοπών»; Ο Li Yingying ανέφερε ότι μπορεί να εμφανιστεί φυσιολογικά αϋπνία, μειωμένη ποιότητα ύπνου κ.λπ. και είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν όταν εκτελούν μαθησιακές εργασίες, επιπλέον, πολλά παιδιά μπορεί να αισθάνονται φόβο για τις μαθησιακές προκλήσεις στο νέο εξάμηνο και ψυχολογικά μπορεί να έχουν άβολα. συναισθηματικές εμπειρίες όπως ένταση, άγχος και αντίσταση.
Καλό είναι να ξεκινήσει η μετάβαση δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του σχολείου
Αυτές οι καταστάσεις δεν εμφανίστηκαν σε μια μέρα και οι αλλαγές πρέπει φυσικά να είναι σταδιακές. Ο Li Yingying ανέφερε ότι δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του σχολείου είναι καλύτερη στιγμή. Τώρα, τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά έχουν επίγνωση της σημασίας της μετάβασης και λαμβάνουν ενεργά μέτρα.
Ο δημοσιογράφος παρατήρησε ότι κοντά στο τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, εμφανίστηκαν στην αγορά πολλές υπηρεσίες φροντίδας που ονομάζονται «τάξεις φροντίδας», οι οποίες παρείχαν επιλογές σε γονείς που είναι απασχολημένοι στη δουλειά και δεν έχουν χρόνο να φροντίσουν τα παιδιά τους αλλά εξακολουθούν να τον χρειάζονται. Ο δημοσιογράφος επισκέφτηκε ένα ίδρυμα φύλαξης που βρίσκεται κοντά στο πάρκο Tianhe σύμφωνα με την περίοδο του σχολείου, οργανώνονται υπαίθριες δραστηριότητες, προπόνηση ανάγνωσης και άλλου περιεχομένου, με ασκήσεις ματιών και άλλες δραστηριότητες. Τα περισσότερα από τα παιδιά που συμμετέχουν σε τέτοιες τάξεις είναι στη μέση και κατώτερη τάξη.
Τα μεγαλύτερα παιδιά προσαρμόζονται συνειδητά με τη βοήθεια των γονιών τους. Στο Παράρτημα Junjing της Βιβλιοθήκης Tianhe, η Zhang Jingxuan, μια δευτεροετής μαθήτρια γυμνασίου, μπορεί να δει κάθε απόγευμα στους δημοσιογράφους ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να «χαλαρώσει»: «Η ανάγνωση βιβλίων θα κάνει την καρδιά σας πολύ γαλήνια. ." Το πρωί, θα κάνει ένα σχέδιο προεπισκόπησης με τη μητέρα της και θα κάνει προεπισκόπηση ανεξάρτητα από το περιεχόμενο του νέου εξαμήνου.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, η Zhang Jingxuan πήγαινε στο Yangjiang με τους γονείς της και ήταν συχνά ενθουσιασμένη μέχρι τη μία ή δύο το πρωί πριν αποκοιμηθεί Τον Αύγουστο, η Zhang Jingxuan άρχισε να προσαρμόζει συνειδητά τη δουλειά της και να ξεκουράζεται: «Τώρα πηγαίνω για ύπνο στις 11 το βράδυ και ξυπνάω στις 8 το πρωί, και η δουλειά και η ξεκούρασή μου μετά το σχολείο Είναι σχετικά κοντά, και σιγά σιγά προσαρμόζομαι τώρα, ελπίζω να είναι πιο εύκολο για μένα να προσαρμοστώ μετά αρχίζει το σχολείο."
Για τον έλεγχο της καρδιάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια τριμερής προσέγγιση
Η Li Yingying επιβεβαίωσε την παραπάνω προσέγγιση και έδωσε τις δικές της προτάσεις. Κατά την άποψή της, η «χαλάρωση» κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να ξεκινήσει από τρεις πτυχές: τάξη ζωής, προσαρμογή νοοτροπίας και προετοιμασία σπουδών. «Όσον αφορά την τάξη διαβίωσης, είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε σταδιακά την εργασία, την ανάπαυση και τη διατροφή και σταδιακά να επαναφέρουμε τον χρόνο ύπνου σε 8-10 ώρες δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του σχολείου για να αποφευχθούν ξαφνικές αλλαγές μετά την έναρξη του σχολείου που θα οδηγήσουν σε Σοβαρή πτώση στην ποιότητα του ύπνου." Ανέφερε συγκεκριμένα ότι ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο είναι ότι σταδιακά μειώνετε το χρόνο που χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά προϊόντα για να αποκαταστήσετε την προσοχή σας.
Όσον αφορά την προσαρμογή της νοοτροπίας, ο Li Yingying πρότεινε στα παιδιά να κάνουν τελετουργικές συμπεριφορές, όπως να επιλέξουν το αγαπημένο τους χαρτικό, να κρεμάσουν σχολικές στολές σε εμφανές σημείο στο δωμάτιο κ.λπ. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν τα εσωτερικά τους συναισθήματα. ειλικρινά και να έχουν επίγνωση της έντασης και της έντασης στην καρδιά τους αυτή τη στιγμή Το άγχος είναι φυσιολογικό και οι γονείς πρέπει επίσης να είναι ακροατές των παιδιών τους και να τα βοηθούν να βρουν συναισθηματικές διεξόδους.
Η προετοιμασία της μελέτης είναι αναμφίβολα πολύ σημαντική, ο Li Yingying πρότεινε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο «αναθεώρησης του παρελθόντος για να μάθετε το νέο»: «Η ανασκόπηση του παρελθόντος σημαίνει επανεξέταση των σημείων γνώσης του προηγούμενου εξαμήνου και χρήση οικείου περιεχομένου για να σας βοηθήσει να χτίσετε. αυτοπεποίθηση Εάν δεν έχει ολοκληρωθεί η εργασία για το σπίτι, μην είστε πολύ νευρικοί Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας μελέτη, διαπροσωπικές σχέσεις, δραστηριότητες στην πανεπιστημιούπολη, κ.λπ. Η διαδικασία δημιουργίας ενός σχεδίου μπορεί να δημιουργήσει ένα αποτέλεσμα προσδοκίας, να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της νοοτροπίας σας και να βελτιώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε νέα κίνητρα και αυτοπεποίθηση.
