Koulu on alkamassa, joten "rentoutuminen" kannattaa aloittaa kaksi viikkoa etukäteen
2024-08-22
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
Yangcheng Evening Newsin koko median toimittaja Wang Moyi
Kaoottinen työ ja lepo, kännykkäriippuvuus ja paljon kotitehtäviä jäljellä... Loma on melkein ohi. On aika rauhoittua! "Sydämen keräämisen" tarkoituksena ei ole vain lopettaa kesäloma, vaan myös toivottaa paremmin tervetulleeksi uuden lukukauden tulo Koulujen alkuun on enää alle kaksi viikkoa. ? Kuinka "kerätä"? Toimittaja vieraili ja haastatteli psykologian opettajaa antaakseen vastauksia.
Nämä oireet voivat olla "lomaoireyhtymä"
Kesäloma lähenee loppuaan, mutta Zhang, jolla on alakoulun oppilas, joka on menossa neljännelle luokalle, tuntee suurta päänsärkyä ovat pääasiassa rentouttavia, mutta koulun lähestyessä lapset näyttävät käyttäytyvän hyvin vastustuskykyisesti. Toisaalta ilmiö "ei nuku yöllä ja herää aamulla" on erittäin vakava täysin valmistautumaton uuteen lukukauteen ja puhua siitä, ettet halua aloittaa koulua joka päivä.
Tältä osin Li Yingying, psykologian opettaja Nansha Tianyuan School of Guangzhoun 2 Middle Schoolissa, esitteli, että tämä tunnetaan yleisesti nimellä "lomaoireyhtymä", eli uusi lukukausi lähestyy ja lasten elämänrytmit muuttuvat, joka saa aikaan fysiologisia ja psykologisia rytmejä Muutos on suhteellisen vapaasta ja rennosta loma-elämästä säännölliseen ja tiukkaan koulunkäyntimalliin, ja tämä muutos tapahtuu suhteellisen lyhyessä ajassa, joten et ehkä pysty sopeutumaan siihen. .
Mitkä ovat "lomaoireyhtymän" erityiset ilmentymät? Li Yingying mainitsi, että fysiologisesti voi esiintyä unettomuutta, unen laadun heikkenemistä ja keskittymisvaikeuksia oppimistehtävissä. Lisäksi monet lapset saattavat pelätä oppimishaasteita uudella lukukaudella ja psyykkisesti epämukavaa. emotionaalisia kokemuksia, kuten jännitystä, ahdistusta ja vastustusta.
Siirtyminen kannattaa aloittaa kaksi viikkoa ennen koulun alkua
Nämä tilanteet eivät tapahtuneet yhdessä päivässä, ja muutosten on luonnollisesti oltava asteittaisia. Li Yingying mainitsi, että kaksi viikkoa ennen koulun alkua on parempi aika. Nyt sekä vanhemmat että lapset ovat tietoisia siirtymän tärkeydestä ja ryhtyvät aktiivisesti toimenpiteisiin.
Toimittaja huomasi, että kesäloman loppupuolella markkinoille ilmestyi monia "hoitoluokiksi" kutsuttuja hoitopalveluita, jotka tarjosivat vaihtoehtoja vanhemmille, jotka ovat kiireisiä töissä ja joilla ei ole aikaa hoitaa lapsiaan, mutta silti sitä tarvitsevat. Toimittaja vieraili Tianhen puiston läheisyydessä sijaitsevassa vankeuslaitoksessa Opetussuunnitelmasta näkyy, että tutortunnin järjestely pyörii "akateemisten opintojen + tottumusten ympärillä" Lisäksi järjestetään tarkastelu ja esikatselu koulukauden mukaan iltapäivällä järjestetään ulkoilua, lukuharjoituksia ja muuta sisältöä, jonka välissä on silmäharjoituksia ja muita aktiviteetteja. suurin osa tällaisiin luokkiin osallistuvista lapsista on keski- ja alaluokilla.
Vanhemmat lapset sopeutuvat tietoisesti vanhempiensa avulla. Tianhen kirjaston Junjingin haaratoimistossa lukion toisen vuoden opiskelija Zhang Jingxuan on nähtävissä joka iltapäivä. Hän kertoi toimittajille, että tämä on tapa "rentoutua": "Kirjojen lukeminen tekee sydämestäsi erittäin rauhallisen. ." Aamulla hän tekee esikatselusuunnitelman äitinsä kanssa ja esikatselee itsenäisesti uuden lukukauden sisältöä.
Loman aikana Zhang Jingxuan meni Yangjiangiin vanhempiensa kanssa ja oli usein innoissaan kello yhteen tai kahteen aamulla ennen nukahtamista. Elokuussa Zhang Jingxuan alkoi tietoisesti mukauttaa työtään ja lepoa: "Nyt menen nukkumaan klo 11 illalla ja herätys 8 aamulla ja työ ja lepo koulun jälkeen Se on suhteellisen lähellä, ja nyt pikkuhiljaa tottuu toivottavasti sen jälkeen on helpompi sopeutua koulu alkaa."
Kolmiosaista lähestymistapaa voidaan käyttää sydämen hallintaan
Li Yingying vahvisti yllä olevan lähestymistavan ja antoi omat ehdotuksensa. Hänen mukaansa "rentouttaminen" lomien aikana voi alkaa kolmesta näkökulmasta: elämänjärjestyksestä, mentaliteetin sopeuttamisesta ja opintoihin valmistautumisesta. "Elämisjärjestyksen kannalta on tarpeen säätää asteittain työtä, lepoa ja ruokavaliota sekä palauttaa vähitellen uniaika 8-10 tuntiin kaksi viikkoa ennen koulun alkua, jotta vältytään äkillisiltä koulun alun jälkeisiltä muutoksilta, jotka johtavat unen laadun vakava heikkeneminen." Hän mainitsi erityisesti, että toinen erittäin tärkeä seikka on, että lyhennä vähitellen elektronisten tuotteiden käyttöaikaa huomiosi palauttamiseksi.
Mentaliteetin mukauttamisen osalta Li Yingying ehdotti, että lapset suorittavat rituaalista käyttäytymistä, kuten valitsevat suosikkipaperinsa, ripustavat koulupukuja näkyvään paikkaan huoneessa jne. Samalla heidän tulisi myös yrittää kohdata sisäiset tunteensa. rehellisesti ja tiedostaa jännitys ja jännitys heidän sydämessään tällä hetkellä. Ahdistuneisuus on normaalia, ja myös vanhempien tulee olla lastensa kuulijoita ja auttaa heitä löytämään tunnelähteitä.
Opintoihin valmistautuminen on epäilemättä erittäin tärkeää, Li Yingying ehdotti, että voit yhtä hyvin käyttää menetelmää "menneisyyden tarkasteleminen oppiaksesi uutta": "Meneisyyden tarkasteleminen tarkoittaa edellisen lukukauden tietopisteiden tarkistamista ja tutun sisällön käyttämistä rakentamisen apuna. luottamus Jos kesätehtäväsi on jäänyt tekemättä, älä hermostu. Voit kertoa itsellesi opiskelu, ihmissuhteet, kampusaktiviteetit jne. Suunnitelman tekeminen voi luoda odotusvaikutelman, auttaa vakauttamaan mentaliteettiasi ja parantaa kykyäsi kohdata lukukauden motivaatiota ja itseluottamusta.
