体の変化は成長の証だから受け入れて大切に｜詳しく話す・相談相談
2024-09-08
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この号の q&a 教師: 深セン市光明区実験学校の心理教師、チャン・イーファン
生徒の質問：私は中学1年生の女の子です。小さい頃からみんなに綺麗だと褒められてきましたが、6年生から急に太ってしまい、見た目が怖くなってしまいました。鏡に映る太った顔を見るのが怖くて鏡を見る 私にもニキビがあります。どんどん自分に自信がなくなってきて、人に見られたくない、いつも隠れる場所を探したいと思っています。今すごく悩んでいるのですが、どうしたらいいでしょうか？子供の頃に戻って、美しくて愛らしい自分を見つけたいです。
チャン・イーファン: こんにちは、クラスメート。まず、あなたの混乱を率直に先生に共有していただきありがとうございます。先生もあなたの悲しみと苦痛を感じていますが、実際には、その過程で多くの人が同じような問題に遭遇するだろうということを先生は伝えたいのです。外見への不満や自信の変動など、成長の過程。重要なことは、このトラブルや不安と上手に付き合って、内なるバランスと自信を見つける方法を学ぶことです。自分自身のメンタルを積極的に調整するために、次のような方法を取ることができます。
まず、自分自身の思春期の変化を受け入れてください。思春期には、成長に伴って体重増加やさまざまな生理学的変化など、体にさまざまな変化が起こりますが、これは正常なことです。思春期に入ると、多くの子供たちはあなたと同じように自分の体型や外見を気にするようになります。自分の体型が十分に美しくない、肌が十分に滑らかでない、身長が十分でないなどの理由で、劣等感を感じ、敏感になることがあります。体重は正常範囲内ですが、たとえ肥満であっても、インターネット上の有名人の写真と比較して、自分の体型にさらに不満を抱き、その結果、多くの否定的な感情が生じます。過度なダイエットなどの非科学的な方法に頼ることも多くの悪影響をもたらします。ですから、まずは自分の体の変化をすべて成長の証として受け入れ、大切にしてほしいと思います。 2つ目は、果物や野菜を多く食べる、糖分や脂肪分の多い食品の摂取を減らす、毎日一定量の運動を続けるなど、毎日の健康的な食事と運動によって体の状態を良好に保つことができます。
次に、焦点を調整し、自分自身の輝くポイントと独特の美しさを発見します。誰もが心の中に理想の完璧な自分を持っていますが、それが現実の自分と矛盾すると、自信が失われ、劣等感が増大します。体脂肪の有無、身長、目の大きさ、肌の色、これらはそれぞれの人の特徴であり、欠点ではありません。多くの場合、人々は自分自身の「欠点」に注意を払うようになり、長い目で見れば退屈し、恥ずかしいと感じるでしょう。自分がかっこいいと思うものに意識を向けて集中し、自分の長所と短所をより多く発見すると、自然に自信が高まり、劣等感は自然に減少します。
第三に、内面の美しさを改善し、完成させます。美しさは多様であり、外見に限定されるものではなく、より重要なのは内面の優しさ、自信、才能です。日常生活において、より多くの興味や趣味を育み、読書をし、新しいスキルを学び、社会活動に参加することで、あなたの心はより豊かで強くなります。自分の内面の成長に焦点を当てると、外見だけが人の価値を測るものではないことがわかります。
誰もがユニークであることを忘れずに、成長を楽しみ、自分自身の素晴らしい人生を生きてください。
企画 | ゴン・ダンフェン、チェン・シャシュアン、徐航航
コーディネーター | ウェイ・イー・ヘニン
指導部門 | 広東省教育局 広東省教育研究所
専門家メンバー | 州内の心理学教育研究者と第一線の教師
