몸의 모든 변화는 성장의 신호이므로 받아들이고 소중히 여기세요|세밀하게 이야기하기·상담상담
2024-09-08
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이번 호의 q&a 교사: 선전 광밍구 실험학교 심리학 교사 장이판(zhang yifan)
학생 질문: 저는 중학교 1학년 여학생입니다. 어릴 때부터 모두가 예쁘다고 칭찬해 왔는데, 6학년부터 갑자기 살이 많이 쪄서 외모가 두렵습니다. 거울 속의 뚱뚱한 얼굴을 볼 까봐 두려워요. 저도 여드름이 있어요. 점점 자신감이 없어지고, 남들에게 들키는 것이 싫어 항상 숨을 곳을 찾고 싶어 합니다. 지금 너무 걱정되는데 어떻게 해야 하나요? 꼭 어린 시절로 돌아가 아름답고 사랑스러운 나를 찾고 싶어요.
zhang yifan: 안녕하세요, 동창 여러분, 먼저 선생님께 혼란을 솔직하게 공유해 주셔서 감사합니다. 선생님도 여러분의 슬픔과 괴로움을 느끼고 있지만, 선생님은 실제로 그 과정에서 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪게 될 것이라고 말씀드리고 싶습니다. 외모에 대한 불만, 자신감의 변동 등 성장 과정에서 나타나는 증상입니다. 중요한 것은 우리가 이 문제와 불안을 극복하고 내면의 균형과 자신감을 찾는 방법을 배우는 것입니다. 우리는 자신의 사고방식을 적극적으로 조정하는 데 도움이 되는 다음과 같은 방법을 취할 수 있습니다.
첫째, 청소년기의 변화를 받아들이십시오. 청소년기에는 체중 증가, 청소년기의 다양한 생리적 변화 등 성장에 따라 신체에 많은 변화가 일어납니다. 사춘기에 들어서면 많은 아이들이 당신처럼 자신의 체형과 외모에 신경을 쓰게 될 것입니다. 자신의 체형이 충분히 아름답지 않고, 피부가 매끄럽지 않고, 키가 크지 않기 때문에 열등감과 예민함을 느끼게 될 것입니다. 체중은 정상 범위에 있지만 항상 자신이 부족하다고 느끼며, 비만임에도 불구하고 인터넷 연예인들의 사진을 비교하며 자신의 체형에 대한 불만족이 더욱 커져 부정적인 감정을 많이 느끼게 됩니다. 과도한 다이어트와 같은 비과학적인 방법을 사용하는 경우에도 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 몸의 모든 변화는 모두 성장의 신호이기 때문에 먼저 받아들이고 소중히 여기는 법을 배우시기 바랍니다. 둘째, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 고당, 고지방 음식 섭취를 줄이고, 매일 일정량의 운동을 유지하는 등 매일 건강한 식습관과 운동을 통해 몸을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.
둘째, 초점을 맞춰 자신만의 빛나는 포인트와 독특한 아름다움을 발견해보세요. 모든 사람은 마음 속에 이상적인 완벽한 자아를 가지고 있습니다. 그것이 실제 자아와 충돌하면 자신감이 줄어들고 열등감이 커집니다. 체지방이나 마른 체형, 키, 눈 크기, 피부색 등은 개개인의 특징이지 단점이 아닙니다. 많은 경우 사람들은 자신의 "결함"에 더 많은 관심을 기울일 것이며, 장기적으로는 지루함과 부끄러움을 느낄 것입니다. 자신이 멋지다고 생각하는 것에 관심을 집중하고 자신의 장점과 단점을 더 많이 발견하게 되면 자신감은 자연스럽게 높아지고 열등감은 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
셋째, 내면의 아름다움을 개선하고 완성하세요. 아름다움은 외모에만 국한되지 않고 더 중요하게는 내면의 친절함, 자신감, 재능 등 다양합니다. 일상생활에서 더 많은 관심과 취미를 키우고, 더 많이 읽고, 새로운 기술을 배우고, 사회 활동에 참여하면 마음이 더 풍요롭고 강해질 수 있습니다. 내면의 성장에 초점을 맞추면 외모가 사람의 가치를 측정하는 유일한 척도가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
모든 사람은 독특하다는 것을 기억하세요. 자신만의 멋진 삶을 성장하고 살아보세요!
기획 | 공단펑, 천샤오쉬안, 쉬항항
코디네이터 웨이 이허 닝
지도단위 | 광둥성 교육부 광둥성 교육연구소
전문가 회원 | 지방 전역의 심리학 교육 연구원 및 일선 교사
