"lapar" dapat memperbaiki perlemakan hati, asalkan selama periode ini
2024-09-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
sebagai penyakit hati yang disebabkan oleh penumpukan lemak, "perlemakan hati" semakin sering muncul dalam laporan pemeriksaan fisik.untuk membalikkannya, banyak orang memulai dengan pantangan makan, namun mengabaikan dampak waktu makan.sebuah studi baru menemukan bahwa puasa selama 14 jam sehari dapat memperbaiki penyakit hati berlemak.para ahli yang diwawancarai
zhang tao, wakil kepala dokter departemen hepatologi, rumah sakit afiliasi pertama universitas pengobatan tradisional tiongkok hunanxu rong, wakil kepala perawat di rumah sakit xiangya kedua universitas pusat selatanpuasa 14 jam sehari membaikhati berlemak
baru-baru ini, jurnal resmi internasional "cell·metabolism" menerbitkan penelitian terbaru di negara saya yang menemukan bahwa puasa selama 14 jam sehari dapat secara efektif memperbaiki gejala perlemakan hati.rumah sakit ketiga universitas pekingtim profesor pang yanli dari departemen obstetri dan ginekologi melakukan penelitian intervensi klinis pada pasien penyakit hati berlemak non-alkohol.peserta makan secara acak dari jam 7 pagi sampai jam 5 sore setiap hari (makan selama 10 jam).puasa dari jam 5 sore sampai jam 7 pagi(puasa selama 14 jam).
hasilnya ditemukan bahwa puasa selama 14 jam sehari selama 4 minggu dapat memperbaiki indikator kerusakan hati, menurunkan indeks degenerasi lemak hati, kadar trigliserida, dll, serta meningkatkan keanekaragaman flora usus.
peneliti mengatakan, puasa selama 14 jam sehari relatif mudah dilakukan dan penderita penyakit hati berlemak bisa mencobanya.beberapa "metode kelaparan" sebenarnya menyebabkan perlemakan hati
untuk penyakit hati berlemak, penjelasan yang jelas adalah bahwa hati terlalu "berminyak". ketika lemak terus menumpuk, tekstur hati berubah dari lentur menjadi rapuh.oleh karena itu, banyak orang mengatur perlemakan hati dengan menutup mulut, namun mereka memilih “metode kelaparan” yang salah:diet untuk menurunkan berat badan
pengendalian pola makan memang dapat memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkohol dengan mengurangi asupan kalori saat ini sebesar 500 hingga 1.000 kkal/hari, namun melakukan diet tidak dianjurkan karena kalori yang terlalu rendah akan memperparah perkembangan perlemakan hati.misalnya saja saat berdiet untuk menurunkan berat badan, malnutrisi menyebabkan tubuh kekurangan protein dan tidak dapat membentuk apolipoprotein dalam jumlah yang cukup, sehingga menyebabkan lemak tidak dapat diangkut keluar hati sehingga menyebabkan perlemakan hati.hanya vegetarian dan tanpa daging
hanya mengonsumsi makanan vegetarian dapat menyebabkan malnutrisi perlemakan hati atau perlemakan hati berkalori tinggi.pola makan vegetarian akan menyebabkan asupan nutrisi tidak merata. tubuh kekurangan asam amino yang diperlukan untuk sintesis apolipoprotein, yang akan mempengaruhi metabolisme lipid di hati, menyebabkan penumpukan lemak dalam jumlah besar di hati, membentuk hati berlemak.selain itu, vegetarian lebih cenderung merasa lapar, dan sistem pencernaan akan merangsang tubuh untuk makan lebih banyak nasi putih, roti, biskuit, dan makanan lain untuk meningkatkan rasa kenyang.meskipun karbohidrat bukan daging, namun juga mengandung banyak kalori, begitu asupannya melebihi kebutuhan harian tubuh manusia, maka akan diubah menjadi glukosa dalam jumlah besar, dan sel hati akan mengubahnya menjadi lemak dan menyimpannya di dalam. hati, menyebabkan hati berlemak.orang dengan hati berlemak: makanlah sarapan yang baik dan makan malam lebih awal
untuk mencegah atau membalikkan penyakit hati berlemak, selain makan malam lebih awal, sarapan juga harus diperhatikan.sebagai makanan penting dalam diet, sarapan dapat mempengaruhi metabolisme secara langsung maupun tidak langsung. kebanyakan orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki nafsu makan yang kuat pada siang atau malam hari, sehingga mengakibatkan kelebihan nutrisi, dan kelebihan kalori diubah menjadi lemak setelah tertidur.selain itu, hati mengeluarkan empedu dan menyimpannya di kantong empedu untuk menunggu pencernaan makanan keesokan paginya. tanpa rangsangan sarapan pagi, empedu akan menumpuk di kantong empedu dan tidak dapat dikeluarkan. lama kelamaan akan mengembun menjadi batu empedu, yang akan menyebabkan kerusakan pada kantong empedu dan hati, terutama pada penderita kerusakan hati, yang dapat semakin memperparah penyakit. penyakit.dari segi pola makan, penderita penyakit hati berlemak dianjurkan untuk memilih pola makan mediterania. pola makan ini terbukti dapat mencegah dan mengobati obesitas, diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak non-alkohol, penyakit kardiovaskular, dan kanker :1.makanan utamanya berasal dari tumbuhan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan;2.dibandingkan dengan minyak hewani, minyak goreng berbahan dasar minyak zaitun;3.gunakan bumbu dan rempah nabati sebagai pengganti garam saat memasak;4.batasi konsumsi daging merah, seperti daging babi, sapi, dan domba;5.makanlah ikan dan unggas, seperti ayam, bebek, angsa, dll, minimal dua kali seminggu.yang perlu diingatkan adalah sambil makan dengan baik, anda sebaiknya tidak begadang dan lebih banyak berolahraga untuk meningkatkan konsumsi lemak tubuh. ▲editor terbitan ini: zhang yu
