το «πεινασμένο» μπορεί να βελτιώσει το λιπώδες συκώτι, υπό την προϋπόθεση ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
2024-09-26
한어Русский языкEnglishFrançaisIndonesianSanskrit日本語DeutschPortuguêsΕλληνικάespañolItalianoSuomalainenLatina
ως ηπατική νόσος που προκαλείται από συσσώρευση λίπους, το «λιπώδες συκώτι» εμφανίζεται όλο και πιο συχνά στις αναφορές φυσικής εξέτασης.για να το αντιστρέψουν, πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με διατροφικά ταμπού, αλλά αγνοούν τον αντίκτυπο του χρόνου φαγητού.μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η νηστεία για 14 ώρες την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τη λιπώδη νόσο του ήπατος.συνέντευξη εμπειρογνώμονες
zhang tao, αναπληρωτής επικεφαλής ιατρός του τμήματος ηπατολογίας, του πρώτου συνεργαζόμενου νοσοκομείου του πανεπιστημίου χουνάν της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικήςxu rong, αναπληρωτής επικεφαλής νοσηλευτής στο δεύτερο νοσοκομείο xiangya του central south universityη νηστεία για 14 ώρες την ημέρα βελτιώνεταιλιπώδες συκώτι
πρόσφατα, το διεθνές έγκυρο περιοδικό «cell·metabolism» δημοσίευσε μια τελευταία μελέτη στη χώρα μου που διαπίστωσε ότι η νηστεία για 14 ώρες την ημέρα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα του λιπώδους ήπατος.πανεπιστημιακό τρίτο νοσοκομείο πεκίνουη ομάδα του καθηγητή pang yanli του τμήματος μαιευτικής και γυναικολογίας πραγματοποίησε έρευνα κλινικής παρέμβασης σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.οι συμμετέχοντες έτρωγαν τυχαία από τις 7 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα κάθε μέρα (έτρωγαν για 10 ώρες).νηστεία από τις 5 το απόγευμα έως τις 7 το πρωί(νηστεία για 14 ώρες).
τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η νηστεία για 14 ώρες την ημέρα για 4 εβδομάδες θα μπορούσε να βελτιώσει τους δείκτες ηπατικής βλάβης, να μειώσει τον δείκτη εκφυλισμού λιπώδους ήπατος, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων κ.λπ., και να αυξήσει την ποικιλομορφία της εντερικής χλωρίδας.
οι ερευνητές είπαν ότι η νηστεία για 14 ώρες την ημέρα είναι σχετικά εύκολη στην εφαρμογή και οι ασθενείς με λιπώδη ηπατική νόσο μπορούν να το δοκιμάσουν.ορισμένες «μέθοδοι ασιτίας» προκαλούν στην πραγματικότητα λιπώδες ήπαρ
για το λιπώδες συκώτι, μια ζωντανή εξήγηση είναι ότι το συκώτι είναι πολύ «λιπαρό».εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι ρυθμίζουν το λιπώδες συκώτι κρατώντας το στόμα τους κλειστό, αλλά επιλέγουν τη λάθος «μέθοδο ασιτίας»:δίαιτα για απώλεια βάρους
ο διατροφικός έλεγχος μπορεί πράγματι να βελτιώσει τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος μειώνοντας την τρέχουσα πρόσληψη θερμίδων κατά 500 έως 1.000 kcal/ημέρα, αλλά η δίαιτα δεν συνιστάται επειδή οι πολύ χαμηλές θερμίδες θα επιδεινώσουν την ανάπτυξη λιπώδους ήπατος.για παράδειγμα, όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, ο υποσιτισμός προκαλεί έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα και δεν μπορεί να σχηματίσει αρκετή απολιποπρωτεΐνη, με αποτέλεσμα το λίπος να μην μπορεί να μεταφερθεί έξω από το ήπαρ, οδηγώντας σε λιπώδες ήπαρ.μόνο χορτοφάγος και όχι κρέας
η κατανάλωση μόνο χορτοφαγικών τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό λιπώδες συκώτι ή λιπώδες συκώτι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.μια χορτοφαγική δίαιτα θα οδηγήσει σε άνιση διατροφική πρόσληψη ο οργανισμός δεν έχει τα απαραίτητα αμινοξέα για τη σύνθεση της απολιποπρωτεΐνης, τα οποία θα επηρεάσουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων του ήπατος, οδηγώντας σε μεγάλη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, σχηματίζοντας λιπώδες ήπαρ.επιπλέον, οι χορτοφάγοι είναι πιο πιθανό να αισθάνονται πεινασμένοι και το πεπτικό σύστημα θα τονώσει το σώμα να τρώει περισσότερο λευκό ρύζι, ψωμί, μπισκότα και άλλα τρόφιμα για να αυξήσει τον κορεσμό.αν και οι υδατάνθρακες δεν είναι κρέας, περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες μόλις η πρόσληψη υπερβεί τις ημερήσιες ανάγκες του ανθρώπινου σώματος, θα μετατραπεί σε μεγάλη ποσότητα γλυκόζης και τα ηπατικά κύτταρα θα τη μετατρέψουν σε λίπος και θα την αποθηκεύσουν στο συκώτι, που οδηγεί σε λιπώδες ήπαρ.άτομα με λιπώδες συκώτι: τρώτε καλό πρωινό και βραδινό νωρίς
για την πρόληψη ή την αναστροφή της λιπώδους νόσου του ήπατος, εκτός από το να φάτε νωρίς το βραδινό σας, θα πρέπει να προσέχετε και το πρωινό.ως σημαντικό γεύμα στη διατροφή, το πρωινό μπορεί να επηρεάσει άμεσα ή έμμεσα τον μεταβολισμό. οι περισσότεροι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να έχουν έντονη όρεξη το μεσημέρι ή το βράδυ, με αποτέλεσμα να έχουν υπερβολικά θρεπτικά συστατικά και οι υπερβολικές θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος μετά τον ύπνο.επιπλέον, το συκώτι εκκρίνει τη χολή και την αποθηκεύει στη χοληδόχο κύστη για να περιμένει την πέψη της τροφής το επόμενο πρωί. χωρίς τη διέγερση του πρωινού, η χολή συσσωρεύεται στη χοληδόχο κύστη και δεν μπορεί να εκφορτιστεί με την πάροδο του χρόνου, θα συμπυκνωθεί σε πέτρες στη χολή, οι οποίες θα προκαλέσουν βλάβη στη χοληδόχο κύστη και στο συκώτι, ειδικά σε ασθενείς με ηπατική βλάβη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιδείνωση της χοληδόχου κύστης. ασθένεια.όσον αφορά τη διατροφή, συνιστάται στους ασθενείς με λιπώδη ηπατική νόσο να επιλέγουν τη μεσογειακή δίαιτα :1.τα τρόφιμα είναι κυρίως φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηροί καρποί.2.σε σύγκριση με το ζωικό λάδι, το μαγειρικό λάδι έχει επίκεντρο το ελαιόλαδο.3.χρησιμοποιήστε φυτικά καρυκεύματα και μπαχαρικά αντί για αλάτι όταν μαγειρεύετε.4.περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, όπως χοιρινό, μοσχάρι και αρνί.5.τρώτε ψάρια και πουλερικά, όπως κοτόπουλο, πάπια, χήνα κ.λπ., τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.αυτό που πρέπει να υπενθυμίσουμε είναι ότι ενώ τρώτε καλά, θα πρέπει να μένετε ξύπνιοι λιγότερο αργά και να ασκείστε περισσότερο για να προωθήσετε την κατανάλωση σωματικού λίπους. ▲εκδότης αυτού του τεύχους: zhang yu
