Νέα

Συγχαρητήρια στην κινεζική ομάδα σκοποβολής για την κατάκτηση του πρώτου της χρυσού μεταλλίου στο μικτό ομαδικό αγώνισμα αεροβόλου 10 μέτρων! Είναι η όγδοη φορά που η κινεζική ομάδα σκοποβολής κατακτά το πρώτο χρυσό μετάλλιο της κινεζικής αθλητικής αποστολής στους 11 Ολυμπιακούς Αγώνες από το 1984.

Η εξαιρετική απόδοση είναι αδιαχώριστη από την καθημερινή προπόνηση Η σταθερότητα και η ακρίβεια των σκοπευτών αναπτύσσονται σιγά σιγά. Ωστόσο, η όσο το δυνατόν υψηλότερη προπόνηση σε έναν αγώνα αποτελεί μόνο ένα μικρό μέρος. Οι αθλητές συνήθως εξασκούνται στο να κρατούν ένα όπλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, να μαντεύουν τον αριθμό των δαχτυλιδιών και επίσης να κάνουν σχέδια για υψηλές και χαμηλές βαθμολογίες.Υπάρχει επίσης πολλή προπόνηση χωρίς να αγγίξετε όπλο., για να ενισχύσετε τη σταθερότητα του περιστροφικού πετάλου και του πυρήνα, καθώς και να εξασκηθείτε στα squat και στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Η προπονητική διάταξη της ομάδας σκοποβολής της χώρας μας βασίζεται στον τετραετή Ολυμπιακό κύκλο. Στο πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, η χειμερινή προπόνηση είναι το στάδιο για τη βελτίωση των βασικών ικανοτήτων των αθλητών και είναι επίσης μια κρίσιμη περίοδος για να τεθούν γερά θεμέλια για τη σεζόν.Ακολουθεί ως παράδειγμα η χειμερινή προπόνηση της Κλάσης 2 της Εθνικής Ομάδας Τυφεκίου Γυναικών της Κίνας το 2015 για να δείξει λεπτομερώς την πηγή της δύναμης της κινεζικής ομάδας σκοποβολής που έχει κερδίσει το πρώτο χρυσό μετάλλιο πολλές φορές.

Κατά τη χειμερινή προπόνηση, ο κανονικός χρόνος προπόνησης των αθλητών είναι 5 ή 6 ημέρες την εβδομάδα, με διπλό διάλειμμα κάθε δύο εβδομάδες.Το συνηθισμένο πρόγραμμα για μια ημέρα προπόνησης είναιΥπάρχουν δύο τμήματα εκπαίδευσης δεξιοτήτων από τις 8:00 έως τις 11:30 και από τις 14:00 έως τις 15:30 και ένα τμήμα φυσικής προπόνησης από τις 16:00 έως τις 17:30. . Ο προπονητής θα προσαρμόσει επίσης την πορεία ανά πάσα στιγμή με βάση την κατάσταση του αθλητή και το αγωνιστικό πρόγραμμα.

Η διάμετρος bullseye του αεροβόλου τουφέκι 10 μέτρων είναι μόνο 0,5 mm, κάτι που απαιτεί αυστηρή ακρίβεια και σταθερότητα.

Οι σκοπευτικές δεξιότητες του αγώνα με αεροβόλο τουφέκι περιλαμβάνουν προπαρασκευαστικές κινήσεις, κράτημα όπλου, σκόπευση και βολή. Σε σύγκριση με άλλα γεγονότα, η δομή δράσης του αεροβόλου τουφέκι φαίνεται απλή, αλλά δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί ένας υψηλός βαθμός συνέπειας και συντονισμού των τεχνικών ενεργειών στη συνεχή βολή. Ακολουθεί το περιεχόμενο εκπαίδευσης δεξιοτήτων στη χειμερινή προπόνηση:

Huang YutingκαιΣενγκ ΛιχάοΣτο μικτό ομαδικό διαγωνισμό σκοποβολής 10 μέτρων στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού |

Την πρώτη εβδομάδα της χειμερινής προπόνησης, η μεγαλύτερη άσκηση προπόνησης είναι η προεπισκόπηση κενού όπλου , δηλαδή να κρατάς το όπλο, να στοχεύεις, να κρατάς την αναπνοή σου και να πυροβολείς χωρίς να γεμίζεις σφαίρες ή να βάλεις αληθινά πυρομαχικά. Ελλείψει ανατροφοδότησης πυροβολισμού, ανάκρουσης και αριθμού δαχτυλιδιού, οι αθλητές θα δουν πιο ξεκάθαρα την κατάσταση χτυπήματος του όπλου τη στιγμή της βολής και θα είναι ευκολότερο να επικεντρωθούν στην εμπειρία τεχνικών κινήσεων και μυϊκών αισθήσεων. Οι επαναλαμβανόμενες προεπισκοπήσεις ξηρού όπλου βοηθούν τους αθλητές να γίνουν ικανοί στις κινήσεις και να αναπτύξουν και να εμβαθύνουν τις κινητικές δεξιότητες.

Η σταθερότητα είναι η προϋπόθεση για την ακριβή βολή.Η συνεχής εκπαίδευση με όπλο είναι μια εκπαίδευση για τη βελτίωση της σταθερότητας της στάσης και της κίνησης. , το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα της στάσης του αθλητή στο κράτημα, το εύρος αιώρησης του όπλου και το χρόνο που το όπλο παραμένει στο bullseye. Όταν οι αθλητές προπονούνται, θα πρέπει να διατηρούν τη θέση του όπλου για περίπου 15 λεπτά τη φορά.

Οι δύο παραπάνω προπονήσεις δεν έχουν loop feedback και είναι σχετικά βαρετές, γι' αυτό συμμετείχα σε αυτές την πρώτη εβδομάδα της χειμερινής προπόνησης. Spread ring εκπαίδευση.Η προπόνηση δεν απαιτεί έναν αριθμό δαχτυλιδιών, απαιτώντας από τους αθλητές να ελέγχουν την εξάπλωση των σφαιρών σε μια περιοχή εντός 10 κρίκων και να χτυπούν μια περιοχή για να επικεντρωθούν στη διαδικασία τεχνικής δράσης.

Την τρίτη εβδομάδα της χειμερινής προπόνησης θα προστεθεί προπόνηση εμπειρίας ring number, η οποία είναι η εξάσκηση στην προπόνηση σκοποβολής με όσο το δυνατόν υψηλότερο δαχτυλίδι σύμφωνα με τις απαιτήσεις του αγώνα.

Την τέταρτη εβδομάδα ξεκινά η προπόνηση σκοποβολής.μέθοδοςΕίναι μια ομάδα δέκα σφαιρών η μία ομάδα πυροβολεί μόνο τον στόχο χωρίς να κοιτάξει τον αριθμό του δακτυλίου και η άλλη ομάδα κοιτάζει τον αριθμό του δακτυλίου.

επιπλέον,Υπάρχει επίσης πρόβλεψη εκπαίδευσης για τη βελτίωση της τεχνολογίας μέσω της πρόβλεψης και της σύγκρισης. . Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι ότι κάθε φορά που ένας αθλητής εκτοξεύει μια σφαίρα, θα βιώνει πρώτα την ποιότητα της επέμβασης μόλις τώρα, μετά θα προβλέψει τη θέση και τον αριθμό των σημείων πρόσκρουσης των σφαίρων του και, τέλος, θα παρατηρήσει τον πραγματικό αριθμό των δακτυλίων και των σημείων πρόσκρουσης. την οθόνη προβολής Μέσω της πρόβλεψης και της πραγματικής κατάστασης, συγκρίνετε και παρέχετε έγκαιρα σχόλια.

Τέλος, το σύστημα δοκιμών λέιζερ βοηθά τους αθλητές να δουν διαισθητικά ολόκληρη τη διαδικασία και την τροχιά του όπλου που μπορεί να διορθώσει τις τεχνικές κινήσεις μέσω επαναλαμβανόμενων ασκήσεων ανάδρασης.

Οι αθλητές αποκτούν τεχνικές ικανότητες,Χρειάζεστε επίσης υποστήριξη τακτικής ικανότητας για να αποδώσετε τα μέγιστα. . Τα γεγονότα σκοποβολής δεν παρεμβαίνουν άμεσα από τους αντιπάλους και δεν απαιτούν συλλογικό σύνολο τακτικών. Ο σκοπός της νίκης επιτυγχάνεται κυρίως με τη χρήση ατομικών τακτικών μέσων από τους αθλητές.

Κατά τη χειμερινή προπονητική περίοδο, η τακτική προπόνηση των αθλητών περιλαμβάνει κυρίως:

Ο ανταγωνισμός σε αγώνες σκοποβολής είναι σκληρός και το πρωτάθλημα συχνά αποφασίζεται από το πλάτος της τρίχας. Οι βαθμολογίες πολλών προηγούμενων Ολυμπιακών αγώνων σκοποβολής έχουν υποστεί τεράστιες ανατροπές στον τελικό γύρο.

Κάποιες αλλαγές κανόνων στους αγώνες σκοποβολής τα τελευταία χρόνια έχουν επίσης αυξήσει την ψυχολογική πίεση στους αθλητές., όπως πιο ακριβή αποτελέσματα κατατακτήριων, εκκαθάριση τελικών αποτελεσμάτων, αποκλεισμός στο τέλος, επιτρέποντας ζητωκραυγές κοινού και ζωντανή μετάδοση ονομάτων αθλητών κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι προπονητές θα συνδυάσουν τεχνικές και τακτικές,Βελτιώστε την ικανότητα των αθλητών να αντέχουν το στρες επιβάλλοντας προπονητικές εργασίες διαφορετικών απαιτήσεων δυσκολίας και προσομοιώνοντας περιβάλλοντα υψηλής πίεσης. . Οι κύριες μορφές περιλαμβάνουν:

Οι ψυχολόγοι σύμβουλοι θα διεξάγουν επίσης ψυχολογικά τεστ σε αθλητές τακτικά και θα συνεργάζονται με προπονητές για να βοηθήσουν τους αθλητές να αντιμετωπίσουν την πίεση.

Στους αγώνες αεροβόλου, οι αθλητές διατηρούν μια στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οποία φαίνεται αβίαστη, αλλά αν προσπαθήσουμε να σηκώσουμε τα χέρια μας, ξέρουμε ότι είναι πολύ δύσκολο να δείξουμε σταθερά και με ακρίβεια προς μια κατεύθυνση.Ο υψηλός βαθμός σταθερότητας που απαιτείται για τη σκοποβολή υποστηρίζεται και διασφαλίζεται κυρίως από τη φυσική προπόνηση.

Η προπόνηση γυμναστικής με αεροβόλο εστιάζει στη μυϊκή αντοχή, τη σταθερότητα του πυρήνα και την αερόβια αντοχή . Εκπαιδεύει όχι μόνο τους ώμους και την πλάτη που σχετίζονται άμεσα με το κράτημα ενός όπλου, αλλά και τους μύες του πυρήνα και τους μύες των κάτω άκρων που διατηρούν τη σταθερότητα του σώματος. Επιπλέον, επειδή οι αθλητές διατηρούν μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς, επομένως απαιτείται και αντίστοιχη προπόνηση αποκατάστασης.

Μερικές από τις ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες για εμάς τους απλούς ανθρώπους να μάθουμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη φυσική κατάσταση και να βελτιώσουμε τον πόνο στους ώμους και τη μέση, όπως αερόβια προπόνηση αντοχής, ασκήσεις συντήρησης ώμων "W, Y, L", γέφυρα γλουτών, λυγισμένη γέφυρα, πλάγια γέφυρα και μίνι Βόλτα με πλαϊνά σκαλοπάτια.

Κύρια περιεχόμενα της χειμερινής προπόνησης φυσική προπόνηση丨Αναφορές[1]

Σύρετε προς τα αριστερά για να δείτε το πρόγραμμα φυσικής προπόνησης για τις εβδομάδες 1 έως 2, 3 έως 5 και 6 έως 9 της χειμερινής προπόνησης 丨Αναφορές[1]

Σύρετε προς τα αριστερά για να δείτε squats, μία από τις ασκήσεις συντήρησης ώμων, πλάγια σκαλοπάτια με μίνι ζώνη, κινήσεις γέφυρας με διπλό και μονό πόδι Φωτογραφίες που παρέχονται από τον συγγραφέα

Το παραπάνω είναι το περιεχόμενο της χειμερινής προπόνησης για περισσότερους από δύο μήνες για την Κινεζική Εθνική Ομάδα τουφεκιού Γυναικών Κατηγορίας 2 το 2015. Σας δίνει μόνο μια γεύση από την προπόνηση της ομάδας σκοποβολής.Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού, η κινεζική ομάδα σκοποβολής μπόρεσε να κερδίσει το πρώτο της χρυσό μετάλλιο, οι προσπάθειές τους ξεπέρασαν αυτό, και πρέπει να έχουν υιοθετήσει πιο ακριβείς και αποτελεσματικές μεθόδους.αποτελεσματική εκπαίδευσηΜέθοδος εξάσκησης.

Συγχαρητήρια και πάλι στην κινεζική ομάδα σκοποβολής για την κατάκτηση του πρωταθλήματος και επίσης ευχόμαστεΗ κινεζική αθλητική αποστολή θα πετύχει καλά αποτελέσματα στην επόμενη διοργάνωση!

Συγγραφέας: Dai Tianyi

Editor:odette

Αυτό το άρθρο προέρχεται από την Guoke και δεν επιτρέπεται να αναπαραχθεί χωρίς εξουσιοδότηση.