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Herzlichen Glückwunsch an das chinesische Schützenteam zum Gewinn seiner ersten Goldmedaille im Mixed-Team-10-Meter-Luftgewehrwettbewerb! Dies ist das achte Mal, dass das chinesische Schützenteam seit 1984 die erste Goldmedaille der chinesischen Sportdelegation bei den 11 Olympischen Spielen gewonnen hat.

Herausragende Leistungen sind untrennbar mit dem täglichen Training verbunden. Die Stabilität und Genauigkeit von Schützen entwickeln sich Stück für Stück. Ein möglichst hohes Training im Wettkampf macht jedoch nur einen kleinen Teil aus. Sportler üben normalerweise lange, eine Waffe zu halten, die Anzahl der Ringe zu erraten und planen auch hohe und niedrige Punktestände.Es gibt auch viel Training, ohne eine Waffe zu berühren., um die Rotatorenmanschette und die Rumpfstabilität zu stärken, und üben Sie auch Kniebeugen und Langstreckenläufe. Einige Übungen können Sie und ich vor dem Bildschirm lernen.

Die Ausbildung der Schießmannschaft unseres Landes orientiert sich am vierjährigen olympischen Zyklus. Im ganzjährigen Trainings- und Wettkampfplan ist das Wintertraining die Phase zur Verbesserung der Grundfähigkeiten der Athleten und gleichzeitig eine entscheidende Phase, um eine solide Grundlage für die Saison zu legen.Im Folgenden wird das Wintertraining der Klasse 2 der chinesischen Nationalmannschaft Frauengewehr im Jahr 2015 als Beispiel genommen, um im Detail die Quelle der Stärke des chinesischen Schützenteams aufzuzeigen, das viele Male die erste Goldmedaille gewonnen hat.

Beim Wintertraining beträgt die reguläre Trainingszeit der Sportler 5 bis 6 Tage pro Woche, mit einer doppelten Pause alle zwei Wochen.Der übliche Zeitplan für einen Trainingstag istEs gibt zwei Geschicklichkeitstrainingskurse von 8:00 bis 11:30 Uhr und 14:00 bis 15:30 Uhr und einen Körpertrainingskurs von 16:00 bis 17:30 Uhr. . Der Trainer passt den Kurs außerdem jederzeit an den Status des Athleten und den Wettkampfplan an.

Der Bullseye-Durchmesser des 10-Meter-Luftgewehrs beträgt nur 0,5 mm, was strenge Genauigkeit und Stabilität erfordert. Technische Fähigkeiten sind der Kern der Wettbewerbsfähigkeit von Schützen, und Geschicklichkeitstraining ist auch der am häufigsten geübte Inhalt des Wintertrainings.

Zu den Schießfähigkeiten des Luftgewehrwettbewerbs gehören vorbereitende Bewegungen, Halten der Waffe, Zielen und Schießen. Im Vergleich zu anderen Veranstaltungen scheint die Aktionsstruktur des Luftgewehrs einfach zu sein, es ist jedoch nicht einfach, beim Serienschießen ein hohes Maß an Konsistenz und Koordination der technischen Aktionen aufrechtzuerhalten. Im Folgenden sind die Inhalte des Geschicklichkeitstrainings im Wintertraining aufgeführt:

Huang YutingUndSheng LihaoIm 10-Meter-Luftgewehrschießen-Mixed-Team-Wettbewerb bei den Olympischen Spielen in Paris |

In der ersten Woche des Wintertrainings ist die Leerwaffenvorschau die größte Trainingsübung , das heißt, die Waffe halten, zielen, den Atem anhalten und schießen, ohne Kugeln zu laden oder scharfe Munition abzufeuern. Ohne Feedback zu Schuss, Rückstoß und Ringzahl können Sportler den Schusszustand der Waffe im Moment des Schusses deutlicher erkennen und sich leichter auf das Erleben technischer Bewegungen und Muskelempfindungen konzentrieren. Wiederholte Trockenpistolen-Vorschauen helfen den Sportlern dabei, ihre Bewegungskompetenzen zu verbessern und ihre Bewegungsfähigkeiten aufzubauen und zu vertiefen.

Stabilität ist die Voraussetzung für präzises Schießen.Kontinuierliches Waffentraining ist ein Training zur Verbesserung der Haltungs- und Bewegungsstabilität. , was die Stabilität der Haltehaltung des Athleten, die Schwenkreichweite der Waffe und die Zeit, die die Waffe im Ziel bleibt, verbessern kann. Wenn Sportler trainieren, sollten sie die Waffenposition jeweils etwa 15 Minuten lang beibehalten.

Die beiden oben genannten Trainings haben kein Loop-Feedback und sind relativ langweilig, daher habe ich sie in der ersten Woche des Wintertrainings besucht. Spread-Ring-Training.Für das Training sind nicht mehrere Ringe erforderlich, bei dem Sportler die Ausbreitung von Kugeln innerhalb eines Bereichs innerhalb von 10 Ringen kontrollieren und einen Bereich treffen müssen, um sich auf den technischen Aktionsprozess zu konzentrieren.

In der dritten Woche des Wintertrainings kommt das Ringzahl-Erfahrungstraining hinzu, bei dem das Schießtraining mit einem möglichst hohen Ring entsprechend den Anforderungen des Wettkampfes geübt wird.

In der vierten Woche beginnt das Schießtraining.MethodeEs handelt sich um eine Gruppe von zehn Kugeln, die nur auf das Ziel schießt, ohne auf die Ringnummer zu achten. Die beiden Gruppen wechseln sich ab, um die Vorahnung und Vorhersage zu stärken und die Wahrnehmungsfähigkeit der Athleten zu verbessern.

Zusätzlich,Es gibt auch Prognoseschulungen, um die Technologie durch Vorhersagen und Vergleiche zu verbessern. . Die spezifische Methode besteht darin, dass ein Athlet jedes Mal, wenn er eine Kugel abfeuert, zunächst die Qualität der Operation gerade jetzt erlebt, dann die Position und Anzahl der Auftreffpunkte seiner Kugeln vorhersagt und schließlich die tatsächliche Anzahl der Ringe und Auftreffpunkte beobachtet Vergleichen Sie die Vorhersage mit der tatsächlichen Situation und geben Sie rechtzeitig Feedback.

Schließlich hilft das Lasertestsystem Sportlern, den gesamten Prozess und die Flugbahn der Waffe intuitiv zu erkennen und technische Bewegungen durch wiederholte Feedback-Übungen zu korrigieren.

Sportler erwerben technische Fähigkeiten,Um Höchstleistungen erbringen zu können, benötigen Sie außerdem eine Unterstützung Ihrer taktischen Fähigkeiten. . Schießveranstaltungen werden nicht direkt von Gegnern beeinflusst und erfordern keine kollektiven Taktiken. Der Zweck des Gewinnens wird hauptsächlich durch den Einsatz individueller taktischer Mittel durch die Athleten erreicht.

Während der Wintertrainingszeit umfasst das taktische Training der Athleten hauptsächlich:

Schießwettbewerbe sind hart umkämpft, und die Meisterschaft wird oft nur um Haaresbreite entschieden. Auch der Druck von sich selbst und der Außenwelt lastet auf den Athleten, und ihre Psyche ist anfällig für Schwankungen. Die Platzierungen vieler früherer olympischer Schießwettbewerbe haben sich in der Endrunde stark verändert.

Einige Regeländerungen bei Schießwettbewerben in den letzten Jahren haben auch den psychischen Druck auf Sportler erhöht.B. genauere Qualifikationsergebnisse, Klärung der Endergebnisse, Ausscheiden am Ende, Ermöglichung des Jubels des Publikums und Live-Übertragung der Namen der Athleten usw.

Während des Trainings kombinieren die Trainer Techniken und Taktiken,Verbessern Sie die Stressresistenz von Sportlern, indem Sie Trainingsaufgaben mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden stellen und Umgebungen mit hohem Druck simulieren. . Zu den Hauptformen gehören:

Psychologische Berater führen außerdem regelmäßig psychologische Tests bei Sportlern durch und arbeiten mit Trainern zusammen, um Sportlern bei der Bewältigung von Belastungen zu helfen.

Bei Luftgewehr-Wettbewerben behalten die Athleten lange Zeit eine statische Position bei, was mühelos erscheint. Wenn wir jedoch versuchen, die Arme zu heben, wissen wir, dass es sehr schwierig ist, stabil und genau in eine Richtung zu zeigen.Die beim Schießen erforderliche hohe Stabilität wird vor allem durch körperliches Training unterstützt und gewährleistet.

Der Schwerpunkt des Luftgewehr-Fitnesstrainings liegt auf Muskelausdauer, Rumpfstabilität und aerober Ausdauer . Es trainiert nicht nur die Schultern und den Rücken, die in direktem Zusammenhang mit dem Halten einer Waffe stehen, sondern auch die Rumpfmuskulatur und die Muskeln der unteren Gliedmaßen, die für die Körperstabilität sorgen. Da Sportler während des Trainings zudem über längere Zeit eine Haltung beibehalten, sind sie anfällig für Verletzungen, sodass auch ein entsprechendes Rehabilitationstraining erforderlich ist.

Einige dieser Übungen sind auch für uns normale Menschen zum Erlernen geeignet, um die körperliche Fitness zu verbessern und Schulter- und Taillenschmerzen zu lindern, wie z. B. aerobes Ausdauertraining, Schultererhaltungsübungen „W, Y, L“, Gesäßbrücke, gebogene Brücke, Seite Brücke und Mini Walk mit Seitenstufen.

Hauptinhalte des Wintertrainings, körperliches Training丨Referenzen[1]

Wischen Sie nach links, um den Trainingsplan für die Wochen 1 bis 2, 3 bis 5 und 6 bis 9 des Wintertrainings anzuzeigen. Referenzen[1]

Wischen Sie nach links, um Kniebeugen, eine der Schultererhaltungsübungen, Mini-Gürtel-Seitenschritte sowie zweibeinige und einbeinige Gesäßbrückenbewegungen anzusehen. Fotos vom Autor bereitgestellt

Das Obige ist der Inhalt eines mehr als zweimonatigen Wintertrainings für die 2. Klasse der Frauen-Gewehrmannschaft der chinesischen Nationalmannschaft im Jahr 2015. Es gibt Ihnen nur einen Einblick in das Training der Schießmannschaft.Bei den Olympischen Spielen in Paris konnte das chinesische Schießteam seine erste Goldmedaille gewinnen. Ihre Bemühungen gingen weit darüber hinaus und sie mussten präzisere und effektivere Methoden anwenden.effektives TrainingÜbungsmethode.

Nochmals herzlichen Glückwunsch an das chinesische Schießteam zum Gewinn der Meisterschaft und auch WünscheDie chinesische Sportdelegation wird im nächsten Wettbewerb gute Ergebnisse erzielen!

Autor: Dai Tianyi

Herausgeber: Odette

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