uutiset

Onnittelut Kiinan ampumajoukkueelle ensimmäisen kultamitalin voittamisesta sekajoukkueiden 10 metrin ilmakiväärin kilpailussa! Tämä on kahdeksas kerta, kun Kiinan ampumajoukkue on voittanut Kiinan urheiluvaltuuskunnan ensimmäisen kultamitalin 11 olympialaisissa sitten vuoden 1984.

Erinomainen suorituskyky on erottamaton päivittäisestä harjoittelusta Ampujien vakautta ja tarkkuutta kehitetään pala kerrallaan. Kilpailussa harjoitteleminen mahdollisimman korkealle muodostaa kuitenkin vain pienen osan. Urheilijat harjoittelevat yleensä aseen pitämistä pitkään, arvaamalla renkaiden lukumäärän ja suunnittelevat myös korkeita ja matalia tuloksia.On myös paljon harjoittelua ilman aseeseen koskemista., vahvistamaan rotaattorimansettia ja ytimen vakautta sekä harjoittelemaan kyykkyjä ja pitkän matkan juoksua.

Maamme ampumajoukkueen harjoitusjärjestely perustuu nelivuotiseen olympiasykliin. Ympärivuotisessa harjoittelu- ja kilpailusuunnitelmassa talviharjoittelu on urheilijoiden peruskyvyn parantamisen vaihe ja myös kriittinen kausi luoda vankka pohja kaudelle.Seuraavassa otetaan esimerkkinä Kiinan maajoukkueen naisten kiväärin luokan 2 talviharjoittelu vuonna 2015, ja se näyttää yksityiskohtaisesti ensimmäisen kultamitalin voittaneen Kiinan ampumajoukkueen voiman lähteen.

Talviharjoittelun aikana urheilijoiden säännöllinen harjoitusaika on 5-6 päivää viikossa, kaksinkertainen tauko kahden viikon välein.Harjoituspäivän normaali aikataulu onTaitoharjoittelutunteja on kaksi klo 8.00-11.30 ja 14.00-15.30 ja yksi fyysinen harjoitustunti klo 16.00-17.30. . Valmentaja myös muuttaa radan milloin tahansa urheilijan tilan ja kilpailuaikataulun mukaan.

10 metrin ilmakiväärin napakymppiläpimitta on vain 0,5 mm, mikä edellyttää tiukkaa tarkkuutta ja vakautta.

Ilmakivääritapahtuman ampumistaitoihin kuuluvat valmisteluliikkeet, aseen pito, tähtäys ja ampuminen. Muihin tapahtumiin verrattuna ilmakiväärin toimintarakenne vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta jatkuvassa ammunnassa ei ole helppoa ylläpitää korkeaa yhtenäisyyttä ja teknisten toimien koordinaatiota. Talviharjoittelun taitoharjoittelun sisältö on seuraava:

Huang YutingjaSheng LihaoPariisin olympialaisten 10 metrin ilmakiväärin ammuntakilpailussa Xinhua News Agency

Talviharjoittelun ensimmäisen viikon suurin harjoitus on tyhjän aseen esikatselu eli pitämällä aseen kiinni, tähtäämällä, pidättämällä hengitystäsi ja ampumatta lataamatta luoteja tai ampumatta jännittäviä ammuksia. Aseen laukauksen, rekyylin ja rengasnumeropalautteen puuttuessa urheilijat näkevät selvemmin aseen lyöntitilan ampumishetkellä ja on helpompi keskittyä teknisten liikkeiden ja lihastuntemusten kokemiseen. Toistuvat kuiva-aseesikatselut auttavat urheilijoita tulemaan taitaviksi liikkeissä sekä rakentamaan ja syventämään liiketaitoja.

Vakaus on tarkan ampumisen edellytys.Jatkuva aseharjoittelu on harjoittelua, joka parantaa asennon ja liikkeen vakautta. , joka voi parantaa urheilijan pitoasennon vakautta, aseen heilahdusaluetta ja aikaa, jolla ase pysyy napakymppissä. Kun urheilijat harjoittelevat, heidän tulee säilyttää aseasennossa noin 15 minuuttia kerrallaan.

Yllä olevissa kahdessa harjoituksessa ei ole silmukkapalautetta ja ne ovat suhteellisen tylsiä, joten liityin niihin ensimmäisellä talvitreeniviikolla. Spread ring koulutus.Harjoittelu ei vaadi useita renkaita, joka vaatii urheilijoita hallitsemaan luotien leviämistä alueella 10 renkaan sisällä ja osumaan yhteen alueeseen keskittyäkseen tekniseen toimintaprosessiin.

Talviharjoittelun kolmannella viikolla lisätään rengasnumerokokemusharjoittelu, jossa harjoitellaan ampumaharjoituksia mahdollisimman korkealla kehällä kilpailun vaatimusten mukaisesti.

Neljännellä viikolla alkaa ampumaharjoitus.menetelmäSe on kymmenen luodin ryhmä. Yksi ryhmä ampuu vain maaliin katsomatta rengasnumeroa. Kaksi ryhmää vuorottelevat vahvistaakseen aavistuskykyä ja parantaakseen urheilijoiden havainnointikykyä.

lisäksi,Myös ennustekoulutusta teknologian parantamiseksi ennustamisen ja vertailun avulla. . Erityinen menetelmä on, että joka kerta, kun urheilija ampuu luodin, hän kokee ensin operaation laadun juuri nyt, ennustaa sitten luotiensa sijainnin ja törmäyspisteiden lukumäärän ja lopuksi tarkkailee renkaiden ja törmäyspisteiden todellista määrää. näyttöruutua vertailemalla ja antamalla oikea-aikaista palautetta ennusteen ja todellisen tilanteen avulla.

Lopuksi lasertestijärjestelmä auttaa urheilijoita näkemään intuitiivisesti aseen koko prosessin ja liikeradan. Lasertestiharjoittelu voi korjata teknisiä liikkeitä toistuvien palauteharjoitusten avulla.

Urheilijat saavat tekniset valmiudet,Tarvitset myös taktisten kykyjen tukea toimiaksesi parhaimmillasi. . Vastustajat eivät häiritse ammuntatapahtumia, eivätkä ne vaadi kollektiivista taktiikkaa.

Talviharjoittelujakson aikana urheilijoiden taktiseen harjoitteluun kuuluu pääasiassa:

Kilpailu ammuntalajeissa on kovaa, ja mestaruus ratkeaa usein hiuskarvan etäisyydellä. Monien aikaisempien olympia-ammuntakilpailujen sijoitukset ovat kokeneet viimeisellä kierroksella valtavia käänteitä.

Myös eräät viime vuosien sääntömuutokset ampumakilpailuissa ovat lisänneet urheilijoiden psykologista painetta., kuten tarkemmat karsintatulokset, lopullisten tulosten selvittäminen, eliminoiminen lopussa, yleisön hurraukset ja urheilijoiden nimien suora lähetys jne.

Harjoittelun aikana valmentajat yhdistävät tekniikoita ja taktiikoita,Paranna urheilijoiden kykyä kestää stressiä asettamalla eri vaikeusvaatimuksia vaativia harjoitustehtäviä ja simuloimalla korkean paineen ympäristöjä. . Tärkeimmät lomakkeet sisältävät:

Psykologiset ohjaajat tekevät myös psykologisia testejä urheilijoille säännöllisesti ja työskentelevät valmentajien kanssa auttaakseen urheilijoita kohtaamaan paineen.

Ilmakiväärikilpailuissa urheilijat säilyttävät staattisen asennon pitkään, mikä tuntuu vaivattomalta, mutta jos yritämme nostaa käsiämme, tiedämme, että on erittäin vaikeaa osoittaa vakaasti ja tarkasti yhteen suuntaan.Ammuntaan vaadittavaa korkeaa vakautta tukee ja takaa pääasiassa fyysinen harjoittelu.

Ilmakiväärikuntoharjoittelu keskittyy lihaskestävyyteen, ydinvakauteen ja aerobiseen kestävyyteen . Se harjoittelee aseen pitämiseen suoraan liittyvien olkapäiden ja selän lisäksi myös ydinlihaksia ja alaraajojen lihaksia, jotka ylläpitävät kehon vakautta. Lisäksi, koska urheilijat pitävät harjoittelun aikana yhtä asentoa pitkään, he ovat alttiita vammoille, joten myös vastaava kuntoutusharjoittelu on tarpeen.

Osa harjoituksista sopii myös meille tavallisille ihmisille opeteltavaksi fyysisen kunnon parantamiseksi sekä olka- ja vyötärön kipujen parantamiseksi, kuten aerobinen kestävyysharjoittelu, olkapäiden ylläpitoharjoitukset "L, Y, L", pakarasilta, taivutettu silta, sivu silta ja minikävely sivuportailla.

Talviharjoittelun fyysisen harjoittelun pääsisältö丨Referenssit[1]

Pyyhkäise vasemmalle nähdäksesi talviharjoittelun viikkojen 1–2, 3–5 ja 6–9 fyysisen harjoittelun aikataulun丨Referenssit[1]

Pyyhkäise vasemmalle nähdäksesi kyykkyt, yhden olkapääharjoittelun, minivyön sivuaskelmat, kaksois- ja yhden jalan pakarasillan liikkeet |

Yllä oleva on Kiinan maajoukkueen naisten kivääriluokan 2 yli kahden kuukauden talviharjoittelun sisältö vuonna 2015. Se antaa vain esimakua ampumajoukkueen harjoittelusta.Pariisin olympialaisissa Kiinan ampumajoukkue voitti ensimmäisen kultamitalinsa. Heidän ponnistelut menivät paljon pidemmälle, ja he ovat ottaneet käyttöön tarkempia ja tehokkaampia menetelmiä.tehokasta koulutustaKäytännön menetelmä.

Onnittelut jälleen Kiinan ammuntajoukkueelle mestaruuden voittamisesta ja myös toivommeKiinan urheiludelegaatio tekee hyviä tuloksia seuraavassa kilpailussa!

Kirjailija: Dai Tianyi

Toimittaja: odette

Tämä artikkeli on peräisin Guokelta, eikä sitä saa kopioida ilman lupaa.