Новости

Поздравляем китайскую стрелковую команду с завоеванием первой золотой медали в смешанных командных соревнованиях по стрельбе из пневматической винтовки на 10 метров! Это восьмой раз, когда китайская стрелковая команда завоевала первую золотую медаль китайской спортивной делегации на 11 Олимпийских играх с 1984 года.

Выдающиеся результаты неотделимы от ежедневных тренировок. Стабильность и точность стрелков развиваются постепенно. Однако максимально высокая подготовка на соревнованиях составляет лишь малую часть. Спортсмены обычно долго тренируются держать пистолет, угадывая количество колец, а также строят планы на высокие и низкие баллы.Также есть много тренировок, не прикасаясь к оружию., чтобы укрепить вращательную манжету и стабильность корпуса, а также попрактиковаться в приседаниях и беге на длинные дистанции. Некоторые упражнения мы с вами можем разучить перед экраном.

Организация подготовки стрелковой сборной нашей страны основана на четырехлетнем олимпийском цикле. В круглогодичном плане тренировок и соревнований зимние тренировки являются этапом совершенствования основных способностей спортсменов, а также критическим периодом для закладки прочного фундамента на сезон.Ниже приведен пример зимней тренировки 2-го класса женской сборной Китая по стрельбе из винтовки в 2015 году, чтобы подробно показать источник силы китайской стрелковой команды, которая много раз выигрывала первую золотую медаль.

Во время зимних тренировок обычное время тренировок спортсменов составляет 5 или 6 дней в неделю с двойным перерывом каждые две недели.Обычное расписание тренировочного дня:Есть два занятия по профессиональной подготовке с 8:00 до 11:30 и с 14:00 до 15:30 и одно занятие по физической подготовке с 16:00 до 17:30. . Тренер также в любой момент скорректирует курс в зависимости от статуса спортсмена и графика соревнований.

Диаметр яблочка 10-метровой пневматической винтовки составляет всего 0,5 мм, что требует строгой точности и стабильности. Технические способности являются основой конкурентоспособности стрелков, а тренировка навыков также является наиболее практикуемым содержанием во время зимних тренировок.

Навыки стрельбы в соревнованиях по пневматической винтовке включают в себя подготовительные движения, удержание оружия, прицеливание и стрельбу. По сравнению с другими видами спорта структура действий пневматической винтовки кажется простой, однако при непрерывной стрельбе нелегко сохранить высокую степень последовательности и слаженности технических действий. Ниже приводится содержание обучения навыкам в ходе зимних тренировок:

Хуан ЮйтиниШэн ЛихаоВ смешанных командных соревнованиях по стрельбе из пневматической винтовки с 10 метров на Олимпийских играх в Париже Агентство Синьхуа |

В первую неделю зимних тренировок самым масштабным учением является предварительный просмотр пустого оружия. , то есть держать пистолет, прицеливаться, задерживать дыхание и вести стрельбу без заряжания пуль и стрельбы боевыми патронами. При отсутствии обратной связи по выстрелу, отдаче и номеру кольца спортсмены будут более четко видеть состояние боя оружия в момент выстрела, и им будет легче сосредоточиться на ощущении технических движений и мышечных ощущений. Повторные предварительные просмотры оружия помогают спортсменам освоить движения, а также развивать и углублять навыки движений.

Стабильность является необходимым условием для точной стрельбы.Непрерывная тренировка с оружием – это тренировка, направленная на улучшение стабильности позы и движений. , что может улучшить стабильность позы спортсмена, дальность поворота оружия и время нахождения оружия в яблочко. Во время тренировки спортсмены должны сохранять положение оружия около 15 минут за раз.

Две вышеупомянутые тренировки не имеют циклической обратной связи и относительно скучны, поэтому я присоединился к ним в первую неделю зимних тренировок. Тренировка с раздвижным кольцом.Для тренировки не требуется большое количество колец., требующий от спортсменов контролировать распространение пуль в пределах зоны в пределах 10 колец и попадать в одну зону, чтобы сосредоточиться на процессе технических действий.

На третьей неделе зимних тренировок будет добавлена ​​тренировка по количеству рингов, которая заключается в отработке стрельбы с как можно более высоким рингом в соответствии с требованиями соревнований.

На четвёртой неделе начинаются стрелковые тренировки.методЭто группа из десяти пуль. Одна группа стреляет по мишени, не глядя на номер кольца, а другая группа смотрит на номер кольца. Две группы чередуются, чтобы усилить предчувствие и прогнозирование, а также улучшить способность восприятия спортсменов.

кроме того,Существует также обучение прогнозированию для улучшения технологий посредством прогнозирования и сравнения. . Конкретный метод заключается в том, что каждый раз, когда спортсмен выпускает пулю, он сначала оценивает качество операции прямо сейчас, затем прогнозирует положение и количество точек попадания своих пуль и, наконец, наблюдает фактическое количество колец и точек попадания через на экране дисплея. Через прогноз и фактическую ситуацию Сравните и предоставьте своевременную обратную связь.

Наконец, система лазерного тестирования помогает спортсменам интуитивно видеть весь процесс и траекторию движения оружия. Тренировка по лазерному тестированию позволяет корректировать технические движения посредством повторяющихся упражнений с обратной связью.

Спортсмены приобретают технические способности,Вам также нужна поддержка тактических способностей, чтобы действовать максимально эффективно. . Стрельбовые соревнования не подвергаются прямому вмешательству со стороны соперников и не требуют коллективного комплекса тактических действий. Цель победы в основном достигается за счет использования спортсменами индивидуальных тактических средств.

В период зимней подготовки тактическая подготовка спортсменов в основном включает в себя:

Соревнования по стрельбе отличаются жесткой конкуренцией, и победа в чемпионате часто решается на волосок. Спортсмены также обременены давлением со стороны самих себя и внешнего мира, а их психология подвержена колебаниям. Рейтинги многих предыдущих олимпийских соревнований по стрельбе претерпели огромные изменения в финальном раунде.

Некоторые изменения в правилах соревнований по стрельбе в последние годы также усилили психологическое давление на спортсменов., такие как более точные результаты квалификации, очистка окончательных результатов, выбывание в конце, возможность аплодисментов публики и прямая трансляция имен спортсменов и т. д.

Во время тренировок тренеры будут сочетать технику и тактику,Улучшите способность спортсменов противостоять стрессу, ставя перед ними тренировочные задачи различной сложности и моделируя условия высокого давления. . К основным формам относятся:

Психологические консультанты также будут регулярно проводить психологические тесты для спортсменов и работать с тренерами, чтобы помочь спортсменам противостоять давлению.

На соревнованиях по пневматической винтовке спортсмены длительное время сохраняют статическое положение, что кажется легким, но если мы попытаемся поднять руки, то поймем, что стабильно и точно наводить в одном направлении очень сложно.Высокая степень устойчивости, необходимая для стрельбы, в основном поддерживается и гарантируется физической подготовкой.

Фитнес-тренировки с пневматической винтовкой направлены на мышечную выносливость, стабильность корпуса и аэробную выносливость. . Оно тренирует не только плечи и спину, которые непосредственно связаны с удержанием оружия, но также мышцы корпуса и мышцы нижних конечностей, поддерживающие устойчивость тела. Кроме того, поскольку спортсмены длительное время сохраняют одну позу во время тренировки, они склонны к травмам, поэтому необходима и соответствующая реабилитационная подготовка.

Некоторые из этих упражнений также подходят нам, обычным людям, чтобы научиться выполнять их для улучшения физической формы и облегчения боли в плечах и пояснице, например, тренировка аэробной выносливости, упражнения для поддержания плеч «W, Y, L», ягодичный мостик, согнутый мостик, боковые упражнения. мостик и мини-прогулка с боковыми ступеньками.

Основное содержание зимней подготовки по физической подготовке丨Ссылки[1]

Проведите пальцем влево, чтобы просмотреть график физической подготовки на недели 1–2, 3–5 и 6–9 зимних тренировок. Ссылки[1]

Проведите пальцем влево, чтобы просмотреть приседания, одно из упражнений для поддержания плеч, боковые шаги с мини-ремнем, движения ягодичного моста на двух и одной ноге. Фотографии предоставлены автором |

Вышеуказанное представляет собой содержание более чем двухмесячной зимней подготовки 2-го класса женской стрелковой команды национальной сборной Китая в 2015 году. Это лишь дает представление о тренировках стрелковой команды.На Олимпийских играх в Париже китайская команда по стрельбе смогла выиграть свою первую золотую медаль. Их усилия вышли далеко за рамки этого, и они, должно быть, использовали более точные и эффективные методы.эффективное обучениеМетод практики.

Еще раз поздравляем китайскую стрелковую команду с победой в чемпионате, а также желаемКитайская спортивная делегация добьется хороших результатов на следующих соревнованиях!

Автор: Дай Тяньи

Редактор: Одетт

Эта статья предоставлена ​​Guoke и не может быть воспроизведена без разрешения.