Comment organiser le dressage de manière scientifique et sûre pendant les journées canines de l'été ? Jetons un coup d'oeil à ces choses à noter
2024-08-14
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Le thème santé de la "formation d'été"
Sun Xingwei, journaliste du Quotidien de l'Armée populaire de libération de Li Xian
Jiang Chenhui
Comme le dit le proverbe : entraînez-vous en hiver et entraînez-vous en été. Pour les officiers militaires et les soldats, l’été chaud est un bon moment pour pratiquer la forme physique. L'entraînement canin de jour peut non seulement perfectionner les compétences de combat des officiers et des soldats pour s'adapter à des environnements complexes, mais également aiguiser leur volonté de se battre sans craindre les épreuves. Cependant, si les officiers et les soldats s'entraînent dans des environnements à haute température et humidité élevée sans formation scientifique ni soutien solide, le risque de coup de chaleur, de coup de chaleur et d'autres maladies peut augmenter. Comment organiser le dressage de manière scientifique et sûre pendant les journées canines de l'été ? Sur la base de son expérience de soutien, Liu Jian, médecin militaire d'une brigade de l'armée du commandement du théâtre de l'Est, a résumé quelques précautions avant, pendant et après l'entraînement physique, dans l'espoir d'être utile à ses camarades.
un
[Journal du médecin militaire] Fin juillet, une vague de chaleur s'est abattue sur le pays, la température diurne atteignant 38°C. A 17 heures, je suis arrivé au terrain d'entraînement et je me suis préparé à faire en sorte que mes camarades s'entraînent. Lorsque l'équipe s'est réunie, j'ai trouvé la silhouette du soldat Xiao Rao. Avant-hier, Xiaorao s'est présenté au cabinet médical pour se faire soigner en raison d'un rhume et de fièvre. Il a été estimé qu'il n'était pas apte à participer à l'entraînement de ces derniers jours. En le voyant apparaître dans l'équipe d'entraînement, je suis immédiatement monté pour m'enquérir de la situation. Il s'est avéré qu'après que Xiaorao ait pris le médicament pendant 2 jours, ses symptômes de fièvre ont été soulagés et il a demandé à reprendre l'entraînement. Après avoir appris la raison, j'ai immédiatement arrêté la formation de Xiaorao et l'ai formé à la prévention des coups de chaleur. Après avoir été persuadé, Xiaorao s'est rendu compte que s'entraîner en étant blessé ou malade aggraverait les blessures et en causerait de nouvelles, et s'est assuré de récupérer avant de participer à l'entraînement.
[Conseils des médecins militaires] Un entraînement prolongé dans un environnement à haute température peut provoquer une déshydratation, un coup de chaleur, etc. En particulier, les camarades souffrant de blessures non guéries ou d'une faible tolérance à la chaleur sont plus susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur lorsqu'ils s'entraînent dans un environnement à haute température. Par conséquent, il est recommandé aux camarades de prêter attention aux trois points suivants avant l'entraînement pour éviter les coups de chaleur et d'autres maladies.
Organisez le temps de formation de manière raisonnable. Pendant les Dog Days, de 10h00 à 16h00 est la période où la température et l’humidité sont plus élevées tout au long de la journée. Il est recommandé d'organiser le temps d'entraînement physique tôt le matin et après 16h00, et d'essayer de ne pas effectuer d'entraînement à long terme et de haute intensité dans des environnements à haute température et humidité élevée.
Portez une attention particulière au statut du personnel. Un malaise avant l'entraînement, la prise de certains médicaments (comme des antipyrétiques, des antibiotiques, etc.), un surpoids ou une obésité, un manque d'exercice et des antécédents de maladies liées à la chaleur (coup de chaleur ou coup de chaleur) peuvent tous entraîner un risque de coup de chaleur. facteurs. Par conséquent, le personnel de formation doit comprendre la condition physique des participants avant la formation, en se concentrant sur les nouvelles recrues, le personnel revenant de vacances, les diarrhées sévères, le manque de sommeil et le personnel en état de fatigue à long terme. Si les officiers et les soldats tombent malades avant l'entraînement, les médecins militaires doivent rapidement évaluer leur état de santé et déterminer s'ils peuvent participer à l'entraînement en fonction de la situation réelle. Les camarades ayant une faible adaptabilité à la chaleur peuvent effectuer un entraînement ciblé d'acclimatation à la chaleur pendant environ 2 semaines pour améliorer leur résistance à la chaleur.
Améliorer pleinement les garanties de formation. Avant la formation, assurez-vous que le personnel de santé et les ambulances sont sur place et préparez des articles de refroidissement (tels que des sacs de glace, des calottes glaciaires, des seaux pliants), du matériel de surveillance (tel qu'un thermohygromètre, un thermomètre auriculaire, un oxymètre) et des médicaments de prévention des coups de chaleur (tels que Eau Huoxiang Zhengqi, Rendan, huile de refroidissement, sel de réhydratation orale), etc.
deux
[Journal du médecin militaire] Récemment, la brigade a organisé un camp d'entraînement pour les sergents de commandement pré-préparés. Afin d'assurer la sécurité des membres de l'équipe de formation, nous fournirons un soutien médical pour chaque formation. Au milieu du premier jour d’entraînement, les vêtements des camarades étaient trempés de sueur. Pendant les pauses d'entraînement, nous organisons chacun pour faire le plein d'eau et de sel.
"Pourquoi l'eau a-t-elle un goût salé aujourd'hui ?", a demandé le soldat Xiao Wu après avoir bu une gorgée.
« Nous avons ajouté de la poudre de sel de réhydratation à l'eau en proportion. » Après avoir entendu les questions de tout le monde, je me suis immédiatement avancé pour expliquer : « Après un exercice intense, le corps transpire beaucoup. Lorsqu'il perd de l'eau, il perd également du sel. eau, Il est facile de provoquer un déséquilibre électrolytique et même des contractions des membres. Par conséquent, vous devez compléter votre corps avec du sel pendant l'entraînement. Boire de l'eau légèrement salée pendant l'entraînement rendra votre corps plus confortable et plus énergique ! " Après avoir écouté mes paroles. , tout le monde s'est rempli d'une bouilloire légèrement salée !
[Conseils médicaux militaires] Lorsque les officiers et les soldats s'entraînent pendant les journées caniculaires de l'été, l'environnement à haute température et les exercices intenses entraîneront une augmentation rapide de la température corporelle, provoquant la dilatation et la transpiration des vaisseaux sanguins cutanés. visage et transpiration abondante. À l’heure actuelle, les entraîneurs et le personnel de soutien doivent prêter attention aux points suivants pour garantir l’efficacité et la sécurité de l’entraînement physique.
Faites attention au statut de formation des participants. Si un léger coup de chaleur survient sans refroidissement opportun ni supplémentation en sel, la situation s'aggravera et, dans les cas graves, un coup de chaleur peut même survenir. Par conséquent, pendant le processus de formation, les entraîneurs doivent veiller à ce que les participants aient une démarche anormale, des mouvements déformés, des nausées et des vomissements, des rougeurs ou un teint pâle et d'autres symptômes anormaux. Une fois que ces symptômes anormaux apparaissent, il convient de rappeler rapidement au personnel concerné d'arrêter la formation et de faire en sorte que le personnel de soutien médical prenne les mesures de secours médicales nécessaires.
Remplissez d'eau et de sel à temps. Le déséquilibre électrolytique est l’une des causes importantes du coup de chaleur et du coup de chaleur. Il est recommandé aux camarades de faire le plein d'eau et de sel toutes les demi-heures pendant l'entraînement. Les méthodes couramment utilisées pour reconstituer l'eau et le sel comprennent : « moutarde + eau minérale », sel de réhydratation orale, boissons électrolytiques, etc.
Assurez-vous de vous rafraîchir entre les séances d’entraînement. Un refroidissement opportun pendant l'entraînement peut prévenir efficacement les coups de chaleur. Les participants peuvent se rafraîchir physiquement pendant les pauses d'entraînement grâce à un jet d'eau froide, en portant des calottes glaciaires et des colliers froids et en s'essuyant avec des serviettes humides. Si des symptômes de coup de chaleur apparaissent, le patient peut être déplacé dans un endroit frais, enlever ses vêtements à temps et tremper la zone située sous la tête avec de l'eau courante à environ 15 °C pour aider le patient à abaisser la température de la surface du corps.
trois
[Journal du médecin militaire] Après la grande chaleur, la température continue d'augmenter et la canicule omniprésente est comme une boule de feu roulant au-dessus de nous. Même si l'entraînement s'est terminé dans la soirée, la température extérieure dépassait encore les 30°C. Quand je suis revenu dans la pièce en rangée, j'ai vu le soldat Xiao Chen ouvrir la boisson fraîche dans sa main et boire beaucoup, alors je me suis immédiatement avancé pour l'arrêter.
"Docteur Liu, pourquoi ne pouvez-vous pas boire de boissons fraîches ?"
"Après un entraînement par temps chaud, si vous consommez une grande quantité de boissons froides, cela provoquera un dysfonctionnement gastro-intestinal et sera très nocif pour votre santé!" J'ai dit à Xiao Chen qu'il pouvait se reposer un moment après l'entraînement et attendre que sa température corporelle soit atteinte. et la fréquence cardiaque est revenue à la normale avant de boire lentement de l'eau tiède.
[Conseils médicaux militaires] Après la formation des officiers et des soldats, l'activité métabolique du corps est forte, la chaleur résiduelle dans le corps n'a pas été complètement évacuée et les vaisseaux sanguins de la peau, des intestins et de l'estomac sont toujours en expansion. . Si vous entrez en contact avec de l'eau froide, du vent froid ou si vous ingérez des boissons froides trop rapidement après l'entraînement, les vaisseaux sanguins de la peau, de l'estomac et d'autres parties se contracteront soudainement, ce qui affectera non seulement la dissipation thermique normale du corps, mais peut également entraîner une diminution de la résistance et augmenter le risque de maladie. Il est recommandé aux camarades de suivre les points suivants après l'entraînement d'été pour aider les fonctions corporelles à récupérer rapidement.
Gardez votre corps propre. Lorsque les officiers et les soldats effectuent un entraînement de haute intensité, la sueur peut tremper leurs vêtements et les faire coller à la surface de leur peau. Il est recommandé aux camarades de changer de vêtements en sueur ou de sécher leur corps avec des serviettes à temps après l'entraînement pour garder leur corps sec et propre afin d'éviter les rhumatismes, l'arthrite et d'autres maladies. De plus, un entraînement de relaxation doit être effectué peu de temps après l'entraînement pour éliminer la fatigue physique et réduire l'incidence des blessures liées à l'entraînement.
Évitez tout contact avec de forts stimuli froids. Après l'entraînement, les officiers et les soldats transpirent beaucoup, la circulation sanguine s'accélère et les capillaires se dilatent à ce moment-là, comme prendre un bain froid ou entrer directement dans une pièce climatisée, cela peut affecter la santé. la régulation de la température du corps et provoquent des rhumes, de la diarrhée, de l'arthrite et d'autres maladies. Certains camarades étancheront leur soif en buvant des boissons froides après l'entraînement. Cela entraînera une baisse soudaine de la température du tractus gastro-intestinal et un rétrécissement important des capillaires, ce qui peut provoquer des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements et d'autres symptômes. Il est recommandé aux camarades de ne pas prendre de douche ou d'utiliser le climatiseur immédiatement après l'entraînement. Ils peuvent d'abord se sécher le corps avec une serviette, une fois que leur rythme cardiaque et leur respiration sont revenus à la normale et que la transpiration s'est pratiquement arrêtée, ils peuvent ensuite prendre un bain. avec de l'eau tiède. La température appropriée de l'eau est de 35°C à 37°C.
Faites du bon travail dans le support logistique. Après l'entraînement physique, des médecins militaires ou des agents de santé doivent être organisés autant que possible pour vérifier et évaluer la condition physique des participants, afin de détecter rapidement les blessures potentielles liées à l'entraînement et de les traiter en conséquence. En termes d’alimentation, il faut faire attention à l’association viande et légumes. Les plats de viande sont principalement des viandes riches en protéines et faibles en gras comme le poisson, les crevettes et la viande maigre ; les plats végétariens sont principalement des légumes comme le concombre, le melon d'hiver et les légumes verts qui peuvent dissiper la chaleur et renforcer la rate ; la soupe aux haricots, la soupe aux champignons blancs, la soupe aux œufs aux algues et la soupe au melon d'hiver, etc., peuvent prévenir les coups de chaleur, refroidir et reconstituer les électrolytes.
Source : Réseau militaire chinois – Quotidien de l’Armée populaire de libération
